ആർത്തവ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മാറുന്നു. സ്ത്രീകളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ ആർത്തവ ചക്രത്തിൻ്റെ ഘട്ടത്തിൻ്റെ സ്വാധീനം. ഗർഭധാരണം ഒഴികെയുള്ള ആർത്തവം മുടങ്ങാനുള്ള കാരണങ്ങൾ

കാരണം, ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ്, ഒരു സ്ത്രീയുടെ രക്തത്തിലെ പ്രോജസ്റ്ററോൺ ഉള്ളടക്കം കുത്തനെ കുറയുന്നു.

ആർത്തവചക്രത്തിൻ്റെ മധ്യത്തിൽ, മുട്ടയുടെ ഫോളിക്കിളിൽ നിന്ന് മുട്ട പുറത്തുവരുന്നു (ചിത്രത്തിൽ - "അണ്ഡോത്പാദന ഘട്ടം"). ശൂന്യമായ ഫോളിക്കിളിനുള്ളിൽ, ഒരു കോർപ്പസ് ല്യൂട്ടിയം വികസിക്കുന്നു ("ല്യൂട്ടൽ ഘട്ടം", കാരണം ലാറ്റിനിൽ "മഞ്ഞ" എന്നത് "ല്യൂട്ടിയം" ആണ്). കോർപ്പസ് ല്യൂട്ടിയം പ്രോജസ്റ്ററോൺ എന്ന ഹോർമോണിനെ സ്രവിക്കുന്നു, ഇത് ബീജസങ്കലനം ചെയ്ത മുട്ട ലഭിക്കുന്നതിന് ഗര്ഭപാത്രത്തിൻ്റെ പാളി തയ്യാറാക്കുന്നു.

അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് 8 ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം (ചക്രത്തിൻ്റെ 22-ാം ദിവസം), ബീജസങ്കലനം ചെയ്ത മുട്ട ഗർഭാശയത്തിലേക്ക് ഇംപ്ലാൻ്റ് ചെയ്യുന്നു - അല്ലെങ്കിൽ ബീജസങ്കലനം നടന്നിട്ടില്ലെന്നും ഇംപ്ലാൻ്റ് ചെയ്യാൻ ഒന്നുമില്ലെന്നും ഇത് ഇടുങ്ങിയതായിത്തീരുന്നു. പിന്നീടുള്ള സാഹചര്യത്തിൽ, കോർപ്പസ് ല്യൂട്ടിയം നശിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, പ്രോജസ്റ്ററോൺ ഉത്പാദനം കുത്തനെ കുറയുന്നു, ഗർഭാശയ മ്യൂക്കോസ ഇവിടെ ആർക്കും ആവശ്യമില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രോജസ്റ്ററോൺ, ഗർഭാശയത്തെ ബാധിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നു. പ്രൊജസ്ട്രോണുകളുടെ അളവ് കുറയുന്നു - അത് മാറുന്നു പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം (PMS): "ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ക്ഷോഭം, ക്ഷീണം, നിസ്സംഗത, നിസ്സംഗത, ആന്തരിക പിരിമുറുക്കത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ, നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, കോപം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള അമിതമായ ആഗ്രഹങ്ങൾ."*

മുട്ടയുടെ ബീജസങ്കലനം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രോജസ്റ്ററോണിൻ്റെ ഉത്പാദനം, നേരെമറിച്ച്, വർദ്ധിക്കുന്നു - ഗർഭാവസ്ഥയിലുടനീളം ഇത് ഗര്ഭപാത്രം ചുരുങ്ങുന്നതും അതിൻ്റെ കഫം മെംബറേൻ പുറംതള്ളുന്നതും തടയുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാ നല്ല കാര്യങ്ങളും താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് അവസാനിക്കും: പ്രസവം അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭച്ഛിദ്രം എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം, പ്രൊജസ്ട്രോൺ ഉത്പാദനം കുത്തനെ കുറയുന്നു, കൂടാതെ പ്രസവാനന്തര വിഷാദം(ഇത് മുമ്പത്തെ ഖണ്ഡികയുടെ അവസാനമാണ്, മൂന്നാൽ ഗുണിച്ചാൽ).

പുരുഷന്മാർക്കും ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്

പ്രൊജസ്ട്രോൺ ഉത്കണ്ഠ സ്വയം കുറയ്ക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് ഒരു ഇടനിലക്കാരൻ വഴിയാണ്. തലച്ചോറിൽ, അലോപ്രെഗ്നനോലോൺ പ്രോജസ്റ്ററോണിൽ നിന്ന് സമന്വയിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ഇതിനകം തന്നെ ഗാമാ-അമിനോബ്യൂട്ടിക് ആസിഡ് (GABA) റിസപ്റ്ററുകൾ സജീവമാക്കുന്നു, ഇത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഇൻഹിബിറ്ററി ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളിലൊന്നാണ്. നാഡീവ്യൂഹംവ്യക്തി. സജീവമാക്കിയ റിസപ്റ്ററുകൾ കൂടുതൽ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു - അവ മസ്തിഷ്കത്തെ കഴിയുന്നത്ര മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, വ്യക്തി ശാന്തനാകുന്നു.

കൃത്യമായും അതേ സംവിധാനം ഒരു വ്യക്തിയെ ശാന്തമാക്കുന്നു, അതിനാൽ, ദീർഘകാല മദ്യപാനം നിർത്തിയതിന് ശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠ-വിഷാദം-ക്ഷോഭം പിഎംഎസിനു സമാനമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഇടപെടാൻ കഴിയും: നിങ്ങൾ ആദ്യം വളരെ നേരം മദ്യപിക്കുകയും പിന്നീട് പെട്ടെന്ന് നിർത്തുകയും ചെയ്താൽ, മദ്യത്തിൻ്റെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന സ്വാധീനം പെട്ടെന്ന് നഷ്ടപ്പെട്ട തലച്ചോറ് ഉടമയെ ഒരു സിനിമ കാണിക്കാൻ തുടങ്ങും.

വിവരണാതീതമായ ഉത്കണ്ഠ, പ്രശ്‌നങ്ങളെ സമീപിക്കുന്നതിൻ്റെ സൂചന, മോശമായ ഉറക്കം എന്നിവയാണ് ഡിലീറിയം ട്രെമെൻസിൻ്റെ ആദ്യ മാനസിക ലക്ഷണങ്ങൾ. മോശമാവുകയാണ് രാത്രി ഉറക്കം, സ്വപ്നങ്ങൾ ഭാരമേറിയതും പേടിസ്വപ്നവും ആയിത്തീരുന്നു, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കാഴ്ച ഭ്രമം സംഭവിക്കാം. ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ, ഓഡിറ്ററി, വിഷ്വൽ വഞ്ചനകൾ സാധ്യമാണ്: മണികൾ, പടികൾ, സ്ലാമ്മിംഗ് വാതിലുകൾ, കാഴ്ചയുടെ ചുറ്റളവിൽ നിഴലുകളുടെ ചലനം ("പൂച്ച വഴുതിപ്പോയി").

