പ്രസവിക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീക്ക് പോഷകാഹാരം. പ്രസവശേഷം ആദ്യ ദിവസം ഒരു യുവ അമ്മയ്ക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം? പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾക്കുള്ള രസകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

പ്രസവശേഷം ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് അതിൻ്റേതായ സവിശേഷതകളുണ്ട്. പ്രധാനമായും, ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ നിയന്ത്രണം പുതിയ അമ്മയുടെ നഴ്സിംഗ് പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മുലപ്പാലിൻ്റെ ഘടന ഒരു സ്ത്രീ കഴിക്കുന്നതിനെ നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. ഒരു നവജാതശിശുവിന് അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനം, വർദ്ധിച്ച കുടൽ കോളിക് അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ആവേശം എന്നിവയുള്ള ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നത്തോട് പ്രതികരിക്കാം. നാഡീവ്യൂഹം. അതിനാൽ, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് കുഞ്ഞിൻ്റെ ദഹനനാളത്തിൻ്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം ആരംഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, സ്ത്രീ സ്വയം ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷം വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നഷ്ടം നികത്തേണ്ടതുണ്ട്, അതുപോലെ തന്നെ പ്രസവത്തിനായി ചെലവഴിച്ച ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാ അമ്മമാർക്കുമുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം തേടി നമുക്ക് പോകാം: "പ്രസവത്തിന് ശേഷം എന്ത് കഴിക്കണം?"

പ്രസവശേഷം ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ പോഷകാഹാരം

പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസങ്ങളിലെ ഭക്ഷണക്രമം പ്രസവം എങ്ങനെ നടന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പെരിനിയത്തിൽ തുന്നലുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - കറുത്ത റൊട്ടി, അസംസ്കൃത പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, തവിട്. പ്രസവശേഷം ഉടൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ആദ്യ കോഴ്സുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം, പക്ഷേ പരിമിതമായ അളവിൽ. ഇത് മലം പിടിക്കുകയും സീം പിളരുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. സിസേറിയന് ശേഷം, ആദ്യ ദിവസം ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചാറു, മാംസം, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ആപ്പിൾ, കഞ്ഞി എന്നിവ കഴിക്കാം.

പ്രസവശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം: ആദ്യ മാസം

ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മ തൻ്റെ കുഞ്ഞിനോടൊപ്പം ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്തതിന് ശേഷവും, അവൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആദ്യത്തെ മൂന്ന് ആഴ്ചകളിൽ, പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം:

• റോസ്ഷിപ്പ് കഷായം, ഇപ്പോഴും മിനറൽ വാട്ടർ, ചെറുതായി ഉണ്ടാക്കിയ ചായ;
• കെഫീർ;
• ഹാർഡ് ചീസ്;
• അരി ഒഴികെ വെള്ളം കൊണ്ട് കഞ്ഞി;
• പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
• ബീറ്റ്റൂട്ട് സാലഡ് (കുഞ്ഞിൻ്റെ പ്രതികരണം നിരീക്ഷിക്കുന്നു);
• പച്ചക്കറി പായസം;
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ സൂപ്പ്;
• വേവിച്ച മീൻ ഫില്ലറ്റ്;
• മെലിഞ്ഞ ഗോമാംസം, പന്നിയിറച്ചി, വെളുത്ത കോഴി, വേവിച്ചതോ ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ;
• ചുട്ടുപഴുത്ത പച്ച ആപ്പിൾ;
• വാഴപ്പഴം (പ്രതിദിനം 1 കഷണത്തിൽ കൂടരുത്).

അത്തരമൊരു മെനു ഒരു സ്ത്രീയെ മലം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും, ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും, മുലയൂട്ടൽ മെച്ചപ്പെടുത്താനും, കുഞ്ഞിൽ അലർജിയും കോളിക് ഒഴിവാക്കാനും അനുവദിക്കും. അതേ ആവശ്യത്തിനായി, ആദ്യത്തെ 20 ദിവസങ്ങളിൽ പ്രസവശേഷം അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തരുത്: പഴച്ചാറുകൾ, കോഫി, ചോക്ലേറ്റ്, പാൽ, ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ഉപ്പ്, മസാലകൾ, വറുത്ത, പുകവലിച്ചതും ടിന്നിലടച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചുവപ്പും കറുപ്പും കാവിയാർ, വിദേശീയം പഴങ്ങൾ, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ, കാബേജ്, വെള്ളരി, തക്കാളി, മുള്ളങ്കി, ഷാമം, ഷാമം, സ്ട്രോബെറി, മദ്യം.

പ്രസവശേഷം മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്കുള്ള പോഷകാഹാരം: രണ്ടാം മാസം

ഈ സമയത്ത്, ഒരു സ്ത്രീയുടെ മെനു ചെറുതായി വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനാകും. ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അവതരിപ്പിച്ചു:

• മുട്ട;
• ഉണക്കമുന്തിരി, ക്രാൻബെറി, കമ്പോട്ടുകൾ, ഉണങ്ങിയ പഴ പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പഴ പാനീയങ്ങൾ;
• പാൽ സോസേജ്, ബീഫ് സോസേജുകൾ;
• പറഞ്ഞല്ലോ, പറഞ്ഞല്ലോ, പാൻകേക്കുകളും പാൻകേക്കുകളും;
• സുവോളജിക്കൽ കുക്കികൾ അല്ലെങ്കിൽ മരിയ;
• ജാം, തേൻ;
• ഒരു പിടി അണ്ടിപ്പരിപ്പ്;
• വെണ്ണ;
• പയർ, സോയാബീൻ വിഭവങ്ങൾ;
• പാൽ 2.5% കൊഴുപ്പ്;
• pickled വെള്ളരിക്ക;
• മത്തി;
• ചുട്ടുപഴുത്ത പിയർ.

പ്രസവശേഷം മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു പുതിയ ഘടകം അവതരിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം:

പൊതുവേ, കൂടെ ശരിയായ പോഷകാഹാരംപ്രസവശേഷം, ഒരു സ്ത്രീക്ക് പ്രതിദിനം 2500-2700 കിലോ കലോറി ആവശ്യമാണ്. ഇതിൽ 800 കിലോ കലോറിയും പാൽ ഉൽപാദനത്തിനായി പാഴാക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം ഈ ദൈനംദിന മാനദണ്ഡത്തിന് താഴെയാണെങ്കിൽ, മുലയൂട്ടൽ കുറയും. പുതിയ അമ്മയുടെ അവസ്ഥയും വഷളാകും - കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കാൻ അവൾക്ക് വേണ്ടത്ര ശക്തിയില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, പ്രസവശേഷം ഒരു സ്ത്രീക്ക് സമ്പൂർണ്ണവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പ്രശ്നമാണ്, മാത്രമല്ല കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് വളരെക്കാലം കൃത്യമായി ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണ ഷെഡ്യൂൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മുലയൂട്ടൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതും കഴിയുന്നത്ര കാലം നിലനിർത്തുന്നതും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. പൂർണ്ണമാകാനുള്ള സാധ്യത മുലയൂട്ടൽഅമ്മ കഴിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പും ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ആവൃത്തിയും മദ്യപാന വ്യവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതും ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് അവളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതും ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയാത്തതുമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

അമ്മയുടെ ഭക്ഷണവും ഭക്ഷണക്രമവും അവളുടെ കുഞ്ഞിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം അവയെല്ലാം അവളുടെ പാലിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്നു. മദ്യം, രാസവസ്തുക്കൾ, മരുന്നുകൾ എന്നിവയും മുലപ്പാലിലേക്ക് കടക്കുകയും കുഞ്ഞിനെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും, അവ ഒഴിവാക്കണം

ഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ

നവജാതശിശുവിൻ്റെ അമ്മ അവൻ ജനിച്ച നിമിഷം മുതൽ ഒരു മാസം പ്രായമാകുന്നതുവരെ പാലിക്കേണ്ട പ്രധാന മാനദണ്ഡങ്ങൾ:

• ഗുണനിലവാരം;
• ആധികാരികത;
• പുതുമ;
• ഋതുഭേദം;
• വൈവിധ്യം.

നിങ്ങളുടെ ജന്മദേശത്ത് വളരുന്ന പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മൂല്യവത്താണ് സസ്യ ഉത്ഭവംഅതിന് ഫലം കായ്ക്കേണ്ട സമയം വന്നിരിക്കുന്നു.

കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തോട്ടത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ രാസവളങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാത്ത കർഷകരുടെ പ്ലോട്ടുകളിൽ വളരുന്ന പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മിക്കവാറും എല്ലാ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാം - അവ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയിൽ അലർജിയുണ്ടാക്കില്ല.

സസ്യ ഉത്ഭവ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും തീർച്ചയായും അമ്മയുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണ് - അവ പോഷകങ്ങളുടെ സ്രോതസ്സുകളാണ്, കൂടാതെ സാധാരണ കുടൽ പ്രവർത്തനത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ചിലത് പാലിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അതിൻ്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവരോടൊപ്പം മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ മേശയെ സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്നത് ജാഗ്രതയോടെ ചെയ്യണം, നവജാതശിശുവിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാൻ സാധ്യതയുള്ളവ ഒഴിവാക്കണം.

പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ, പ്രകൃതിയുടെ സസ്യ സമ്മാനങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ചൂട് ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം (സ്റ്റീമിംഗ്, തിളപ്പിക്കൽ, ബേക്കിംഗ്) കഴിക്കണം.

മുലയൂട്ടൽ രൂപീകരണ സമയത്ത്, അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും മുൻകൂട്ടി ചൂടാക്കി ചികിത്സിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ ടേബിളിനായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മ (പ്രത്യേകിച്ച് പ്രസവശേഷം ആദ്യ മാസത്തിൽ) ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ നിറം ശ്രദ്ധിക്കണം. പിഗ്മെൻ്റുള്ള ചുവന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അവയുടെ പച്ച നിറങ്ങളേക്കാൾ അലർജിയുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ആപ്പിൾ, പിയർ, ആപ്രിക്കോട്ട്, റാസ്ബെറി, ചെറി, ക്രാൻബെറി മുതലായവയ്ക്ക് ഇത് ബാധകമാണ്.

