വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവതരണം: "വ്യക്തിപരമായ ശുചിത്വത്തിൻ്റെയും ആരോഗ്യത്തിൻ്റെയും നിയമങ്ങൾ. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തൽ. ശുചിത്വം. ചർമ്മ ശുചിത്വം. പുറംതൊലി. മുഖവും കഴുത്തും ചർമ്മ സംരക്ഷണം. കൈ ചർമ്മ സംരക്ഷണം. പരിചരണം.". സൗജന്യമായും രജിസ്ട്രേഷൻ ഇല്ലാതെയും ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക

ഞങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നു: 1. എന്താണ് ശുചിത്വം? 2. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ പരിപാലിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്? 3. ചർമ്മ സംരക്ഷണ നിയമങ്ങൾ 4. ചർമ്മ തരങ്ങൾ 5. പ്രത്യേക മുഖ ചർമ്മ തരങ്ങളെ പരിപാലിക്കുന്നതിനുള്ള ശുപാർശകൾ 6. പ്രായമാകൽ തടയുന്ന ചർമ്മ പരിഹാരങ്ങൾ 7. മുഖം മസാജ് ചെയ്യുന്ന വിധം 8. കൈ ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിനുള്ള ശുപാർശകൾ

ചർമ്മം ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളെല്ലാം നിർവഹിക്കുന്നതിന്, അത് വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കണം. എപ്പോഴും വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്ക് ഒരിക്കലും അസുഖം വരില്ല, അവർക്ക് അസുഖം വന്നാൽ അത് വളരെ വിരളമാണ്. ശരീരത്തെ വിവിധ സ്വാധീനങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന പുറം കവചമാണ് മനുഷ്യ ചർമ്മം. പരിസ്ഥിതി. സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനത്തിന് പുറമേ, താപ ഉൽപാദനത്തിൻ്റെയും താപ കൈമാറ്റത്തിൻ്റെയും നിയന്ത്രണം, ശ്വസനം, ആഗിരണം, ബാഹ്യ ഉത്തേജകങ്ങളുടെ ധാരണ മുതലായവ പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചർമ്മം ചെയ്യുന്നു. കാലാവസ്ഥാ സ്വാധീനവും തൊഴിൽ സാഹചര്യങ്ങളും അതിൻ്റെ അവസ്ഥയെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ചർമ്മം മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളുടെയും സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശുചിത്വ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് മനുഷ്യ സംസ്കാരത്തെ നിർണ്ണയിക്കുന്ന വ്യവസ്ഥകളിലൊന്നാണ്.

ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിൽ ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു: - പ്രത്യേക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (സോപ്പ്, ജെൽ മുതലായവ) ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാ ദിവസവും ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക; - അടിവസ്ത്രം, സ്റ്റോക്കിംഗ്സ്, സോക്സ്, ടൈറ്റുകൾ, കാൽമുട്ട് സോക്സ് എന്നിവ മാറ്റുക; - മുഖക്കുരു പിഴിഞ്ഞെടുക്കരുത്, ഇത് വീക്കം ഉണ്ടാക്കാം; - മതിയായ അളവിൽ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക പുതിയ ഫലംകൂടാതെ പച്ചക്കറികൾ, പാൽ, ഇത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും നൽകും, ഇത് മിനുസമാർന്നതും വൃത്തിയുള്ളതുമായ ചർമ്മത്തിന് കാരണമാകും; - തണുത്ത സീസണിൽ മഞ്ഞുവീഴ്ചയിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്; - ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കരുത്.