3-4-ാം രാത്രിയിൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മ ആരംഭിക്കുന്നു, ശക്തമായതും ഉജ്ജ്വലവുമായ ദൃശ്യ ഭ്രമങ്ങളും മിഥ്യാധാരണകളും ഉണ്ടാകുന്നു, അതിൽ ചെറിയ സസ്തനികളും പ്രാണികളും പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ, കുറച്ച് തവണ, ഗ്നോമുകളും കുട്ടിച്ചാത്തന്മാരും പോലുള്ള യക്ഷിക്കഥ ജീവികളും; പൊതുവേ, ഭ്രമാത്മകതയുടെ സ്വഭാവം തികച്ചും വ്യക്തിഗതമാണ്. സ്പർശനപരമായ ഭ്രമാത്മകത സാധാരണമാണ്: പ്രാണികൾ തൻ്റെ ശരീരത്തിൽ ഇഴയുന്നതായി രോഗിക്ക് തോന്നുന്നു, പലപ്പോഴും അവയെ പിടിക്കാനോ തകർക്കാനോ ഓടിക്കാനോ ശ്രമിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും രോഗി "കേൾക്കുന്നു" ശബ്ദങ്ങൾ, ചിലപ്പോൾ അവനെക്കുറിച്ച് അല്ല, ചിലപ്പോൾ അവനെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുകയും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കൽപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അവനെ പരിഹസിക്കുന്നു, മദ്യപൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കളിയാക്കുന്നു.

രോഗി അപര്യാപ്തനാകുന്നു, അവൻ പൂർണ്ണമായും ഭ്രമാത്മകതയാൽ പിടിക്കപ്പെടുന്നു, "ശബ്ദങ്ങൾ" ഉപയോഗിച്ച് "സംസാരിക്കാൻ" തുടങ്ങുന്നു, സാങ്കൽപ്പിക രാക്ഷസന്മാരോട് പോരാടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, കൊള്ളക്കാരിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകുന്നു, പ്രാണികളെ പിടിക്കുന്നു. വ്യാമോഹങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, അസൂയയുടെ വ്യാമോഹങ്ങൾ, പീഡനത്തിൻ്റെ ഉന്മാദം) അല്ലെങ്കിൽ, മറിച്ച്, ആവേശഭരിതമായ അവസ്ഥ, "വീര" പ്രവൃത്തികൾക്കുള്ള ആസക്തി, രോഗി തൻ്റെ ചൂഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, നേരത്തെ ചെയ്തുവെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. (വിക്കിപീഡിയ)

തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയം ആർത്തവ ചക്രത്തിൻ്റെ കാലഘട്ടംഒരു സ്ത്രീയുടെ മാനസികാവസ്ഥയോ പെരുമാറ്റമോ നഗരത്തിലെ സംസാരവിഷയമായി. ഒരു സ്ത്രീയുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ അവളുടെ പ്രതിമാസ സൈക്കിളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നത് യുക്തിരഹിതമല്ലേ എന്ന് നോക്കാം.

ആർത്തവ ചക്രത്തിൻ്റെ ആദ്യ ഘട്ടം

നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാത്തിനും എല്ലാവർക്കുമായി മതിയായ ശക്തിയുണ്ടോ, ഒരു നേട്ടം കൈവരിക്കാൻ പോലും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അതിശയിക്കാനില്ല: ആർത്തവചക്രത്തിൻ്റെ ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ അത്തരമൊരു ശക്തിയും ഊർജ്ജവും സാധാരണമാണ്, ഇത് ആർത്തവം ആരംഭിച്ച് 2-5 ദിവസത്തിന് ശേഷം ആരംഭിച്ച് 10-14 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും (മുട്ടയുടെ അവസാന പക്വതയും അതിൻ്റെ പ്രകാശനവും വരെ - അണ്ഡോത്പാദനം). വിശദീകരണം വളരെ ലളിതമാണ്: ഈസ്ട്രജൻ്റെ അളവ് (നമ്മുടെ സ്ത്രീത്വത്തിൻ്റെയും സൗന്ദര്യത്തിൻ്റെയും താക്കോൽ, അത് മാറിയതുപോലെ, ക്ഷേമത്തിനും!) നിരന്തരം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു.

എന്നാൽ അത് മാത്രമല്ല! നിങ്ങളുടെ സൈക്കിളിൻ്റെ ഈ ദിവസങ്ങളിൽ, കണ്ണാടിയിലെ നിങ്ങളുടെ ചിത്രം പതിവിലും കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ?! അത്രയേയുള്ളൂ! ഈസ്ട്രജൻ്റെ സ്വാധീനം പ്രകടനത്തിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല എന്നതിനാൽ. അവ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ചർമ്മത്തിന് അനുഭവപ്പെടുന്നു: ഈ ദിവസങ്ങളിൽ അതിൻ്റെ ഇലാസ്തികത പരമാവധി ആണ്, ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡിൻ്റെ ഉള്ളടക്കം പോലെ, നല്ല ചുളിവുകൾ മറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സെബാസിയസ് ഗ്രന്ഥികൾ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ വേഗതയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതേ സമയം ചർമ്മം അണുബാധയിൽ നിന്ന് പരമാവധി സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. മാത്രമല്ല, പുറത്ത് നിന്ന് നമ്മെ ആക്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതും സെബാസിയസ് നാളങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഒളിച്ചിരിക്കുന്നതും. അതായത്, ഒരു മുഖക്കുരു പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു, പൂജ്യമല്ലെങ്കിൽ, ചുരുങ്ങിയത്. വഴിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇമേജിലെ സമൂലമായ മാറ്റങ്ങൾക്കായി ഈ സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് പരമാവധി സ്ഥിരതയുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് കനംകുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.

അവസാനമായി, അവസാനത്തെ കാര്യം: താപനില മാറ്റങ്ങളോടുള്ള പ്രതിരോധം. അതും പരമാവധി. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഒരു മിനിസ്‌കേർട്ടും കോട്ടും ഇല്ലാതെ ഓടും, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും സംഭവിക്കില്ല എന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ചല്ല ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും തണുപ്പിൻ്റെ അനുഭവം കുറച്ച് തവണ അനുഭവിക്കും.

അണ്ഡോത്പാദനം

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഇത് ഒരു ദിവസം മാത്രമേ നിലനിൽക്കൂ. ഈ കാലഘട്ടം അണ്ഡാശയത്തിൽ നിന്ന് മുട്ടയുടെ പ്രകാശനവും ഗർഭാശയ അറയിലേക്ക് അതിൻ്റെ ഗംഭീരമായ ഘോഷയാത്രയും അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു. അവിടെ അവൾ സുഖമായി ഇരിക്കുന്നു, അവളുടെ മാന്യനെ കാത്തിരിക്കുന്നു - ബീജം. എന്നാൽ ഇത് ശരീരശാസ്ത്രമാണ്. ഈ കാലഘട്ടം നമ്മുടെ ക്ഷേമത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നത് ഒരു പാരാമീറ്റർ മാത്രമാണ്: വർദ്ധിച്ച ലിബിഡോ. ഈ സുപ്രധാന ദിനത്തിലാണ് പരമാവധി വ്യഭിചാരങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അമേരിക്കൻ ഗവേഷകർ വളരെ മുമ്പുതന്നെ നിർണ്ണയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