ഉയർന്ന പിഗ്മെൻ്റുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അലർജിക്ക് കാരണമാകും, അവയുടെ പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദം സംശയാതീതമാണെങ്കിലും. ഇറക്കുമതി ചെയ്ത അനലോഗുകളല്ല, പ്രാദേശിക പ്രകൃതിയുടെ സമ്മാനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് ഉചിതം

മാംസം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഒരു കുട്ടിയെ മുലയൂട്ടുന്ന ഒരു സ്ത്രീയുടെ പോഷകാഹാരം മൃഗ പ്രോട്ടീനുകളില്ലാതെ ചിന്തിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഔദ്യോഗിക വൈദ്യശാസ്ത്രം വിശ്വസിക്കുന്നു. ഈ വിഷയം വിവാദപരമാണ്, എന്നാൽ മാംസം കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കിയവർക്ക്, മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് അത് ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് അർത്ഥശൂന്യമാണ്, ദോഷകരമല്ലെങ്കിൽ. ഒരു കുഞ്ഞിന് അനുയോജ്യമായ പ്രോട്ടീൻ കോഴിയിറച്ചിയിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു (വെയിലത്ത് ടർക്കി, ചിക്കൻ അലർജിക്ക് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ), മുയൽ അല്ലെങ്കിൽ കാളക്കുട്ടി.

പല നിർമ്മാതാക്കളും തീറ്റയിൽ കന്നുകാലികളെയും കോഴികളെയും പകർച്ചവ്യാധികളിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിക്കുന്നതിന് ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളും കന്നുകാലികളുടെ വളർച്ച ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഹോർമോണുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ, ഫാർമക്കോളജിക്കൽ ദുരുപയോഗം ചെയ്യാത്ത വീട്ടിലോ ചെറിയ ഫാമുകളിലോ വളർത്തുന്ന കോഴി ഇറച്ചി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് (സാധ്യമെങ്കിൽ). മയക്കുമരുന്ന്.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, മാംസം തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ പായസം കഴിക്കുന്നു. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്? ഇത്തരത്തിലുള്ള പാചകം കൊണ്ട് പ്രോട്ടീനുകളും വിറ്റാമിനുകളും വളരെ വേഗത്തിൽ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ആവശ്യത്തിലധികം കാർസിനോജനുകൾ ഉണ്ട് - അവ കുഞ്ഞിന് മാത്രമല്ല, അമ്മയ്ക്കും ദോഷകരമാണ്. ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയ്ക്ക് 3-4 മാസം വരെ ഇറച്ചി ചാറു അടിസ്ഥാനമാക്കി ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

മത്സ്യം

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഇനം മത്സ്യങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്നതാണ് - പൊള്ളോക്ക്, പൈക്ക് പെർച്ച്, ഹേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൗണ്ടർ. അവ പാലിൻ്റെ രുചിയെ ചെറുതായി ബാധിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഫ്ലൗണ്ടർ അല്ലെങ്കിൽ അയല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് സംബന്ധിച്ച് സ്ഥിരീകരിച്ച ഡാറ്റകളൊന്നുമില്ല. മുലയൂട്ടലിനെക്കുറിച്ച് അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു കൺസൾട്ടൻ്റ്, നതാലിയ റസാഖത്സ്കായ, കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും കഴിക്കുന്നതും തമ്മിൽ നേരിട്ട് ബന്ധമുണ്ടെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു. മുലപ്പാൽ, ഇല്ല, കാരണം ഇത് രൂപപ്പെടുന്നത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നല്ല, രക്തത്തിൻ്റെയും ലിംഫിൻ്റെയും ഘടകങ്ങളിൽ നിന്നാണ്.

സീഫുഡും കാവിയറും കടുത്ത അലർജിക്ക് കാരണമാകും, ഈ അർത്ഥത്തിൽ, കണവയെ ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ മാത്രമേ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുള്ളൂ. കൂടാതെ, സീഫുഡ് വിഷം കഴിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ് - നിങ്ങൾ മത്സ്യം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഏറ്റവും പുതിയതായിരിക്കണം. മാംസം ഉൽപന്നങ്ങൾ പോലെ, തിളപ്പിച്ച് പായസത്തിലൂടെ ഇത് തയ്യാറാക്കാം.

മാംസത്തിൻ്റെ അതേ കാരണങ്ങളാൽ മീൻ ചാറു പാചകം ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഫിഷ് ഫാമുകൾ ഒരേ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളും ഹോർമോൺ ഏജൻ്റുമാരും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

മത്സ്യവും കടൽ വിഭവങ്ങളും ജാഗ്രതയോടെ കഴിക്കണം, കാരണം അവ പാലിൻ്റെ രുചി വളരെയധികം മാറ്റുകയും അലർജിക്ക് കാരണമാവുകയും സ്തനങ്ങൾ നിരസിക്കുകയും ചെയ്യും.

ധാന്യങ്ങൾ

ധാന്യങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യ മാസത്തിൽ, ഒരു നഴ്സിംഗ് സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് അമ്മമാർക്കും അവരുടെ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും ഏറ്റവും പ്രയോജനപ്രദമായത് താനിന്നു, ഓട്സ് എന്നിവയാണ്. ധാന്യവും (കുടലിലെ ക്ഷയ പ്രക്രിയകളെ തടയുന്നു) ഗോതമ്പും അനുവദനീയമായി കണക്കാക്കുന്നു. എന്നാൽ പലർക്കും പ്രിയങ്കരമായ അരി ധാന്യം ഗുണം ചെയ്യുന്ന മൈക്രോലെമെൻ്റുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല മലബന്ധത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഈ ധാന്യങ്ങളുടെ ഒരു പ്രധാന ഗുണം അവയുടെ കുറഞ്ഞ അലർജിയും ഉയർന്ന സുരക്ഷയുമാണ്.

ഗ്ലൂറ്റൻ (റവ, മുത്ത് ബാർലി, ബാർലി, റൈ) അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കരുത് - അവ അലർജിയുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും

പാലും പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന പ്രോട്ടീൻ്റെ കലവറയാണ്, മുലയൂട്ടൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ദഹനം സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ മാസത്തിൽ പാൽ ഉപഭോഗം സംബന്ധിച്ച് വിദഗ്ധർക്ക് വ്യത്യസ്ത അഭിപ്രായങ്ങളുണ്ട്. ചിലർ മുഴുവൻ പശുവിൻ പാലും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, മറ്റുള്ളവർ എന്തായാലും ഇത് കുടിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, മുലയൂട്ടൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് ദുർബലമായ ചായയിൽ ചേർക്കുന്നു, പക്ഷേ പ്രതിദിനം 200 മില്ലി ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.

കോട്ടേജ് ചീസ്, എല്ലാ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും പോലെ, പുതിയതായിരിക്കണം, ഇത് പ്രതിദിനം 150 ഗ്രാമിൽ കൂടരുത്. ലിക്വിഡ് പുളിപ്പിച്ച പാൽ പ്രതിദിനം 800 മില്ലിയിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല (കെഫീർ, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ, ബിഫിലിൻ, തൈര്, അസിഡോലാക്റ്റ് മുതലായവ). അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം 2.5% കവിയാൻ പാടില്ല.

പാൽ ചേർത്ത ചായ മുലയൂട്ടൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ വസ്തുത ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, ആദ്യ മാസത്തിൽ ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപഭോഗത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ഇപ്പോഴും വിലമതിക്കുന്നില്ല.

ഉപഭോഗത്തിൽ നിന്ന് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

• അലർജിക്ക്;
• വിഷാംശം;
• ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന;
• വാതക രൂപീകരണം.

ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക വളരെ വലുതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ മാസത്തിൽ. അതിനാൽ, സാധ്യതയുള്ള അലർജികൾ ഇവയാകാം:

• ഉഷ്ണമേഖലാ പഴങ്ങളും സിട്രസ് പഴങ്ങളും;
• ചുവന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും;
• കാവിയാർ, സീഫുഡ്, ഫാറ്റി റെഡ് ഫിഷ്;
• ചിക്കൻ മുട്ടകൾ;
• കൊക്കോ ബീൻസ്, കാപ്പി;
• മുഴുവൻ പശുവിൻ പാൽ;
• നിലക്കടല;
• കൊഞ്ചും ഞണ്ടും.

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക് എന്ത് ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് കർശനമായി ശുപാർശ ചെയ്യാത്തത്? തീർച്ചയായും, വിഷ ഗുണങ്ങൾ കാരണം കുഞ്ഞിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പരമാവധി നാശമുണ്ടാക്കുന്നവ: മദ്യം, വിനാഗിരി, എല്ലാത്തരം ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകളും, ചായങ്ങളും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, പുകവലിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, മസാലകൾ, ഉപ്പ്, കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, മസാലകൾ. മുലയൂട്ടുന്ന മുഴുവൻ കാലയളവിലും ഒരു നഴ്സിംഗ് സ്ത്രീ ഈ "ചെറിയ സന്തോഷങ്ങൾ" അവളുടെ മേശയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

തണ്ണിമത്തൻ, പാൽ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ടെങ്കിലും, കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് (വായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു :). ഒന്നാമതായി, ഈ ബെറിക്ക് ഒരു അലർജിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും, രണ്ടാമതായി, ഇത് നൈട്രേറ്റുകളും യൂറിയയും ശേഖരിക്കുന്നു, ഇത് സത്യസന്ധമല്ലാത്ത കർഷകർ തണ്ണിമത്തൻ നിറയ്ക്കുന്നു.

