ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മനോഹരമായ നിതംബങ്ങൾ. ഒരു പെൺകുട്ടിയുടെ നിതംബം എങ്ങനെ മനോഹരമായി പമ്പ് ചെയ്യാം സ്ത്രീകളുടെ നിതംബം സ്വകാര്യം

സ്ത്രീകളുടെ നിതംബത്തിൻ്റെ പൂർണ്ണതയെ പുരുഷന്മാർ എപ്പോഴും വിലമതിക്കുന്നു. മുഖം, കാലുകൾ, നെഞ്ച്, തീർച്ചയായും, നിങ്ങളെ ഭ്രാന്തനാക്കുന്നു, എന്നാൽ മനോഹരമായ ഒരു നിതംബം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു. ഇന്ന്, ഹോളിവുഡ് സുന്ദരികൾ അവരുടെ നിരവധി കഴിവുകൾ കൊണ്ട് മാത്രമല്ല, അവരുടെ ആകർഷകവും മികച്ചതുമായ പിൻഭാഗങ്ങൾ കൊണ്ട് നമ്മെ വിസ്മയിപ്പിക്കുന്നു.

നിക്കി മിനാജ്

നിക്കി മിനാജിൻ്റെ അനക്കോണ്ട എന്ന ആൽബം ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ചാർട്ടുകളിൽ ഇടം നേടിയതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല, നിങ്ങൾ കവർ പോലും കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? മുമ്പ്, മിനാജ് അവളുടെ ശോഭയുള്ള ശൈലി, മുടിയുടെ നിറം, പ്രമുഖ സ്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെട്ടു. നിക്കി ടൺ കണക്കിന് ആസിഡ് പെയിൻ്റ് കഴുകിയപ്പോൾ, അവൾക്കും ഒരു വലിയ നിതംബമുണ്ടെന്ന് ലോകത്തിന് ബോധ്യമായി. ഇപ്പോൾ ഇതാണ് അവളുടെ കോളിംഗ് കാർഡ്.

ജെന്നിഫർ ലവ് ഹെവിറ്റ്

1990-കളിലെ താരം വലിയ സ്തനങ്ങളുള്ള അവളുടെ അയൽപക്കത്തെ പെൺകുട്ടി കാഴ്ചക്കാരുടെ സ്നേഹം നേടി, എന്നാൽ കാലക്രമേണ അവളുടെ നിതംബവും ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാൻ തുടങ്ങി. ലവ് ഹെവിറ്റ് പ്രസവിക്കുകയും വലിയ സിനിമകളിൽ നിന്ന് ടിവി സീരീസുകളിലേക്ക് മാറുകയും ചെയ്ത ശേഷം, അവളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ കൂടുതൽ വശീകരിക്കുന്നതും ഇറുകിയതും ആയിത്തീർന്നു, മാത്രമല്ല അവളുടെ നിതംബവും അതിശയകരമാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം.

ബിയോൺസ്

ഗായികയും നടിയും ഒന്നിലധികം ഗ്രാമി ജേതാവും പോപ്പ് ഐക്കണും ആയ ബിയോൺസ് അവളുടെ അവിശ്വസനീയമായ, ഐക്കണിക്ക് നിതംബത്തിന് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രശസ്തയാണ്. അവൾ വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, അങ്ങനെ അവളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഈ ഭാഗം പ്രയോജനകരമാണ്. കച്ചേരികളിൽ അവൾ ഇത് അവിശ്വസനീയമായ ഊർജ്ജവുമായി സമർത്ഥമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. കൊള്ളാം, അല്ലേ?

ഡെമി ലൊവാറ്റോ

കുട്ടിക്കാലത്ത് തന്നെ താരമായി മാറിയവരിൽ ഒരാളാണ് ഡെമി ലൊവാറ്റോ. ഇപ്പോൾ അവൾ കൗമാരക്കാർക്ക് ഒരു മാതൃകയാണ്, കാരണം അവർ ആരാണെന്ന് സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ അവൾ അവരെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. വാനിറ്റി ഫെയർ മാഗസിന് വേണ്ടി നടത്തിയ ഫോട്ടോഷൂട്ടിൽ, പ്രകൃതി മനോഹരമാണെന്ന് തെളിയിക്കാൻ യാതൊരു മാറ്റവുമില്ലാതെ അവൾ തൻ്റെ പിൻഭാഗം തുറന്നുകാട്ടി.

ഫെർഗി

ഫെർഗി ഒരു ബാലതാരം കൂടിയായിരുന്നു, ഒരു സുന്ദരിയായ സ്ത്രീയായി വളർന്നു, വിജയകരമായ സോളോ ആർട്ടിസ്റ്റാകുന്നതിന് മുമ്പ് ബ്ലാക്ക് ഐഡ് പീസിൻ്റെ പ്രധാന ഗായികയായി. അവൾക്ക് മനോഹരമായ നീളമുള്ള മുടിയും, അടിയില്ലാത്ത കണ്ണുകളും, ഈ ഗ്രഹത്തിലെ എല്ലാ പുരുഷന്മാരും ഭ്രാന്തൻമാരാകുന്ന നിറമുള്ള നിതംബവുമുണ്ട്.

ക്രിസ്റ്റീന അഗിലേറ

ക്രിസ്റ്റീന അഗിലേറയുടെ ശൈലി വേഗത്തിലും നാടകീയമായും മാറി. ആദ്യം അവൾ ഒരു റൊമാൻ്റിക് യുവതിയായിരുന്നു, ഒരു ഞാങ്ങണ പോലെ മെലിഞ്ഞിരുന്നു. പിന്നെ തുളച്ചുകയറുന്ന ഒരു ആക്രമണോത്സുകമായ ടാൻ ചെയ്ത സെക്‌സ് ബോംബ്, പിന്നെ 1950-കളിലെ ഒരു ക്ലാസിക് ഹോളിവുഡ് സുന്ദരി, പിന്നെ ശരീരവുമായി ആകർഷകമായ ദിവ. അവളുടെ തടിച്ചതും വിശപ്പുള്ളതുമായ നിതംബത്തെ ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഈ രൂപത്തിലാണ്.

താരാജി പി. ഹെൻസൺ

"സാമ്രാജ്യം" എന്ന പരമ്പരയിലെ നക്ഷത്രത്തിൽ നിന്നുള്ള ഏതൊരു വാക്യവും ഗ്രാനൈറ്റിൽ ഇടാം. കുക്കി ലിയോൺ സാസിയും കണക്കുകൂട്ടുന്നവനും മൂർച്ചയുള്ള നാവുള്ളതും അവിശ്വസനീയമാംവിധം സെക്സിയുമാണ്. കുക്കി തൻ്റെ രോമക്കുപ്പായത്തിനടിയിൽ ഒളിപ്പിച്ച സെക്‌സി അടിവസ്ത്രത്തിൽ റെസ്റ്റോറൻ്റിലേക്ക് വന്ന രംഗം ഓർക്കുക. ലൂസിയസ് ഒരു തീയതിയിൽ തന്നോട് ആവശ്യപ്പെട്ടതായി അവൾ കരുതി, പക്ഷേ അത് ഒരു കുടുംബ അത്താഴമായി മാറി, അവിടെ ലൂസിയസ് അനികയുമായി വിവാഹനിശ്ചയം കഴിഞ്ഞിരുന്നു എന്ന വസ്തുതയെ കുക്കി അഭിമുഖീകരിച്ചു. കുക്കി ഇതിഹാസമായി ഈ ആഘോഷം ഉപേക്ഷിച്ചപ്പോൾ, അവൾ രോമക്കുപ്പായം ഉയർത്തി, തിരിഞ്ഞു നിന്ന് അലറി: "അനിക്കാ, ഇതൊരു കഴുതയാണ്!"