തുടർച്ചയായ ഗർഭധാരണം പദ്ധതികളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ ആധുനിക സ്ത്രീ, പിന്നെ ഒരു വഴി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന് അടുത്ത ഘട്ടം ആരംഭിക്കുന്നു: അണ്ഡോത്പാദനം മുതൽ ആർത്തവത്തിൻറെ ആരംഭം വരെ. വളരെ സന്തോഷവാനല്ല - വാക്കിൻ്റെ അക്ഷരീയവും ആലങ്കാരികവുമായ അർത്ഥത്തിൽ. ഇതിനുള്ള കാരണം, നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതുപോലെ, ഹോർമോൺ ആണ്: ഈസ്ട്രജൻ്റെ അളവ് കുറയുന്നു, പ്രോജസ്റ്ററോണിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോൺ റഫ്രിജറേറ്ററിന് മുന്നിൽ നിങ്ങളുടെ അർദ്ധരാത്രി ജാഗ്രതയ്ക്കും (വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും), പേശികളുടെ വിശ്രമത്തിനും (സഹനശക്തി കുറയുന്നതിനും), ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നതിനും (ചെറിയ നീർവീക്കം) ഉത്തരവാദിയാണ്. ശരി, മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക്. അതും പലതും അവശേഷിപ്പിക്കുന്നു. ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് 2-5 ദിവസം മുമ്പ് നെഗറ്റിവിറ്റിയുടെ കൊടുമുടി സംഭവിക്കുന്നു - അതേ കുപ്രസിദ്ധമായ പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം. നിങ്ങൾ ശരിയായി ഊഹിച്ചതുപോലെ, ചർമ്മത്തിനും ഈ ഹോർമോണിൻ്റെ പ്രഭാവം അനുഭവപ്പെടുന്നു. അവളുടെ രക്ത വിതരണം ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു, പുരുഷ ഹോർമോൺ സ്പെക്ട്രത്തോടുള്ള അവളുടെ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ സൂക്ഷ്മാണുക്കളിലേക്കും. അതിനാൽ ഗണിത പുരോഗതിയിലും വികസനത്തിൻ്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്: 70% സ്ത്രീകളും സൈക്കിളിൻ്റെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ മുഖക്കുരു പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.

ഹോർമോണുകളും മാനസികാവസ്ഥയും

പ്രോജസ്റ്ററോൺ ഒരു പ്രത്യേക ഹോർമോണാണ്, അതിനാൽ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതികരണം പലപ്പോഴും പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വിഷാദവും മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങളും മിക്കപ്പോഴും അനുഭവപ്പെടുന്നത് അതിലോലമായ സ്ത്രീകൾക്കാണ്. ഈ വിശപ്പുമായി ആജീവനാന്ത യുദ്ധം ചെയ്യുന്ന മികച്ച ലൈംഗികതയുടെ പ്രതിനിധികൾ കടുത്ത വിശപ്പിൻ്റെ ആക്രമണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു, ഒടുവിൽ, നമുക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ, ഈ സ്വാധീനങ്ങളെല്ലാം നമ്മിൽത്തന്നെ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് സങ്കടകരമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഞങ്ങളുടെ നിയമങ്ങളിൽ ഇല്ല, അല്ലേ? അതെ, അതെ! ഒന്നാമതായി, ഇത് വീക്കവും അധിക ഭാരവും ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും. രണ്ടാമതായി (നല്ല കമ്പനിയിൽ പോലും!) - ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തും. മൂന്നാമതായി, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാ വിഷവസ്തുക്കളെയും പൂർണ്ണമായും നീക്കംചെയ്യും - നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം സന്തുഷ്ടമായിരിക്കും.

സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, സ്ത്രീകൾ വിഷാദരോഗത്തിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളവരാണ്. ആർത്തവചക്രം അനുസരിച്ച് ഹോർമോൺ തലത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങളാണ് ഇതിന് കാരണം. ആർത്തവസമയത്തെ വിഷാദം സ്ത്രീയുടെ അവസ്ഥയിൽ മാത്രമല്ല, കുടുംബത്തിലെ അന്തരീക്ഷത്തിലും ഒരു മുദ്ര പതിപ്പിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥയെ അവഗണിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല; വിഷാദരോഗം ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾ എത്രയും വേഗം നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുന്നുവോ അത്രയും നല്ലത്.

ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഏകദേശം ഒരാഴ്ച മുമ്പ്, പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. മാനസികാവസ്ഥയിലെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ, കണ്ണുനീർ, ക്ഷോഭം, ലൈംഗിക പ്രവർത്തനത്തിലെ കുറവ് എന്നിവ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഈ സമയത്താണ് രക്തത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെ അനുപാതം മാറുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ സ്ത്രീയും അവളുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ വിഷാദരോഗിയാകുന്നില്ല; മാനസിക വിഭ്രാന്തിഅസന്തുലിതവും ഉന്മാദവുമായ സ്ത്രീകളിൽ. ഒരു സ്വാധീനമുള്ള അവസ്ഥയുടെ ആവിർഭാവത്തിന് ഒരു അധിക പ്രചോദനം ഇതാണ്:

• വർദ്ധിച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ;
• പതിവ് സമ്മർദ്ദവും നാഡീ സമ്മർദ്ദവും;
• ദീർഘകാല ഭക്ഷണക്രമം;
• മോശം പോഷകാഹാരം, ശരീരത്തിന് ചെറിയ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ലഭിക്കുന്നു;
• സ്ഥിരമായ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൻ്റെ അഭാവം;
• തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ.

പിഎംഎസ് സമയത്ത് മോശം മാനസികാവസ്ഥയുടെ കാരണങ്ങൾ

പിഎംഎസ് സമയത്ത് വിഷാദം വളരെ സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു മനഃശാസ്ത്രപരമായ അസ്വാസ്ഥ്യത്തെ പൂർണ്ണമായും അവഗണിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ, ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഡോക്ടറിലേക്ക് ഓടുക. മോശം ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ മനസിലാക്കുകയും അവ ഇല്ലാതാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒരുപക്ഷേ ആർത്തവചക്രം അതുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല.

കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മാസമെങ്കിലും ദിവസവും ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നത് പ്രശ്നം മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. തത്വത്തിൽ, ഒരു ഡയറി ഒരു സാധാരണ കലണ്ടർ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം, പക്ഷേ ഒരു പ്രധാന വ്യവസ്ഥനിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഡാറ്റ ദിവസേന നൽകുക എന്നതാണ്. ഓരോ ദിവസവും വിപരീതമായി എഴുതിയാൽ മതി: "സന്തോഷം", "ദുഃഖം", "ക്ഷോഭം", "ക്ഷീണം", "ഉദാസീനത" തുടങ്ങിയവ. ഈ രീതിയിൽ, ആർത്തവത്തെ സമീപിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മാറിയിട്ടുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബന്ധവും നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടില്ലേ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഡയറി ഡാറ്റ അനുസരിച്ച്, "വിഷാദവും ആർത്തവവും" തമ്മിലുള്ള നേരിട്ടുള്ള ബന്ധം ശരിക്കും ശ്രദ്ധേയമാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ട സമയമാണിത്.

കൂടാതെ, ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള നല്ല ഉത്തരങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട സമയമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

• ഏതെങ്കിലും ചെറിയ പ്രശ്നത്തിൻ്റെ പേരിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ അപവാദം സൃഷ്ടിക്കാറുണ്ടോ?
• നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ സാധാരണ ജോലി ചെയ്യാനും ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലേ?
• നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ?
• നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ മുൻഗണനകൾ മാറ്റുന്നുണ്ടോ?
• ഈ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ അകാരണമായ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ?
• നിരാശയെക്കുറിച്ചും ആത്മഹത്യ ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യതയെക്കുറിച്ചും ഉള്ള ചിന്തകൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ?