മധുരപലഹാരങ്ങളോടുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് അറിയപ്പെടുന്ന സ്നേഹം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, കൊക്കോ ബീൻസിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാസങ്ങളോളം മാറ്റിവയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കൊക്കോ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ശക്തമായ ഉത്തേജകമാണ്, അതിനാൽ ഇത് മുലയൂട്ടലിനെയും കുഞ്ഞിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് മധുരമുള്ള മേശയെ ചെറിയ അളവിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം

ആരോഗ്യകരവും ദോഷകരവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സംഗ്രഹ പട്ടിക

ഗർഭിണികളുടെയും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീയുടെയും പോഷകാഹാരം കാര്യമായി വ്യത്യാസപ്പെട്ടിട്ടില്ലെന്ന് ഡോക്ടർ കൊമറോവ്സ്കി കുറിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന തത്വം സ്ഥിരതയാണ് - അതായത്. ഓരോ 3 ദിവസത്തിലും ഒരിക്കൽ ഒരു പുതിയ ഉൽപ്പന്നം പരീക്ഷിക്കുക.

അമ്മമാർക്ക് ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ ഒരു പട്ടിക ഞങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദൈനംദിന മെനുവിന് അടിസ്ഥാനമായി ഉപയോഗിക്കാം:

മാസം	അത് നിഷിദ്ധമാണ്	ജാഗ്രതയോടെ	കഴിയും
ആദ്യ മാസത്തിൽ	സീഫുഡ്, ചുവന്ന മത്സ്യം, കാവിയാർ സോസേജ്, ഫ്രാങ്ക്ഫർട്ടറുകൾ അലർജി ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും (ചുവന്ന ആപ്പിൾ, മുന്തിരി, കിവി, പൈനാപ്പിൾ, സ്ട്രോബെറി) ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന പച്ചക്കറികൾ (കാബേജ്, സെലറി) കൂൺ പാടുകൾ മൃദുവായ ചീസ് സിട്രസ് കാപ്പിയും കൊക്കോയും ക്രീം കേക്കുകൾ, പരിപ്പ്	മുഴുവൻ പാൽ ചിക്കൻ മുട്ടകൾ പാസ്ത കുക്കി	പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ (ര്യഷെങ്ക, തൈര്, കെഫീർ, തൈര്) കോട്ടേജ് ചീസ് ചീസ് വേവിച്ച/പായസം/ ചുട്ടുപഴുത്ത പച്ചക്കറികൾ (ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കോളിഫ്ലവർ, മരോച്ചെടി) വേവിച്ച / ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ടർക്കി, മുയൽ മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം (കോഡ്, ഹേക്ക്, പൈക്ക് പെർച്ച്, കരിമീൻ) ധാന്യങ്ങൾ (താനിന്നു, ഓട്സ്) പഴങ്ങൾ (പച്ച ആപ്പിൾ, പിയർ, വാഴപ്പഴം) ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ (ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ളം) മുഴുവൻ റൊട്ടി, പടക്കം, ബിസ്ക്കറ്റ് പച്ചക്കറി ചാറു
1 മുതൽ 3 മാസം വരെ		നിങ്ങൾക്ക് ചേർക്കാൻ കഴിയും: ഇറച്ചി ചാറു തിളക്കമുള്ള പച്ചക്കറികൾ, പുതിയതും വേവിച്ചതും (എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ്, വഴുതന, തക്കാളി, കുക്കുമ്പർ, റാഡിഷ്) പഴങ്ങൾ (ആപ്രിക്കോട്ട്, പീച്ച്, പ്ലംസ്, ഷാമം), തണ്ണിമത്തൻ, തണ്ണിമത്തൻ ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച ജാം	നിങ്ങൾക്ക് ചേർക്കാൻ കഴിയും: മെലിഞ്ഞ ഗോമാംസം, ചിക്കൻ ധാന്യം, തിന, അരി കഞ്ഞി
3 മാസം മുതൽ ആറ് മാസം വരെ			നിങ്ങൾക്ക് ചേർക്കാൻ കഴിയും: വേവിച്ച എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ തോട്ടത്തിൽ നിന്ന് തക്കാളി, വെള്ളരി പരിപ്പ് (പിസ്ത, നിലക്കടല ഒഴികെ)
6 മാസം മുതൽ			നിങ്ങൾക്ക് ചേർക്കാൻ കഴിയും: മെലിഞ്ഞ പന്നിയിറച്ചി (കാർബ്) പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ വേവിച്ച ചുവന്ന മത്സ്യം

മറ്റൊരു ഉപയോഗപ്രദമായ പട്ടിക ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്കുള്ള സമീകൃതാഹാരമാണ്:

അണ്ണാൻ	കൊഴുപ്പുകൾ	കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്	വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോലെമെൻ്റുകളും	പാനീയങ്ങൾ
പുളിച്ച പാൽ (അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ) - 500 മില്ലി	വെണ്ണ - 50 ഗ്രാം	നാടൻ അപ്പവും പേസ്ട്രികളും - 200 ഗ്രാം	പച്ചക്കറികൾ (പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മത്തങ്ങ, കോളിഫ്ലവർ, വഴുതന) - 800 ഗ്രാം വരെ	ഗ്രീൻ ടീ - 500 മില്ലി വരെ
പാൽ (അലർജി ഇല്ലെങ്കിൽ) - 200 മില്ലി	പുളിച്ച വെണ്ണ - 75 ഗ്രാം	ധാന്യങ്ങൾ - 200 ഗ്രാം	പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും (കടും നിറമുള്ളതല്ല - ചുവപ്പ്, ഓറഞ്ച്) - 500 ഗ്രാം വരെ	ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളുടെ കമ്പോട്ട് - 500 മില്ലി വരെ
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് - 150 ഗ്രാം	സസ്യ എണ്ണ - 20 ഗ്രാം			പച്ച ആപ്പിൾ, പിയർ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ജ്യൂസ് - 200 മില്ലി വരെ
ചീസ് - 40 ഗ്രാം				കെട്ടിനിൽക്കുന്ന വെള്ളം
മെലിഞ്ഞ മാംസം (ബീഫ്, മുയൽ, ടർക്കി) - 150-200 ഗ്രാം
മത്സ്യം (പൈക്ക് പെർച്ച്, കോഡ്, ഹേക്ക്) - 150 ഗ്രാം

മദ്യപാന വ്യവസ്ഥ

പ്രസവശേഷം ഉടനടി, മുലയൂട്ടൽ സ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ വലിയ അളവിൽ ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടും. ഈ നഷ്ടം നികത്തണം. നിർദ്ദിഷ്ട 1-1.5 ലിറ്ററിന് പകരം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭാരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ദ്രാവകത്തിൻ്റെ അളവ് കുടിക്കാൻ ആധുനിക പീഡിയാട്രിക്സ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - 40-45 മില്ലി. 1 കിലോയ്ക്ക്. ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിനുമുമ്പ്, ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ്, മുലയൂട്ടൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് 1 ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കാം.

മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് കുടിക്കേണ്ട പ്രധാന ദ്രാവകം വെള്ളം ആയിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത വെള്ളം ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ കുപ്പിവെള്ളം വാങ്ങാം (മിനറൽ, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും).

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് വെള്ളത്തിന് പകരം എന്ത് കുടിക്കാൻ കഴിയും? ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ (പ്ളം ആൻഡ് ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്), ആപ്പിൾ ആൻഡ് pears, rosehip തിളപ്പിച്ചും, ഹെർബൽ സന്നിവേശനം അല്ലെങ്കിൽ പാൽ ഒരു ദുർബലമായ മണിക്കൂർ അടിസ്ഥാനമാക്കി അനുയോജ്യമായ compotes. എന്നിരുന്നാലും, രണ്ടാമത്തേത് രണ്ട് മാസത്തിന് ശേഷം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ജെല്ലി, ഫ്രൂട്ട് ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവയും കഴിക്കാം (എന്നാൽ പ്രതിദിനം 1 ഗ്ലാസിൽ കൂടരുത്).

ഒരു അമ്മയ്ക്കും അവളുടെ കുഞ്ഞിനും ശരിയായതും പോഷകപ്രദവുമായ പോഷകാഹാരം ഗർഭകാലത്ത് മാത്രമല്ല, മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് പ്രസവത്തിനു ശേഷവും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഒരു നവജാതശിശുവിന് അമ്മയുടെ പാലിനൊപ്പം പൂർണ്ണവികസനത്തിനുള്ള എല്ലാ വസ്തുക്കളും ലഭിക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. അദ്ദേഹത്തിന് വിറ്റാമിനുകളുടെ മറ്റൊരു ഉറവിടവുമില്ല. കുഞ്ഞിൻ്റെ നല്ല ആരോഗ്യവും വളർച്ചയും ഉറപ്പാക്കാൻ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം.

കുറച്ച് പ്രധാന പോയിൻ്റുകൾ

പ്രസവശേഷം ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭക്ഷണം ഒരു സ്ത്രീയെ അനുവദിക്കുന്നു:

• പ്രക്രിയ സ്ഥാപിക്കുക;
• കഴിയുന്നത്ര കാലം മുലയൂട്ടൽ നടത്തുക;
• നവജാതശിശുവിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ഘടകങ്ങളും അമ്മയുടെ പാലിൽ നിറയ്ക്കുക;
• ഡയാറ്റിസിസിൻ്റെ അപകടസാധ്യതയും കുടൽ കോളിക് പോലുള്ള കുഞ്ഞിൽ അസുഖകരവും വേദനാജനകവുമായ ഒരു പ്രതിഭാസത്തിൻ്റെ രൂപവും കുറയ്ക്കുക.

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്കുള്ള പോഷകാഹാരംമാസം തോറും അവളുടെ പാലിൻ്റെ രുചി എങ്ങനെയായിരിക്കും എന്നതിനെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വെളുത്തുള്ളിയും വിവിധ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് അതിൻ്റെ രുചി സവിശേഷതകളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. നവജാതശിശു അമ്മയുടെ മുലകൾ എടുക്കാൻ വിസമ്മതിക്കും.

ശ്രദ്ധിക്കുക!കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് ആദ്യത്തെ ഏതാനും ആഴ്ചകളിലെ ഭക്ഷണം ഭാരം കുറഞ്ഞതും സമീകൃതവുമായിരിക്കണം.

