അമ്മയുടെ പോഷകാഹാരം. പ്രസവശേഷം ആദ്യ ദിവസം ഒരു യുവ അമ്മയ്ക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം. പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾക്കുള്ള രസകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

പ്രസവശേഷം ഒരു സ്ത്രീയുടെ പോഷകാഹാരത്തിന് അതിന്റേതായ സവിശേഷതകളുണ്ട്. പ്രധാനമായും, ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം പുതുതായി നിർമ്മിച്ച അമ്മയുടെ ഭക്ഷണ പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മുലപ്പാലിന്റെ ഘടന ഒരു സ്ത്രീ കഴിക്കുന്നതിനെ നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. ഒരു നവജാതശിശുവിന് അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനം, വർദ്ധിച്ച കുടൽ കോളിക് അല്ലെങ്കിൽ അമിത ആവേശം എന്നിവയുള്ള ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നത്തോട് പ്രതികരിക്കാം. നാഡീവ്യൂഹം. അതിനാൽ, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് കുഞ്ഞിന്റെ ദഹനനാളത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം ആരംഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, സ്ത്രീ സ്വയം ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷം വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നഷ്ടം നികത്തേണ്ടതുണ്ട്, അതുപോലെ തന്നെ പ്രസവത്തിനായി ചെലവഴിച്ച ശക്തികൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാ അമ്മമാർക്കുമുള്ള പരമപ്രധാനമായ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം തേടാനും ഞങ്ങൾ പോകും: "പ്രസവത്തിന് ശേഷം എന്താണ്?"

പ്രസവശേഷം ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ പോഷകാഹാരം

പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസങ്ങളിലെ ഭക്ഷണക്രമം പ്രസവം എങ്ങനെ നടന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പെരിനിയത്തിൽ സീമുകളുണ്ടെങ്കിൽ, നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - കറുത്ത റൊട്ടി, അസംസ്കൃത പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, തവിട്. പ്രസവശേഷം ഉടൻ ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യ കോഴ്സുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം, പക്ഷേ പരിമിതമായ അളവിൽ. ഇത് മലം പിടിക്കുകയും സീം പിളരുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. ആദ്യ ദിവസം സിസേറിയന് ശേഷം, ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ വെള്ളം മാത്രമേ അനുവദിക്കൂ. അടുത്ത ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചാറു, മാംസം, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ആപ്പിൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാം.

പ്രസവശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം: ആദ്യ മാസം

നഴ്സിങ് അമ്മ കുഞ്ഞിനൊപ്പം ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്തതിനുശേഷവും, അവൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആദ്യത്തെ മൂന്ന് ആഴ്ചകളിൽ, പ്രസവശേഷം ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം:

• റോസ്ഷിപ്പ് ചാറു, വാതകമില്ലാത്ത മിനറൽ വാട്ടർ, ദുർബലമായി ഉണ്ടാക്കിയ ചായ;
• കെഫീർ;
• ഹാർഡ് ചീസ്;
• അരി ഒഴികെയുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഞ്ഞി;
• പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
• ബീറ്റ്റൂട്ട് സാലഡ് (നുറുക്കുകളുടെ പ്രതികരണം നിരീക്ഷിക്കുന്നു);
• പച്ചക്കറി പായസം;
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ സൂപ്പ്;
• വേവിച്ച മീൻ ഫില്ലറ്റ്;
• മെലിഞ്ഞ ഗോമാംസം, പന്നിയിറച്ചി, വെളുത്ത കോഴി ഇറച്ചി, വേവിച്ചതോ ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ;
• ചുട്ടുപഴുത്ത പച്ച ആപ്പിൾ;
• വാഴപ്പഴം (പ്രതിദിനം 1 കഷണത്തിൽ കൂടരുത്).

അത്തരമൊരു മെനു ഒരു സ്ത്രീയെ മലം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും മുലയൂട്ടൽ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഒരു കുഞ്ഞിൽ അലർജിയും കോളിക് ഒഴിവാക്കാനും അനുവദിക്കും. അതേ ആവശ്യത്തിനായി, ആദ്യത്തെ 20 ദിവസങ്ങളിൽ പ്രസവശേഷം അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണ്ടാകരുത്: പഴച്ചാറുകൾ, കോഫി, ചോക്ലേറ്റ്, പാൽ, പേസ്ട്രികൾ, പേസ്ട്രികൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ഉപ്പ്, മസാലകൾ, വറുത്ത, പുകവലി, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, ചുവപ്പും കറുപ്പും. കാവിയാർ, വിദേശ പഴങ്ങൾ, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ, കാബേജ്, വെള്ളരി, തക്കാളി, മുള്ളങ്കി, ഷാമം, മധുരമുള്ള ചെറി, സ്ട്രോബെറി, മദ്യം.

പ്രസവശേഷം മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ പോഷകാഹാരം: രണ്ടാം മാസം

ഈ സമയത്ത്, സ്ത്രീയുടെ മെനു ചെറുതായി വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനാകും. ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു:

• മുട്ട;
• ഉണക്കമുന്തിരി, ക്രാൻബെറി, കമ്പോട്ടുകൾ, അവയുടെ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പഴ പാനീയങ്ങൾ;
• പാൽ സോസേജ്, ബീഫ് സോസേജുകൾ;
• പറഞ്ഞല്ലോ, പറഞ്ഞല്ലോ, പാൻകേക്കുകളും പാൻകേക്കുകളും;
• സുവോളജിക്കൽ കുക്കികൾ അല്ലെങ്കിൽ മരിയ;
• ജാം, തേൻ;
• ഒരു പിടി അണ്ടിപ്പരിപ്പ്;
• വെണ്ണ;
• പയർ, സോയ വിഭവങ്ങൾ;
• പാൽ 2.5% കൊഴുപ്പ്;
• ഉപ്പിലിട്ടത്;
• മത്തി;
• ചുട്ടുപഴുത്ത പിയർ.

പ്രസവശേഷം മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ പോഷണത്തിൽ ഒരു പുതിയ ഘടകം അവതരിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം:

പൊതുവേ, at ശരിയായ പോഷകാഹാരംപ്രസവശേഷം, ഒരു സ്ത്രീക്ക് പ്രതിദിനം 2500-2700 കിലോ കലോറി ആവശ്യമാണ്. ഇതിൽ 800 കിലോ കലോറിയും പാൽ ഉൽപാദനത്തിനായി ചെലവഴിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഇതിന് താഴെയാണെങ്കിൽ പ്രതിദിന അലവൻസ്, മുലയൂട്ടൽ കുറയും. പുതുതായി നിർമ്മിച്ച അമ്മയുടെ അവസ്ഥയും വഷളാകും - കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കാൻ അവൾക്ക് ശക്തിയില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, പ്രസവശേഷം ഒരു സ്ത്രീക്ക് സമ്പൂർണ്ണവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പ്രശ്നമാണ്, കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്.

കുട്ടിക്ക് വളരെക്കാലം ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മുലയൂട്ടൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതും കഴിയുന്നത്ര കാലം നിലനിർത്തുന്നതും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. പൂർണമാകാനുള്ള സാധ്യത മുലയൂട്ടൽഅമ്മ കഴിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആവൃത്തിയും അതുപോലെ തന്നെ മദ്യപാന ചട്ടം പാലിക്കുന്നതുമാണ് ഇത് നൽകുന്നത്. ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതും പാടില്ലാത്തതുമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

അമ്മയുടെ ഭക്ഷണക്രമവും ഭക്ഷണക്രമവും അവളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം അവയെല്ലാം അവളുടെ പാലിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്നു. മദ്യം, രാസവസ്തുക്കൾ, മരുന്നുകൾ എന്നിവയും മുലപ്പാലിലേക്ക് കടക്കുകയും കുഞ്ഞിനെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും, അതിനാൽ അവ ഒഴിവാക്കണം.

ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ

ഒരു നവജാതശിശുവിന്റെ അമ്മയെ അവൻ ജനിച്ച നിമിഷം മുതൽ ഒരു മാസം വരെ നയിക്കേണ്ട പ്രധാന മാനദണ്ഡം:

• ഗുണമേന്മയുള്ള;
• ആധികാരികത;
• പുതുമ;
• ഋതുഭേദം;
• വൈവിധ്യം.

നിങ്ങളുടെ ജന്മദേശത്ത് വളരുന്ന പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. കഴിക്കാൻ യോഗ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക സസ്യ ഉത്ഭവംഅവർ ഫലം കായ്ക്കേണ്ട സമയം വന്നിരിക്കുന്നു.

കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തോട്ടത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ രാസവളങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാത്ത കർഷകരുടെ പ്ലോട്ടുകളിൽ വളരുന്ന പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മിക്കവാറും എല്ലാ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാം - അവ കുട്ടിയിൽ അലർജിയുണ്ടാക്കില്ല.

ഹെർബൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും തീർച്ചയായും അമ്മയുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണ് - അവ പോഷകങ്ങളുടെ ഉറവിടങ്ങളാണ്, കൂടാതെ കുടലിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും കാരണമാകുന്നു, രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു, ചിലത് പാലിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അതിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, നവജാതശിശുവിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായേക്കാവുന്നവ ഒഴികെ, അവരോടൊപ്പം മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ മേശയെ സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ, പ്രകൃതിയുടെ സസ്യ സമ്മാനങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ചൂട് ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം (സ്റ്റീമിംഗ്, തിളപ്പിക്കൽ, ബേക്കിംഗ്) കഴിക്കണം.

മുലയൂട്ടൽ രൂപീകരണ സമയത്ത്, അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും മുൻകൂട്ടി താപമായി ചികിത്സിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ ടേബിളിനായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മ (പ്രത്യേകിച്ച് പ്രസവശേഷം ആദ്യ മാസത്തിൽ) ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ നിറം ശ്രദ്ധിക്കണം. പിഗ്മെന്റുള്ള ചുവന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അവയുടെ പച്ച നിറങ്ങളേക്കാൾ അലർജിയുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ആപ്പിൾ, പിയർ, ആപ്രിക്കോട്ട്, റാസ്ബെറി, ചെറി, ക്രാൻബെറി മുതലായവയ്ക്ക് ഇത് ബാധകമാണ്.