മരിയ കാരി

മരിയയുടെ രൂപവും അവളുടെ ശബ്ദം പോലെ മനോഹരമാണ്. അവൾക്ക് പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി നടത്തി അവളുടെ നിതംബത്തിൽ ഇംപ്ലാൻ്റുകൾ ഇട്ടുവെന്ന് ആരോ പറഞ്ഞു, പക്ഷേ ഇത് അവളുടെ അസൂയയുള്ള ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള അപവാദമാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്.

ഷക്കീറ

ഷക്കീറയുടെ കരിയറിൻ്റെ തുടക്കം മുതൽ അവളുടെ നിതംബം അവളുടേതായി മാറി. ബിസിനസ് കാർഡ്. ഷക്കീറ തന്നെ അവളുടെ വീഡിയോകളിലും സംഗീതകച്ചേരികളിലും നൃത്തം ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ അവളുടെ നിതംബവുമായി കഴിയുന്നത്ര ചലനങ്ങൾ നടത്താൻ അവൾ ശ്രമിക്കുന്നു.

ബെല്ല തോൺ

ബെല്ലയ്ക്ക് പതിനെട്ട് വയസ്സ് തികഞ്ഞപ്പോൾ, ഒരു വലിയ സിനിമയിലേക്ക് ക്ഷണിക്കപ്പെടാൻ യുവ നടി പരസ്പരം മത്സരിക്കാൻ തുടങ്ങി. ചുവന്ന മുടിയുള്ള മൃഗം ഇതിനകം റെഡ് കാർപെറ്റിൽ തിളങ്ങുകയും ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ഫോളോവേഴ്‌സിനെ നേടുകയും ചെയ്യുന്നു. അടുത്തതായി എന്ത് സംഭവിക്കും?

റിഹാന

റിഹാന ഒരു കുടയെക്കുറിച്ച് മനോഹരമായ ഗാനങ്ങൾ ആലപിക്കുകയും ക്രിസ് ബ്രൗണുമായി ഡേറ്റ് ചെയ്യുകയും ചെയ്ത ദിവസങ്ങൾ കഴിഞ്ഞു. ഇന്ന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഗായികമാരിൽ ഒരാളാണ് റിഹാന. അവൾ പലർക്കും ഒരു സ്റ്റൈൽ ഐക്കണായി മാറി, അവളുടെ കഴുത അവളുടെ ജന്മനാടായ ബാർബഡോസിലും യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് മുഴുവനും ഒരു ദേശീയ നിധിയായി മാറിയിരിക്കുന്നു.

ഇഗ്ഗി അസാലിയ

നിങ്ങൾ ആദ്യമായി ഇഗ്ഗിയെ കാണുമ്പോൾ, "ഒരു വെളുത്ത പെൺകുട്ടിക്ക് അങ്ങനെ ഒരു കഴുത ഉണ്ടാകില്ല!" മാത്രമല്ല, യുവ റാപ്പർ അവളുടെ വിലയേറിയ ബണ്ണുകൾ വളരെ സമർത്ഥമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, അവ യഥാർത്ഥമാണോ എന്നതിൽ സംശയമില്ല. അതെ, ഇഗ്ഗി ഈയിടെ അവളുടെ സ്തനങ്ങൾ വലുതാക്കി, പക്ഷേ അവ അവളുടെ ആകർഷകമായ നിതംബവുമായി സമമിതിയായി കാണപ്പെടും.

ജെസീക്ക ബീൽ

തൻ്റെ നല്ല പെൺകുട്ടിയുടെ പ്രതിച്ഛായ ഉപേക്ഷിച്ച് ഒരു ഫോട്ടോ ഷൂട്ടിൽ അഭിനയിക്കുമ്പോൾ ജെസീക്കയ്ക്ക് പതിനേഴു വയസ്സേ ഉണ്ടായിരുന്നുള്ളൂ. അന്നുമുതൽ, ജെസീക്ക ആ ഫോട്ടോഷൂട്ടിലെന്നപോലെ അവളുടെ സ്തനങ്ങൾ മാത്രമല്ല, അവളുടെ നിതംബവും പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ജിമ്മിൽ ചെലവഴിക്കുന്നതിനും ജെസീക്ക അറിയപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ട് അവളുടെ ഇറുകിയ കഴുത വളരെ ആവേശകരമാണെന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

സെറീന വില്യംസ്

ലോക ഒന്നാം നമ്പർ താരം സെറീന വില്യംസിന് നിങ്ങൾക്ക് കണക്കാക്കാവുന്നതിലും കൂടുതൽ ചാമ്പ്യൻഷിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ ടെന്നീസ് കോർട്ടിൽ മാത്രമാണ് അവൾ ആക്രമണകാരിയും ക്രൂരയും. ചുവന്ന പരവതാനിയിൽ, അവളുടെ പേശി നിതംബത്തെ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്ന ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ അവൾ കുലുക്കുന്നു.

ലേഡി ഗാഗ

വിചിത്ര ഗായിക തൻ്റെ വസ്ത്രങ്ങൾ കൊണ്ട് പ്രേക്ഷകരെ ഞെട്ടിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. കഴിഞ്ഞ വർഷം, അമേരിക്കൻ ഹൊറർ സ്റ്റോറി എന്ന പരമ്പരയിൽ അവർ അഭിനയിച്ചു, അതിന് അവർക്ക് ഗോൾഡൻ ഗ്ലോബ് അവാർഡ് ലഭിച്ചു. ഇപ്പോൾ ലേഡി ഗാഗ കൂടുതൽ അടഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, എന്നാൽ കീറിയ ഫിഷ്‌നെറ്റ് ടൈറ്റുകളിൽ ഇറ്റാലിയൻ പാസ്തയുടെ രുചിയുള്ള അവളുടെ നിതംബം ഞങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ട്.

ഇവാ മെൻഡസ്

ദി സ്പിരിറ്റിൽ ഇവാ മെൻഡസ് തൻ്റെ ടവൽ വലിച്ചെറിയുന്ന ഒരു അതിശയകരമായ നിമിഷമുണ്ട്. അന്നുമുതൽ അവൾ ഒരു ലൈംഗിക ചിഹ്നമായി മാറി. ഈ സ്ത്രീയെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാം തികഞ്ഞതാണ്, അവളുടെ ഇരുണ്ട, ഉറച്ച നിതംബം ഉൾപ്പെടെ.

ജെന്നിഫർ ലോപ്പസ്

സുന്ദരിയായ ജെന്നിഫർ ലോപ്പസിന് നാൽപ്പത്തിയാറു വയസ്സുണ്ട്, പക്ഷേ അവൾ എന്നത്തേയും പോലെ സുന്ദരിയായി കാണപ്പെടുന്നു. സംഗീത വ്യവസായത്തിൽ ശരീരത്തിൻ്റെ ഈ ഭാഗത്തിനുള്ള ഫാഷൻ ഒരിക്കൽ അവതരിപ്പിച്ചത് അവളാണെന്ന് മറക്കാൻ അവൾ നിതംബത്തിൻ്റെ ആരാധകരെ അനുവദിക്കുന്നില്ല. അവൾ ഇഗ്ഗി അസാലിയയ്‌ക്കൊപ്പം പാടി, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് യുവ ഗായകൻ ഇഗ്ഗിയെ നോക്കാൻ പോലും സമയമില്ല, ലോപ്പസ് വളരെ മികച്ചതാണ്.