നിങ്ങൾ പലതരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കരുത്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ 7 അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ:

1. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയുന്ന വിഭവങ്ങൾ ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മ കഴിക്കണം. ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, ഈ പ്രക്രിയ ഇതുവരെ സ്ഥാപിച്ചിട്ടില്ല, അതിൻ്റെ ഫലമായി കുഞ്ഞിന് മുലപ്പാൽ മതിയാകില്ല. മുലയൂട്ടൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു നല്ല സ്വാധീനം ഗ്രീൻ ടീ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീർ, പെരുംജീരകം തിളപ്പിച്ചും.
2. പ്രസവശേഷം ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം, നവജാതശിശുവിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന എല്ലാ ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കണം. പ്രതിദിനം കഴിക്കുന്ന കലോറികളുടെ എണ്ണം 3 ആയിരത്തിനുള്ളിൽ ആയിരിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ അമ്മയുടെ അമിതഭാരത്തിന് കാരണമാകും.
3. ഒരു പുതിയ ഉൽപ്പന്നം ജാഗ്രതയോടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കണം. സാധാരണഗതിയിൽ, ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള കുഞ്ഞിൻ്റെ പ്രതികരണം അടുത്ത 12 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കാണാൻ കഴിയും. നവജാതശിശുവിൽ അലർജിയും വീക്കവും സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒരു പുതിയ ഉൽപ്പന്നം ഒഴിവാക്കണം.
4. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ പശുവിൻ പാൽ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തണം. ഇത് പലപ്പോഴും കുട്ടിയുടെ ചർമ്മത്തിലും മോശം ആരോഗ്യത്തിലും വിവിധ അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.
5. മുലയൂട്ടുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ, ഒരു സ്ത്രീ അവളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, ധാന്യ ബ്രെഡും ഉൾപ്പെടുത്തണം. നവജാതശിശുവിൻ്റെ ദഹനനാളത്തിൽ അവയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.
6. മുലയൂട്ടൽ പ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്: 3 മുഴുവൻ ഭക്ഷണം, അതുപോലെ അവയ്ക്കിടയിൽ രണ്ട് ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ.
7. കഴിയുമെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദവും അടങ്ങിയിരിക്കണം പ്രകൃതി ചേരുവകൾ.

പ്രസവശേഷം പോഷകാഹാരം

പ്രസവശേഷം അമ്മയ്ക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം എന്ന് പ്രസവ ആശുപത്രിയിലെ ഡോക്ടർ ഉപദേശിക്കും. വളരെ ഉപ്പിട്ടതും മസാലകൾ നിറഞ്ഞതുമായ വിഭവങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ഭക്ഷണം ഭക്ഷണക്രമത്തിലായിരിക്കണം. ഒരു സ്ത്രീ, ഒന്നാമതായി, മിഠായി, വെളുത്ത അപ്പം, ചുവന്ന മാംസം, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പ്രസവിച്ച ഉടൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം:

1. വെളുത്ത കാബേജ് ഇല്ലാതെ പാലിലും സൂപ്പ്.
2. മുഴുവൻ ധാന്യ ധാന്യങ്ങൾ.
3. ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്.
4. പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ.
5. ചുട്ടുപഴുത്ത പച്ച ആപ്പിൾ.
6. സ്വാഭാവിക കമ്പോട്ടുകൾ.

മുലയൂട്ടൽ കാലയളവിൽസ്ത്രീകൾ തേൻ ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കണം വാൽനട്ട്, ബീൻസ്, ബേക്ക് ചെയ്ത സാധനങ്ങൾ, പാൽ, പാസ്ത. അവ കുഞ്ഞിൽ വയറിളക്കവും വയറിളക്കവും ഉണ്ടാക്കും.

ശ്രദ്ധിക്കുക!ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

കാലഘട്ടത്തിനനുസരിച്ച് ഭക്ഷണക്രമം തകരുന്നു

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ പ്രതിമാസ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരവും ലഘുവായതുമായ ഭക്ഷണം മാത്രം ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നന്നായി നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ ഈ പട്ടിക നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

ഒരു ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ച ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് പട്ടികയിലേക്ക് പുതിയ വിഭവങ്ങൾ ചേർക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അമ്മയുടെയും കുട്ടിയുടെയും ക്ഷേമത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ അതിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാം.

മിക്ക ഫാർമസികളിലും വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന പ്രത്യേക വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, വിറ്റാമിൻ കുറവ് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പുരോഗമിക്കുക അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോക്ടർ സഹായിക്കും.

ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഡെലിവറി കഴിഞ്ഞ് ആദ്യത്തെ 4 ആഴ്ചകളിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:

• സിട്രസ്,
• ചുവന്ന സരസഫലങ്ങളും പഴങ്ങളും,
• കൊക്കോ,
• പുകവലിച്ചതും വറുത്തതുമായ വിഭവങ്ങൾ,
• കോഴിമുട്ട,
• തണ്ണിമത്തൻ,
• തണ്ണിമത്തൻ,
• പൈനാപ്പിൾ,
• ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ,
• ചുവന്ന മത്സ്യം,
• ഞണ്ട് വിറകുകൾ,
• സോസേജ്,
• ചായങ്ങൾ അടങ്ങിയ വിഭവങ്ങൾ,
• സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
• മദ്യം,

മേൽപ്പറഞ്ഞവയെല്ലാം പലപ്പോഴും നവജാതശിശുവിൽ അലർജിക്ക് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, എന്താണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക പ്രസവശേഷം ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് എന്ത് കഴിക്കാംബുദ്ധിപൂർവ്വം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഈ ചോദ്യവുമായി ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ എങ്ങനെ ചേർക്കാം

വിജയകരമായ പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, അമ്മ പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം അവ പലപ്പോഴും വയറിന് അസ്വസ്ഥതകളും.

രണ്ടാം ആഴ്ച മുതൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് അവ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങൂ.

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് എന്ത് പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാം:

1. അടുപ്പത്തുവെച്ചു പാകം ചെയ്തതോ വെള്ളത്തിൽ വേവിച്ചതോ ആയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. ഈ പച്ചക്കറിയിൽ ഫോസ്ഫറസും പൊട്ടാസ്യവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഉപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാനും ഉപാപചയം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മ പ്രതിദിനം 4 കിഴങ്ങുകളിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
2. വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള കോളിഫ്‌ളവറും ബ്രോക്കോളിയും കുഞ്ഞിൻ്റെ നാഡീവ്യൂഹത്തിലും അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയിലും ഗുണം ചെയ്യും. അവ തിളപ്പിച്ചോ ആവിയിൽ വേവിച്ചോ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
3. ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ഉള്ളടക്കത്തിൽ മുൻനിരയിലുള്ള കാരറ്റ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കണം, കാരണം ഇത് കുഞ്ഞിൻ്റെ ചർമ്മത്തിൽ ചുവപ്പും ചൊറിച്ചിലും ഉണ്ടാക്കും.
4. ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും ബീറ്റ്റൂട്ട് കഴിയും. പ്രമേഹമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് വിപരീതഫലം.
5. പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ - ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെയും ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെയും നീക്കം ചെയ്യുന്നു.
6. മത്തങ്ങയിൽ ധാരാളം ജീവകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പ്രസവശേഷം ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, കഴിക്കാൻ അഭികാമ്യമല്ലാത്ത പച്ചക്കറികളും പരാമർശിക്കണം.

ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പുതിയ ഉള്ളി,
• മണി കുരുമുളക്,
• തക്കാളി,
• വെളുത്തുള്ളി ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ,
• വഴുതനങ്ങ.
• വെള്ളരിക്കാ,
• കാബേജ്.

മുകളിൽ പറഞ്ഞവയെല്ലാം കഴിക്കാംകുഞ്ഞ് ജനിച്ച് 4-5 മാസത്തിന് മുമ്പല്ല.

നവജാതശിശുവിൻ്റെ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് എന്ത് പഴങ്ങൾ കഴിക്കാം:

1. വാഴപ്പഴത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന സൂക്ഷ്മ മൂലകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വേഗത്തിൽ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ അവ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. പിയേഴ്സിൽ പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ ബി, സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ പഴം തൊലി കളയേണ്ടതുണ്ട്.
3. പീച്ചിൽ അവിശ്വസനീയമാംവിധം മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശാന്തവും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ ഫലമുണ്ട്.
4. പച്ച ആപ്പിൾ വിറ്റാമിൻ സി, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുടെ യഥാർത്ഥ കലവറയാണ്, കൂടാതെ മറ്റ് ഗുണം ചെയ്യുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളും മൈക്രോലെമെൻ്റുകളും. അസംസ്കൃത ആപ്പിൾ തൊലി കളയാതെ കഴിക്കണം.
5. പെർസിമോൺ, ഇത് അയോഡിൻറെയും കുഞ്ഞിൻറെ പൂർണ്ണവികസനത്തിന് ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങളുടെയും ഉറവിടമാണ്.

ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങൾമുകളിൽ പറഞ്ഞ എല്ലാ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, അവരുടെ ദുരുപയോഗം നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണത്തിൽ വലിയ അളവിൽ വാഴപ്പഴം മലബന്ധത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ആപ്പിൾ, നേരെമറിച്ച്, വയറിളക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

സിസേറിയന് ശേഷമുള്ള പോഷകാഹാരം സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസം, അമ്മ ഉപയോഗിക്കരുത്മലബന്ധത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഇത് സാധാരണ ഒന്ന് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട് കുടിവെള്ളംഅല്ലെങ്കിൽ

ഇപ്പോഴും മിനറൽ വാട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് ലയിപ്പിച്ച പഴച്ചാറുകൾ.

ദിവസം 2 മുതൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു ചെറിയ തുക അനുവദനീയമാണ്.

സിസേറിയന് ശേഷം ഒരു അമ്മയ്ക്ക് മൂന്നാം ദിവസം അനുവദനീയമായ വിഭവങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ്:

• ചുട്ടുപഴുത്ത ആപ്പിൾ;
• ശുദ്ധമായ സൂപ്പുകൾ;
• വെള്ളത്തിൽ പാകം ചെയ്ത കഞ്ഞി;
• പച്ചക്കറി പാലിലും;
• ചീസ് അല്ല വലിയ അളവിൽ.