പകുതിയിലധികം ചോദ്യങ്ങൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് അവസാനത്തേതിന് നിങ്ങൾക്ക് അനുകൂലമായ ഉത്തരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് സഹായം തേടേണ്ടതുണ്ട്.

രോഗലക്ഷണങ്ങൾ

സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവ സമയത്തും അതിനുശേഷവും മാനസികാവസ്ഥയിൽ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റം ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരാണ്. വിഷാദരോഗത്തിൻ്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ളവരാണ്. ഒരു മാനസിക വൈകല്യത്തിൻ്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• പതിവ് തലവേദന;
• കണ്ണുനീർ, ക്ഷോഭം, ചിലപ്പോൾ ആക്രമണം;
• അസാന്നിധ്യം, നിസ്സംഗത, ശാരീരിക ബലഹീനത;
• ക്ഷീണം, നിരന്തരമായ ദൈനംദിന പ്രശ്നങ്ങൾ (എല്ലാം നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ നിന്ന് വീഴുന്നു, പൊള്ളൽ, മുറിവുകൾ മുതലായവ);
• അശ്രദ്ധയും അലസതയും (കാർ ഓടിക്കുമ്പോൾ ഈ അവസ്ഥ പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്);
• മയക്കം അല്ലെങ്കിൽ, നേരെമറിച്ച്, ഉറക്കമില്ലായ്മ;
• വർദ്ധിച്ച വിശപ്പ്, ചോക്ലേറ്റിനും മാവുകൊണ്ടുമുള്ള ആഗ്രഹം;
• സസ്തനഗ്രന്ഥികളിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് ക്ഷോഭത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

സൗഹാർദ്ദപരവും സന്തോഷവതിയുമായ ഒരു സ്ത്രീ പെട്ടെന്ന് പിൻവാങ്ങുകയും പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്താൽ അത് മറ്റുള്ളവർക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

വിഷാദത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള രീതികൾ

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായത്തോടെ വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാം. അസുഖം വളരെക്കാലമായി നിങ്ങളെ പീഡിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് സ്വയം രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, യോഗ്യതയുള്ള സഹായത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ചികിത്സയുടെ ഗതി രോഗത്തിൻ്റെ തീവ്രതയെയും കാലാവധിയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ

പൊതുവായ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഡോക്ടർ ഇനിപ്പറയുന്ന മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാം:

• ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകളും സെഡേറ്റീവ്സും;
• ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ;
• തലച്ചോറിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നുകൾ;
• മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും എടുക്കൽ പൊതു അവസ്ഥശരീരം.
• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി.

ഈ ചികിത്സാ രീതി ഒരു സ്ത്രീയെ നിലവിലെ സാഹചര്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനുപകരം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അടുത്ത ആഴ്ച ആർത്തവം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതായി ഒരു സ്ത്രീക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ, ഈ കാലയളവിൽ അവൾ പ്രധാനപ്പെട്ടതും ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളതുമായ കാര്യങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യരുത്. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജോലികൾ "ഈ ദിവസങ്ങളിൽ" വീഴാതിരിക്കാൻ, ഒരു മാസം മുമ്പേ സ്ത്രീകൾ പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലികളുടെ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ തയ്യാറാക്കാൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രത്തിൽ, യോഗയോ മറ്റ് ശാന്തമായ പ്രവർത്തനങ്ങളോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

ലൈറ്റ് തെറാപ്പിയുടെ പ്രത്യേകത, പ്രകാശകിരണങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ, രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾതലച്ചോറിൽ. ശൈത്യകാലത്ത് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി നടപടിക്രമങ്ങൾ ഏറ്റവും പ്രസക്തമാണ്.

ജനറൽ തെറാപ്പി

ഈ ചികിത്സാരീതിയിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജ്, ഫിസിയോതെറാപ്പി, റിഫ്ലെക്സോളജി, അക്യുപങ്ചർ സെഷനുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. എല്ലാ നടപടിക്രമങ്ങളും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്.

പരമ്പരാഗത മരുന്ന് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ഔഷധ മിശ്രിതങ്ങൾ, കഷായങ്ങൾ, decoctions എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണിച്ച ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാം. പുതിന, മദർവോർട്ട്, ഹോപ് കോണുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ആവേശം ഒഴിവാക്കാനും ഉറക്കം സാധാരണമാക്കാനും കഴിയും. പ്രതിരോധത്തിനായി കാഞ്ഞിരം, ബെയർബെറി, ബ്ലാക്ക് കോഹോഷ് എന്നിവ കഴിക്കാനും ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വിശ്രമിക്കുന്ന കുളികൾ

ലാവെൻഡർ ഓയിലും വേംവുഡ് ഈതറും ചേർത്ത് കുളിക്കുന്നത് വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് ചമോമൈൽ അല്ലെങ്കിൽ പുതിന ഉപയോഗിച്ച് കാൽ ബത്ത് ഉപയോഗിക്കാം. ഇതിനുശേഷം, ഫിർ ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് സമയം പരിശോധിച്ച പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം: നിങ്ങളുടെ തലയിണയിൽ നാരങ്ങ ബാം, ഉണക്കമുന്തിരി ഇല അല്ലെങ്കിൽ ഓറഗാനോ എന്നിവയുടെ കുറച്ച് ഇലകൾ ഇടുക.

വികാരങ്ങൾ ഉള്ളിൽ സൂക്ഷിക്കരുതെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ അവയെ എറിയുക. തീർച്ചയായും, ഈ നിമിഷം നിങ്ങൾ തനിച്ചാണെങ്കിൽ അത് നന്നായിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്ലേറ്റ് തകർക്കാം, ആളൊഴിഞ്ഞ സ്ഥലത്ത് ഉച്ചത്തിൽ നിലവിളിക്കാം, രണ്ട് ഡസൻ സ്ക്വാറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യാം. നിങ്ങൾക്ക് കരയണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പിടിച്ചുനിൽക്കേണ്ടതില്ല, കണ്ണുനീർ അരുവികളിൽ ഒഴുകട്ടെ, അതിനുശേഷം ശ്രദ്ധേയമായ ആശ്വാസം വരും.

വിഷാദരോഗത്തിൽ നിന്നുള്ള മികച്ച വ്യതിചലനമാണ് ഷോപ്പിംഗ്. ഒരു സ്ത്രീ തൻ്റെ വാർഡ്രോബ് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നത് അപൂർവ്വമാണ്. ഒരു സുഹൃത്തിനൊപ്പം ഷോപ്പിംഗിന് പോകുക, ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുക - ബ്ലൂസ് തീർച്ചയായും കുറയും. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് ഉപേക്ഷിക്കരുത്, നിങ്ങൾ കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, ഓട്ടം, നീന്തൽ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുകയും സുഖകരമായ ക്ഷീണം കൊണ്ടുവരുകയും ചെയ്യും.