മുഖത്തെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ തരങ്ങൾ സാധാരണ ചർമ്മത്തിന് മാറ്റ് നിറമുണ്ട്, ഷൈൻ ഇല്ലാതെ, അത് ഇലാസ്റ്റിക്, വെൽവെറ്റ്, വൃത്തിയുള്ളതാണ്, ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ ഈർപ്പം. മുഖക്കുരുവും മുഖക്കുരുവും സാധാരണ ചർമ്മത്തിന് സാധാരണമല്ല. അത്തരം ചർമ്മം കഠിനവും മൃദുവും അശുദ്ധവുമായ വെള്ളം എളുപ്പത്തിൽ സ്വീകരിക്കുന്നു. ഈ തരത്തിലുള്ള ചർമ്മത്തിൻ്റെ സന്തോഷമുള്ള ഉടമയ്ക്ക് ഏതെങ്കിലും സോപ്പ്, വിവിധ സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ, സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ അതിൻ്റെ തരം അനുസരിച്ച് പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ പരിപാലിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്? എല്ലാ ദിവസവും നമ്മുടെ ചർമ്മം ബാഹ്യ പരിസ്ഥിതിയുടെ നിരന്തരമായ ദോഷകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നു. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ: പരിസ്ഥിതി ഘടകങ്ങൾ - സൂര്യൻ, കാറ്റ്, ചൂട്, തണുപ്പ്, മലിനീകരണം. ജീവിതശൈലി - പുകവലി, മദ്യപാനം, മദ്യപാനം മരുന്നുകൾ, ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും അപര്യാപ്തതയും പോഷകങ്ങൾശരീരത്തിൽ. മാനസിക ഘടകങ്ങൾ - സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ഉത്കണ്ഠ. ജൈവ ഘടകങ്ങൾ - വാർദ്ധക്യം. ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഉണങ്ങലിനും വിള്ളലിനും കാരണമാകുന്നു, സുഷിരങ്ങൾ അടയുന്നു, കോശങ്ങളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയോ നശിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തെ മൃദുവും ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കി മാറ്റുകയും സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വരണ്ട ചർമ്മം. അത്തരം ചർമ്മം സ്വാധീനത്തിൻ്റെ ധാരണയ്ക്ക് വിധേയമാണ് ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ, പെട്ടെന്ന് പ്രായമാകും, സംരക്ഷിത പാളിചെറുതാണ്, അതിനാൽ അത് കാലാവസ്ഥയോട് പ്രതികരിക്കുന്നു. ഈ ചർമ്മം അടരുകളായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നതായി കാണപ്പെടുന്നു. ഈ ചർമ്മത്തിൻ്റെ തരം മുഖക്കുരുവും ബ്ലാക്ക്ഹെഡുകളുമല്ല, സുഷിരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാൻ സാധ്യതയില്ല, ചർമ്മം മിനുസമാർന്നതും മാറ്റ് നിറഞ്ഞതുമാണ്. എന്നാൽ വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധയില്ലാത്തതിനാൽ, ചർമ്മം പുറംതൊലി, പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ചുളിവുകൾ, ചുവന്ന പാടുകൾ കൊണ്ട് മൂടുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള ചർമ്മത്തെ പരിപാലിക്കുമ്പോൾ, മദ്യം അടങ്ങിയ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. പരിചരണത്തിനും മേക്കപ്പിനും ഫാറ്റി ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ വരണ്ട ചർമ്മത്തിന് കാരണം ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെയും ദഹനനാളത്തിൻ്റെയും തകരാറാണ് എങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം സന്തുലിതമാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മം മഞ്ഞയോ ചാരനിറമോ, പരുക്കനും കട്ടിയുള്ളതും തിളങ്ങുന്നതുമാണ്. സുഷിരങ്ങൾ, കറുത്ത പാടുകൾ, മുഖക്കുരു എന്നിവ പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധേയമാണ്. അത്തരം ചർമ്മം വരണ്ട ചർമ്മത്തേക്കാൾ വേഗത്തിൽ പൊടിയും അഴുക്കും പിടിപെടുന്നു. ഏറ്റവും നല്ല മാർഗംഅത്തരം ചർമ്മം വൃത്തിയാക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുക - ശുദ്ധമായ വെള്ളവും സോപ്പ് ക്രീമും ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക, സോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിന് പ്രത്യേക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഡീഗ്രേസിംഗ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് നേരിയ മസാജ് ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുക. വ്യതിരിക്തമായ സവിശേഷതഎണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിൻ്റെ തരം അർത്ഥമാക്കുന്നത് ചുളിവുകൾ വളരെ പിന്നീട് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു എന്നാണ്. ചർമ്മത്തിലെ എണ്ണമയം വർദ്ധിക്കുന്നതാണ് വിട്ടുമാറാത്ത ദഹനനാളത്തിൻ്റെ കാരണം. വലിയ അളവിൽ മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പുള്ള ചൂടുള്ളതും മസാലകൾ നിറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നതിനാൽ ചർമ്മം എണ്ണമയമുള്ളതായിത്തീരുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ചർമ്മ സംരക്ഷണ നിയമങ്ങളുടെ ലംഘനവും കാരണം.