അതിനുശേഷം, മലബന്ധം പോലുള്ള അസുഖകരമായ ഒരു പ്രശ്നം അമ്മയ്ക്ക് പലപ്പോഴും നേരിടേണ്ടിവരും.

അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും:

• മ്യൂസ്ലി;
• സൂര്യകാന്തി, ധാന്യം, ഒലിവ് ഓയിൽ;
• തവിട്;
• താനിന്നു;
• പച്ച ആപ്പിൾ, മത്തങ്ങ, എന്വേഷിക്കുന്ന, പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ;
• പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ;
• കറുത്ത അപ്പം.

സിസേറിയൻ കഴിഞ്ഞ് അമ്മവൈറ്റ് ബ്രെഡ്, റവ കഞ്ഞി, പുതിയ പേസ്ട്രികൾ, അരി, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ വിപരീതഫലമാണ്.

ഉപയോഗപ്രദമായ വീഡിയോ: മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ ഭക്ഷണക്രമം

ഉപസംഹാരം

അതിനാൽ, കുഞ്ഞിൻ്റെ ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ മാസത്തിൽ ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മ എന്ത് കഴിക്കണം എന്നത് പ്രസവ ആശുപത്രിയിലെ ഡോക്ടർ ഉപദേശിക്കും. ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം ഭാരം കുറഞ്ഞതായിരിക്കണം, പക്ഷേ ആരോഗ്യകരമായ വിറ്റാമിനുകളുടെ മതിയായ ഉള്ളടക്കം കൊണ്ട് സമീകൃതമായിരിക്കണം. ലിങ്ക് പിന്തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.

വായന സമയം 5 മിനിറ്റ്

ഒരു യുവ അമ്മയ്ക്ക് പ്രസവാനന്തര പോഷകാഹാരം ധാരാളം നിരോധനങ്ങളും പ്രത്യേകതകളും ഉണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മുലപ്പാലിൻ്റെ അളവും ഘടനയും ഇതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മോശം ആരോഗ്യം, തടസ്സപ്പെട്ട ഉറക്കം, മലബന്ധം എന്നിവ കാരണം കുട്ടിയുടെ ആശങ്കകൾ - ഇതെല്ലാം മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കാത്തതിൻ്റെ ഫലങ്ങളാണ്. ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം? കുഞ്ഞിൻ്റെ ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം ഇടയ്ക്കിടെ ലഘുവായിരിക്കണം.. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യണം, പ്രതികരണം നിരീക്ഷിക്കുക. ജങ്ക് ഫുഡിൻ്റെ നിയന്ത്രണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്. ഒരു മെനു സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന തത്വങ്ങൾ നമുക്ക് പരിഗണിക്കാം.

ശരിയായ പോഷകാഹാരം പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുഞ്ഞിൻ്റെ നല്ല മുലയൂട്ടൽ, ആരോഗ്യം, ക്ഷേമം എന്നിവ ഉറപ്പ് നൽകുന്നു.

പ്രസവശേഷം ഒരു സ്ത്രീ കഴിക്കുന്നതെല്ലാം ഉടൻ തന്നെ അവളുടെ പാലിലേക്ക് കടക്കും. ഭക്ഷണക്രമം തെറ്റാണെങ്കിൽ, ഇത് കുഞ്ഞിൻ്റെ ക്ഷേമത്തിന് വളരെ അസുഖകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും:

1. വയറുവേദനയും വയറും
2. വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം
3. അലർജി അല്ലെങ്കിൽ ചുണങ്ങു
4. നല്ല രുചിയും മണവുമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പാലിൻ്റെ രുചി നശിപ്പിക്കും. കുഞ്ഞ് മിക്കവാറും മുലയൂട്ടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല
5. ഒരു യുവ അമ്മയെ അനുചിതമായി കഴിക്കുന്നത് നവജാതശിശുവിൻ്റെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ ഉത്തേജക പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കും.

ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു സ്ത്രീ തനിക്കും കുടുംബത്തിനും ശരിയായ വിശ്രമം നൽകും.എല്ലാത്തിനുമുപരി, കോളിക് അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം ബാധിക്കാത്ത ഒരു കുഞ്ഞ് നന്നായി ഉറങ്ങുകയും നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അലർജിയോ വയറുവേദനയോ ഇല്ലാതെ അത്തരമൊരു കുഞ്ഞ് വളരുകയും വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അമ്മ, അതാകട്ടെ, വിഷമിക്കുന്നില്ല, അവളുടെ കുട്ടിയെ ശാന്തമാക്കുന്നു. കൂടാതെ, കൊഴുപ്പുള്ളതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്ന ഒരു സമീകൃത മെനു ഗർഭകാലത്ത് അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ അവളെ സഹായിക്കും.

ജനനത്തിനു മുമ്പും ശേഷവും ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ പോഷകാഹാരം

ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം? കുഞ്ഞിൻ്റെ ജനനത്തിനായി കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ തുടങ്ങണം. മോശം പരിശോധനകൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള ഒരു കാരണമാണ്, അതിനാൽ മോശം ആരോഗ്യത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്.

പ്രസവിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്

കുറച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്:

• പരിപ്പ്, കൊക്കോ, കോഫി, ചോക്കലേറ്റ്,
• തക്കാളി, സ്ട്രോബെറി, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ,
• മത്സ്യം, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ മാംസം, ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ.

ഈ രീതിയിൽ, ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഡയാറ്റിസിസിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും. പ്രസവശേഷം ആദ്യ ദിവസം, മസാലകൾ ഇല്ലാതെ, പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.. ഈ കാലയളവിൽ സ്ത്രീ മുലയൂട്ടൽ പ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കുഞ്ഞിനെ മുലപ്പാൽ കുടിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കഞ്ഞി വെള്ളത്തിൽ പാകം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, കൂടാതെ മെലിഞ്ഞ മാംസം, വേവിച്ച മുട്ട, വറുത്ത പച്ചക്കറികൾ ഇല്ലാതെ മെലിഞ്ഞ സൂപ്പ് എന്നിവയും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ അനുവദനീയമായ ഒരേയൊരു മധുരപലഹാരം വാഴപ്പഴം, ചുട്ടുപഴുത്ത ആപ്പിൾ, ബിസ്ക്കറ്റ് എന്നിവയാണ്.

ധാരാളം പാൽ ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ധാരാളം കുടിക്കണമെന്ന് ഒരു അഭിപ്രായമുണ്ട്. ഇത് ഒരു തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്, കാരണം അമിതമായി കുടിക്കുന്നത് പാൽ സ്തംഭനത്തിനും ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷിനും കാരണമാകും. ഒരു നവജാതശിശു വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ കഴിക്കൂ.

ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ ആഴ്ചയുടെ അവസാനം

മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഉപവസിക്കരുത്. ഭക്ഷണം ചെറുതും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതുമായിരിക്കണം, ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും ശേഷം നിങ്ങൾ കലോറിയില്ലാത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും കമ്പോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഊഷ്മള ചായ കുടിക്കുകയും വേണം.

ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം? ആദ്യ ആഴ്ചയുടെ അവസാനത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇവ ചെയ്യാനാകും:

1. ചൂടുള്ള, ചെറുതായി മധുരമുള്ള ചായ, ഉണക്കിയ പഴം കമ്പോട്ട്, ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ്, ഹെർബൽ പാനീയങ്ങൾ.
2. വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ: വഴുതന, കാരറ്റ്, പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ, സസ്യ എണ്ണ ഒരു ചെറിയ തുക പുറമേ മത്തങ്ങ.
3. ചെറിയ അളവിൽ പാസ്തയും പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങും.
4. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സാവധാനം ഹാർഡ് ചീസും അണ്ടിപ്പരിപ്പും അവതരിപ്പിക്കുക
5. മെലിഞ്ഞ വേവിച്ച ബീഫ്.
6. പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ.
7. ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ സൂപ്പ് കഴിക്കുക.
8. മെനുവിൽ ഒരു വാഴപ്പഴവും ചുട്ടുപഴുത്ത ആപ്പിളും (പ്രതിദിനം 1 കഷണം) ഉൾപ്പെടുത്തണം.

പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം അവതരിപ്പിക്കണം, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ, കുട്ടിയുടെ ശരീരം അവയോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുക.

ഒരു സ്ത്രീക്ക് അധിക ഭാരം ലഭിക്കാതിരിക്കാൻ ഭാഗങ്ങൾ വലുതായിരിക്കരുത്.

പ്രസവശേഷം ആദ്യ മാസത്തിനുശേഷം, ചോദ്യം ഉയർന്നുവരുന്നു: "അമ്മ അവളുടെ മുൻ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങേണ്ടതല്ലേ?" എന്നാൽ ഇത് അങ്ങനെയല്ല, കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ പോഷകാഹാരം അതേപടി തുടരണം. ഈ കാലയളവിൽ, അമ്മ അനുവദനീയമാണ്:

• വെള്ളമുള്ള എല്ലാ കഞ്ഞികളും (ഒഴിവാക്കൽ - അരി, ധാന്യം, ഗോതമ്പ്),
• നിങ്ങൾക്ക് കഞ്ഞിയിൽ വെണ്ണയുടെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം ഇടാം,
• മെലിഞ്ഞ ഗോമാംസം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ,
• പാൽ, പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ,
• ചുട്ടുപഴുത്ത പഴങ്ങൾ, അസംസ്കൃത പച്ച പച്ചക്കറികൾ.