ഉയർന്ന പിഗ്മെന്റുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അലർജിക്ക് കാരണമാകും, അവയുടെ പാരിസ്ഥിതിക പരിശുദ്ധി സംശയമില്ലെങ്കിലും. ഇറക്കുമതി ചെയ്ത അനലോഗുകളല്ല, പ്രാദേശിക പ്രകൃതിയുടെ സമ്മാനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് ഉചിതം

മാംസം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഒരു കുട്ടിയെ പോറ്റുന്ന ഒരു സ്ത്രീയുടെ പോഷകാഹാരം മൃഗ പ്രോട്ടീനുകളില്ലാതെ ചിന്തിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഔദ്യോഗിക വൈദ്യശാസ്ത്രം വിശ്വസിക്കുന്നു. ഈ ചോദ്യം ചർച്ചാവിഷയമാണ്, പക്ഷേ മാംസം കഴിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക്, മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് അത് നിരസിക്കുന്നത് അർത്ഥശൂന്യമാണ്, ദോഷകരമല്ലെങ്കിൽ. ഒരു കുഞ്ഞിന് അനുയോജ്യമായ പ്രോട്ടീൻ കോഴിയിറച്ചിയിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന ഒന്നാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു (വെയിലത്ത് ടർക്കി, കാരണം ചിക്കൻ അലർജിക്ക് കാരണമാകും), മുയൽ അല്ലെങ്കിൽ കാളക്കുട്ടി.

പല നിർമ്മാതാക്കളും കന്നുകാലികളെയും കോഴികളെയും പകർച്ചവ്യാധികളിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിക്കാൻ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളും കന്നുകാലികളുടെ വളർച്ച ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഹോർമോണുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ, ഫാർമക്കോളജിക്കൽ മരുന്നുകൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യാത്ത വീട്ടിലോ ചെറിയ ഫാമുകളിലോ വളർത്തുന്ന കോഴിയിറച്ചി ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് (സാധ്യമെങ്കിൽ).

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, മാംസം തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ പായസം കഴിക്കുന്നു. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് എന്തുകൊണ്ട് വറുക്കരുത്? ഇത്തരത്തിലുള്ള പാചകം ഉപയോഗിച്ച് പ്രോട്ടീനുകളും വിറ്റാമിനുകളും വളരെ വേഗത്തിൽ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ആവശ്യത്തിലധികം കാർസിനോജനുകൾ ഉണ്ട് - അവ കുഞ്ഞിന് മാത്രമല്ല, അമ്മയ്ക്കും ദോഷകരമാണ്. ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് 3-4 മാസം വരെ ഇറച്ചി ചാറു അടിസ്ഥാനമാക്കി പാചകം നിരസിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

മത്സ്യം

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഇനം മത്സ്യങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്നതാണ് - പൊള്ളോക്ക്, പൈക്ക് പെർച്ച്, ഹേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൗണ്ടർ. അവ പാലിന്റെ രുചിയെ ചെറുതായി ബാധിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഫ്ലൗണ്ടർ അല്ലെങ്കിൽ അയല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് സംബന്ധിച്ച് സ്ഥിരീകരിച്ച ഡാറ്റകളൊന്നുമില്ല. മുലയൂട്ടലിനെക്കുറിച്ച് അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു കൺസൾട്ടന്റ് - നതാലിയ റസാഖത്സ്കായ - കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും കഴിക്കുന്നതും തമ്മിൽ നേരിട്ട് ബന്ധമുണ്ടെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു. മുലപ്പാൽ, ഇല്ല, കാരണം ഇത് രൂപപ്പെടുന്നത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നല്ല, രക്തത്തിന്റെയും ലിംഫിന്റെയും ഘടകങ്ങളിൽ നിന്നാണ്.

സീഫുഡും കാവിയറും കടുത്ത അലർജിക്ക് കാരണമാകും, ഈ അർത്ഥത്തിൽ, കണവയെ ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, സീഫുഡ് വിഷം ലഭിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ് - മത്സ്യം, കഴിച്ചാൽ, ഏറ്റവും പുതിയതായിരിക്കണം. മാംസം ഉൽപന്നങ്ങൾ പോലെ, തിളപ്പിച്ച് പായസത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പാചകം ചെയ്യാം.

ഇറച്ചി ചാറുകളുടെ അതേ കാരണങ്ങളാൽ മത്സ്യ ചാറു ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഫിഷ് ഫാമുകൾ ഒരേ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളും ഹോർമോൺ ഏജന്റുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

മത്സ്യവും കടൽ വിഭവങ്ങളും ജാഗ്രതയോടെ കഴിക്കണം, കാരണം അവ പാലിന്റെ രുചിയെ വളരെയധികം മാറ്റുകയും അലർജിക്ക് കാരണമാവുകയും സ്തനങ്ങൾ നിരസിക്കുകയും ചെയ്യും.

ധാന്യങ്ങൾ

ധാന്യങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യ മാസത്തിൽ, ഒരു നഴ്സിംഗ് സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് അമ്മമാർക്കും കുട്ടികൾക്കും ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായത് താനിന്നു, ഓട്സ് എന്നിവയാണ്. അനുവദനീയമായത് ചോളം (കുടലിലെ ക്ഷയിക്കുന്ന പ്രക്രിയകളെ തടയുന്നു), ഗോതമ്പ് എന്നിവയാണ്. എന്നാൽ പലർക്കും പ്രിയപ്പെട്ട അരി ധാന്യം ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല മലബന്ധത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഈ ധാന്യങ്ങളുടെ ഒരു പ്രധാന ഗുണം അവയുടെ കുറഞ്ഞ അലർജിയും ഉയർന്ന സുരക്ഷയുമാണ്.

കോമ്പോസിഷനിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ ഉള്ള ധാന്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കരുത് (റവ, മുത്ത് ബാർലി, ബാർലി, റൈ) - അവ അലർജിയുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും

പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന പ്രോട്ടീന്റെ കലവറയാണ്, മുലയൂട്ടൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ദഹനം സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രസവശേഷം ആദ്യ മാസത്തിൽ പാലിന്റെ ഉപയോഗം സംബന്ധിച്ച്, വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. ചിലർ മുഴുവൻ പശുവിൻ പാലും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, മറ്റുള്ളവർ ഇപ്പോഴും ഇത് കുടിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, മുലയൂട്ടൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ദുർബലമായ ചായയിൽ ഇത് ചേർക്കുന്നു, പക്ഷേ പ്രതിദിനം 200 മില്ലി ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.

കോട്ടേജ് ചീസ്, എല്ലാ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളെയും പോലെ, പുതിയതായിരിക്കണം, ഇത് പ്രതിദിനം 150 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 800 മില്ലിയിൽ കൂടുതൽ ദ്രാവക പുളിച്ച പാൽ കുടിക്കാം (കെഫീർ, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ, ബിഫിലിൻ, തൈര്, അസിഡോലാക്റ്റ് മുതലായവ). അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം 2.5% കവിയാൻ പാടില്ല.

പാൽ ചേർത്ത ചായ മുലയൂട്ടൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ വസ്തുത ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, ആദ്യ മാസത്തിൽ ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ഇപ്പോഴും വിലമതിക്കുന്നില്ല.

നിരോധിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

• അലർജിക്ക്;
• വിഷ;
• ആവേശകരമായ;
• വാതക ഉൽപ്പാദനം.

ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക വളരെ വലുതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ മാസത്തിൽ. അതിനാൽ, സാധ്യതയുള്ള അലർജികൾ ഇവയാകാം:

• ഉഷ്ണമേഖലാ പഴങ്ങളും സിട്രസ് പഴങ്ങളും;
• ചുവന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും;
• കാവിയാർ, സീഫുഡ്, ഫാറ്റി റെഡ് ഫിഷ്;
• ചിക്കൻ മുട്ടകൾ;
• കൊക്കോ ബീൻസ്, കാപ്പി;
• മുഴുവൻ പശുവിൻ പാൽ;
• നിലക്കടല;
• കൊഞ്ചും ഞണ്ടും.

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ശക്തമായി നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നത്? തീർച്ചയായും, വിഷ ഗുണങ്ങൾ കാരണം കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പരമാവധി നാശമുണ്ടാക്കുന്നവ: മദ്യം, വിനാഗിരി, എല്ലാത്തരം ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകളും, ചായങ്ങളും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ മാംസം, മസാലകൾ, ഉപ്പ്, കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ. മുലയൂട്ടുന്ന മുഴുവൻ കാലയളവിലും ഒരു നഴ്സിംഗ് സ്ത്രീ ഈ “ചെറിയ സന്തോഷങ്ങൾ” അവളുടെ മേശയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അവ നവജാതശിശുവിന്റെയും 4-6 മാസം പ്രായമുള്ള കുട്ടിയുടെയും ശരീരത്തെ ബാധിക്കും.

തണ്ണിമത്തൻ, പാൽ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ടെങ്കിലും, കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് (വായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു :). ഒന്നാമതായി, ഈ ബെറിക്ക് ഒരു അലർജിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും, രണ്ടാമതായി, ഇത് നൈട്രേറ്റുകളും യൂറിയയും ശേഖരിക്കുന്നു, ഇത് സത്യസന്ധമല്ലാത്ത കർഷകർ തണ്ണിമത്തൻ നിറയ്ക്കുന്നു.

മധുരപലഹാരങ്ങളോടുള്ള പ്രശസ്തമായ സ്ത്രീ സ്നേഹം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, കൊക്കോ ബീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാസങ്ങളോളം മാറ്റിവയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കൊക്കോ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ശക്തമായ ഉത്തേജകമാണ്, അതിനാൽ ഇത് മുലയൂട്ടലിനെയും കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് മധുരമുള്ള മേശയെ ചെറിയ അളവിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം

ഉപയോഗപ്രദവും ദോഷകരവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സംഗ്രഹ പട്ടിക

ഗർഭിണികളുടെയും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീയുടെയും പോഷകാഹാരം കാര്യമായി വ്യത്യാസപ്പെട്ടിട്ടില്ലെന്ന് ഡോക്ടർ കൊമറോവ്സ്കി കുറിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന തത്വം സ്ഥിരതയാണ് - അതായത്. പുതിയ ഉൽപ്പന്ന ട്രയൽ 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 1 തവണ.