കോമ്പിനേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ മിശ്രിതമായ ചർമ്മ തരം സാധാരണമാണ്. മുഖത്തിൻ്റെ മധ്യഭാഗത്തുള്ള എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മമാണിത് - നെറ്റിയിൽ, മൂക്കിൽ, താടിയിൽ - കവിൾ, കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റും, കഴുത്ത് എന്നിവയിൽ വരണ്ട ചർമ്മം. അത്തരം ചർമ്മത്തെ പരിപാലിക്കുന്നതിനുള്ള വിവിധ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും രീതികളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മമുള്ള ആളുകൾ കഴുകുന്നത് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ വരണ്ട ചർമ്മമുള്ളവർക്ക് ഇത് ചെയ്യില്ല.

ചർമ്മത്തിൻ്റെ വാർദ്ധക്യത്തിനുള്ള പ്രതിവിധികൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് പ്രായമാകുന്നത് തടയാൻ, നിരന്തരം പരിപാലിക്കുക: പ്രതികൂല പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് അതിനെ സംരക്ഷിക്കുക, ശുദ്ധീകരിക്കുക, പോഷിപ്പിക്കുക, ലോഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, കംപ്രസ് ചെയ്യുക, ആരോമാറ്റിക് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് സ്റ്റീം ബത്ത്, ക്രീമുകൾ, ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പുറംതള്ളുന്ന മാസ്കുകൾ. , മുട്ടത്തോടുകൾ, കോസ്മെറ്റിക് സ്ക്രബ്, ബദാം തവിട്.

നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ ചർമ്മത്തെ പരിപാലിക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്. വിവിധ അഡിറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയ മൃദുവായ ടോയ്‌ലറ്റ് സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കഴുകാനും ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് നന്നായി ഉണക്കാനും ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു എമോലിയൻ്റ് ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യണം. കൈകളുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ, എലാസ്റ്റിൻ, കൊളാജൻ, വിറ്റാമിനുകൾ ഇ, എ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് പുറംതൊലി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചർമ്മത്തെ മിനുസമാർന്നതും ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ നിന്ന് കൈത്തണ്ടയിലേക്ക് ക്രീം തടവുക, ഓരോ വിരലും മസാജ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് മുഴുവൻ കൈപ്പത്തിയും.

സ്ലൈഡ് 2

മനുഷ്യശരീരത്തിൻ്റെ പുറംചട്ടയാണ് ചർമ്മം. അതിൻ്റെ വിസ്തീർണ്ണം 2 ചതുരശ്ര മീറ്റർ വരെയാണ്. പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒന്ന്

ത്വക്ക് - സംരക്ഷക.

സ്ലൈഡ് 3

ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്റ്റിക് ഫാറ്റി പാളിയും അതിൻ്റെ ഇലാസ്തികതയും ആന്തരിക അവയവങ്ങളെയും പേശികളെയും വലിച്ചുനീട്ടൽ, മർദ്ദം, ചതവ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

സ്ലൈഡ് 4

ചർമ്മത്തിൻ്റെ സ്ട്രാറ്റം കോർണിയം ആഴത്തിലുള്ള പാളികൾ വരണ്ടുപോകാതെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് പലതരം പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതാണ്.