നിങ്ങൾക്ക് സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ചേർത്ത് ചീസ് കേക്കുകൾ, കാസറോളുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കാം. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തുള്ളി പുളിച്ച വെണ്ണ ചേർക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ശ്രദ്ധിക്കണം:

1. രാവിലെയോ ദിവസത്തിൻ്റെ ആദ്യ പകുതിയിലോ ഒരു പുതിയ വിഭവം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കുഞ്ഞിൻ്റെ പ്രതികരണം നിരീക്ഷിക്കുക
2. പ്രതിദിനം ഒരു പുതിയ ഉൽപ്പന്നം മാത്രം ചേർക്കുക
3. നിങ്ങളുടെ നവജാതശിശുവിന് ചുണങ്ങു പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയോ അസ്വസ്ഥനാകുകയോ ചെയ്താൽ, ഈ പുതിയ വിഭവം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
4. പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചെറിയ അളവിൽ അവതരിപ്പിക്കണം. പ്രതികരണം നല്ലതാണെങ്കിൽ, അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാം

മുലയൂട്ടൽ കാലയളവ്

തീർച്ചയായും, ഒരു കുഞ്ഞിൻ്റെ ജീവിതത്തിൻ്റെ ആദ്യ മാസത്തിലെ പോഷകാഹാരം പരിമിതമാണ്, എന്നാൽ 8-12 ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം അത് വിപുലീകരിക്കാൻ കഴിയും.

ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം? ഒരു പ്രത്യേക ഘട്ടത്തിൽ, പ്രസവശേഷം നിങ്ങൾക്ക് മാതൃ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് ചേർക്കാം:

1. ചില മിഠായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (മാർമാലേഡ്, മാർഷ്മാലോസ്, പ്രകൃതിദത്ത മാർഷ്മാലോകൾ). കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ചായങ്ങൾ, രാസ സുഗന്ധങ്ങൾ, ചെറിയ ഷെൽഫ് ലൈഫ് എന്നിവയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
2. മത്സ്യം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുക
3. കുറച്ച് കടല അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച ധാന്യം (എന്നാൽ ഈ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിൻ്റെ അവസ്ഥ കാണുക).
4. പുതിയ സീസണൽ പഴങ്ങൾ - ആപ്രിക്കോട്ട്, പീച്ച്, ആപ്പിൾ. സരസഫലങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം - ബ്ലൂബെറി, നെല്ലിക്ക, ഉണക്കമുന്തിരി, നെല്ലിക്ക, വെളുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി.
5. കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് 3-4 മാസം കഴിഞ്ഞ്, നിങ്ങൾക്ക് പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കാം.

യുവ അമ്മമാർക്കുള്ള ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ

ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം? ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു മെനു ഞങ്ങൾ നോക്കി. ഉപസംഹാരമായി, ഞങ്ങൾ വ്യക്തമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല:

1. കഫേകളിൽ നിന്നുള്ള ലഹരിപാനീയങ്ങളും ശേഖരണവും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്(മക്ഡൊണാൾഡ്സ്, ബർഗർ കിംഗ്, കെഎഫ്എസ്). ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാന മാസങ്ങളിൽ അവ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തേണ്ട സമയമാണിത്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
2. ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, നാരങ്ങ, മുന്തിരിപ്പഴം എന്നിവയും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ദോഷകരമാണ്. ശരത്കാലത്തും ശീതകാലത്തും, റോസ്ഷിപ്പ് കഷായം കുടിക്കുകയും മിഴിഞ്ഞു കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.
3. ക്രീം കേക്ക്, കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന പേസ്ട്രികൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പകരം പുളിപ്പില്ലാത്ത കുക്കികൾ ഉപയോഗിച്ച് മദ്യം നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്.
4. കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന പശുവിൻ പാൽ അലർജിയുണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ പാലിനൊപ്പം ചായ കുടിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പരിമിതമായ അളവിൽ ഇത് കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മികച്ച ഓപ്ഷൻ- ആട് പാൽ.
5. കൊഴുപ്പ്, പുകവലി, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും അനുയോജ്യമല്ല.

ഒരു കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണക്രമം പരിമിതപ്പെടുത്തണം.യുവ അമ്മയുടെ നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് ആവശ്യമാണ്. സമീകൃതാഹാരം ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മലബന്ധം, വയറിളക്കം, കോളിക് എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണക്രമം വിശാലമാവുകയും പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ളതിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയ്ക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം എന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് അമ്മയുടെയും നവജാതശിശുവിൻ്റെയും ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

പാൽ ഒരു കുഞ്ഞിന് പോഷകവും ആരോഗ്യകരവുമാകണമെങ്കിൽ അമ്മ എല്ലാ ദിവസവും നന്നായി കഴിക്കണം. എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, മൈക്രോലെമെൻ്റുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വളരുന്ന ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായിരിക്കണം.

അണ്ണാൻ

പ്രതിദിന മെനുവിൽ അവരുടെ എണ്ണം 20% ആണ്. അമ്മയുടെ മൊത്തം ഭാരത്തിൻ്റെ ഓരോ കിലോഗ്രാമിനും ഇത് 2 ഗ്രാം ആണ്. ഒന്നാമതായി, ഇത് മൃഗ പ്രോട്ടീനുകളായിരിക്കണം: മെലിഞ്ഞ മത്സ്യവും മാംസവും, പാൽ, കെഫീർ, മറ്റ് പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ചീസ്, മുട്ട, കോട്ടേജ് ചീസ്. എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പുതിയതും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതുമായിരിക്കണം. ഭവനങ്ങളിൽ പുളിപ്പിച്ച പാൽ, മാംസം ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്.

കൊഴുപ്പുകൾ

കൊഴുപ്പിൻ്റെ അളവ് 15% കവിയാൻ പാടില്ല. മൃഗങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും കൊഴുപ്പുകൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ട, മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവയാണ് ഇവയുടെ പ്രധാന ഉറവിടങ്ങൾ.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്

ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം, അതിനാൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ അനുപാതം ഏറ്റവും ഉയർന്നതാണ് - 60%. എന്നിരുന്നാലും, പുതിയ ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ, ഉയർന്ന മധുരമുള്ള ധാന്യങ്ങൾ, ജ്യൂസുകൾ എന്നിവ കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം അവ പലപ്പോഴും വർദ്ധിച്ച വാതക രൂപീകരണ പ്രക്രിയകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കും.

പ്രധാനം! ഭക്ഷണം വ്യത്യസ്തവും സുരക്ഷിതവുമായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം കൂടുതൽ ദ്രാവകം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നവജാതശിശുവിൻ്റെ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് പ്രസവശേഷം എന്ത് കഴിക്കാം?

ഒരു കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള മിക്ക യുവ അമ്മമാരും ഈ കാലഘട്ടത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തിൽ അവർക്ക് ഒന്നും കഴിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ശരിയല്ല, കാരണം ഭക്ഷണക്രമം എല്ലായ്പ്പോഴും ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.

പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും

എല്ലാ ദിവസവും പച്ചക്കറികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം, കാരണം അവ ദഹനനാളത്തിൻ്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദവും പ്രധാനവുമാണ്. ഒന്നും രണ്ടും മാസങ്ങളിൽ അവ തിളപ്പിച്ച് ആവിയിൽ വേവിച്ചെടുക്കണം. അവയിൽ നിന്നുള്ള പുതിയ പച്ചക്കറികളും ജ്യൂസുകളും മുലയൂട്ടൽ ആരംഭിച്ച് നാലാം മാസത്തിൽ ചെറിയ അളവിൽ അവതരിപ്പിക്കാവുന്നതാണ്.

ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, കോളിഫ്‌ളവർ, വഴുതനങ്ങ, കുരുമുളക് എന്നിവ രുചികരമാക്കാൻ ധാരാളം എണ്ണയും മയോണൈസും വറുക്കുകയോ മൂടിവെക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ലെന്ന് മറക്കരുത്.

ചുവന്ന മത്സ്യം

പ്രധാനം! മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത്, നമുക്ക് പരിചിതമല്ലാത്ത വിദേശ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

പഴങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായത് പച്ച ആപ്പിളും (അവശ്യമായി ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചത്) വാഴപ്പഴവുമാണ്. സീസണൽ പഴങ്ങൾക്കും സരസഫലങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾ മുൻഗണന നൽകേണ്ടതുണ്ട്, മെയ് മാസത്തിൽ തണ്ണിമത്തനും ഫെബ്രുവരിയിൽ സ്ട്രോബെറിയും കഴിക്കരുത്. പ്ലംസ്, പിയേഴ്സ്, മുന്തിരി, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, റാസ്ബെറി എന്നിവ സാധാരണയായി മുലയൂട്ടുന്ന കാലയളവിൽ ഒഴിവാക്കണം.

കോഴി, മാംസം, മാംസം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

മാംസം ഉൽപന്നങ്ങൾ പാലിൻ്റെ അളവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശക്തി നിറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തെ പൂരിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്വീകാര്യമായ ഇനങ്ങളിൽ ബീഫ്, കിടാവിൻ്റെ, ചിക്കൻ, ടർക്കി, മുയൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. വറുത്തത് ഒഴികെ ഏത് രൂപത്തിലും അവ കഴിക്കാം.

സോസേജ്, സ്മോക്ക്ഡ് മാംസം, ഫ്രാങ്ക്ഫർട്ടറുകൾ, മറ്റ് സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ മുഴുവൻ മുലയൂട്ടുന്ന കാലയളവിലും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം അവയിൽ മിക്കതും സംശയാസ്പദമായ ഘടനയും ഷെൽഫ് ജീവിതവുമാണ്.

മാംസം

മത്സ്യവും കടൽ ഭക്ഷണവും

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് മത്സ്യം. വേവിച്ചും ആവിയിൽ വേവിച്ചും കഴിക്കാം. ചുവന്ന മത്സ്യത്തിനും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഇനങ്ങൾക്കും മുൻഗണന നൽകണം:

• ഹെകു;
• പൊള്ളോക്ക്;
• കോഡ്.

ചുവന്ന മത്സ്യം

കുറഞ്ഞത് 6-8 മാസം വരെ സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ (ചെമ്മീൻ, കണവ, കക്കയിറച്ചി) കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.അവ പല അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. കുഞ്ഞിൻ്റെ പ്രതികരണം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ അവയെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഒരു സമയം അവതരിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കടൽ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അപകടം, അവർ എവിടെയാണ് പിടികൂടിയത്, ഏത് സാഹചര്യത്തിലാണ് അവർ താമസിച്ചിരുന്നതെന്നും സംഭരിച്ചുവെന്നും, ഇതിനകം മരവിച്ചിരിക്കുകയാണെന്നും അറിയില്ല എന്നതാണ്.