അമ്മമാർക്ക് ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഒരു പട്ടിക ഞങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദൈനംദിന മെനുവിന്റെ അടിസ്ഥാനമായി എടുക്കാം:

മാസം	അത് നിഷിദ്ധമാണ്	ശ്രദ്ധയോടെ	കഴിയും
ആദ്യ മാസത്തിൽ	സീഫുഡ്, ചുവന്ന മത്സ്യം, കാവിയാർ സോസേജ്, സോസേജുകൾ അലർജി ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും (ചുവന്ന ആപ്പിൾ, മുന്തിരി, കിവി, പൈനാപ്പിൾ, സ്ട്രോബെറി) ഗ്യാസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന പച്ചക്കറികൾ (കാബേജ്, സെലറി) കൂൺ പാറ്റേസ് മൃദു ചീസ് സിട്രസ് കാപ്പിയും കൊക്കോയും ക്രീം കേക്കുകൾ, പരിപ്പ്	മുഴുവൻ പാൽ ചിക്കൻ മുട്ടകൾ പാസ്ത ബിസ്കറ്റ്	പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ (ര്യഷെങ്ക, തൈര്, കെഫീർ, തൈര്) കോട്ടേജ് ചീസ് ചീസ് വേവിച്ച / വേവിച്ച / ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പച്ചക്കറികൾ (ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കോളിഫ്ലവർ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ) വേവിച്ച / ചുട്ടുപഴുത്ത ടർക്കി, മുയൽ മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം (കോഡ്, ഹേക്ക്, സാൻഡർ, കരിമീൻ) ധാന്യങ്ങൾ (താനിന്നു, ഓട്സ്) പഴങ്ങൾ (പച്ച ആപ്പിൾ, പിയർ, വാഴപ്പഴം) ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ (ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ളം) മൊത്തത്തിലുള്ള റൊട്ടി, പടക്കം, ബിസ്‌ക്കറ്റ് പച്ചക്കറി ചാറു
1 മുതൽ 3 മാസം വരെ		ചേർക്കാൻ കഴിയും: ഇറച്ചി ചാറു പുതിയതും വേവിച്ചതുമായ രൂപത്തിൽ തിളക്കമുള്ള പച്ചക്കറികൾ (എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ്, വഴുതന, തക്കാളി, കുക്കുമ്പർ, റാഡിഷ്) പഴങ്ങൾ (ആപ്രിക്കോട്ട്, പീച്ച്, പ്ലംസ്, ഷാമം), തണ്ണിമത്തൻ, തണ്ണിമത്തൻ ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച ജാം	ചേർക്കാൻ കഴിയും: മെലിഞ്ഞ ഗോമാംസം, ചിക്കൻ ധാന്യം, തിന, അരി കഞ്ഞി
3 മാസം മുതൽ ആറ് മാസം വരെ			ചേർക്കാൻ കഴിയും: വേവിച്ച എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ തോട്ടത്തിൽ നിന്ന് തക്കാളി, വെള്ളരി പരിപ്പ് (പിസ്ത, നിലക്കടല ഒഴികെ)
6 മാസം മുതൽ			ചേർക്കാൻ കഴിയും: മെലിഞ്ഞ പന്നിയിറച്ചി (കാർബണേഡ്) പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ വേവിച്ച ചുവന്ന മത്സ്യം

മറ്റൊരു ഉപയോഗപ്രദമായ പട്ടിക ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്കുള്ള സമീകൃതാഹാരമാണ്:

അണ്ണാൻ	കൊഴുപ്പുകൾ	കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്	വിറ്റാമിനുകളും അംശ ഘടകങ്ങളും	പാനീയങ്ങൾ
പുളിച്ച പാൽ (അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ) - 500 മില്ലി	വെണ്ണ - 50 ഗ്രാം	നാടൻ അപ്പവും പേസ്ട്രിയും - 200 ഗ്രാം	പച്ചക്കറികൾ (പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മത്തങ്ങ, കോളിഫ്ലവർ, വഴുതന) - 800 ഗ്രാം വരെ	ഗ്രീൻ ടീ - 500 മില്ലി വരെ
പാൽ (അലർജിയുടെ അഭാവത്തിൽ) - 200 മില്ലി	പുളിച്ച വെണ്ണ - 75 ഗ്രാം	ധാന്യങ്ങൾ - 200 ഗ്രാം	പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും (കടും നിറമുള്ളതല്ല - ചുവപ്പ്, ഓറഞ്ച്) - 500 ഗ്രാം വരെ	ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളുടെ കമ്പോട്ട് - 500 മില്ലി വരെ
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് - 150 ഗ്രാം	സസ്യ എണ്ണ - 20 ഗ്രാം			പച്ച ആപ്പിൾ, പിയർ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ജ്യൂസ് - 200 മില്ലി വരെ
ചീസ് - 40 ഗ്രാം				കെട്ടിനിൽക്കുന്ന വെള്ളം
മെലിഞ്ഞ മാംസം (ബീഫ്, മുയൽ, ടർക്കി) - 150-200 ഗ്രാം
മത്സ്യം (പെർച്ച്, കോഡ്, ഹേക്ക്) - 150 ഗ്രാം

മദ്യപാന വ്യവസ്ഥ

പ്രസവശേഷം ഉടനടി, മുലയൂട്ടൽ സ്ഥാപിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ വലിയ അളവിൽ ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടും. ഈ നഷ്ടം നികത്തണം. 40-45 മില്ലി - സ്വന്തം ഭാരം അടിസ്ഥാനമാക്കി നിർദ്ദിഷ്ട 1-1.5 ലിറ്ററിന് പകരം ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് കുടിക്കാൻ ആധുനിക പീഡിയാട്രിക്സ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. 1 കിലോയ്ക്ക്. ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിനുമുമ്പ്, അരമണിക്കൂറോളം, മുലയൂട്ടൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് 1 ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കാം.

മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് വെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള പ്രധാന ദ്രാവകമായിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത അല്ലെങ്കിൽ കുപ്പിവെള്ളം വാങ്ങാം (മിനറൽ, പക്ഷേ ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ).

ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് വെള്ളത്തിന് പകരം എന്ത് കുടിക്കാൻ കഴിയും? ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ (പ്ളം, ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്), ആപ്പിളും പിയറുകളും, റോസ്ഷിപ്പ് ചാറു, ഹെർബൽ മൂഡ്സ് അല്ലെങ്കിൽ പാലിനൊപ്പം ദുർബലമായ മണിക്കൂർ എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കമ്പോട്ടുകൾ അനുയോജ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, രണ്ടാമത്തേത് രണ്ട് മാസത്തിന് ശേഷം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ചുംബനങ്ങളും ഫ്രൂട്ട് ഡ്രിങ്കുകളും ഉപയോഗിക്കാം (എന്നാൽ ഒരു ദിവസം 1 ഗ്ലാസിൽ കൂടരുത്).

ഒരു അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ശരിയായതും പോഷകപ്രദവുമായ പോഷകാഹാരം ഗർഭകാലത്ത് മാത്രമല്ല, മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് പ്രസവത്തിനു ശേഷവും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നവജാതശിശുവിന് അമ്മയുടെ പാലിനൊപ്പം പൂർണ്ണവികസനത്തിനുള്ള എല്ലാ വസ്തുക്കളും ലഭിക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. അദ്ദേഹത്തിന് വിറ്റാമിനുകളുടെ മറ്റൊരു ഉറവിടവുമില്ല. കുഞ്ഞിന്റെ നല്ല ആരോഗ്യവും വളർച്ചയും ഉറപ്പാക്കാൻ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം.

എന്നിവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ടു

കുറച്ച് പ്രധാന പോയിന്റുകൾ

ഒരു സ്ത്രീക്ക് പ്രസവശേഷം ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭക്ഷണം അനുവദിക്കുന്നു:

• പ്രക്രിയ സജ്ജമാക്കുക;
• കഴിയുന്നത്ര കാലം മുലയൂട്ടൽ നടത്തുക;
• നവജാതശിശുവിനുള്ള സുപ്രധാന വിറ്റാമിനുകളും മൂലകങ്ങളും അമ്മയുടെ പാൽ നിറയ്ക്കുക;
• ഡയാറ്റിസിസിന്റെ അപകടസാധ്യതയും കുടൽ കോളിക് പോലുള്ള അസുഖകരവും വേദനാജനകവുമായ ഒരു പ്രതിഭാസത്തിന്റെ കുഞ്ഞിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് കുറയ്ക്കുക.

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നുമാസം തോറും അവളുടെ പാലിന്റെ രുചി എങ്ങനെയാണെന്നതിനെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വെളുത്തുള്ളി, വിവിധ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം അതിന്റെ രുചി സവിശേഷതകളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. നവജാതശിശു അമ്മയുടെ മുലകൾ എടുക്കാൻ വിസമ്മതിക്കും.

കുറിപ്പ്!കുഞ്ഞിന്റെ ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ ആഴ്ചകളിലെ ഭക്ഷണം ഭാരം കുറഞ്ഞതും സമതുലിതവുമായിരിക്കണം.