ഒരു ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കുമ്പോൾ, വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള സാധ്യമായ എല്ലാ ഓപ്ഷനുകളും നിങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഒന്നും നമ്മെ ശല്യപ്പെടുത്താത്തപ്പോൾ, "വിഷാദം" എന്ന ആശയം വിദൂരമായ ഒന്നാണെന്നും അത് നമ്മെ ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്നില്ലെന്നും ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു, മോശം കാലാവസ്ഥ, പിഎംഎസ്, എന്തിനും ഏതിനും ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡർ ഞങ്ങൾ ആരോപിക്കുന്നു, പക്ഷേ വിഷാദമല്ല. ശാന്തമായ മാനസികാവസ്ഥ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കണം, ആർത്തവചക്രത്തിൻ്റെ സമയത്തെ ആശ്രയിക്കരുത്.

പ്രതിരോധം

പ്രതിരോധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. അതിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പുള്ളതും ഉപ്പിട്ടതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ മുട്ട, ചോക്കലേറ്റ്, ആപ്പിൾ, ബ്രൊക്കോളി, മുന്തിരി, ഉണക്കമുന്തിരി എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുക. ഭക്ഷണക്രമം സമീകൃതമായിരിക്കണം; ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഹോർമോൺ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സ് ബി 6, എ, ഇ, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കുത്തിവയ്പ്പുകളുടെ ഒരു കോഴ്സ് എടുക്കാം.

ആർത്തവസമയത്ത് വിഷാദരോഗം തടയുന്നതിന്, ശുദ്ധവായുയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും ആർത്തവചക്രത്തിൽ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാതിരിക്കാനും ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും സന്തോഷിക്കുകയും "സ്ത്രീ ലോട്ടിൻ്റെ" എല്ലാ പ്രയാസങ്ങളും ധൈര്യത്തോടെ സഹിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് വിഷാദത്തിനുള്ള പ്രധാന പാചകക്കുറിപ്പ്.

സ്ത്രീ ദുരൂഹമാണ്. ഇത് അനാവരണം ചെയ്യുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പല പുരുഷന്മാരും അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ അത് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അവൾക്ക് മാനസികാവസ്ഥയിൽ മാറ്റം വരുത്താനും പ്രവചനാതീതമാകാനും കഴിയും സാധാരണ ജീവിതം, എന്നാൽ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ വരുമ്പോൾ, ഇത് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാകും. സ്ത്രീയുടെ ചുരുളഴിയുമ്പോൾ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇതെല്ലാം പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിച്ച് മാനസികാവസ്ഥയും പിഎംഎസും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ വിശദീകരിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ഗർഭാവസ്ഥയിലെ ക്ഷോഭം സ്ത്രീയുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയാണ് വിശദീകരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ഈ കേസിലെ കാരണം മാനസികാവസ്ഥ മാത്രമല്ല, ശരീരശാസ്ത്രവും ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ വിഷ വസ്തുക്കളും ആകാം. ഇത് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ് ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽആർത്തവ സമയത്ത് അത്തരം പ്രകോപിപ്പിക്കലിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളും കാരണങ്ങളും.

പിഎംഎസ് സമയത്ത് സ്ത്രീകൾ ഇത്രയധികം പ്രകോപിതരാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

അടുത്ത ആർത്തവചക്രത്തിന് ഒന്നര ആഴ്ച മുമ്പ്, ഒരു സ്ത്രീയുടെ പെരുമാറ്റത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ഒളിമ്പിക് ശാന്തതയെ അക്രമാസക്തമായ കോപത്താൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം, ആകർഷകമാണ് രൂപംഒരു റൊമാൻ്റിക് സായാഹ്നത്തിൽ, അത് അസ്വാസ്ഥ്യം, വീർത്ത കണ്പോളകൾ, വെറുപ്പുളവാക്കുന്ന മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയാൽ രാവിലെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. ഇതെല്ലാം വരാനിരിക്കുന്ന ആർത്തവത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്, ഇത് നഗ്നനേത്രങ്ങൾക്ക് ദൃശ്യമാണ്. ചെറുപ്പക്കാരിൽ പിഎംഎസ് ശാന്തമാണെങ്കിൽ, 34-37 വർഷത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ത്രീയിൽ നിന്ന് എന്തും പ്രതീക്ഷിക്കാം.

ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത്

ശരീരത്തിലെ പ്രോജസ്റ്ററോണിൻ്റെയും ഈസ്ട്രജൻ്റെയും അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ അനന്തരഫലമാണ് ഇത്തരം മാനസികാവസ്ഥ മാറുന്നതെന്ന് പല ഗവേഷകരും വാദിക്കുന്നു. കൂടുതൽ ഈസ്ട്രജൻ പുറത്തുവിടുകയാണെങ്കിൽ, ആക്രമണം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ പ്രൊജസ്ട്രോണിൻ്റെ സ്വഭാവം ക്ഷീണവും വിഷാദവുമാണ്. ഈ കാലയളവിൽ, രക്തക്കുഴലുകളിൽ രക്തത്തിൻ്റെ സ്തംഭനാവസ്ഥ, ശരീരഭാരത്തിൽ വർദ്ധനവ്, നെഞ്ചിൽ വേദനയേറിയ വികാരങ്ങൾ എന്നിവയുണ്ട്. അതിനാൽ താപനിലയിലെ വർദ്ധനവ്, മോശം ഉറക്കം, ക്ഷോഭം.

PMS ൻ്റെ രൂപത്തിൻ്റെ മറ്റ് പതിപ്പുകൾ

വിറ്റാമിൻ കുറവും ജല-ഉപ്പ് രാസവിനിമയത്തിലെ തകരാറുകളും ശരീരത്തിൻ്റെ ലഹരിയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇപ്പോൾ, അസ്വാസ്ഥ്യത്തിനും ശാരീരിക വേദനയ്ക്കും പുറമേ, മാനസിക-വൈകാരിക ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു സമുച്ചയം കൂട്ടിച്ചേർക്കപ്പെടുന്നു, അത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്.

പിഎംഎസിൽ സ്ത്രീകൾ ചെയ്യുന്ന തെറ്റുകൾ ക്ഷോഭം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ആർത്തവചക്രത്തിൻ്റെ തലേന്ന്, മുഴുവൻ സ്ത്രീ ശരീരവും വിശ്രമിക്കുന്നു, ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളാൽ അത് പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും. പലരും അങ്ങനെ കരുതുന്നു. തീർച്ചയായും ഇത് ഒരു തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്. നിങ്ങളോട് സഹതാപം തോന്നുന്നു, അതിലുപരിയായി, നിങ്ങളുടെ മോശം മാനസികാവസ്ഥ കഴിക്കുന്നത് അസ്വീകാര്യമാണ്, കാരണം രൂപത്തിലും ശരീരഭാരത്തിലും പുതിയ പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം മറന്ന് മനോഹരമായ രുചി സംവേദനങ്ങളുടെ ലോകത്തേക്ക് കടക്കണമെങ്കിൽ, ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ആവശ്യങ്ങളും തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ പ്രശ്നങ്ങൾ മാത്രമേ കൊണ്ടുവരൂ. യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാരം മാത്രമേ നൽകൂ ശരിയായ ജോലിഉപാപചയം.