ധാന്യങ്ങൾ

പ്രയോജനകരമായ മൈക്രോലെമെൻ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മുലപ്പാൽ സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പരിഹാരം. ധാന്യങ്ങൾ സൂപ്പുകളിൽ ചേർക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സൈഡ് വിഭവമായി പാകം ചെയ്യാം. അവയുടെ മിക്കവാറും എല്ലാ തരങ്ങളും പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ അനുവദനീയമാണ്. അവ വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കണം എന്നതാണ് ഏക വ്യവസ്ഥ ശുദ്ധജലം. 6 മാസം മുതൽ അവർ പാൽ പാകം ചെയ്യാം.

ധാന്യങ്ങൾ

കുഞ്ഞിന് മൂന്ന് മാസം പ്രായമാകുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ മില്ലറ്റും മുത്ത് ബാർലിയും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്..

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

ദഹനനാളത്തിൻ്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ലാക്ടോബാസിലി ഉപയോഗിച്ച് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ പൂരിതമാക്കുന്നതിന് ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉത്തരവാദികളാണ്. ഒരു യുവ അമ്മ അവരെ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കണം. അതേ സമയം, പാൽ, കെഫീർ, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ്, പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുവാദമുണ്ട്.

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മ എന്ത് കഴിക്കാൻ പാടില്ല

മുലയൂട്ടൽ കാലയളവ് ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം:

1. കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത, പുകകൊണ്ടു, വളരെ ഉപ്പ്, കുരുമുളക്;
2. മദ്യം അതിൻ്റെ ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ;
3. കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ;
4. കോഫി, കൊക്കോ;
5. ഫ്രൂട്ട് അഡിറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയ ശക്തമായ കറുത്ത ചായയും ഗ്രീൻ ടീയും;
6. ചോക്ലേറ്റ്;
7. പുതിയ ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ, സമ്പന്നമായ കേക്കുകൾ, പേസ്ട്രികൾ;
8. അച്ചാറുകൾ, സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം;
9. സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
10. ബീൻസ്, പീസ്;
11. നമ്മുടെ കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും;
12. കുട്ടികളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ഉൽപ്പന്നമാണ് കൂൺ.

ശ്രദ്ധിക്കുക! കൂൺ ഗുരുതരമായ വിഷബാധയുണ്ടാക്കുന്ന നിരവധി കേസുകൾ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

അലർജി അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഇളയ അമ്മയുടെ താമസസ്ഥലത്തിനപ്പുറം വളരുന്ന പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പരിചിതവും പരിചിതവുമായത് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ശിശുക്കളിൽ അലർജി ഉണ്ടാക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ചോക്ലേറ്റ്;
• സിട്രസ്;
• തക്കാളി;
• കൂൺ;
• പരിപ്പ്;
• സീഫുഡ്;
• മുട്ടകൾ;
• ചിലതരം മത്സ്യങ്ങൾ;
• ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം;
• സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി, എല്ലാ ചുവന്ന പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും;
• കാരറ്റ്;
• പശുവിൻ പാൽ (കുറഞ്ഞത് ജീവിതത്തിൻ്റെ ആദ്യ മാസത്തിൽ).

ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നത്തോട് അമ്മയ്ക്ക് നേരിയ അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, മുലയൂട്ടൽ കാലയളവ് അവസാനിക്കുന്നതുവരെ കുറഞ്ഞത് ഒരു വർഷത്തേക്ക് അവൾ അത് കഴിക്കരുത്. ഓരോ പുതിയ ഉൽപ്പന്നവും അവതരിപ്പിച്ചതിന് ശേഷം ഒരാഴ്ച കടന്നുപോകണം. ആവശ്യമെങ്കിൽ കുഞ്ഞിന് ഒരു ചുണങ്ങു അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ് ഉള്ളത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്.

മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് അനുവദനീയമായതും നിരോധിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക

പ്രസവശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക വളരെ വലുതാണ്. ഇത് ഇനിപ്പറയുന്ന പട്ടികയിൽ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

	ഉപയോഗത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ
പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ	അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ കാര്യം കെഫീർ ആണ്. അനുവദനീയമായ ദൈനംദിന അളവ് അര ലിറ്ററിൽ കൂടരുത്. ഇത് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വയറിളക്കമോ വയറിളക്കമോ ഉണ്ടാക്കും.
	ചെറിയ അളവിൽ അനുവദനീയമാണ്. അതേ സമയം, അത് ഒരു ക്രീം രുചി ഉണ്ടായിരിക്കണം, വളരെ എരിവും ഉപ്പും പാടില്ല.
കോട്ടേജ് ചീസ്, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ, തൈര്	ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം അവ പ്രിസർവേറ്റീവുകളോ അഡിറ്റീവുകളോ ഇല്ലാതെ സ്വാഭാവികവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്.
	പ്രതിവാര ഭക്ഷണത്തിൽ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ മാത്രമേ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാവൂ. ഇത് വളരെ അലർജി ഉൽപ്പന്നമാണ്. കൂടാതെ, മത്സ്യ ഇനങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതായിരിക്കണം. ഇത്, ഉദാഹരണത്തിന്, പൊള്ളോക്ക്, ഹേക്ക്, പൈക്ക് പെർച്ച് ആകാം.
	ചുട്ടത് മാത്രം. മുൻഗണന നൽകണം പച്ച ഇനങ്ങൾ, അത് വിദേശത്ത് വളർത്തില്ല. ഇതുവഴി അവർക്ക് പ്രത്യേക ചികിത്സ ലഭിക്കാതെ പോകുകയും കുഞ്ഞിന് വലിയ പ്രയോജനം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും.
കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ	ജനിച്ച് 3 മാസത്തിൽ കൂടുതൽ വേവിച്ചതും ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതും മാത്രമേ കഴിക്കൂ. കാരറ്റ് ഒരു ശക്തമായ അലർജിയാണെന്നും എന്വേഷിക്കുന്ന ഒരു കുട്ടിയിൽ അയഞ്ഞ മലം ഉണ്ടാക്കാമെന്നും ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു.
	ആദ്യ മാസത്തിൽ, അവരുടെ ഉപയോഗത്തിൻ്റെ അളവ് പ്രതിദിനം ഒരു കഷണമായി പരിമിതപ്പെടുത്തണം. പൊതുവേ, ഈ ഫലം വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്, കാരണം അതിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോലെമെൻ്റുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
	പച്ചക്കറി, മാംസം (കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ) ചാറു പാകം. പ്രധാന കാര്യം അവർ കാബേജും പയർവർഗ്ഗങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടില്ല എന്നതാണ്.
സസ്യ എണ്ണ	പ്രതിദിനം അനുവദനീയമായ അളവ് 15 മില്ലി ആണ്. ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്: സൂര്യകാന്തി, ധാന്യം, ഒലിവ്.
വെണ്ണ	സാൻഡ്‌വിച്ചിനൊപ്പം കഴിക്കുകയോ കഞ്ഞിയിൽ ചേർക്കുകയോ ചെയ്യാവുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നം നിർബന്ധമായും ഉണ്ടായിരിക്കണം. പ്രതിദിനം പരമാവധി അളവ് 25 മില്ലി ആണ്.
	ഏത് ഭക്ഷണവും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, എന്നാൽ അവർ ഇതിനകം പഴകിയതായിരിക്കണം (നഴ്സിങ് അമ്മ ബേക്കിംഗ് കഴിഞ്ഞ് രണ്ടാം ദിവസം അവരെ ഭക്ഷിക്കുന്നു) അങ്ങനെ കഠിനമായ വീക്കം ഉണ്ടാകരുത്.
പാസ്ത	ഡുറം ഗോതമ്പ് ഇനങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരു കുട്ടിയുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അവ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
	നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ജാഗ്രതയോടെ അവതരിപ്പിക്കുക. പ്രോട്ടീൻ വളരെ ശക്തമായ അലർജി ആയതിനാൽ കുഞ്ഞിൻ്റെ പ്രതികരണം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ഉരുളക്കിഴങ്ങ്	ഏറ്റവും ആരോഗ്യമുള്ളവ ചുട്ടുപഴുത്തതോ, തൊലിയിൽ വേവിച്ചതോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ശുദ്ധമായതോ ആയിരിക്കും.
	ചായങ്ങളില്ലാതെ കഴിയുന്നത്ര ശുദ്ധവും നിശ്ചലവുമായ വെള്ളം നിങ്ങൾ കുടിക്കണം. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളുടെ കമ്പോട്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഒരു മികച്ച പരിഹാരം.
	ആരോമാറ്റിക് അഡിറ്റീവുകളില്ലാത്ത ഗ്രീൻ ടീയും ദുർബലമായ കറുത്ത ചായയും. ശക്തമായ പാനീയം, കുട്ടിയുടെ ഉറക്കം മോശമാണ്.
മധുരപലഹാരങ്ങൾ	പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ബിസ്കറ്റ്, ബാഗെൽ, പടക്കം എന്നിവ മാത്രമേ കഴിക്കാൻ അനുവാദമുള്ളൂ.

നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക

	ഒരു മിഠായിയുടെ ഒരു ചെറിയ തുക കുഞ്ഞിൻ്റെ ജീവിതത്തിൻ്റെ മൂന്നാം മാസം മുതൽ മാത്രമേ കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കൂ.
കാവിയാർ, സീഫുഡ്	കാവിയാർ - ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നംഅത് നല്ല നിലവാരമുള്ളതാണെങ്കിൽ. സീഫുഡ് ജാഗ്രതയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം, കാരണം അവയിൽ മിക്കതും ഹാനികരമായ ലോഹങ്ങൾ ശേഖരിക്കാൻ കഴിയും, അമ്മയുടെയും കുട്ടിയുടെയും ശരീരത്തിൽ ഇവയുടെ സാന്നിധ്യം നെഗറ്റീവ് പങ്ക് വഹിക്കും.
അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ	കുഞ്ഞിൻ്റെ ജീവിതത്തിൻ്റെ ആദ്യ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ തക്കാളി, മുള്ളങ്കി, കാബേജ്, വെള്ളരി എന്നിവയുടെ പൂർണ്ണമായ നിരോധനം.
പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ചുവന്ന സരസഫലങ്ങൾ	അമ്മ റാസ്ബെറി, സ്ട്രോബെറി, കാട്ടു സ്ട്രോബെറി എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. അവ പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം ജനിച്ച് അഞ്ച് മാസത്തിന് ശേഷമാണ്.
	ഇത് ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു: പായസം, അസംസ്കൃതം, വേവിച്ച, അത് കഠിനമായ വായുവിൻറെ പ്രകോപനം ഉണ്ടാക്കുന്നു.
വിവിധതരം പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി	അവ വളരെ ശ്രദ്ധയോടെ കഴിക്കണം, കാരണം അവർക്ക് പാൽ അസുഖകരമായ ഒരു രുചി നൽകാൻ കഴിയും, ഇത് കുട്ടി അത് കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു.
പിയറും മുന്തിരിയും	പ്രസവിച്ച് ആറുമാസമെങ്കിലും കഴിയുന്നതുവരെ നിരോധനം. അവ ഗുരുതരമായ വാതക രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു
തണ്ണിമത്തൻ, തണ്ണിമത്തൻ	വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ച ഇനങ്ങൾ മാത്രമേ കഴിക്കാൻ അനുവാദമുള്ളൂ, കാരണം സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിഷബാധയ്ക്ക് കാരണമാകും
സിട്രസ്, വിവിധ വിദേശ പഴങ്ങൾ	മൂന്ന് മാസം വരെ, നിങ്ങൾ അവ കഴിക്കരുത്, കാരണം അവ ശക്തമായ അലർജിയാണ്. 3-4 മാസത്തിനുശേഷം, പ്രതിദിനം ഒന്നിൽ കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
	ആദ്യത്തെ ആറുമാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ അവ ഉപേക്ഷിക്കണം.
സോസേജ്, ഫ്രാങ്ക്ഫർട്ടറുകൾ, സ്മോക്ക് മാംസം, സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ	ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഘടനയും ഗുണനിലവാരവും വ്യക്തമല്ലാത്തതിനാൽ, കഴിയുന്നത്ര വൈകി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഫ്രഷ് പേസ്ട്രികൾ, സമ്പന്നമായ ക്രീം ഉള്ള കേക്കുകൾ	അവർ വയറുവേദനയെ പ്രകോപിപ്പിക്കും.
റവ	അതു കാരണം, പലപ്പോഴും വായുവിൻറെ സംഭവിക്കുന്നത്.
ബാർലി കഞ്ഞി	കുഞ്ഞിന് മൂന്ന് മാസം പ്രായമാകുന്നതുവരെ ഇത് കഴിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
കാർബണേറ്റഡ്, നിറമുള്ള പാനീയങ്ങൾ
അഡിറ്റീവുകളുള്ള ശക്തമായ ചായ, കാപ്പി	കുഞ്ഞിൻ്റെ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത, പുകവലിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ	കുട്ടിയുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ഭാരം.
ഹാംബർഗറുകൾ, ഹോട്ട് ഡോഗ്, മറ്റ് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് വിഭവങ്ങൾ	ഇതിന് സംശയാസ്പദമായ ഉത്ഭവവും ഘടനയും ഉണ്ട്, ശരീരത്തിന് ഹാനികരമായ നിരവധി സോസുകൾ.
ഐസ്ക്രീം	പ്രിസർവേറ്റീവുകളും ചായങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
മദ്യം	ഏത് മുലയൂട്ടുന്ന കാലഘട്ടത്തിലും ഹാനികരമാണ്.

പ്രസവശേഷം ആദ്യ മാസത്തിൽ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്കുള്ള മെനു

അമ്മയ്ക്ക് ഭക്ഷണത്തോട് അലർജി ഇല്ലെങ്കിലും ആദ്യ മാസത്തിലെ ഭക്ഷണക്രമം ഏറ്റവും കർശനമാണ്. ദഹനവ്യവസ്ഥനവജാതശിശു ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായി വികസിച്ചിട്ടില്ല, സങ്കീർണ്ണവും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ മുതിർന്ന ഭക്ഷണം സ്വീകരിക്കാൻ തയ്യാറല്ല. പുകവലിച്ച മാംസം, സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അച്ചാറിട്ട വെള്ളരി, തക്കാളി, ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ കാബേജ്, ധാരാളം സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

എങ്കിൽ അലർജി പ്രതികരണംഅമ്മ ചില നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം കുഞ്ഞിന് അത് ഇല്ലെങ്കിൽ, ഇത് വയറുവേദന, വർദ്ധിച്ച വാതക രൂപീകരണം, കോളിക് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

വെള്ളവും ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളുടെ കമ്പോട്ടുകളും കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുവാദമുണ്ട്. ഇപ്പോൾ പശുവിൻ പാൽ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇത് പലപ്പോഴും അലർജിയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രധാനം! ആടിൻ്റെ പാൽ കുടിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണ്, ആദ്യം പകുതി വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കുക. ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, മിക്കവാറും അലർജിക്ക് കാരണമാകില്ല.

ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം:

• പുളിപ്പിച്ച പാൽ പാനീയങ്ങൾ;
• കോട്ടേജ് ചീസ്, ചീസ്;
• വെണ്ണ, ചെറിയ അളവിൽ സസ്യ എണ്ണ;
• മെലിഞ്ഞ മാംസവും മത്സ്യവും;
• വെള്ളത്തിൽ കഞ്ഞി;
• പച്ച പഴങ്ങൾ;
• വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ;
• സൂപ്പുകൾ ഓണാണ് പച്ചക്കറി ചാറുഅല്ലെങ്കിൽ ഒരു രണ്ടാം ഇറച്ചി ചാറു ന്.

ഒരു കുഞ്ഞിൻ്റെ അമ്മയ്ക്കുള്ള ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം

അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം മുലയൂട്ടലിൻ്റെ മുഴുവൻ കാലയളവിലും തുടരാം, അല്ലെങ്കിൽ അത് എല്ലാ മാസവും ക്രമേണ വികസിപ്പിക്കാം.

ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് മാസം തോറും ശരിയായ പോഷകാഹാരം - പട്ടിക

ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളാൽ പാൽ സമ്പുഷ്ടമാക്കുക മാത്രമല്ല, പ്രസവശേഷം വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. കുഞ്ഞിൻ്റെ പ്രായം അനുസരിച്ച് അതിൻ്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ നമുക്ക് പരിഗണിക്കാം.

പാലിൻ്റെ ഗുണനിലവാരവും അളവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പോഷകാഹാരം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

അവളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്നതിലൂടെ, ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മ പാലിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സിങ്ക്, അയഡിൻ, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, മറ്റ് ഗുണം ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോലെമെൻ്റുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്നു. പാൽ ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗോമാംസം (തിളപ്പിച്ച്, പായസം അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചത്) കഴിക്കുകയും കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുകയും വേണം:

• ശുദ്ധമായ വെള്ളം;
• നാരങ്ങ ബാം, കൊഴുൻ, പുതിന എന്നിവ ചേർത്ത് ചായ, കാരണം അവ പാൽ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു;
• ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളുടെ കമ്പോട്ടുകൾ.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ആവശ്യമായ അളവിൽ അവ നൽകാനും, നിങ്ങൾ താനിന്നു, ഓട്സ്, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, വിവിധ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പ്രധാനം! ഏകതാനമായ വേവിച്ച ഭക്ഷണം അമ്മയ്ക്ക് പെട്ടെന്ന് വിരസത ഉണ്ടാക്കുകയും മലബന്ധം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് മദ്യപാന വ്യവസ്ഥ

നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം കുടിക്കുന്ന ദ്രാവകത്തിൻ്റെ അളവിലും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. കൂടുതൽ വെള്ളം, കൂടുതൽ പാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവസാനിക്കും. വെള്ളം കൂടാതെ, പാൽ, നോൺ-കോൺട്രേറ്റഡ് ഹോം ജ്യൂസുകൾ, ചായ എന്നിവ കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുവാദമുണ്ട്.

ശ്രദ്ധിക്കുക! ദ്രാവകത്തിൻ്റെ സാധാരണ ദൈനംദിന അളവ് കുറഞ്ഞത് 1 ലിറ്റർ വർദ്ധിപ്പിക്കണം.

പ്രസവശേഷം ഉടൻ തന്നെ 3-4 ദിവസത്തേക്ക് ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. അതിൻ്റെ ആകെ അളവ് ഒരു ലിറ്ററായി പരിമിതപ്പെടുത്തണം. ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ കന്നിപ്പാൽ ഉൽപാദനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ് ഇതിന് കാരണം. ശരീരത്തിലെ അധിക ദ്രാവകം വലിയ അളവിൽ പാൽ വേഗത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കും. ഇത് കൊളസ്ട്രത്തിൻ്റെ ഒഴുക്കിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ലാക്ടോസ്റ്റാസിസിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 2-3 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക് ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർ കൊമറോവ്സ്കി എന്താണ് പറയുന്നത് - വീഡിയോ

മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ശരിയായ, ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ ആരോഗ്യമുള്ള കുഞ്ഞിനെ വളർത്താം. അലർജി അല്ലെങ്കിൽ കോളിക് എന്താണെന്ന് അവനറിയില്ല. അതേ സമയം, അമ്മ സമാധാനത്തോടെ ഉറങ്ങും, സജീവമായിരിക്കാനും തൻ്റെ കുട്ടിയെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനും അവനോടൊപ്പം ചുറ്റുമുള്ള ലോകം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനും കഴിയും.

മടങ്ങുക