ക്രിസ്റ്റീന ഹെൻഡ്രിക്സ്

"മാഡ് മെൻ" എന്ന പരമ്പരയിലെ ചുവന്ന മുടിയുള്ള സെക്‌സ് ബോംബ് ആദ്യ എപ്പിസോഡിൽ തന്നെ അവളുടെ ഭീമാകാരമായ സ്തനങ്ങൾ കൊണ്ട് കാഴ്ചക്കാരെ ആകർഷിച്ചു. ക്രിസ്റ്റീന ഹെൻഡ്രിക്സിൻ്റെ കഥാപാത്രം വളയുന്നത് വരെ എല്ലാവരും ഫ്രെയിമിലെ അവളുടെ മുലകളിലേക്ക് നോക്കി. നെഞ്ചുവരെ ഒരു വഴിയുമില്ലായിരുന്നു.

സോഫിയ വെർഗാര

"മോഡേൺ ഫാമിലി"യിലെ താരം തമാശകൾ പറഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് ചിരിച്ച് കൊണ്ട് ഇഴയാൻ പറ്റില്ല. എന്നാൽ വെർഗാര എത്ര മനോഹരമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്താണ് നല്ലത് സുന്ദരിയായ സ്ത്രീനല്ല നർമ്മബോധത്തോടെ? നീളമുള്ള മുടിയും ആകർഷകമായ പുഞ്ചിരിയും വലിയ സ്തനങ്ങളും വളരെ മനോഹരമാണ്, വെർഗാരയുടെ ഗംഭീരമായ കഴുത എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കില്ല.

കിം കർദാഷിയാൻ

മിസ്സിസ് വെസ്റ്റ് ഇല്ലാതെ ലിസ്റ്റ് പൂർണ്ണമാകില്ല. കിം കന്യേ വെസ്റ്റിനെ വിവാഹം കഴിക്കുകയും ആദ്യം ഒരു കുട്ടിക്കും പിന്നീട് രണ്ടാമതൊരു കുഞ്ഞിനും ജന്മം നൽകുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ അവളുടെ നിതംബം ടാബ്ലോയിഡുകളുടെ പേജുകളിൽ ഉണ്ടായിരുന്നു. ജനനത്തിനുശേഷം, കർദാഷിയൻ കുടുംബത്തിൻ്റെ പ്രധാന സ്വത്ത് വളർന്നു.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. എന്നാൽ ഓർക്കുക: ഓരോ വ്യായാമത്തിനും മുമ്പും ശേഷവും നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു വാം-അപ്പ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്! ആദ്യ സന്ദർഭത്തിൽ, നിങ്ങൾ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നു, രണ്ടാമത്തേതിൽ, നിങ്ങൾ അവയിൽ നിന്ന് പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നു.

സ്ക്വാറ്റ്

നിവർന്നു നിൽക്കുക. പാദങ്ങളുടെ തോളിൻറെ വീതി അകലത്തിൽ. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ നീട്ടിയിരിക്കുന്നു.

ശ്വാസം ഉള്ളിലേയ്‌ക്ക് എടുക്കുക, ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, സാവധാനം തൂങ്ങിക്കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെ വയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറം ചെറുതായി വളയുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തറയിൽ നിന്ന് എടുക്കരുത്! സാവധാനം ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.

10-15 സമീപനങ്ങൾ.

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ സ്വിംഗ് ചെയ്യുക

ഞങ്ങൾ നേരെ എഴുന്നേറ്റു, കസേരയുടെ പിന്നിൽ ചാരി. കുതികാൽ പുറത്ത്.

നിതംബം ആയാസപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുത്ത് സാവധാനം കാൽ പിന്നിലേക്ക് നീക്കുന്നു. കാൽ വിരൽ കൊണ്ട് തിരിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. 10 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് കാൽ പിടിക്കുക. ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് കാൽ അതിൻ്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക.

ഓരോ കാലിനും 10 സമീപനങ്ങൾ.

"ബ്രേക്ക്"

ഞങ്ങൾ വയറ്റിൽ കിടക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ മുന്നിൽ കൈകൾ കടക്കുന്നു. താടി മുകളിൽ വയ്ക്കുക. പാദങ്ങൾ ഒരുമിച്ച്, കാൽമുട്ടുകൾ 90 ഡിഗ്രിയിൽ വളയുന്നു.

നമുക്ക് ശ്വാസം വിടാം. ഞങ്ങളുടെ നിതംബം, ആമാശയം, കാലുകൾ എന്നിവ ഞങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ തറയിൽ നിന്ന് ചെറുതായി ഉയർത്തുക. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ പതുക്കെ താഴ്ത്തുക.

നിങ്ങളുടെ നിതംബം എങ്ങനെ മനോഹരമാക്കാം. ഇറുകിയ, ഇലാസ്റ്റിക്, ഹൃദയത്തിൻ്റെ ആകൃതി

നിതംബങ്ങൾക്കായുള്ള ലളിതവും സങ്കീർണ്ണമല്ലാത്തതുമായ ഈ ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തെ ആകർഷകവും മനോഹരവും സെക്സി-മനോഹരവുമാക്കും! ഗംഭീരം-മനോഹരം! മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരംനയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംജീവിതം, അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ നിതംബം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവനും നിങ്ങൾ അതിമനോഹരമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ, കാലുകൾ, അരക്കെട്ട് എന്നിവയുടെ ഭംഗിക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങളുടെ മറ്റ് സെറ്റുകൾ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ നിതംബം എങ്ങനെ മനോഹരമാക്കാം - നമുക്ക് നിതംബത്തിനായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാം.

നിങ്ങൾ പറയുന്നതിനുമുമ്പ് - അതെ, ജനിതകശാസ്ത്രം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് നേരായ പല്ലുകളും തെളിഞ്ഞ ചർമ്മവും ഉള്ളതുപോലെ, ചില ആളുകൾ നല്ല, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള, ഹൃദയത്തിൻ്റെ ആകൃതിയിലുള്ള നിതംബവുമായി ജനിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും പരന്ന നിതംബമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ അവരോടൊപ്പം നിൽക്കാൻ ഇത് ഒരു കാരണമല്ല, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ നിതംബം ഉറപ്പുള്ളതും ആകർഷകവുമാക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ഈ ചോദ്യത്തിന് വ്യക്തമായ ഉത്തരമില്ല, എന്നാൽ നിതംബത്തിനായി ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ പതിവായി ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, കണ്ണാടിയിൽ വ്യക്തമായി കാണാൻ കഴിയുന്ന ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ കൈവരിക്കും. ഇപ്പോൾ തന്നെ അത് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങൂ!

നിങ്ങളുടെ നിതംബം എങ്ങനെ മനോഹരമാക്കാം - ഒന്ന് വ്യായാമം ചെയ്യുക (1)

ആരംഭ സ്ഥാനം: നാല് കാലുകളിലും കയറുക, ഈന്തപ്പനകൾ തറയിൽ വയ്ക്കുക, കൈകളും കാൽമുട്ടുകളും തോളിൽ വീതിയിൽ വേർതിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് നേരെയാക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിന് മുകളിലാകുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, അതേസമയം നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ സീലിംഗിലേക്ക് വലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നിതംബം ഞെക്കി, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് തറയിൽ തൊടാതെ പതുക്കെ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. ഓരോ കാലിനും 15 തവണ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക. 3 സെറ്റുകൾ നടത്തുക.