സ്പോർട്സിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നതാണ് മറ്റൊരു തെറ്റ്. ചില കാരണങ്ങളാൽ, ഇത് ശരീരത്തിന് ഒരു നിശ്ചിത സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കാൻ കാരണമാകുമെന്ന് ഒരു അഭിപ്രായമുണ്ട്. തീർച്ചയായും, ഇതും ശരിയല്ല. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നീങ്ങേണ്ടതുണ്ട്, എയ്റോബിക്സ്, വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, സ്പോർട്സ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഇത് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൻ്റെ എല്ലാ ശക്തികളെയും സജീവമാക്കുകയും ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു സ്ത്രീ സ്പോർട്സ് കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവളുടെ പുറം, പെൽവിക്, വയറിലെ പേശികൾ ശക്തമാണ്, അതായത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ദിവസങ്ങൾ വേദനാജനകവും ആർത്തവസമയത്ത് ക്ഷോഭം പോലും ഉണ്ടാകില്ല.

ഭാരത്തിനെതിരായ പോരാട്ടമാണ് മറ്റൊരു തെറ്റ്. ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള കാലയളവിൽ, ഭാരം ചാഞ്ചാടുന്നു, ഇത് ശരിയാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവനോട് യുദ്ധം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിനും പ്രകൃതിയെ മാറ്റാൻ കഴിയില്ല, കിലോഗ്രാം ഇപ്പോഴും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് മെരുക്കുകയും കലോറി കുറവുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

PMS-നെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നേരിടും?

സ്വാഭാവികമായും, വരാനിരിക്കുന്ന പ്രതിമാസ ചക്രത്തോടുള്ള എല്ലാവരുടെയും പ്രതികരണം വ്യത്യസ്തമാണ്. ഇതെല്ലാം പ്രായം, സ്വഭാവം, ബാഹ്യ സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് മനസിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ നോക്കാം. അതിനാൽ, വിഷാദാവസ്ഥ എത്ര ആഴത്തിലുള്ളതാണെന്ന് ചിന്തിക്കുക, പിരിമുറുക്കം വ്യക്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ കാലയളവിൽ എത്ര തവണ സങ്കടം സംഭവിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മാറുന്നുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ നിസ്സംഗത പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ എല്ലാ അവസരങ്ങളിലും പ്രകോപിതരാകുകയോ വഴക്കുകളിൽ ഏർപ്പെടുകയോ ചെയ്യാറുണ്ടോ? ഈ കാലയളവിൽ, അസാന്നിധ്യം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അടുത്തിടെ ആകർഷകമായ കാര്യങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം കുറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് മാറുന്നുണ്ടോ, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ ആത്മനിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ? പലരും പെട്ടെന്ന് ക്ഷീണിതരാകുന്നു, മയക്കം അല്ലെങ്കിൽ, നേരെമറിച്ച്, ഉറക്കമില്ലായ്മ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. എല്ലാ ചോദ്യങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾ ഖേദപൂർവ്വം "അതെ" എന്ന് ഉത്തരം നൽകിയാൽ, ഇത് PMS ആണ്, നിങ്ങൾ പ്രകോപനം സഹിക്കേണ്ടിവരും. അത് ശരിയായി ജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം സഹായിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് കഠിനമായ കേസുകളിൽ, സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

പിഎംഎസ് സമയത്ത് പ്രകോപനം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

ചികിത്സ ആവശ്യമില്ലെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് പൂർണ്ണമായും ശരിയല്ല. PMS-ലെ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ ആഘാതം ഒരു കൂട്ടം പ്രവർത്തനങ്ങളാണ്. കാണാതായ ഹോർമോണായ gestagen ൻ്റെ സിന്തറ്റിക് അനലോഗ് ഉപയോഗം. പോഷകാഹാരത്തിൽ ഊന്നൽ നൽകുന്നത് കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഇ എന്നിവയാണ്. ആവശ്യമെങ്കിൽ മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ ചേർക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇത് ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ അനാവശ്യമായ ഒന്നും ശരീരത്തിൽ കയറുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുകയും ശാരീരിക വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് തീർച്ചയായും ആവശ്യമാണ്. നീന്തുക, നടക്കുക, നൃത്തം ചെയ്യുക - അത് ആരെയും വേദനിപ്പിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകൾ ചേർക്കുക, പ്രോട്ടീനുകൾ കുറയ്ക്കുക, ഇത് ധാതു ലവണങ്ങളുടെ ആവശ്യകത വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതുവഴി ജല-ഉപ്പ് മെറ്റബോളിസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഉയർന്ന കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ അങ്ങേയറ്റം അഭികാമ്യമല്ല. ഇവയാണ് അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ. എന്നാൽ സമീപത്ത് ഒരു ഡോക്ടർ ഇല്ലെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താം.

നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തിന് ഒരാഴ്ച മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പ് കുറയ്ക്കാം, 3 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ അവശേഷിക്കുന്നില്ല. ഇത് മസ്തിഷ്ക കോശത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, ഈ സമയത്ത് അധിക 2-3 കിലോഗ്രാം ചേർക്കുന്നു, കൂടാതെ സ്തന സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പോയിൻ്റുകളെല്ലാം ആർത്തവത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ക്ഷോഭത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് സുഖമില്ലെങ്കിൽ, വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുസ്തകവുമായി കിടന്നുറങ്ങാനും മനോഹരമായ ഒരു പ്രവർത്തനം കണ്ടെത്താനും കഴിയും. സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്, നിങ്ങളുടെ ചെറിയ ബലഹീനതകളും ആഗ്രഹങ്ങളും തൃപ്തിപ്പെടുത്തുക.

രോഗങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, സസ്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഒരു സമുച്ചയം നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാം. അതേ സമയം, നിങ്ങൾ മദ്യമോ ധാരാളം കഫീനോ കുടിക്കരുത്. അവർ വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ വളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണം കുറച്ച് എരിവും കൊഴുപ്പും അമിത മധുരവും ആയിരിക്കണം. ഒഴിവാക്കുക വലിയ അളവ്ചോക്ലേറ്റ്, കാരണം പിഎംഎസ് സമയത്ത്, പല സ്ത്രീകളും മിതത്വം കൂടാതെ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കഫീനും അധിക പഞ്ചസാരയും ശരീരത്തിലെ ബി വിറ്റാമിനുകളെ വളരെ വേഗത്തിൽ നശിപ്പിക്കുമെന്ന് മിക്ക പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും പറയുന്നു, ഇത് ശരീരത്തെ ക്ഷീണത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് 5-10 ദിവസം മുമ്പ് ദ്രാവകങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഡൈയൂററ്റിക്സ് കുടിക്കുക, അവയിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത് ഹെർബൽ ടീ അല്ലെങ്കിൽ മിനറൽ വാട്ടർ ആണ്.

ഇതിനെല്ലാം പുറമേ, ആർത്തവസമയത്തെ ക്ഷോഭം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവെ ഉയർന്ന തോതിലുള്ള അസ്വസ്ഥതയോ അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതത്തിൽ അതൃപ്തിയോ ഉണ്ടെന്നാണ്. അതിനാൽ, പ്രകോപനത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞനുമായി ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ് ഒരു നല്ല പരിഹാരം. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ശാന്തരായ പെൺകുട്ടികളും ശാന്തരാണെന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ പ്രകോപിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം വളരെ വേഗം വരുമെന്ന് ലോകത്തെ മുഴുവൻ കാണിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം നൽകുക ശരിയായ പോഷകാഹാരം, വായുവിൽ നടക്കുക, വിശ്രമിക്കുക.