നിങ്ങൾ പലതരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കരുത്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ 7 അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ:

1. മുലയൂട്ടുന്നതിനെ അനുകൂലമായി ബാധിക്കുന്ന വിഭവങ്ങൾ ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മ കഴിക്കണം. ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, ഈ പ്രക്രിയ ഇതുവരെ സ്ഥാപിച്ചിട്ടില്ല, അതിന്റെ ഫലമായി കുഞ്ഞിന് മുലപ്പാൽ മതിയാകില്ല. മുലയൂട്ടൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നല്ല സ്വാധീനം ഗ്രീൻ ടീ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീർ, പെരുംജീരകം തിളപ്പിച്ചും.
2. പ്രസവശേഷം ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയ്ക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം, നവജാതശിശുവിന് ഉപയോഗപ്രദമായ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കണം. പ്രതിദിനം കഴിക്കുന്ന കലോറികളുടെ എണ്ണം 3 ആയിരത്തിനുള്ളിൽ ആയിരിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ അമ്മയിൽ അധിക ഭാരം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ സഹായിക്കും.
3. ഒരു പുതിയ ഉൽപ്പന്നം ജാഗ്രതയോടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കണം. സാധാരണയായി, ഒരു കുഞ്ഞിൽ പുതിയ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള പ്രതികരണം അടുത്ത 12 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കാണാൻ കഴിയും. നവജാതശിശുവിൽ അലർജിയും വീക്കവും സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒരു പുതിയ ഉൽപ്പന്നം ഒഴിവാക്കണം.
4. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ പശുവിൻ പാൽ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തണം. പലപ്പോഴും ഇത് ഒരു കുട്ടിയുടെ ചർമ്മത്തിലെ വിവിധ അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും മോശം ആരോഗ്യത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
5. മുലയൂട്ടുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ, ഒരു സ്ത്രീ അവളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, ധാന്യ ബ്രെഡും ഉൾപ്പെടുത്തണം. നവജാതശിശുവിന്റെ ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ അവയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.
6. മുലയൂട്ടൽ പ്രക്രിയ സ്ഥാപിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കണം: 3 മുഴുവൻ ഭക്ഷണം, അതുപോലെ അവയ്ക്കിടയിൽ രണ്ട് ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ.
7. സാധ്യമെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദവും അടങ്ങിയിരിക്കണം പ്രകൃതി ചേരുവകൾ.

പ്രസവശേഷം പോഷകാഹാരം

പ്രസവശേഷം ഉടൻ എന്ത് കഴിക്കാം, അമ്മ പ്രസവ ആശുപത്രിയിൽ ഡോക്ടർ ഉപദേശിക്കും. വളരെ ഉപ്പിട്ടതും മസാലകൾ നിറഞ്ഞതുമായ വിഭവങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ഭക്ഷണം ഭക്ഷണക്രമത്തിലായിരിക്കണം. ഒരു സ്ത്രീ, ഒന്നാമതായി, മിഠായി, വെളുത്ത അപ്പം, ചുവന്ന മാംസം, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പ്രസവശേഷം ഉടൻ എന്ത് കഴിക്കാം:

1. വെളുത്ത കാബേജ് ഇല്ലാതെ പാലിലും സൂപ്പ്.
2. മുഴുവൻ ധാന്യ ധാന്യങ്ങൾ.
3. ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്.
4. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ.
5. പച്ച ആപ്പിൾ ചുട്ടു.
6. സ്വാഭാവിക compotes.

മുലയൂട്ടൽ കാലയളവിൽഒരു സ്ത്രീ തേൻ, വാൽനട്ട്, ബീൻസ്, മഫിൻസ്, പാൽ, പാസ്ത എന്നിവ ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കണം. അവ കുഞ്ഞിൽ വയറിളക്കവും വയറിളക്കവും ഉണ്ടാക്കും.

കുറിപ്പ്!ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിന്റെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

കാലഘട്ടത്തിനനുസരിച്ച് ഭക്ഷണക്രമം തകരുന്നു

മാസങ്ങളോളം മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ പോഷകാഹാരത്തിൽ ആരോഗ്യകരവും ലഘുവായതുമായ ഭക്ഷണം മാത്രം ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നന്നായി നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ ഈ പട്ടിക നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഒരു ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ച ശേഷം, അമ്മയുടെയും കുട്ടിയുടെയും ക്ഷേമത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന പുതിയ വിഭവങ്ങളോ ഉൽപ്പന്നങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് പട്ടിക നിറയ്ക്കാൻ കഴിയും, അതിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാം.

മിക്ക ഫാർമസികളിലും വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന പ്രത്യേക വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ ബെറിബെറി ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. പുരോഗമിക്കുക അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻഒരു മെഡിക്കൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് സഹായിക്കും.

ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഡെലിവറി കഴിഞ്ഞ് ആദ്യ 4 ആഴ്ചകളിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:

• സിട്രസ്,
• ചുവന്ന സരസഫലങ്ങളും പഴങ്ങളും,
• കൊക്കോ,
• പുകവലിച്ചതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ,
• കോഴിമുട്ട,
• മത്തങ്ങ,
• തണ്ണിമത്തൻ,
• ഒരു പൈനാപ്പിൾ,
• ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം,
• ചുവന്ന മത്സ്യം,
• ഞണ്ട് വിറകുകൾ,
• സോസേജ്,
• കോമ്പോസിഷനിൽ ചായങ്ങളുള്ള വിഭവങ്ങൾ,
• സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ,
• മദ്യം,

മേൽപ്പറഞ്ഞവയെല്ലാം പലപ്പോഴും ഒരു നവജാതശിശുവിൽ അലർജി ഉണ്ടാക്കുന്നു. അതിനാൽ, എന്താണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയെ പ്രസവിച്ച ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാംവിവേകത്തോടെ വേണം. ഈ പ്രശ്നവുമായി ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ എങ്ങനെ ചേർക്കാം

വിജയകരമായ പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, അമ്മ പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം അവ പലപ്പോഴും ദഹനക്കേടും.

രണ്ടാം ആഴ്ച മുതൽ മാത്രമേ അവ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയൂ.

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് എന്ത് പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാം:

1. അടുപ്പത്തുവെച്ചു പാകം ചെയ്തതോ വെള്ളത്തിൽ വേവിച്ചതോ ആയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. ഈ പച്ചക്കറിയിൽ ഫോസ്ഫറസും പൊട്ടാസ്യവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഉപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാനും ഉപാപചയം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മ പ്രതിദിനം 4 കിഴങ്ങുകളിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
2. വൈറ്റമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള കോളിഫ്‌ളവറും ബ്രോക്കോളിയും കുഞ്ഞിന്റെ നാഡീവ്യൂഹത്തിലും അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയിലും ഗുണം ചെയ്യും. അവ വേവിച്ചതോ ഇരട്ട ബോയിലറിൽ വേവിച്ചതോ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
3. ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ഉള്ളടക്കത്തിൽ നേതാവാണ് കാരറ്റ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കണം, കാരണം ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ ചർമ്മത്തിൽ ചുവപ്പും ചൊറിച്ചിലും ഉണ്ടാകാം.
4. ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും കഴിയുന്ന എന്വേഷിക്കുന്ന. പ്രമേഹമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ Contraindicated.
5. പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ - ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെയും ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെയും നീക്കം ചെയ്യുക.
6. മത്തങ്ങ - അതിന്റെ ഘടനയിൽ ധാരാളം സുപ്രധാന വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയെ പ്രസവിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, കഴിക്കാൻ അഭികാമ്യമല്ലാത്ത പച്ചക്കറികളും ഞങ്ങൾ പരാമർശിക്കണം.

ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• പുതിയ ഉള്ളി,
• മണി കുരുമുളക്,
• തക്കാളി,
• ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വെളുത്തുള്ളി
• എഗ്പ്ലാന്റ്.
• വെള്ളരിക്കാ,
• കാബേജ്.

മുകളിൽ പറഞ്ഞവയെല്ലാം കഴിക്കാം.കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് 4-5 മാസത്തിന് മുമ്പല്ല.

നവജാതശിശുവിന്റെ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് എന്ത് പഴങ്ങൾ നൽകാം:

1. വാഴപ്പഴത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വേഗത്തിൽ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ അവ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക മാത്രമല്ല, മാനസികാവസ്ഥയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ ബി, സി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന പിയേഴ്സ്, ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഫലം തൊലി വേണം.
3. പീച്ചിൽ അവിശ്വസനീയമാംവിധം മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശാന്തവും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ ഫലമുണ്ട്.
4. പച്ച ആപ്പിൾ വിറ്റാമിൻ സി, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുടെ ഒരു യഥാർത്ഥ സംഭരണശാലയാണ്, അതുപോലെ മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും അംശ ഘടകങ്ങളും. അസംസ്കൃത ആപ്പിൾ തൊലികളില്ലാതെ കഴിക്കണം.
5. പെർസിമോൺ, ഇത് അയോഡിൻറെയും കുഞ്ഞിന്റെ പൂർണ്ണവികസനത്തിന് ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങളുടെയും ഉറവിടമാണ്.

എന്നിട്ടുപോലും പ്രയോജനകരമായ സവിശേഷതകൾമുകളിൽ പറഞ്ഞ എല്ലാ പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും, അവയുടെ ദുരുപയോഗം നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണത്തിൽ വലിയ അളവിൽ വാഴപ്പഴം മലബന്ധത്തിലേക്കും ആപ്പിൾ, മറിച്ച്, വയറിളക്കത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

സിസേറിയന് ശേഷമുള്ള പോഷകാഹാരം

സിസേറിയന് ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസം, അമ്മ കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, ഇത് മലബന്ധത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഇത് സാധാരണ കുടിവെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പകരം വയ്ക്കണം

നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് മിനറൽ വാട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് ലയിപ്പിച്ച പഴച്ചാറുകൾ.

ദിവസം 2 മുതൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു ചെറിയ തുക അനുവദനീയമാണ്.

സിസേറിയന് ശേഷം അമ്മയ്ക്ക് മൂന്നാം ദിവസം അനുവദനീയമായ വിഭവങ്ങളുടെ പട്ടിക:

• ചുട്ടുപഴുത്ത ആപ്പിൾ;
• പറങ്ങോടൻ സൂപ്പ്;
• വെള്ളത്തിൽ പാകം ചെയ്ത കഞ്ഞി;
• പച്ചക്കറി പാലിലും;
• ചെറിയ തുക ചീസ്.