വ്യായാമം രണ്ട് (2)

ആരംഭ സ്ഥാനം: നാല് കാലുകളിലും കയറുക, ഈന്തപ്പനകൾ തറയിൽ വയ്ക്കുക, കൈകളും കാൽമുട്ടുകളും തോളിൽ വീതിയിൽ വേർതിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് നേരെയാക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ തുട നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിന് സമാന്തരമാകുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽ മുകളിലേക്കും വശത്തേക്കും ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ നിതംബം ഞെക്കി, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് തറയിൽ തൊടാതെ പതുക്കെ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. ഓരോ കാലിനും 15 തവണ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക. 3 സെറ്റുകൾ നടത്തുക.

വ്യായാമം മൂന്ന് (3)

ഉയർന്ന പിൻഭാഗമുള്ള ഒരു കസേര എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ വയ്ക്കുക. ആരംഭ സ്ഥാനം: ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ചെറുതായി മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ് കസേരയുടെ പിൻഭാഗം കൈകൊണ്ട് പിടിക്കുക, കാലുകൾ ഒരുമിച്ച്. നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽ പിന്നോട്ടും മുകളിലേക്കും ഉയർത്തുമ്പോൾ ചെറുതായി മുന്നോട്ട് ചായുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് നേരെ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ തറയിലേക്ക് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് വശത്തേക്ക് തിരിയരുത്. നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകൾ ചൂഷണം ചെയ്യുക, ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ കാൽ പതുക്കെ താഴ്ത്തുക. ഓരോ കാലിനും 15 തവണ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക. 3 സെറ്റുകൾ നടത്തുക.

വ്യായാമം നാല് (4)

ആരംഭ സ്ഥാനം: നേരെ നിൽക്കുക, തോളിൻ്റെ വീതിയേക്കാൾ വീതിയുള്ള പാദങ്ങൾ, വശങ്ങളിലേക്ക് വിരലുകൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുക, തോളിൽ തലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നേരെ നീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾക്ക് മുകളിൽ വെച്ച്, നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ വളയരുത്. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുഴുവനായും നേരെയാക്കാതെ എഴുന്നേറ്റു വീണ്ടും കുത്തുക. അതിനാൽ, 10 ഷോർട്ട് പൾസ് സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുക. എന്നിട്ട് പൂർണ്ണമായും എഴുന്നേറ്റ് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കുക. വ്യായാമം 15 തവണ ആവർത്തിക്കുക (15 തവണ 10 പൾസ് സ്ക്വാറ്റുകൾ). 3 സെറ്റുകൾ ചെയ്യുക.

വ്യായാമം ചെയ്യുക അഞ്ചാമത്തേത് (5)

ആരംഭ സ്ഥാനം: നേരെ നിൽക്കുക, തോളിൻ്റെ വീതിയേക്കാൾ വീതിയുള്ള പാദങ്ങൾ, വശങ്ങളിലേക്ക് വിരലുകൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുക, തോളിൽ തലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നേരെ നീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾക്ക് മുകളിൽ വെച്ച്, നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ വളയരുത്. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ കൂടുതൽ വീതിയിൽ വയ്ക്കുക. എഴുന്നേൽക്കുക, നിങ്ങൾ ആരംഭ സ്ഥാനത്ത് എത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽ കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ നേരെ വിരൽ വലിക്കുക. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. ഓരോ കാലിനും 10 തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുക. 3 സെറ്റുകൾ ചെയ്യുക.

ഒരു മാസത്തേക്ക് പതിവായി നിതംബത്തിനായി ഈ കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ കാണും. മുമ്പും ശേഷവും ഫോട്ടോകൾ എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ മികച്ചതായി കാണുകയും നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ സന്തോഷകരമാണ്!

നിങ്ങളുടെ നിതംബം എങ്ങനെ മനോഹരമാക്കാം

മറ്റ് വിഭാഗം മെറ്റീരിയലുകൾ:

9 ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾനിതംബത്തിന് - വീഡിയോ പാഠം

ഖബീബ് നൂർമഗോമെഡോവും കോനർ മക്ഗ്രെഗറും: ഏത് വിജയിക്കും - നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം

ജാപ്പനീസ് രീതി വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യും

ഹലോ പ്രിയ പെൺകുട്ടികളേ, ഇന്നത്തെ പോസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്. മനോഹരമായ ഒരു സ്ത്രീ രൂപത്തെ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്ന ലേഖനങ്ങളുടെ പരമ്പരയിലെ ആദ്യത്തേതായിരിക്കും ഇത്. ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക് അവളുടെ രൂപത്തിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത എല്ലാ പ്രശ്ന മേഖലകളും നോക്കാം. നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം, ഒരുപക്ഷേ, മനുഷ്യർക്കിടയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്ന ശരീരഭാഗങ്ങളിലൊന്ന് - നിതംബം, അല്ലെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ബോഡിബിൽഡിംഗ് പദങ്ങളിൽ, ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ. കണ്ടെത്തുക നിങ്ങളുടെ നിതംബം എങ്ങനെ മനോഹരമായി പമ്പ് ചെയ്യാം, അത് അനുയോജ്യവും ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കുന്നു.

ഉള്ളടക്കം: 1. 2. 3.

ആദ്യം, ഒരു ചെറിയ അനാട്ടമി പാഠം. ഇത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം പേശികൾ എന്ത് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിതംബത്തിൽ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത വ്യായാമങ്ങൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായും കൃത്യമായും നടത്താനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ അവ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

നിതംബത്തിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: വലുതും ഇടത്തരവും ചെറുതുമായ പേശികൾ, അവയിൽ ഓരോന്നും കൂടുതലോ കുറവോ വ്യത്യസ്ത ചലനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. വ്യക്തതയ്ക്കായി, ചുവടെയുള്ള ചിത്രം നോക്കുക.

ഗ്ലൂറ്റിയസ് പ്രധാന പേശി നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സുസ്ഥിരമായ സ്ഥാനത്ത് നിർത്തുന്നു, ഹിപ് അപഹരണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, കാൽമുട്ടിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു, ഇടുപ്പ് മധ്യഭാഗത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു, ഇടുപ്പ് ജോയിൻ്റിൽ ഇടുപ്പ് നീട്ടുന്നു.

ഇടത്തരം നിതംബ പേശി , നടക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, നിങ്ങൾ നിൽക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇടുപ്പ് പുറത്തേക്കും അകത്തേക്കും തിരിക്കുകയും വശത്തേക്ക് തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിതംബത്തിൻ്റെ ചെറിയ പേശികൾ , ഇടുപ്പ് പുറത്തേക്കും അകത്തേക്കും തിരിക്കുക, വശത്തേക്ക് ലെഗ് തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകുന്നതിൽ പങ്കെടുക്കുക, ശരീരം നേരായ സ്ഥാനത്ത് വയ്ക്കുക. വിരസമായ ഭാഗം അവസാനിച്ചു, കൂടുതൽ രസകരമായ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് പോകാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് പുരുഷന്മാർ മനോഹരമായ നിതംബങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്?