കോപം, പെട്ടെന്നുള്ള സങ്കടം, പ്രകോപനം, ക്ഷീണം, മറ്റ് അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ എന്നിവ ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് ഒരു സ്ത്രീയെ അസ്വസ്ഥമാക്കും. ഈ കാലയളവിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീയുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഗണ്യമായി മാറ്റുകയും അവളുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥയെ പോലും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉത്കണ്ഠാകുലമായ മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ ഏതാണ്? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? ഈ വഞ്ചനാപരമായ കാലഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെത്തന്നെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാം, PMS-നെ കുറിച്ച് ഒരു സ്ത്രീക്ക് മറ്റെന്താണ് അറിയേണ്ടത്?

പിഎംഎസും ക്ഷോഭവും - അവരുടെ ബന്ധം

ആരംഭിക്കുന്നതിന്, PMS ഫിസിയോളജിക്കൽ, സൈക്കോളജിക്കൽ ഉത്ഭവം ആണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതാണ്. അവ പരസ്പരം അടുത്ത ബന്ധമുള്ളതിനാൽ ഒരു ഇനം രണ്ടാമൻ്റെ രൂപത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം ഓരോ സ്ത്രീയിലും വ്യത്യസ്തമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഒരേ സ്ത്രീ വ്യക്തിയിൽ, പിഎംഎസും ഓരോ മാസവും വ്യത്യസ്തമായി സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഓരോ പെൺകുട്ടിയും ഈ പ്രതിഭാസത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിഞ്ഞിരിക്കണം, സാധാരണ എന്താണ്, എപ്പോൾ ശരീരത്തെ സഹായിക്കണം, ഏത് സന്ദർഭങ്ങളിൽ ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള അസ്വസ്ഥത ഡോക്ടറിലേക്കുള്ള ഒരു യാത്രയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് (അതായത് പിഎംഎസ് സമയത്ത്) നിരവധി നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് ഹോർമോൺ വർദ്ധനവ് മൂലമാണ്. സ്ത്രീ ശരീരം. ഈസ്ട്രജൻ്റെയും പ്രോജസ്റ്ററോണിൻ്റെയും അസന്തുലിതാവസ്ഥ അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ക്രമേണ വർദ്ധിക്കും. ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ഹോർമോണിൻ്റെ വളർച്ച വ്യത്യസ്ത വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഈസ്ട്രജൻ അധികമാകുന്നത്, പരിചിതമായ പല കാര്യങ്ങളിലും ആക്രമണോത്സുകത, കോപം, യുക്തിരഹിതമായ പിണക്കം എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• പ്രൊജസ്ട്രോണുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിക്കുന്നത് വിഷാദവും ക്ഷീണവും ഉണ്ടാക്കുന്നു

എന്നാൽ ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് ഒരു സ്ത്രീയുടെ വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ അവസ്ഥയെ മാറ്റുന്നത് ഹോർമോണുകൾ മാത്രമല്ല. സസ്തനഗ്രന്ഥികളുടെ സാധാരണ വർദ്ധനവ് മൂലം ക്ഷീണവും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടാം, ഇത് കൂടാതെ വേദനയും. പാത്രങ്ങളിൽ രക്തത്തിലെ ദ്രാവകത്തിൻ്റെ സ്തംഭനാവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് അണ്ഡാശയ മേഖലയിൽ വേദന സിൻഡ്രോമുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം ചെറുതായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തം സ്തംഭനാവസ്ഥ കാരണം, ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശരീര താപനിലയും ചെറുതായി ഉയർന്നേക്കാം. വലുതാക്കിയ ഗർഭാശയവും അണ്ഡാശയത്തിൽ നിന്നുള്ള രക്തസ്രാവവും വേദന (ചിലപ്പോൾ ഇക്കിളി) വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് താഴത്തെ പുറകിലേക്ക് പകരുന്നു. അസുഖകരമായ സിൻഡ്രോമുകളാൽ പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന നിരന്തരമായ അസ്വസ്ഥത, തലവേദനയ്ക്ക് പോലും കാരണമാകും. "നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഇവിടെ പരിഭ്രാന്തരാകാതിരിക്കാനാകും?" പല സ്ത്രീകളും പറയും.

ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള ക്ഷോഭം പലപ്പോഴും സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നില്ല. സാധാരണയായി ഇത് ചില ഘടകങ്ങളാൽ പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടണം. അവർ സുഖപ്രദമായ ഒരു പ്രദേശത്ത് നിന്ന് വരുന്നവരല്ല. മേൽപ്പറഞ്ഞ പ്രകോപനപരമായ നിമിഷങ്ങൾക്ക് പുറമേ, PMS സമയത്ത് പ്രകോപനം ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രതിഭാസങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നു:

• മൂത്രാശയത്തിൻ്റെ ചെറിയ വീക്കം
• കാലാവസ്ഥാ സംവേദനക്ഷമത
• മലബന്ധം
• വാതകങ്ങളുടെ വലിയ ശേഖരണം

കൂടാതെ, ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള ക്ഷോഭം പലപ്പോഴും വിഷ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ശേഖരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇതിൻ്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം പിഎംഎസ് കാലഘട്ടത്തിൽ എത്തുന്നു. "ഇവയിൽ" വനിതാ ദിനങ്ങൾശരീരം അത്തരം പല വസ്തുക്കളിൽ നിന്നും സ്വതന്ത്രമായി സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, ഇതും അതിന് സമ്മർദ്ദമാണ്. ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള പ്രകോപനത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ എല്ലാം വ്യക്തമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യൂഹം ലഘൂകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? ഈ പ്രതിഭാസം ചികിത്സിക്കണമെന്ന് സ്ത്രീകൾ കരുതുന്നു. നമുക്ക് അത് കണ്ടുപിടിക്കാം.

PMS സമയത്ത് ക്ഷോഭം ചികിത്സിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണോ?

വാസ്തവത്തിൽ, ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും മറ്റ് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്കും പ്രത്യേക ചികിത്സയില്ല. എന്നാൽ വേദന സിൻഡ്രോം ഒഴിവാക്കാനും മാനസിക-വൈകാരിക അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് gestagen അനലോഗ് ഉപയോഗം നിർദ്ദേശിക്കുകയും വിറ്റാമിനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്ന ഒരു സമതുലിതമായ മെനു നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യാം.