രാസവസ്തുക്കൾ

മെലാനിൻ എന്ന പിഗ്മെൻ്റ് ചർമ്മത്തെ അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

സ്ലൈഡ് 5

ചർമ്മം തെർമോൺഗുലേഷനിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു - സാധാരണ ശരീര താപനില നിലനിർത്തുന്നു.

ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തം താപനഷ്ടത്തിൻ്റെ ഏകദേശം 80% ചർമ്മത്തിലൂടെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.

സ്ലൈഡ് 6

ചർമ്മം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെയും പകർച്ചവ്യാധികളുടെയും നുഴഞ്ഞുകയറ്റത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ചർമ്മം ഉൾപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വെള്ളം, ധാതുക്കൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ.

സ്ലൈഡ് 7

വസ്തുക്കളെ സ്പർശിക്കാനും വേദന, ചൂട്, തണുപ്പ് എന്നിവ അനുഭവിക്കാനും ചർമ്മ റിസപ്റ്ററുകൾ നമുക്ക് കഴിവ് നൽകുന്നു.

വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികളിലൂടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അനാവശ്യവും ദോഷകരവുമായ പല വസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

സ്ലൈഡ് 8

പൊടി, അണുക്കൾ, വിയർപ്പ്, ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിൻ്റെ പ്രധാന തരം കഴുകൽ എന്നിവയാണ്.

സെബം, വിവിധ മാലിന്യങ്ങൾ. ഇത് വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ദിവസവും കുളിക്കണം.

സാധാരണവും എണ്ണമയമുള്ളതുമായ ചർമ്മത്തിന്, വരണ്ട ചർമ്മത്തിന് ടോയ്‌ലറ്റ് സോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഷവർ ജെൽ ഉപയോഗിക്കുക, ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ബോഡി ഓയിൽ തടവുക.

സ്ലൈഡ് 9

സോപ്പും ഷവർ ജെല്ലും ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, കാരണം അവ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രകോപിപ്പിക്കാം.

സ്ലൈഡ് 10

രോമകൂപത്തിൻ്റെയും സെബാസിയസ് ഗ്രന്ഥിയുടെയും നിശിത പ്യൂറൻ്റ് വീക്കം ആണ് ഫ്യൂറങ്കിൾ. വികസിപ്പിച്ചേക്കാം

ശരീരത്തിൻ്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗം.

ചർമ്മത്തിൻ്റെ നിരന്തരമായ മലിനീകരണം, രാസവസ്തുക്കൾ, ഉരച്ചിലുകൾ, സ്ക്രാച്ചിംഗ്, അതുപോലെ ചർമ്മത്തിലെ വിയർപ്പ്, സെബാസിയസ് ഗ്രന്ഥികളുടെ വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനം എന്നിവയാൽ ഒരു പരുവിൻ്റെ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

സ്ലൈഡ് 11

കൗമാരപ്രായക്കാരിൽ പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ പലപ്പോഴും പരുപ്പ് ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. വിഭാഗീയമായി

ഒരു തിളപ്പിക്കുക, പഞ്ചർ ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ മുറിക്കുക എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഏതൊരു ശ്രമവും വിപരീതഫലമാണ്, ഇത് സെപ്സിസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള അപകടകരമായ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും.

സ്ലൈഡ് 12

ശരീരത്തിൻ്റെ ക്ഷീണം, വിറ്റാമിൻ കുറവ്, അമിതവണ്ണം, രോഗങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ഫ്യൂറൻകുലോസിസിൻ്റെ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

ദഹനനാളം. മസാലകൾ, ഉപ്പ്, മസാലകൾ, മസാലകൾ, മദ്യം എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം, കാഠിന്യം, കുളി, സൂര്യപ്രകാശം എന്നിവയിലൂടെ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

സ്ലൈഡ് 13

നിങ്ങളുടെ അടിവസ്ത്രങ്ങൾ, സോക്സ്, ടൈറ്റുകൾ എന്നിവ ദിവസവും മാറ്റുക, അവ സിന്തറ്റിക് തുണിത്തരങ്ങൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കരുത്

ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ചുണങ്ങു അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപനം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളെയോ മെഡിക്കൽ സ്ഥാപനവുമായോ ബന്ധപ്പെടുക.