പുരുഷന്മാർ നോക്കുന്ന ശരീരത്തിൻ്റെ ഒരേയൊരു ഭാഗം നിതംബമല്ലെന്ന് വ്യക്തമാണ്, മറിച്ച് ഒരു മനുഷ്യൻ്റെ ആത്മനിഷ്ഠമായ വിലയിരുത്തലിനായി അത് "നിൽക്കുന്നു". ഇത് ഏത് തരത്തിലുള്ള ലൈംഗിക ശേഷിപ്പുകളാണ്, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകാം? ഒരു പെൺകുട്ടിയെ എങ്ങനെ വിലയിരുത്താം രൂപം? എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവളുടെ ഉള്ളിൽ, അവളുടെ ആത്മാവ് എന്താണ് എന്നതാണ് കൂടുതൽ പ്രധാനം.

ഉം... ഇല്ല, അത് പ്രശ്നമല്ല, അല്ലെങ്കിൽ അതും പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ ആദ്യം അവർ രൂപം നോക്കുന്നു. ഒരു പെൺകുട്ടി എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു എന്നതിൽ ഒരു പുരുഷൻ തൃപ്തനല്ലെങ്കിൽ, അവൾക്ക് “ഉള്ളിൽ” ഉള്ളത് അവന് താൽപ്പര്യമുള്ളതായിരിക്കില്ല. കഠിനമാണ്, പക്ഷേ ശരിക്കും ക്രൂരമാണ്. ആയിരക്കണക്കിന് വർഷത്തെ പരിണാമത്തിലൂടെയാണ് ഈ കഠിനമായ സത്യം രൂപപ്പെട്ടത്. അതെ, അതെ, സുന്ദരികളായ സ്ത്രീകളുടെ ബട്ടുകളിൽ പുരുഷന്മാരുടെ താൽപര്യം ഉപബോധതലത്തിൽ ഉൾച്ചേർത്തതാണ്.

ടോൺ ബോഡിയുള്ള ഒരു സുന്ദരിയായ പെൺകുട്ടിയെ നോക്കുമ്പോൾ, ഉപബോധമനസ്സിലെ ഒരു പുരുഷൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു, പെൺകുട്ടി, ഒന്നാമതായി, ആരോഗ്യവാനും ശക്തനും പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവളുമാണ്, കൂടാതെ തുല്യ ആരോഗ്യമുള്ള കുട്ടികളെ പ്രസവിക്കാനും പ്രസവിക്കാനും കഴിയുമെന്നും. തീർച്ചയായും, അവൻ അവളിൽ നിന്ന് കുട്ടികളെ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല, ഇത് ഒരു പങ്കാളിയെ വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു സഹജമായ പ്രോഗ്രാം മാത്രമാണ്. സഹജവാസനകൾ ഒരു വ്യക്തിയെ വളരെക്കാലം വിട്ടുപോകാത്തതിനാൽ, മനോഹരമായ ഒരു പെൺ നിതംബം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പരിധിവരെ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിൽ പ്രധാനമാണ്.

പരിണാമത്തിൻ്റെയും സഹജമായ പെരുമാറ്റത്തിൻ്റെയും പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിശോധിക്കാതിരിക്കാൻ ഇവിടെ നിർത്തുന്നത് മൂല്യവത്താണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു; മനോഹരവും സ്വരവും ഉറപ്പുള്ളതുമായ നിതംബം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വ്യക്തമാക്കാൻ ഇത് മതിയാകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടി വരും

എന്നാൽ ഇത് ആർക്കും എളുപ്പമാകില്ല, ഈ പ്രക്രിയ ദൈർഘ്യമേറിയതും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമാണ്, അതിനാൽ തയ്യാറെടുക്കൂ സ്ത്രീകൾ, നിങ്ങൾ ഹാളിൽ ഗൗരവമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടിവരും. എന്നിരുന്നാലും, ചില പെൺകുട്ടികൾ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടിവരും. ഇവർ ഏതുതരം പെൺകുട്ടികളാണ്?

ആദ്യ ഗ്രൂപ്പിൽ ഒരു നിശ്ചിത... ആപ്പിൾ, പിയർ, വിപരീത ത്രികോണം, ഈ മൂന്ന് ശരീര തരങ്ങൾക്കും ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. “ആപ്പിൾ” ആകൃതിയിലുള്ള പെൺകുട്ടികളിൽ, “പിയർ” രൂപമുള്ള പെൺകുട്ടികളിൽ നിതംബം സാധാരണയായി പരന്നതാണ്, കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം കാരണം ശരീരത്തിൻ്റെ താഴത്തെ ഭാഗം വളരെ വലുതാണ്, കൂടാതെ അടിയിലുള്ള നിതംബവും മോശമായി വികസിച്ചിരിക്കുന്നു.

"വിപരീത ത്രികോണം" ഉള്ള പെൺകുട്ടികൾക്ക് ശരീരത്തിൻ്റെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള അനുപാതമുണ്ട്. ഇടുപ്പും നിതംബവും തോളിൽ അരക്കെട്ടിനേക്കാൾ ഇടുങ്ങിയതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ നിതംബം ശക്തമാക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അമിതഭാരമുള്ള സ്ത്രീകളും പെൺകുട്ടികളും ജിമ്മിൽ കൂടുതൽ ജോലി ചെയ്യേണ്ടിവരും. നിങ്ങൾ ആദ്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്ന വസ്തുതയാൽ മനോഹരമായ നിതംബത്തിലേക്കുള്ള പുരോഗതി സങ്കീർണ്ണമാണ്, അതിനുശേഷം മാത്രമേ നിതംബത്തെയും മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കൂ.

പേശികൾ നിർമ്മിക്കുന്നത് അസാധ്യമായതിനാൽ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഞങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ഗ്ലൂറ്റൽ പേശികൾ, അതേ സമയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് കലോറിയുടെ അഭാവം മൂലമാണ്, വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് അവയുടെ അധികമാണ്. നിനക്ക് മനസ്സിലാകുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ഒരേ സമയം കുറയ്ക്കാനും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയില്ല, നിങ്ങൾ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആദ്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും പിന്നീട് സ്വയം മനോഹരമായ ഒരു നിതംബമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ന്യായമായിരിക്കും.

മനോഹരമായ നിതംബത്തിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ഇതിനകം വ്യക്തമായത് പോലെ, ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വഴിനിങ്ങളുടെ നിതംബം നിറമുള്ളതും മനോഹരവുമാക്കുന്നു ശാരീരിക വ്യായാമംവി ജിം. അവയിൽ ചിലത് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാമെങ്കിലും. വൈവിധ്യമാർന്ന ബട്ട് വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്, എല്ലാവരേയും പോലെ അവ അടിസ്ഥാനപരവും ഒറ്റപ്പെട്ടതുമായ വ്യായാമങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

നിതംബത്തിനുള്ള അടിസ്ഥാനം:

• സ്ക്വാറ്റുകൾ

ഗ്ലൂറ്റിയൽ ഐസൊലേഷൻ:

• പെൽവിക് ലിഫ്റ്റുകൾ
• നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ സ്വിംഗ് ചെയ്യുക
• ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഓരോന്നും എങ്ങനെ നിർവഹിക്കണമെന്ന് ഞാൻ വിവരിക്കും. അവരുടെ അടിസ്ഥാനപരമായ വ്യത്യാസങ്ങൾ, മറ്റ് ലേഖനങ്ങളിൽ ഞാൻ ഇത് ചെയ്തതിനാൽ ഞാൻ വിശദീകരിക്കില്ല "?" ഒപ്പം "?" ലിങ്കുകൾ പിന്തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അവരെ പരിചയപ്പെടാം.