മലബന്ധം പോലുള്ള അസുഖകരമായ ഒരു പ്രശ്നം അമ്മയ്ക്ക് പലപ്പോഴും നേരിടേണ്ടിവരും.

അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാനാകും:

• മ്യൂസ്ലി;
• സൂര്യകാന്തി, ധാന്യം, ഒലിവ് ഓയിൽ;
• തവിട്;
• താനിന്നു;
• പച്ച ആപ്പിൾ, മത്തങ്ങ, എന്വേഷിക്കുന്ന, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ;
• പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• കറുത്ത അപ്പം.

സിസേറിയൻ കഴിഞ്ഞ് അമ്മവെളുത്ത അപ്പം, റവ, പുതിയ പേസ്ട്രികൾ, അരി, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ വിപരീതഫലമാണ്.

ഉപയോഗപ്രദമായ വീഡിയോ: ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ ഭക്ഷണക്രമം

ഉപസംഹാരം

അങ്ങനെ, ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ മാസത്തിൽ ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് എന്ത് കഴിക്കണം, പ്രസവ ആശുപത്രിയിലെ ഡോക്ടർ ഉപദേശിക്കും. ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം ഭാരം കുറഞ്ഞതായിരിക്കണം, പക്ഷേ ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകളുടെ മതിയായ ഉള്ളടക്കം കൊണ്ട് സമീകൃതമായിരിക്കണം. ലിങ്കിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.

എന്നിവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ടു

വായന സമയം 5 മിനിറ്റ്

ഒരു യുവ അമ്മയ്ക്ക് പ്രസവാനന്തര പോഷകാഹാരം ധാരാളം നിരോധനങ്ങളും പ്രത്യേകതകളും ഉണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മുലപ്പാലിന്റെ അളവും ഘടനയും അതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മോശം ആരോഗ്യം, ഇടവിട്ടുള്ള ഉറക്കം, മലബന്ധം എന്നിവ കാരണം കുട്ടിയുടെ ഉത്കണ്ഠ - ഇതെല്ലാം മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കാത്തതിന്റെ ഫലങ്ങളാണ്. ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ എന്ത് കഴിക്കാം? കുഞ്ഞിന്റെ ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ പോഷകാഹാരം ഇടയ്ക്കിടെയും ഭാരം കുറഞ്ഞതായിരിക്കണം.. പ്രതികരണം നിരീക്ഷിച്ച് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ജങ്ക് ഫുഡ് നിയന്ത്രണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്. മെനുവിന്റെ രൂപീകരണത്തിനുള്ള പ്രധാന തത്വങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക.

എന്തുകൊണ്ട് ശരിയായ പോഷകാഹാരം പ്രധാനമാണ്

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ ശരിയായ ഭക്ഷണം കുഞ്ഞിന്റെ നല്ല മുലയൂട്ടൽ, ആരോഗ്യം, ക്ഷേമം എന്നിവ ഉറപ്പ് നൽകുന്നു.

പ്രസവശേഷം ഒരു സ്ത്രീ കഴിക്കുന്നതെല്ലാം ഉടനടി പാലിൽ പ്രവേശിക്കും. ഭക്ഷണക്രമം തെറ്റാണെങ്കിൽ, ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ ക്ഷേമത്തിൽ വളരെ അസുഖകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും:

1. അടിവയറ്റിലെ കോളിക്, വയറു വീർക്കുന്നു
2. വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം
3. അലർജി അല്ലെങ്കിൽ ചുണങ്ങു
4. മൂർച്ചയുള്ള രുചിയും മണവുമുള്ള ഭക്ഷണം പാലിന്റെ രുചി നശിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി മുലയൂട്ടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലായിരിക്കാം
5. നിയമങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധമായി ഒരു യുവ അമ്മ കഴിക്കുന്നത് നവജാതശിശുവിന്റെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ ആവേശകരമായി പ്രവർത്തിക്കും

ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു സ്ത്രീ തനിക്കും കുടുംബത്തിനും നല്ല വിശ്രമം നൽകും.എല്ലാത്തിനുമുപരി, കോളിക് അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം ബാധിക്കാത്ത ഒരു കുഞ്ഞ് നന്നായി ഉറങ്ങുകയും നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അലർജിയും വയറുവേദനയും അനുഭവിക്കാതെ അത്തരമൊരു കുഞ്ഞ് വളരുകയും വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അമ്മ, അതാകട്ടെ, വിഷമിക്കുന്നില്ല, തന്റെ കുട്ടിയെ ആശ്വസിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കൊഴുപ്പുള്ളതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്ന ഒരു സമീകൃത മെനു ഗർഭകാലത്ത് നേടിയ അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ അവളെ സഹായിക്കും.

പ്രസവത്തിനു മുമ്പും ശേഷവും ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ പോഷകാഹാരം

ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ എന്ത് കഴിക്കാം? കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനായി കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കണം. മോശം വിശകലനങ്ങൾ ഭക്ഷണം പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള ഒരു കാരണമാണ്, കാരണം അവ മോശം ആരോഗ്യത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നില്ല.

പ്രസവത്തിന് കുറച്ച് ദിവസം മുമ്പ്

കുറച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്:

• പരിപ്പ്, കൊക്കോ, കോഫി, ചോക്കലേറ്റ്,
• തക്കാളി, സ്ട്രോബെറി, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ,
• മത്സ്യം, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ മാംസം, ഉപ്പിട്ട, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ.

അങ്ങനെ, ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തെ ഡയാറ്റിസിസിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും. ചൂടുള്ള മസാലകൾ ഇല്ലാതെ, പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ ലഘുഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം പ്രസവശേഷം ആദ്യ ദിവസം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.. ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ മുലയൂട്ടൽ പ്രക്രിയയും കുഞ്ഞിനെ മുലപ്പാൽ കുടിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നതും മെച്ചപ്പെടുന്നു. കഞ്ഞി വെള്ളത്തിൽ പാകം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, കൂടാതെ മെലിഞ്ഞ മാംസം, വേവിച്ച മുട്ട, വറുത്ത പച്ചക്കറികളില്ലാത്ത മെലിഞ്ഞ സൂപ്പ് എന്നിവയും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ, ഒരു വാഴപ്പഴം, ചുട്ടുപഴുത്ത ആപ്പിൾ, ബിസ്ക്കറ്റ് എന്നിവ മാത്രമേ അനുവദിക്കൂ.

ധാരാളം പാൽ ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ധാരാളം കുടിക്കണമെന്ന് ഒരു അഭിപ്രായമുണ്ട്. ഇത് തെറ്റായ ധാരണയാണ്, കാരണം അമിതമായ മദ്യപാനം പാൽ സ്തംഭനത്തിനും ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷിനും കാരണമാകും. നവജാതശിശു വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ കഴിക്കൂ.

ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ ആഴ്ചയുടെ അവസാനം

മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് പട്ടിണി കിടക്കാൻ കഴിയില്ല. ഭക്ഷണം ഭിന്നവും ഇടയ്ക്കിടെയും ആയിരിക്കണം - ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും ശേഷം നിങ്ങൾ കലോറിയില്ലാത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും കമ്പോട്ടോ ചൂടുള്ള ചായയോ കുടിക്കുകയും വേണം.

ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ എന്ത് കഴിക്കാം? ആഴ്ച 1 അവസാനത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇവ ചെയ്യാനാകും:

1. ചൂടുള്ള, ചെറുതായി മധുരമുള്ള ചായ, ഉണക്കിയ പഴം കമ്പോട്ട്, ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ്, ഹെർബൽ പാനീയങ്ങൾ.
2. പച്ചക്കറി പായസം: വഴുതന, കാരറ്റ്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, സസ്യ എണ്ണ ഒരു ചെറിയ തുക പുറമേ മത്തങ്ങ.
3. ചെറിയ അളവിൽ - പാസ്തയും പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങും.
4. ഹാർഡ് ചീസും അണ്ടിപ്പരിപ്പും ഭക്ഷണത്തിൽ സാവധാനം അവതരിപ്പിക്കുക
5. മെലിഞ്ഞ വേവിച്ച ബീഫ്.
6. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ.
7. ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ സൂപ്പ് ഉണ്ട്.
8. മെനുവിൽ ഒരു വാഴപ്പഴവും ചുട്ടുപഴുത്ത ആപ്പിളും (പ്രതിദിനം 1 കഷണം) ഉൾപ്പെടുത്തണം.

ഭക്ഷണത്തിലെ പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിചയപ്പെടുത്തണം, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ, കുട്ടിയുടെ ശരീരം അവരോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കുക. ഒരു സ്ത്രീക്ക് അധിക ഭാരം ലഭിക്കാതിരിക്കാൻ ഭാഗങ്ങൾ വലുതായിരിക്കരുത്.

പ്രസവശേഷം ആദ്യ മാസത്തിലെ പോഷകാഹാരം

പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ മാസത്തിനുശേഷം, ചോദ്യം ഉയർന്നുവരുന്നു: "അമ്മ അവൾക്കായി അവളുടെ മുമ്പത്തെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങണോ?" എന്നാൽ ഇത് അങ്ങനെയല്ല, നുറുക്കുകളുടെ ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള 1 ദിവസങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം അതേപടി തുടരണം. ഈ കാലയളവിൽ, അമ്മ അനുവദനീയമാണ്:

• വെള്ളത്തിലുള്ള എല്ലാ ധാന്യങ്ങളും (ഒഴിവാക്കൽ - അരി, ധാന്യം, ഗോതമ്പ്),
• നിങ്ങൾക്ക് വെണ്ണയുടെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം കഞ്ഞിയിൽ ഇടാം,
• മെലിഞ്ഞ ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ
• പാൽ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ,
• ചുട്ടുപഴുത്ത പഴങ്ങൾ, അസംസ്കൃത പച്ച പച്ചക്കറികൾ.

നിങ്ങൾക്ക് സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ചേർത്ത് ചീസ് കേക്കുകൾ, കാസറോളുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കാം. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തുള്ളി പുളിച്ച വെണ്ണ ചേർക്കാം.