സ്ലൈഡ് 14

കൂടുതൽ പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ

ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും, ചർമ്മം ശുദ്ധവും മിനുസമാർന്നതുമായിരിക്കും.

സ്ലൈഡ് 15

നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ തൊലി ദിവസവും വൈകുന്നേരം കഴുകണം. കഴുകിയ ശേഷം ഒരു പ്രത്യേക ഉപയോഗം ഉപയോഗപ്രദമാണ്

കാൽ ചർമ്മ സംരക്ഷണ ക്രീം. ക്രീം പോഷിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, കാലുകളിൽ വിള്ളലുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും ഫംഗസ് ചർമ്മരോഗങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സ്ലൈഡ് 16

ഊഷ്മാവിൽ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ കഴുകണം. അമിതമായി ഉണങ്ങുന്നതും ഡീഗ്രേസിംഗും ഒഴിവാക്കാൻ കൈകളുടെ തൊലി,

ക്രീം ഉപയോഗിക്കുക. വീക്കം തടയുന്നതിന്, എല്ലാ മാസവും ഒരു പ്രൊഫഷണൽ മാനിക്യൂർ നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

സ്ലൈഡ് 17

അങ്ങനെ, ചർമ്മ ശുചിത്വം ഉറപ്പാക്കുന്ന ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം ഉൾപ്പെടുന്നു

നിരന്തരം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുകയും കഠിനമാക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

എല്ലാ സ്ലൈഡുകളും കാണുക

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ രൂപീകരണവും സംരക്ഷണവും ശക്തിപ്പെടുത്തലും ഉറപ്പാക്കുന്ന ഒരു ജീവിതരീതിയായി മനസ്സിലാക്കപ്പെടുന്നു. പരമ്പരാഗതമായി, ഈ പ്രക്രിയയെ രണ്ട് ദിശകളായി തിരിക്കാം: ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള സജീവമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ( ശാരീരിക സംസ്കാരം, കാഠിന്യം, ശുചിത്വ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കൽ മുതലായവ) ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആഗ്രഹം (പ്രാഥമികമായി പുകവലി, മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തി, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം, മദ്യപാനം തുടങ്ങിയ മോശം ശീലങ്ങൾ). ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ വ്യക്തി ശുചിത്വം, സൗഹൃദപരമായ കുടുംബ ബന്ധങ്ങൾ, ഉയർന്ന ധാർമ്മിക പെരുമാറ്റം എന്നിവയാണ്.

ശുചിത്വം മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ ജീവിത, തൊഴിൽ സാഹചര്യങ്ങളുടെ സ്വാധീനം പഠിക്കുകയും വിവിധ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ഒപ്റ്റിമൽ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള നടപടികൾ വികസിപ്പിക്കുന്ന വൈദ്യശാസ്ത്ര മേഖലയാണ് ശുചിത്വം. മെഡിക്കൽ വിജ്ഞാനത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും പുരാതനമായ ശാഖകളിലൊന്നാണ് ശുചിത്വം. മനുഷ്യ പരിസ്ഥിതിയുടെ സാനിറ്ററി അവസ്ഥയും ശരീരത്തിൽ അതിൻ്റെ സ്വാധീനവും പഠിക്കാൻ, ഫിസിക്കൽ, കെമിക്കൽ, ഫിസിയോളജിക്കൽ, ടോക്സിക്കോളജിക്കൽ, മറ്റ് രീതികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശുചിത്വത്തിൽ നിരവധി സ്വതന്ത്ര വിഭാഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: മുനിസിപ്പൽ ശുചിത്വം, തൊഴിൽ ശുചിത്വം, കുട്ടികളുടെയും കൗമാരക്കാരുടെയും ശുചിത്വം, ഭക്ഷണ ശുചിത്വം, റേഡിയേഷൻ ശുചിത്വം മുതലായവ. നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ഹ്രസ്വമായി ചിന്തിക്കുക, വായു, മണ്ണ് എന്നിവയുടെ മലിനീകരണത്തിൻ്റെ അളവ് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന സ്ഥലത്തെ പ്രകൃതിദത്ത ജലവും മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതും. പ്രാദേശിക സാഹചര്യങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്ത് വ്യക്തിഗത ശുചിത്വ നിയമങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് ഒരു നിഗമനത്തിലെത്തുക.