നിതംബത്തിൽ ലോഡ് ഉള്ള സ്ക്വാറ്റുകൾ

ഇതാണ് ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ വ്യായാമം. ജിമ്മിൽ വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമിൽ പരാജയപ്പെടാതെ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഒഴിവാക്കലുകളൊന്നുമില്ല, സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ ഒന്നും നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തെ മനോഹരമാക്കില്ല.

താരതമ്യത്തിനായി, ഫോട്ടോ നോക്കൂ, ഈ രണ്ട് പെൺകുട്ടികൾക്കും ഒരേ ഉയരവും ഭാരവും ഉണ്ട്, ഏതാണ് പരിശീലനം നൽകുന്നതെന്ന് ഊഹിക്കുക?

നിതംബം വളരാനും കാലുകൾ വളരാതിരിക്കാനും എങ്ങനെ സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യാം?

നിർഭാഗ്യവശാൽ, എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ലോഡ് ലഭിക്കും, പക്ഷേ അത് മാറ്റാൻ കഴിയും, ഇത് ഒരു ബാർബെൽ ഉപയോഗിച്ച് സ്ക്വാറ്റുകളുടെ ഭംഗിയാണ്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലെ ഭാരം പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ഇത് നല്ലതാണ്, മനോഹരമായ ഒരു നിതംബത്തിന് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് ടോൺ ചെയ്ത കാലുകളും ലഭിക്കും. ഇത് മോശമാണോ? ഇല്ലെന്ന് എനിക്ക് ബോധ്യമുണ്ട്.

സാങ്കേതികത ഇപ്രകാരമാണ്: റാക്കുകളിൽ നിന്ന് ബാർബെൽ നീക്കം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തോളിൽ വീതിയിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെ വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഒരു സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുക. ഇത് ആഴത്തിലുള്ളതായിരിക്കണം, സമാന്തരമായി താഴെയായിരിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾക്ക് മതിയായ ലോഡ് ലഭിക്കില്ല. നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, കുത്തനെ എഴുന്നേറ്റ് ചലനം ആവർത്തിക്കുക.

മികച്ച സാങ്കേതികതയും ബാറിലെ ഉയർന്ന ഭാരവും, സ്ക്വാറ്റുകളുടെ പ്രഭാവം വർദ്ധിക്കും. കൃത്യമായി ഈ ക്രമത്തിൽ, ആദ്യം സാങ്കേതികത, പിന്നെ ഭാരം. അതായത്, ഭാരം കുറവോ കുറവോ ഇല്ലാതെ എങ്ങനെ ശരിയായി സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കണം, അതിനുശേഷം മാത്രമേ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കൂ.

"ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ്" ഉപയോഗിച്ച് മനോഹരമായ ഒരു നിതംബം എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാം

"ഗോൾഡൻ ത്രീ" ൽ നിന്നുള്ള മറ്റൊരു അടിസ്ഥാന വ്യായാമം. ഉൾപ്പെടുന്ന വ്യായാമം ഏറ്റവും വലിയ സംഖ്യപേശികൾ. ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വ്യായാമം അതിൻ്റെ ആകൃതിയിൽ ഒരു പരിധിവരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഇത് നിതംബത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രത്യേക അടിവരയിടുന്നു, കാലുകളിൽ നിന്ന് നിതംബത്തിലേക്കുള്ള മാറ്റം കൂടുതൽ വ്യക്തമാക്കുന്നു, ഇത് ഒരു “നട്ടി” നിതംബം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന വ്യവസ്ഥയാണ്.

വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, തുടയുടെ കൈകാലുകൾ ലോഡുചെയ്യുന്നു, ഇത് കാലിൻ്റെ പിൻഭാഗമാണ് എന്നതിനാൽ ഈ “പരിവർത്തനം” സാധ്യമാകുന്നു.

ബട്ടിനായി ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകൾ നടത്തുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത ക്ലാസിക് ആണ്, സ്റ്റാൻഡേർഡ് എക്സിക്യൂഷനിൽ നിന്ന് വ്യത്യാസങ്ങളൊന്നുമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബാർബെൽ എടുക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാം. ഡംബെൽ ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകൾ ഗ്ലൂട്ടുകളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് പൊതുവെ അംഗീകരിക്കപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ നിതംബം കത്തുന്നുണ്ടോ? ഇത് ലുങ്കിസ് ബേബിയാണ്

നിതംബത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുന്ന മറ്റൊരു വ്യായാമം, ഇത് ഒരു ആലങ്കാരിക അർത്ഥത്തിൽ അവയെ ശരിക്കും കത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് സമാനമായ സംവേദനങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ അവ സ്ക്വാറ്റുകളുമായോ ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകളുമായോ സംയോജിപ്പിച്ചാൽ.

നിർവ്വഹണത്തിൻ്റെ നിരവധി വ്യതിയാനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബാർബെൽ, ഡംബെൽസ്, കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിടവിട്ട് മുന്നോട്ട് നീങ്ങാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്കത് ഒരിടത്ത് ചെയ്യാം, അല്ലെങ്കിൽ സിമുലേറ്ററിൽ ചെയ്യാം.

ഒരിക്കലും ലുങ്കുകൾ ചെയ്യാത്ത പുതിയ പെൺകുട്ടികൾക്ക്, ഒരു സ്മിത്ത് മെഷീനിലോ ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ചോ അവ ചെയ്യാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കാരണം, എങ്ങനെ വീഴരുത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നിലനിർത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ലാത്തതിനാൽ, നിങ്ങൾ സമതുലിതാവസ്ഥയിലായിരിക്കും, സംസാരിക്കാൻ, യാന്ത്രികമായി.

ഒരു ബാർബെൽ ഉള്ള ശ്വാസകോശങ്ങൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം അത് (ബാർബെൽ) നിങ്ങളെ വശങ്ങളിലേക്ക് "എറിയുന്നു", കൂടാതെ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അതിനോട് യുദ്ധം ചെയ്യേണ്ടിവരും.

ബട്ട് ഒറ്റപ്പെടൽ - പെൽവിക് ലിഫ്റ്റുകൾ

ഒറ്റപ്പെട്ട ബട്ട് വ്യായാമങ്ങൾ അടിസ്ഥാന ബട്ട് വ്യായാമങ്ങൾ പോലെ മികച്ചതല്ല, എന്നാൽ ഒരു പ്രധാന വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ നിതംബം പൂർത്തിയാക്കാൻ അവ അനുയോജ്യമാണ്. ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ വ്യായാമം പെൽവിക് ലിഫ്റ്റുകളാണ്.

ഇത് ചെയ്യാൻ വളരെ ലളിതമാണ്. ഒരു തിരശ്ചീന സ്ഥാനം എടുക്കുക, മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, തറയിൽ കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ഏകദേശം 30 ഡിഗ്രി കോണിൽ വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ നിതംബം കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ ഉയർത്താൻ തുടങ്ങുക, ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് അവസാന ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ ഉയരാം, അങ്ങനെ ചലനത്തിൻ്റെ വ്യാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ബാർബെല്ലിൽ നിന്ന് ഒരു വെയ്റ്റ് പ്ലേറ്റ് സ്ഥാപിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാം, കൂടാതെ ഒരു കാലുകൊണ്ട് മാറിമാറി പിന്തുണയ്ക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പിന്നിലേക്ക് എടുക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ സ്വിംഗ് ചെയ്യുക

“മനോഹരമായ നിതംബം എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാം?” എന്ന ചോദ്യം ചോദിക്കുമ്പോൾ, ഒരു പരിശീലന പരിപാടി തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ, ലെഗ് സ്വിംഗ് പോലുള്ള ഒരു വ്യായാമം നിങ്ങൾക്ക് അവഗണിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ വ്യായാമം ജിമ്മുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടില്ല, അതിനാൽ ഇത് വീട്ടിൽ തന്നെ നടത്താം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അധികമാണ്, പ്രധാന ലോഡ് അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കണം.

നാലുകാലിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ കാലുകൾ മാറിമാറി നേരെയാക്കുകയും പിന്നിലേക്ക് ചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഈ വ്യായാമം അനുഭവപരിചയമില്ലാത്ത ഒരു വ്യക്തിക്ക് മാത്രം എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, അത് നിങ്ങളെ വിയർക്കും.

ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ

അവ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും: ഒരു ചെരിഞ്ഞതും തിരശ്ചീനവുമായ ബെഞ്ചിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലെഗ് ഉയർത്താൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കർശനമായി ഉറപ്പിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തോളിൽ അരക്കെട്ട് ഉയർത്താം. ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ബട്ട്, ലോവർ ബാക്ക് എന്നിവ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഞങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, താഴത്തെ പുറം ജോലിയിൽ നിന്ന് ഓഫ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ നിതംബം പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്, ഒരു തിരശ്ചീന ബെഞ്ചിൽ ലെഗ് ഉയർത്തിയുള്ള ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ്റെ ഒരു പതിപ്പ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ ലോഡ് ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായും ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളിലേക്ക് മാറ്റും. മറ്റേതൊരു വ്യായാമത്തെയും പോലെ, പ്രധാന കാര്യം ശരിയായ സാങ്കേതികത പിന്തുടരുക എന്നതാണ്, അപ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾ ഫലം കാണൂ.

അത്രയേയുള്ളൂ, പ്രിയ പെൺകുട്ടികളേ, മനോഹരമായ നിതംബം പമ്പ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര ഹ്രസ്വമായി വിവരിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിച്ചു. തീർച്ചയായും, ഇവയെല്ലാം ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളല്ല; ഒക്സാന ആർട്ടെമോവ അവയിൽ ചിലത് ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ കാണിക്കും. എൻ്റെ സ്വന്തം പേരിൽ, മനോഹരമായ ഒരു നിതംബത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ പോരാട്ടത്തിൽ വിജയിക്കണമെന്ന് ഞാൻ ആത്മാർത്ഥമായി ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ വികാസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള രസകരമായ കാര്യങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ അപ്ഡേറ്റുകൾ സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുക.

നക്ഷത്രങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കാഴ്ചയിലുണ്ട്, അവ ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഏറ്റവും ആകർഷകമായ പോപ്പ് താരങ്ങളുടെ റേറ്റിംഗുകൾ പുരുഷ താരങ്ങൾക്കിടയിലും മികച്ച ലൈംഗികതയുടെ ജനപ്രിയ പ്രതിനിധികൾക്കിടയിലും സമാഹരിച്ചതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

നക്ഷത്രങ്ങളുടെ ഏറ്റവും സെക്സി നിതംബങ്ങൾ

ചില സെലിബ്രിറ്റികൾ കഴിയുന്നത്ര മെലിഞ്ഞവരായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സ്വയം പീഡിപ്പിക്കുന്നു, കാൻഡിഡ് ഫോട്ടോകളിൽ അവരുടെ രൂപം കാണിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ബട്ട് ഏരിയയിൽ ഉൾപ്പെടെ അധിക പൗണ്ടുകളെക്കുറിച്ചുള്ള കോംപ്ലക്സുകൾ ഉണ്ട്. ചിലർ വളഞ്ഞ രൂപങ്ങളിൽ ലജ്ജിക്കുക മാത്രമല്ല, അഭിമാനത്തോടെ തങ്ങളുടെ ആഡംബര നിതംബങ്ങൾ കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അവരുടെ നിതംബങ്ങൾ കാണിക്കാൻ, സുന്ദരികൾ ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ, ഷോർട്ട്സ്, ചെറിയ പാവാടകൾ, ജീൻസ് എന്നിവയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. XXL, Playboy, Maxim തുടങ്ങിയ മാഗസിനുകളിൽ പല താരങ്ങളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാറുണ്ട്. വളഞ്ഞ നിതംബങ്ങൾ കാരണം കൃത്യമായി പ്രശസ്തരായ യുവതികളുണ്ട്. അതിനാൽ പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറിയിലൂടെ താൻ ഒരിക്കലും നിതംബം വലുതാക്കിയിട്ടില്ലെന്ന് റിയാലിറ്റി ഷോകളിലൊന്നിൽ പങ്കെടുത്ത കിം കർദാഷിയാൻ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. നിലവാരമില്ലാത്ത ആകൃതിയിലുള്ള "സോഫ്റ്റ് സ്പോട്ട്" ഉടമയായ ജെന്നിഫർ ലോപ്പസും നിതംബ ശസ്ത്രക്രിയയെക്കുറിച്ചുള്ള കിംവദന്തികളുമായി നിരന്തരം പോരാടുന്നു.

ഗായിക ബിയോൺസ് ചലനാത്മകവും വർണ്ണാഭമായതുമായ നൃത്തങ്ങളിൽ അവളുടെ നിതംബം കുലുക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മനോഹരമായ ഒന്നായി ഒന്നിലധികം തവണ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കാറ്റി പെറി ഒരു മനോഹരമായ നിതംബത്തിൻ്റെ ഉടമയായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ റാങ്കിംഗിൽ അവൾക്ക് തൊട്ടുപിന്നിൽ ജെസീക്ക ആൽബയാണ്.

ഷക്കീറയുടെ പ്രകടനത്തിനിടയിൽ, ലാറ്റിനമേരിക്കൻ ഗായിക സ്വയം അഭിമാനിക്കുന്ന അവളുടെ നിതംബത്തിലാണ് നോട്ടങ്ങൾ പലപ്പോഴും കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. ഗായിക റിഹാന അവളുടെ മൃദുലമായ ഭാഗം ഉൾപ്പെടെയുള്ള അവളുടെ മനോഹാരിത കാണിക്കാൻ വേണ്ടി മനഃപൂർവം വളരെയധികം വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നില്ല. അവളുടെ സ്റ്റേജ് വസ്ത്രങ്ങൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്. അമേരിക്കൻ നടിമാരായ ഇവാ മെൻഡസ്, ജെസ്സിക്ക ബീൽ എന്നിവ അവരുടെ ഏതാണ്ട് അനുയോജ്യമായ ആകൃതിയിലുള്ള നിതംബങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടവരാണ്.

നമ്മുടെ സെലിബ്രിറ്റികളും ഒട്ടും പിന്നിലല്ല. ഒരു കാലത്ത് “ഡോം -2” പോലുള്ള ഷോകളിൽ പങ്കെടുത്ത അൻഫിസ ചെക്കോവയുടെയും വിക്ടോറിയ ബോണിയുടെയും “അഞ്ചാമത്തെ പോയിൻ്റ്” മനോഹരമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നതാഷ കൊറോലേവയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അവളുടെ വിശപ്പുള്ള നിതംബം അവൾക്ക് പ്രകൃതിയാൽ മാത്രമല്ല, ജിമ്മിൽ വ്യായാമം ചെയ്തതിൻ്റെ ഫലമാണ്.