ഭക്ഷണത്തിൽ പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഒരാൾ നയിക്കണം:

1. രാവിലെയോ ദിവസത്തിന്റെ ആദ്യ പകുതിയിലോ ഒരു പുതുമയുള്ള വിഭവം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കുഞ്ഞിന്റെ പ്രതികരണം കാണുക
2. പ്രതിദിനം ഒരു പുതിയ ഉൽപ്പന്നം മാത്രം ചേർക്കുക
3. നവജാതശിശുവിന് ചുണങ്ങുണ്ടെങ്കിലോ അസ്വസ്ഥനാകുകയോ ചെയ്താൽ, ഈ പുതിയ വിഭവം നിരസിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
4. പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചെറിയ അളവിൽ അവതരിപ്പിക്കണം. നല്ല പ്രതികരണത്തോടെ, വോളിയം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും

മുലയൂട്ടൽ കാലയളവ്

തീർച്ചയായും, ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ 1-ാം മാസത്തിലെ പോഷകാഹാരം പരിമിതമാണ്, എന്നാൽ 8-12 ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം അത് വിപുലീകരിക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ എന്ത് കഴിക്കാം? ഒരു പ്രത്യേക ഘട്ടത്തിൽ, പ്രസവശേഷം മാതൃ പോഷകാഹാരത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചേർക്കാം:

1. ചില മിഠായികൾ (മാർമാലേഡ്, മാർഷ്മാലോസ്, പ്രകൃതിദത്ത മാർഷ്മാലോ). കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ചായങ്ങൾ, കെമിക്കൽ സുഗന്ധങ്ങൾ, ചെറിയ ഷെൽഫ് ലൈഫ് എന്നിവയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
2. മത്സ്യം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം വൈവിധ്യവത്കരിക്കുക
3. ചില പീസ് അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച ധാന്യം (എന്നാൽ ഈ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം കുഞ്ഞിന്റെ അവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കുക).
4. പഴങ്ങൾ, ഒരു സീസണിൽ പുതിയത് - ആപ്രിക്കോട്ട്, പീച്ച്, ആപ്പിൾ. സരസഫലങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം - ബ്ലൂബെറി, നെല്ലിക്ക, ഉണക്കമുന്തിരി, നെല്ലിക്ക, വെളുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി.
5. കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് 3-4 മാസം കഴിഞ്ഞ്, നിങ്ങൾക്ക് പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കാം.

യുവ അമ്മമാർക്കുള്ള ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ

ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ എന്ത് കഴിക്കാം? ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ, ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ മെനു ഞങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്തു. ഉപസംഹാരമായി, ഞങ്ങൾ വ്യക്തമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല:

1. കഫേയിൽ നിന്നുള്ള ലഹരിപാനീയങ്ങളും ശേഖരണവും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്(മക്ഡൊണാൾഡ്സ്, ബർഗർ കിംഗ്, CFS). ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാന മാസങ്ങളിൽ അവ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തേണ്ട സമയമാണിത്, കാരണം ക്ഷേമ പ്രശ്നങ്ങൾ സാധ്യമാണ്.
2. ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, നാരങ്ങ, മുന്തിരിപ്പഴം എന്നിവയും മുലയൂട്ടുമ്പോൾ ദോഷകരമാണ്. ശരത്കാലത്തും ശീതകാലത്തും, റോസ്ഷിപ്പ് ചാറു കുടിച്ച് മിഴിഞ്ഞു കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
3. ക്രീം കേക്കുകൾ, കടകളിൽ നിന്നുള്ള കേക്കുകൾ, മദ്യത്തോടുകൂടിയ മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ പുളിപ്പില്ലാത്ത കുക്കികൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
4. കടകളിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന പശുവിൻ പാൽ അലർജി ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ പാലിനൊപ്പം ചായ കുടിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പരിമിതമായ അളവിൽ ഇത് കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മികച്ച ഓപ്ഷൻ ആട് പാൽ ആണ്.
5. കൊഴുപ്പ്, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഗർഭാവസ്ഥയിലും കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം നൽകുന്ന കാലഘട്ടത്തിലും അനുയോജ്യമല്ല.

ഒരു കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണക്രമം പരിമിതപ്പെടുത്തണം.ഒരു യുവ അമ്മയുടെ ക്ഷേമത്തിന് ഇത് ആവശ്യമാണ്. സമീകൃതാഹാരം ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മലബന്ധം, വയറിളക്കം, കോളിക് എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണക്രമം വിശാലമാവുകയും, പ്രസവത്തിന് മുമ്പുള്ള മുമ്പത്തേതിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ എന്ത് കഴിക്കാം എന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ പ്രാഥമിക നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് അമ്മയുടെയും നവജാതശിശുവിന്റെയും ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

പാൽ ഒരു കുഞ്ഞിന് തൃപ്തികരവും ആരോഗ്യകരവുമാകണമെങ്കിൽ, ഒരു അമ്മ എല്ലാ ദിവസവും പൂർണ്ണമായി കഴിക്കണം. എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, അംശ ഘടകങ്ങൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വളരുന്ന ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായിരിക്കണം.

അണ്ണാൻ

പ്രതിദിന മെനുവിൽ അവരുടെ എണ്ണം 20% ആണ്. അമ്മയുടെ മൊത്തം പിണ്ഡത്തിന്റെ ഓരോ കിലോഗ്രാമിനും ഇത് 2 ഗ്രാം ആണ്. ഒന്നാമതായി, ഇത് മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പ്രോട്ടീനുകളായിരിക്കണം: മെലിഞ്ഞ മത്സ്യവും മാംസവും, പാൽ, കെഫീർ, മറ്റ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ചീസ്, മുട്ട, കോട്ടേജ് ചീസ്. എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പുതിയതും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതുമായിരിക്കണം. ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച പുളിച്ച-പാൽ, മാംസം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്.

കൊഴുപ്പുകൾ

കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് 15% കവിയാൻ പാടില്ല. അവയുടെ പ്രധാന ഉറവിടങ്ങൾ മൃഗങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും കൊഴുപ്പുകൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ട, മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവയാണ്.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്

ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം, അതിനാൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ അനുപാതം ഏറ്റവും വലുതാണ് - 60%. എന്നിരുന്നാലും, പുതിയ പേസ്ട്രികൾ, വളരെ മധുരമുള്ള ധാന്യങ്ങൾ, ജ്യൂസുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്, കാരണം അവ പലപ്പോഴും വർദ്ധിച്ച വാതക രൂപീകരണ പ്രക്രിയകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കും.

പ്രധാനം! ഭക്ഷണം വ്യത്യസ്തവും സുരക്ഷിതവുമായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം കൂടുതൽ ദ്രാവകം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നവജാതശിശുവിന്റെ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് ജന്മം നൽകിയ ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം

ഒരു കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള മിക്ക യുവ അമ്മമാരും ഈ കാലയളവ് ആരംഭിക്കുന്നതോടെ അവർക്ക് ഒന്നും കഴിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ശരിയല്ല, കാരണം ഭക്ഷണക്രമം എല്ലായ്പ്പോഴും ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ഭക്ഷണം കൊണ്ട് വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനാകും.

പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും

എല്ലാ ദിവസവും പച്ചക്കറികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം, കാരണം അവ ദഹനനാളത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദവും പ്രധാനവുമാണ്. ഒന്നും രണ്ടും മാസങ്ങളിൽ അവ തിളപ്പിച്ച് ആവിയിൽ വേവിക്കുക മാത്രമേ ചെയ്യാവൂ. അവയിൽ നിന്നുള്ള പുതിയ പച്ചക്കറികളും ജ്യൂസുകളും മുലയൂട്ടൽ ആരംഭിച്ച് നാലാം മാസത്തിൽ ചെറിയ അളവിൽ അവതരിപ്പിക്കാവുന്നതാണ്.

ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, കോളിഫ്‌ളവർ, വഴുതന, കുരുമുളക് എന്നിവ വറുക്കുകയോ ധാരാളം എണ്ണയും മയോന്നൈസും ഉപയോഗിച്ച് ഒഴിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ലെന്ന് മറക്കരുത്.

ചുവന്ന മത്സ്യം

പ്രധാനം! മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തേക്ക്, നമുക്ക് പരിചിതമല്ലാത്ത വിദേശ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

പഴങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പച്ച ആപ്പിളും (അവശ്യമായി ചുട്ടുപഴുത്തത്) വാഴപ്പഴവും ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. സീസണൽ പഴങ്ങൾക്കും സരസഫലങ്ങൾക്കും മുൻഗണന നൽകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, മെയ് മാസത്തിൽ തണ്ണിമത്തൻ, ഫെബ്രുവരിയിൽ സ്ട്രോബെറി എന്നിവ കഴിക്കരുത്. പ്ലംസ്, പിയേഴ്സ്, മുന്തിരി, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, റാസ്ബെറി എന്നിവ സാധാരണയായി മുലയൂട്ടുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കണം.

കോഴി, മാംസം, മാംസം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

മാംസം ഉൽപന്നങ്ങൾ പാലിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശക്തി നിറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തെ പൂരിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്വീകാര്യമായ ഇനങ്ങളിൽ ഗോമാംസം, കിടാവിന്റെ, ചിക്കൻ, ടർക്കി, മുയൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. വറുത്തത് ഒഴികെ ഏത് രൂപത്തിലും അവ കഴിക്കാം.

സോസേജ്, സ്മോക്ക്ഡ് മാംസം, സോസേജുകൾ, മറ്റ് സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ മുഴുവൻ മുലയൂട്ടുന്ന കാലയളവിലും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം അവയിൽ മിക്കതും സംശയാസ്പദമായ ഘടനയും ഷെൽഫ് ജീവിതവുമാണ്.

മാംസം

മത്സ്യവും കടൽ ഭക്ഷണവും

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഘടകമാണ് മത്സ്യം. വേവിച്ചും ആവിയിൽ വേവിച്ചും കഴിക്കാം. ചുവന്ന മത്സ്യത്തിനും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഇനങ്ങൾക്കും മുൻഗണന നൽകണം:

• ഹെക്ക്;
• പൊള്ളാക്ക്;
• കോഡ്.