ത്വക്ക് ശുചിത്വം ചർമ്മം മനുഷ്യ ശരീരത്തിൻ്റെ പുറം ആവരണം ആണ്. മുതിർന്നവരുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഉപരിതല വിസ്തീർണ്ണം 1.52 മീ 2 ആണ്. അങ്ങനെ, ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്റ്റിക് ഫാറ്റി ലൈനിംഗും അതിൻ്റെ ഇലാസ്തികതയും ആന്തരിക അവയവങ്ങളെയും പേശികളെയും നീട്ടൽ, മർദ്ദം, ചതവ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. സ്ട്രാറ്റം കോർണിയം ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആഴത്തിലുള്ള പാളികൾ വരണ്ടുപോകാതെ സംരക്ഷിക്കുന്നു; കൂടാതെ, ഇത് വിവിധ രാസവസ്തുക്കളെ പ്രതിരോധിക്കും. മെലാനിൻ എന്ന പിഗ്മെൻ്റ് ചർമ്മത്തെ അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ചർമ്മം മനുഷ്യ ശരീരത്തെ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെയും പകർച്ചവ്യാധികളുടെയും നുഴഞ്ഞുകയറ്റത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. പ്രധാന പ്രവർത്തനംചർമ്മം തെർമോൺഗുലേഷനിൽ (സാധാരണ ശരീര താപനില നിലനിർത്തുന്നത്) അതിൻ്റെ പങ്കാളിത്തമാണ്. ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തം താപനഷ്ടത്തിൻ്റെ ഏകദേശം 80% ചർമ്മത്തിലൂടെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ചർമ്മം ഉൾപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വെള്ളം, ധാതുക്കൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ. ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇത് പങ്കെടുക്കുന്നു. അതിനാൽ, മനുഷ്യൻ്റെ വ്യക്തിഗത ശുചിത്വത്തിൻ്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് ചർമ്മ സംരക്ഷണം. ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് അതിൻ്റെ ശുചിത്വത്തിനും കാഠിന്യത്തിനും നിരന്തരമായ പരിചരണം ആവശ്യമാണ്. ശുദ്ധമായ ചർമ്മമാണ് അതിൻ്റെ സാധാരണ അവസ്ഥയ്ക്കുള്ള പ്രധാന വ്യവസ്ഥ.

പുറംതൊലി ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഉപരിപ്ലവമായ പാളിയിൽ, പുറംതൊലിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു വലിയ സംഖ്യപൊടി, അഴുക്ക്, ബാക്ടീരിയ എന്നിവ നിലനിർത്തുന്ന വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികളും രോമകൂപങ്ങളും. കൂടാതെ, ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് സ്രവിക്കുന്ന ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (സെബം, വിയർപ്പ്, കൊമ്പുള്ള ചെതുമ്പലുകൾ) അവിടെ നിരന്തരം അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. ഇതെല്ലാം വ്യവസ്ഥാപിതമായി കഴുകണം. അതിൻ്റെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ കണക്കിലെടുത്ത് ചർമ്മം കഴുകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, സാധാരണവും എണ്ണമയമുള്ളതുമായ ചർമ്മത്തിന്, കഴുകാൻ ന്യൂട്രൽ ടോയ്‌ലറ്റ് സോപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കൂടാതെ വരണ്ട ചർമ്മം, കോസ്മെറ്റിക് സോപ്പ്, ഗ്ലിസറിൻ മുതലായവയ്ക്ക്, വിയർപ്പ്, സ്കെയിലുകൾ, സെബം എന്നിവ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് ജല താപനിലയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. 3437 ° C. സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും കുളിക്കാനും കുളിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പരിസ്ഥിതിക്ക് പ്രതികൂലമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ദിവസവും. ദിവസവും കഴിക്കുന്നതും ഗുണം ചെയ്യും. തണുത്ത വെള്ളംസോപ്പ് ഇല്ലാതെ രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും. പകരുന്നത്, ശുചിത്വ പ്രഭാവത്തിന് പുറമേ, കാഠിന്യവും ടോണിക്ക് ഫലവുമുണ്ട്. ഒരു തണുത്ത ഡോസ് അല്ലെങ്കിൽ ഷവർ ഉപയോഗിച്ച് ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഏത് ബോഡി വാഷും അവസാനിപ്പിക്കാൻ സ്വയം ശീലിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