വിഐഎ ഗ്രാ ഗ്രൂപ്പിൽ പ്രകടനം നടത്തുന്ന എല്ലാ പെൺകുട്ടികളെയും പ്രത്യേകമായി തിരഞ്ഞെടുത്തതായി തോന്നുന്നു മനോഹരമായ സ്ഥലങ്ങൾപുറകിൽ താഴെ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നു. നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് നഡെഷ്ദ ഗ്രാനോവ്സ്കയ, സ്വെറ്റ്ലാന ലോബോഡ, വെരാ ബ്രെഷ്നെവ എന്നിവരെക്കുറിച്ചാണ്.

ഏറ്റവും മനോഹരമായ നിതംബങ്ങളുള്ള പുരുഷന്മാർ

ചില കാരണങ്ങളാൽ, പുരുഷ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും ആകർഷകമായ ഭാഗം നിതംബമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. കൊത്തുപണികളുള്ള പേശികളുള്ള ഒരു പമ്പ് അപ്പ് ബട്ട് മനോഹരമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കാരണം മിക്കവാറും ജീവശാസ്ത്രത്തിലാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, കുരങ്ങുകളുടെ നിതംബം അവർക്ക് ഒരു പ്രധാന സ്ഥലമാണ്, ഇത് ഒരു സിംഹത്തിൻ്റെ മേനിയുമായോ കോഴിയുടെ ചീപ്പുമായോ താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. പുരോഹിതന്മാരോടുള്ള മനുഷ്യൻ്റെ ആകർഷണം കേവലം ഒരു അറ്റവിസമായിരിക്കാം.

പുരുഷ സദ്ഗുണങ്ങൾക്കിടയിൽ സർവേയിൽ പങ്കെടുത്ത പല സ്ത്രീകളും പെൺകുട്ടികളും ഒരു പുരുഷൻ്റെ നിതംബത്തിൻ്റെ സൗന്ദര്യത്തെ ഒന്നാം സ്ഥാനത്തല്ലെങ്കിൽ, രണ്ടാം സ്ഥാനത്ത്, മനോഹരമായ ആൺ നിതംബങ്ങൾ പൊതുവെ അപൂർവമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. അറബ് രാജ്യങ്ങളിലെ പുരുഷന്മാർക്ക് ടോൺ നിതംബമുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് അറിയാം. സ്ത്രീകൾ യൂറോപ്യൻ രാജ്യങ്ങൾഭാഗ്യം കുറവാണ്, സ്പെയിൻ മാത്രമാണ്.

ശരാശരി, സൂചകങ്ങൾ കൂടുതൽ സങ്കടകരമാണ്, കൂടാതെ, സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, പുരുഷന്മാരുടെ നിതംബം, ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്നു, കുറച്ചുകൂടി സാധാരണമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. മിക്കവാറും, കാരണം ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയിലാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, മിക്ക പുരുഷന്മാരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. ഏഷ്യൻ രക്തമുള്ള സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ, പുരുഷൻ്റെ നിതംബം അവരുടെ ധാർമ്മിക അവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പുരുഷന്മാരുമായുള്ള ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കുന്നവരുണ്ട്. ഡേവിഡ് ബെക്കാമിൻ്റെ നിതംബങ്ങൾ തികച്ചും നിർവചിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ഗണ്യമായ എണ്ണം സ്ത്രീകൾ അവരെക്കുറിച്ച് രഹസ്യമായി നെടുവീർപ്പിട്ടു. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മനോഹരമായ നിതംബം സാഹിബ ബോംബോട്ടിൻ്റെ "അഞ്ചാമത്തെ പോയിൻ്റ്" ആയി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒരു വർഷത്തേക്ക് അവസാനിപ്പിച്ച ടിഎം സ്ലോഗി പുരുഷന്മാരുടെ അടിവസ്ത്രങ്ങളുടെ പരസ്യത്തിനുള്ള കരാറിനൊപ്പം ഏതാണ്ട് ഒരേ സമയത്താണ് ഈ പദവി അദ്ദേഹത്തിന് ലഭിച്ചത്.

ഹോളിവുഡിലെ ഏറ്റവും ആകർഷകമല്ലാത്ത ബട്ടുകൾ സച്ചാ ബാരൺ കോഹൻ്റെയും ബ്രൂസ് വില്ലിസിൻ്റെയും വകയാണ്.

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മനോഹരമായ നിതംബം

സമാഹരിച്ച റേറ്റിംഗ് അനുസരിച്ച്, ഏറ്റവും മനോഹരമായ കഴുതകിം കർദാഷിയാൻ്റെ നിതംബമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അവളുടെ മനോഹാരിതയാണ് ഏറ്റവും ആകർഷകമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടത്. റിഹാന രണ്ടാം സ്ഥാനത്തെത്തി. അവളുടെ വീഡിയോകളിൽ അവൾ നിരന്തരം ആവേശകരമായ രൂപങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. ഫാഷൻ മോഡൽ ജിന മുള്ളിൻസ്, അവളുടെ നാൽപ്പത്തിയൊൻപത് കിലോഗ്രാം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ആകർഷകമായ രൂപവും ആകർഷകമായ നിതംബവുമുണ്ട്. റാങ്കിംഗിൽ അവൾ മൂന്നാം സ്ഥാനത്താണ്. നാലാം സ്ഥാനത്ത് പിക്‌സി ലോട്ടാണ്. അവളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിരന്തരമായ നൃത്തത്തിനും നൃത്തത്തിനും നന്ദി അവൾ മനോഹരമായ വളവുകൾ നേടി. ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ പുരുഷ മാസികകളിലൊന്നായ മൃഗശാലയുടെ പേജുകളിൽ കെയ്റ്റ്ലിൻ വിൻ്റേഴ്സ് പലപ്പോഴും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാറുണ്ട്. അവളുടെ പുറകിന് താഴെയുള്ള അവളുടെ ശരീരഭാഗം പ്രത്യേകിച്ച് ആകർഷകമാണ്. റാങ്കിംഗിൽ പെൺകുട്ടി അഞ്ചാം സ്ഥാനത്തെത്തി. സ്കാർലറ്റ് ജോഹാൻസൻ്റെ നിതംബവും ആകർഷകമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടു.

ചില താരങ്ങൾക്ക് സമാനമായ വോട്ടുകൾ ലഭിച്ചാൽ, കിം കർദാഷിയാൻ അവരുടെ "എതിരാളികളെ" ബഹുദൂരം പിന്നിലാക്കി ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്ന വിജയം നേടി. ഒരു സോഷ്യലിസ്റ്റിൻ്റെ രൂപം ലോകമെമ്പാടും അറിയപ്പെടുന്നു, ഏറ്റവും ആകർഷകമായ നിതംബം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ തന്നെ, കിം വീണ്ടും വീണ്ടും ഒരു വൻ വിജയം നേടുന്നു.

എന്നാൽ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ശരീരഭാഗങ്ങൾ മാത്രമല്ല സ്ത്രീകളെ സുന്ദരികളാക്കുന്നത്. സൗന്ദര്യമത്സരങ്ങൾക്ക് അതിൻ്റേതായ മാനദണ്ഡങ്ങളുണ്ട്. .
Yandex.Zen-ൽ ഞങ്ങളുടെ ചാനൽ സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുക

മടങ്ങുക