ചുവന്ന മത്സ്യം

സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ (ചെമ്മീൻ, കണവ, കക്കയിറച്ചി) കുറഞ്ഞത് 6-8 മാസം വരെ കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.അവ പല അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങൾ അവയെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു സമയം അവതരിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കുഞ്ഞിന്റെ പ്രതികരണം പിന്തുടരുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

കടൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അപകടം, അവർ എവിടെയാണ് പിടികൂടിയത്, ഏത് സാഹചര്യത്തിലാണ് അവർ താമസിച്ചിരുന്നതെന്നും സംഭരിച്ചുവെന്നും, ഇതിനകം മരവിച്ചിരിക്കുകയാണെന്നും അറിയില്ല എന്നതാണ്.

ധാന്യങ്ങൾ

പ്രയോജനപ്രദമായ മൂലകങ്ങളാൽ മുലപ്പാൽ സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പരിഹാരം. സൂപ്പുകളിലും കഞ്ഞി ഒരു സൈഡ് വിഭവമായി പാകം ചെയ്യുന്നതിനും ധാന്യങ്ങൾ ചേർക്കാം. അവയുടെ മിക്കവാറും എല്ലാ തരങ്ങളും പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ അനുവദനീയമാണ്. അവ വീട്ടിൽ തന്നെ പാകം ചെയ്യണം എന്നതാണ് ഏക വ്യവസ്ഥ ശുദ്ധജലം. 6 മാസം മുതൽ അവ പാലിൽ പാകം ചെയ്യാം.

ധാന്യങ്ങൾ

കുഞ്ഞിന് മൂന്ന് മാസം പ്രായമാകുന്നതുവരെ തിനയും മുത്ത് ബാർലിയും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും.

ഡയറി

ദഹനനാളത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ഉപയോഗപ്രദമായ ലാക്ടോബാസിലി ഉപയോഗിച്ച് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സാച്ചുറേഷന് ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉത്തരവാദികളാണ്. ഒരു യുവ അമ്മ അവരെ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കണം. അതേ സമയം, പാൽ, കെഫീർ, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ്, പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവ കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഡയറി

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് എന്ത് കഴിക്കാൻ പാടില്ല

മുലയൂട്ടൽ കാലയളവ് ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം:

1. കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത, പുകകൊണ്ടു, വളരെ ഉപ്പ്, കുരുമുളക്;
2. മദ്യം അതിന്റെ ഏതെങ്കിലും പ്രകടനങ്ങളിൽ;
3. കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ;
4. കോഫി, കൊക്കോ;
5. ഫ്രൂട്ട് അഡിറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയ ശക്തമായ കറുത്ത ചായയും ഗ്രീൻ ടീയും;
6. ചോക്കലേറ്റ്
7. പുതിയ പേസ്ട്രികൾ, കൊഴുപ്പുള്ള കേക്കുകൾ, പേസ്ട്രികൾ;
8. അച്ചാറുകൾ, സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം;
9. സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
10. ബീൻസ്, പീസ്;
11. നമ്മുടെ കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും;
12. കുട്ടികളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് കൂൺ ഒരു കനത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്.

ശ്രദ്ധ! കൂൺ ഗുരുതരമായ വിഷബാധയെ പ്രകോപിപ്പിച്ചപ്പോൾ നിരവധി കേസുകൾ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

അലർജി അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഒരു യുവ അമ്മയുടെ താമസസ്ഥലത്തിനപ്പുറം വളരുന്ന പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ശീലിച്ചതും പരിചിതവുമായത് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ശിശുക്കളിൽ അലർജി ഉണ്ടാക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ചോക്ലേറ്റ്;
• സിട്രസ്;
• തക്കാളി;
• കൂൺ;
• പരിപ്പ്;
• കടൽ ഭക്ഷണം;
• മുട്ടകൾ;
• ചിലതരം മത്സ്യങ്ങൾ;
• ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം;
• സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി, എല്ലാ ചുവന്ന പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും;
• കാരറ്റ്;
• പശുവിൻ പാൽ (കുറഞ്ഞത് ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ മാസത്തിൽ).

ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നത്തോട് അമ്മയ്ക്ക് നേരിയ അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, മുലയൂട്ടൽ കാലയളവ് അവസാനിക്കുന്നതുവരെ കുറഞ്ഞത് ഒരു വർഷത്തേക്ക് അത് കഴിക്കാൻ പാടില്ല. ഓരോ പുതിയ ഉൽപ്പന്നവും അവതരിപ്പിച്ചതിന് ശേഷം ഒരാഴ്ച കടന്നുപോകണം. ആവശ്യമെങ്കിൽ കുഞ്ഞിന് ഒരു ചുണങ്ങു അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ് ഉള്ളത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്.

മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് അനുവദനീയവും നിരോധിതവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക

പ്രസവശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക വളരെ വലുതാണ്. ഇത് ഇനിപ്പറയുന്ന പട്ടികയിൽ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

	ഉപയോഗത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ
പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ	അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായത് കെഫീർ ആണ്. അതിന്റെ അനുവദനീയമായ പ്രതിദിന അളവ് അര ലിറ്ററിൽ കൂടരുത്. നിങ്ങൾ ഇത് വളരെയധികം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വയറിളക്കമോ വയറിളക്കമോ ഉണ്ടാക്കാം.
	ചെറിയ അളവിൽ അനുവദനീയമാണ്. അതേ സമയം, അത് ഒരു ക്രീം രുചി ഉണ്ടായിരിക്കണം, വളരെ മസാലകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പ് ആയിരിക്കരുത്.
കോട്ടേജ് ചീസ്, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ, തൈര്	ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം അവ പ്രിസർവേറ്റീവുകളും അഡിറ്റീവുകളും ഇല്ലാതെ ശരിക്കും സ്വാഭാവികവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്.
	പ്രതിവാര ഭക്ഷണത്തിൽ, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ മാത്രമേ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാവൂ. ഇത് വളരെ അലർജി ഉൽപ്പന്നമാണ്. കൂടാതെ, മത്സ്യ ഇനങ്ങൾ മെലിഞ്ഞതായിരിക്കണം. ഇത് ഉദാഹരണത്തിന്, പൊള്ളോക്ക്, ഹേക്ക്, പൈക്ക് പെർച്ച് ആകാം.
	ചുട്ടത് മാത്രം. വിദേശത്ത് വളർത്താത്ത പച്ച ഇനങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകണം. അതിനാൽ അവർക്ക് പ്രത്യേക ചികിത്സ ലഭിക്കാതെ പോകുകയും കുഞ്ഞിന് വലിയ പ്രയോജനം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും.
കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ	വേവിച്ചതും ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതുമായ രൂപത്തിൽ മാത്രമേ അവ കഴിക്കുകയുള്ളൂ, പ്രസവശേഷം 3 മാസത്തിന് മുമ്പല്ല. കാരറ്റ് ഒരു ശക്തമായ അലർജിയാണെന്നും എന്വേഷിക്കുന്ന ഒരു കുട്ടിയിൽ അയഞ്ഞ മലം ഉണ്ടാക്കാമെന്നും ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു.
	ആദ്യ മാസത്തിൽ, അവരുടെ ഉപയോഗത്തിന്റെ എണ്ണം പ്രതിദിനം ഒരു കഷണമായി പരിമിതപ്പെടുത്തണം. പൊതുവേ, ഈ ഫലം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം അതിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
	പച്ചക്കറി, മാംസം (കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ) ചാറു പാകം. പ്രധാന കാര്യം അവർ കാബേജും പയർവർഗ്ഗങ്ങളും ഇല്ല എന്നതാണ്.
സസ്യ എണ്ണ	പ്രതിദിനം അനുവദനീയമായ നിരക്ക് 15 മില്ലി ആണ്. ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്: സൂര്യകാന്തി, ധാന്യം, ഒലിവ്.
വെണ്ണ	സാൻഡ്‌വിച്ചിനൊപ്പം കഴിക്കുകയോ കഞ്ഞിയിൽ ചേർക്കുകയോ ചെയ്യാവുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നം നിർബന്ധമായും ഉണ്ടായിരിക്കണം. പ്രതിദിനം പരമാവധി അളവ് 25 മില്ലി ആണ്.
	നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം, പക്ഷേ അവ ഇതിനകം പഴകിയതായിരിക്കണം (ബേക്കിംഗിന് ശേഷം രണ്ടാം ദിവസം മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മ അവ കഴിക്കുന്നു) അങ്ങനെ കഠിനമായ വീക്കം ഉണ്ടാകരുത്.
പാസ്ത	ഡുറം ഗോതമ്പിന് മുൻഗണന നൽകുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരു കുട്ടിയുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അവ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
	നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ജാഗ്രതയോടെ പ്രവേശിക്കുക. പ്രോട്ടീൻ വളരെ ശക്തമായ അലർജി ആയതിനാൽ നുറുക്കുകളുടെ പ്രതികരണം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ഉരുളക്കിഴങ്ങ്	ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായത് ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കും, യൂണിഫോമിൽ അല്ലെങ്കിൽ പറങ്ങോടൻ രൂപത്തിൽ പാകം ചെയ്യും.
	ചായങ്ങളില്ലാതെ ശുദ്ധവും നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളവും നിങ്ങൾ പരമാവധി കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളുടെ കമ്പോട്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഒരു മികച്ച പരിഹാരം.
	ആരോമാറ്റിക് അഡിറ്റീവുകളില്ലാത്ത ഗ്രീൻ ടീയും ദുർബലമായ കറുത്ത ചായയും. ശക്തമായ പാനീയം, കുട്ടിയുടെ ഉറക്കം മോശമാണ്.
മധുരപലഹാരങ്ങൾ	പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ ബിസ്കറ്റ് കുക്കികൾ, ബാഗെൽസ്, പടക്കം എന്നിവ മാത്രമേ കഴിക്കാൻ അനുവാദമുള്ളൂ.

നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക

	ഒരു മിഠായിയുടെ അളവിൽ ഒരു ചെറിയ തുക ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ മൂന്നാം മാസം മുതൽ മാത്രമേ കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കൂ.
കാവിയാർ, സീഫുഡ്	നല്ല ഗുണനിലവാരമുള്ളതാണെങ്കിൽ കാവിയാർ ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നമാണ്. സീഫുഡ് ജാഗ്രതയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം, കാരണം അവയിൽ മിക്കതും ഹാനികരമായ ലോഹങ്ങൾ ശേഖരിക്കാൻ കഴിയും, അമ്മയുടെയും കുട്ടിയുടെയും ശരീരത്തിൽ ഇവയുടെ സാന്നിധ്യം നെഗറ്റീവ് പങ്ക് വഹിക്കും.
അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ	ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ തക്കാളി, മുള്ളങ്കി, കാബേജ്, വെള്ളരി എന്നിവയുടെ പൂർണ്ണമായ നിരോധനം.
പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ചുവന്ന സരസഫലങ്ങൾ	അമ്മ റാസ്ബെറി, സ്ട്രോബെറി, സ്ട്രോബെറി എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. അവ പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം ജനിച്ച് അഞ്ച് മാസത്തിന് ശേഷമാണ്.
	ഏത് രൂപത്തിലും ഇത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു: പായസം, ചീസ്, വേവിച്ച, അത് കഠിനമായ വായുവിൻറെ സംഭവത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു.
വിവിധതരം പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി	അവ വളരെ ശ്രദ്ധയോടെ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം അവയ്ക്ക് പാലിന് അസുഖകരമായ രുചി നൽകാൻ കഴിയും, അതിന്റെ ഫലമായി കുട്ടി അത് കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു.
പിയേഴ്സ്, മുന്തിരി	പ്രസവിച്ച് ആറുമാസമെങ്കിലും കഴിയുന്നതുവരെ നിരോധനം. അവ ധാരാളം വാതകങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു
തണ്ണിമത്തൻ തണ്ണിമത്തൻ	ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച ഇനങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കാൻ ഇത് അനുവദനീയമാണ്, കാരണം സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ സാധനങ്ങൾ വിഷബാധയ്ക്ക് കാരണമാകും
സിട്രസ്, വിവിധ വിദേശ പഴങ്ങൾ	മൂന്ന് മാസം വരെ, അവ കഴിക്കാൻ പാടില്ല, കാരണം ഇവ ശക്തമായ അലർജിയാണ്. 3-4 മാസത്തിനുശേഷം, പ്രതിദിനം ഒന്നിൽ കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്.
	ആദ്യത്തെ ആറുമാസത്തിനുള്ളിൽ അവ ഉപേക്ഷിക്കണം.
സോസേജുകൾ, ഫ്രാങ്ക്ഫർട്ടറുകൾ, സ്മോക്ക് മാംസം, സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ	ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഘടനയും ഗുണനിലവാരവും വ്യക്തമല്ലാത്തതിനാൽ, കഴിയുന്നത്ര വൈകി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഫ്രഷ് പേസ്ട്രികൾ, സമ്പന്നമായ ക്രീം ഉള്ള കേക്കുകൾ	അവ വയറിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
റവ	അതു കാരണം, പലപ്പോഴും വായുവിൻറെ സംഭവിക്കുന്നത്.
ബാർലി കഞ്ഞി	മൂന്ന് മാസം പ്രായമാകുന്നതുവരെ ഇത് കഴിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു
കാർബണേറ്റഡ്, നിറമുള്ള പാനീയങ്ങൾ
അഡിറ്റീവുകളുള്ള ശക്തമായ ചായ, കാപ്പി	ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത, പുകവലിച്ച ഭക്ഷണം	കുട്ടിയുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ഭാരം.
ഹാംബർഗറുകൾ, ഹോട്ട് ഡോഗ്, മറ്റ് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് വിഭവങ്ങൾ	ഇതിന് സംശയാസ്പദമായ ഉത്ഭവവും ഘടനയും ഉണ്ട്, ശരീരത്തിന് ഹാനികരമായ നിരവധി സോസുകൾ.
ഐസ്ക്രീം	പ്രിസർവേറ്റീവുകളും ചായങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
മദ്യം	ഏത് മുലയൂട്ടൽ കാലഘട്ടത്തിലും ഹാനികരമാണ്.

പ്രസവശേഷം ആദ്യ മാസത്തിൽ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്കുള്ള മെനു

അമ്മയ്ക്ക് ഭക്ഷണ അലർജി ഇല്ലെങ്കിലും ആദ്യ മാസത്തിലെ ഭക്ഷണക്രമം ഏറ്റവും കർശനമാണ്. ദഹനവ്യവസ്ഥനവജാതശിശു ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായി വികസിച്ചിട്ടില്ല, സങ്കീർണ്ണവും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ മുതിർന്ന ഭക്ഷണം സ്വീകരിക്കാൻ തയ്യാറല്ല. പുകവലിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അച്ചാറുകൾ, തക്കാളി, ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ കാബേജ്, ധാരാളം സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

എങ്കിൽ അലർജി പ്രതികരണംഅമ്മ വിലക്കപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നം കഴിച്ചതിനുശേഷം കുഞ്ഞിന് അത് ഉണ്ടാകില്ല, ഇത് വയറുവേദന, വർദ്ധിച്ച വാതക രൂപീകരണം, കോളിക് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

വെള്ളം, ഉണക്കിയ പഴം compotes കുടിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ പശുവിൻ പാലിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം പലപ്പോഴും ഇത് അലർജിയുടെ രൂപത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രധാനം! ആട്ടിൻപാൽ പകുതിയായി വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച ശേഷം കുടിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണ്. ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, മിക്കവാറും അലർജിക്ക് കാരണമാകില്ല.

ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം:

• പുളിച്ച-പാൽ പാനീയങ്ങൾ;
• കോട്ടേജ് ചീസ്, ചീസ്;
• ചെറിയ അളവിൽ വെണ്ണ, സസ്യ എണ്ണ;
• മെലിഞ്ഞ മാംസവും മത്സ്യവും;
• വെള്ളത്തിൽ കാശി;
• പച്ച പഴങ്ങൾ;
• പച്ചക്കറി പായസം;
• പച്ചക്കറി ചാറു അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടാമത്തെ ഇറച്ചി ചാറു സൂപ്പ്.

കുഞ്ഞിന്റെ അമ്മയുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം

അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം മുലയൂട്ടൽ കാലയളവിലുടനീളം തുടരാം, എല്ലാ മാസവും ക്രമേണ വികസിക്കാം.

ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ ശരിയായ പോഷകാഹാരം മാസങ്ങളോളം - പട്ടിക

ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളാൽ പാൽ സമ്പുഷ്ടമാക്കുക മാത്രമല്ല, പ്രസവശേഷം വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. കുഞ്ഞിന്റെ പ്രായം അനുസരിച്ച് അതിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക.

പോഷകാഹാരത്തിലൂടെ പാലിന്റെ ഗുണനിലവാരവും അളവും എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം

തന്റെ സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്നതിലൂടെ, ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മ പാലിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സിങ്ക്, അയഡിൻ, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോലെമെന്റുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്നു. പാൽ ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗോമാംസം (തിളപ്പിച്ച്, പായസം അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചത്) കഴിക്കുകയും കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുകയും വേണം:

• ശുദ്ധജലം;
• നാരങ്ങ ബാം, കൊഴുൻ, പുതിന എന്നിവ ചേർത്ത് ചായ, കാരണം അവ പാലിന്റെ രൂപത്തെ തികച്ചും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു;
• ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളുടെ കമ്പോട്ടുകൾ.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ നഷ്‌ടപ്പെടാതിരിക്കാനും അവയിൽ മതിയായ അളവിൽ കുട്ടിക്ക് നൽകാനും, നിങ്ങൾ താനിന്നു, ഓട്‌സ്, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, വിവിധ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പ്രധാനം! ഏകതാനമായ വേവിച്ച ഭക്ഷണം വേഗത്തിൽ അമ്മയെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുകയും മലബന്ധം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് മദ്യപാന വ്യവസ്ഥ

നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം കുടിക്കുന്ന ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവിലും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. കൂടുതൽ വെള്ളം, കൂടുതൽ പാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവസാനിക്കും. വെള്ളത്തിന് പുറമേ, പാൽ, നോൺ-സാന്ദ്രീകൃത ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച ജ്യൂസുകൾ, ചായ എന്നിവ കുടിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.

ശ്രദ്ധ! ദ്രാവകത്തിന്റെ സാധാരണ ദൈനംദിന അളവ് കുറഞ്ഞത് 1 ലിറ്റർ വർദ്ധിപ്പിക്കണം.

പ്രസവശേഷം 3-4 ദിവസത്തേക്ക് ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. അതിന്റെ ആകെ അളവ് ഒരു ലിറ്ററായി പരിമിതപ്പെടുത്തണം. ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ കന്നിപ്പാൽ ഉൽപാദനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ് ഇതിന് കാരണം. ശരീരത്തിലെ അധിക ദ്രാവകം വലിയ അളവിൽ പാൽ വേഗത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കും. ഇത് കൊളസ്ട്രത്തിന്റെ ഒഴുക്കിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ലാക്ടോസ്റ്റാസിസിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒരു ദിവസം 2-3 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക

നഴ്സിംഗിന് ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർ കൊമറോവ്സ്കി എന്താണ് പറയുന്നത് - വീഡിയോ

മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ശരിയായ, ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ആരോഗ്യമുള്ള കുഞ്ഞിനെ വളർത്താം. അലർജി അല്ലെങ്കിൽ കോളിക് എന്താണെന്ന് അവനറിയില്ല. അതേ സമയം, അമ്മ സമാധാനപരമായി ഉറങ്ങും, സജീവമായിരിക്കാനും കുട്ടിയെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനും അവനോടൊപ്പം ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെ പഠിക്കാനും കഴിയും.

മടങ്ങുക