മറ്റ് സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വേദന, ക്ഷോഭം, മറ്റ് നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം പിഎംഎസ് ചികിത്സിക്കണം. അത്തരം പ്രതിഭാസങ്ങളുടെ ഉത്ഭവത്തിൻ്റെ എറ്റിയോളജി ഇവിടെ വ്യക്തമായി തിരിച്ചറിയേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അത് ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം:

• വിട്ടുമാറാത്ത സ്ത്രീ രോഗങ്ങൾ
• തെറ്റായി നിർദ്ദേശിച്ച വാക്കാലുള്ള ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ
• ശരീരത്തിൽ അണുബാധയുടെ സാന്നിധ്യം
• ഗർഭച്ഛിദ്രം, ഓപ്പറേഷൻ, ഗർഭം, പ്രസവം എന്നിവയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ
• ശരീരത്തിൻ്റെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ

ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള ക്ഷോഭം വളരെ തീവ്രമായും അണ്ഡാശയ മേഖലയിലെ കഠിനമായ വേദനയ്ക്ക് സമാന്തരമായും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിലേക്ക് പോകേണ്ടതുണ്ട്. സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഇവിടെ വ്യക്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നന്മയ്ക്കായി എത്രയും വേഗം പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് സമയബന്ധിതമായി ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ചിത്രം ഇതിലും വലിയ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയായി മാറും, ഇത് അമിതവണ്ണം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ തടസ്സം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

PMS സമയത്ത് ശാന്തനായിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാം

നിങ്ങൾ കുറച്ച് ലളിതമായ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള ക്ഷോഭം നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ മാനസിക-വൈകാരിക അവസ്ഥയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ശാന്തമാക്കുന്നതിന്, ശരിയായി കഴിക്കുക. കൂടുതൽ കോട്ടേജ് ചീസ് കഴിക്കുക, ശരീരത്തിന് ഇപ്പോൾ കാൽസ്യം ആവശ്യമാണ്. ധാരാളം പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ വാഴപ്പഴത്തിൽ ചായുക. വിറ്റാമിനുകൾ ഇ, എ എന്നിവ വെവ്വേറെ എടുക്കാം (ഉദാഹരണത്തിന്, സാധാരണ എവിറ്റ്) അല്ലെങ്കിൽ അവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. കഞ്ഞി തയ്യാറാക്കുക, കാരണം ശരീരത്തിന് നാരുകളും ആവശ്യമാണ്.

പലപ്പോഴും പിഎംഎസ് സമയത്ത്, സ്ത്രീകൾ ക്ഷോഭത്തെക്കുറിച്ച് മാത്രമല്ല, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള "ജങ്ക്" ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തിയെക്കുറിച്ചും ആശങ്കാകുലരാണ്. നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് ഉപ്പിട്ടതോ മധുരമുള്ളതോ വറുത്തതോ എരിവുള്ളതോ ആയ ഒന്നിനെക്കുറിച്ചാണ്. അതുകൊണ്ട് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്. അത്തരമൊരു കാലഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ പോഷകാഹാരത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടതുണ്ട്. എങ്ങനെ ശരിയായി കഴിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ഇതിനകം പഠിച്ചു, ഇപ്പോൾ അത് എങ്ങനെ ചെയ്യരുതെന്ന് വായിക്കുക.

ഹെർബൽ ഇൻഫ്യൂഷൻ

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സൈക്കോ സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും വൈകാരികാവസ്ഥആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് (പിഎംഎസിനായി) ശാന്തമായ ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ decoctions ഉപയോഗിച്ച്. ഇതിനായി, 200 മില്ലിക്ക് 2: 1 (1 ടേബിൾസ്പൂൺ മാത്രം) എന്ന അനുപാതത്തിൽ സെൻ്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് ഉള്ള ഓറഗാനോ അനുയോജ്യമാണ്. ചൂടുവെള്ളം. ഈ ചൂടുള്ള മിശ്രിതം 60 മിനിറ്റ് ഇൻഫ്യൂഷൻ ചെയ്യണം, തുടർന്ന് ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് 100 ഗ്രാം ഒരു ദിവസം മൂന്ന് തവണ കുടിക്കുക.

വലേറിയൻ ഇലകളുള്ള ചമോമൈലും വളരെ ശാന്തമാണ്. ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ പൊടിച്ച സസ്യങ്ങൾ വയ്ക്കുക, ദ്രാവകം ഉണ്ടാക്കി പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും മുമ്പ് മൂന്ന് തവണ കുടിക്കുക. തയ്യാറാക്കിയ പാനീയം നിങ്ങൾക്ക് രസകരമാണെങ്കിൽ, ഒരു സ്പൂൺ തേൻ ചേർക്കുക.

ഏതെങ്കിലും ഹെർബൽ ടീ കഷായങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

വേദന സിൻഡ്രോം, ക്ഷോഭം അല്ലെങ്കിൽ പിഎംഎസ് നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ദിവസങ്ങളോളം സോഫയിൽ കിടക്കരുത്. നാഡീ തകരാറുകൾ. ശുദ്ധവായു ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കാൻ നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നീന്തുക. സ്പോർട്സ് കളിക്കുക, പക്ഷേ തീവ്രമായ സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ, കാരണം ചലനം ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷോഭം, പിഎംഎസിൻ്റെ മറ്റ് പ്രകടനങ്ങൾ എന്നിവയെ ലഘൂകരിക്കുന്നു.

ക്ഷോഭം മാത്രമല്ല, വേദന സിൻഡ്രോമുകളും നീക്കം ചെയ്യാൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നു. പല രോഗങ്ങൾക്കും ഇത് ഒരുതരം സാർവത്രിക ഫിറ്റ്നസാണ്. ശാന്തമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മറ്റൊരു വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് അറിയാനും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ലോകവുമായി ഐക്യം കണ്ടെത്താനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ധ്യാനം നന്നായി അറിയുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം അതിൽ ധാരാളം മനോഹരമായ നിമിഷങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

അരോമാതെറാപ്പി

അരോമ മെഴുകുതിരികളും അവശ്യ എണ്ണകളും വൈകാരികാവസ്ഥയിലും ശരീരത്തിലും മൊത്തത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. പ്രഭാത വീര്യത്തിന്, ഒരു സുഗന്ധ വിളക്കും ഇഞ്ചി അല്ലെങ്കിൽ ടാംഗറിൻ അവശ്യ എണ്ണയും ഉപയോഗിക്കുക. വൈകുന്നേരം ശാന്തമാക്കാനും രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാനും, എടുക്കുക അവശ്യ എണ്ണ ylang-ylang, Lavender അല്ലെങ്കിൽ patchouli ഈ അതുല്യമായ സൌരഭ്യവാസനയുടെ സുഗന്ധം ആസ്വദിക്കൂ.

പ്രിയപ്പെട്ട പെൺകുട്ടികളും സ്ത്രീകളും! നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള നേരിയ ക്ഷോഭവും ഉത്കണ്ഠയും നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും സാധാരണമാണെന്ന് ഓർക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഹോർമോൺ അളവുകളുടെ സ്വാധീനത്തിന് പൂർണ്ണമായും കീഴടങ്ങേണ്ടതില്ല - "ഈ" ദിവസങ്ങൾ അടുക്കുന്നുവെന്ന് മറ്റുള്ളവരെ കാണിക്കാതിരിക്കാൻ, ഈ എല്ലാ ശുപാർശകളുടെയും സഹായത്തോടെ കൂടുതൽ സന്തുലിതമായിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ആത്മനിയന്ത്രണം അതിലൊന്നാണ് ഫലപ്രദമായ വഴികൾആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുക. എല്ലാ മാസവും നിങ്ങളുടെ സ്ത്രീകളുടെ ദിനങ്ങൾ വരുമ്പോൾ തന്നെ കോപം, കണ്ണുനീർ, പ്രകോപനം, മറ്റ് നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുക. PMS ൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ, അത് ഹോർമോണുകളുടെ കുതിച്ചുചാട്ടം മൂലമാണെന്ന് ഉടൻ മനസ്സിലാക്കുക, ശ്വാസം എടുക്കുക, തുടർന്ന് സാവധാനം ശ്വസിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് സുഖം തോന്നും.

വീഡിയോ: PMS സമയത്ത് നിങ്ങൾ മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

മടങ്ങുക