മുഖത്തിൻ്റെയും കഴുത്തിൻ്റെയും ചർമ്മത്തെ പരിപാലിക്കുക മുഖത്തിൻ്റെയും കഴുത്തിൻ്റെയും ചർമ്മം രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ആവശ്യാനുസരണം കഴുകണം (വിയർപ്പ്, അഴുക്ക്); അന്തരീക്ഷ സ്വാധീനങ്ങളോട് (കാറ്റ്, മഞ്ഞ്, മുതലായവ) സെൻസിറ്റീവ് ആയ നേർത്തതും വരണ്ടതുമായ ചർമ്മം സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. കഴുകുകയോ ജല ചികിത്സകൾ എടുക്കുകയോ ചെയ്ത ശേഷം, നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ ചർമ്മത്തിൽ പോഷിപ്പിക്കുന്ന ക്രീം പുരട്ടാം. മുഖത്തെ ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിൻ്റെ കൃത്യത അതിൻ്റെ പുതുമയും ആരോഗ്യകരമായ നിറവും, ചുളിവുകളുടെ അഭാവവും തെളിയിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് സംരക്ഷണം ഒരു പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിന് ശേഷം എല്ലാ വൈകുന്നേരവും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ തൊലി കഴുകുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കഴുകിയ ശേഷം നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ പരിപാലിക്കാൻ ഒരു പ്രത്യേക ക്രീം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പാദങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിനുള്ള ക്രീമുകൾ അതിനെ പോഷിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, കാലുകളിൽ വിള്ളലുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും ഫംഗസ് രോഗങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എയർ, സൺ ബത്ത് എയർ, സൺ ബത്ത്, തുറന്ന റിസർവോയറുകളിൽ നീന്തൽ, മറ്റ് ജല നടപടിക്രമങ്ങൾ എന്നിവ ചർമ്മത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയിൽ ഗുണം ചെയ്യും. അങ്ങനെ, ത്വക്ക് ശുചിത്വം അത് നിരന്തരം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുകയും കഠിനമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം ഉൾപ്പെടുന്നു. നിരോധിക്കാത്തതും പരിസ്ഥിതി സുരക്ഷിതവുമായ തുറന്ന വെള്ളത്തിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് നീന്താൻ കഴിയൂ.

ദന്ത ശുചിത്വം വ്യക്തിഗത ശുചിത്വത്തിൽ, പല്ലുകൾ, മോണകൾ, വാക്കാലുള്ള മ്യൂക്കോസ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയ്ക്ക് വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. സാധാരണ പോഷകാഹാര പ്രക്രിയയ്ക്കും ദഹനനാളത്തിൻ്റെ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ഇത് പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിക്ക് ആകെ 32 പല്ലുകൾ ഉണ്ട്. പല്ലിൻ്റെ പ്രധാന ധർമ്മം ഭക്ഷണം പൊടിക്കുകയും ചവയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഉമിനീരിൽ മുക്കിയ നന്നായി ചവച്ച ഭക്ഷണം ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. വാക്കാലുള്ള പരിചരണം പ്രധാനമായും പല്ലിൻ്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനാണ്. ഇത് അപര്യാപ്തമാകുമ്പോൾ, ദന്തരോഗങ്ങൾ വികസിക്കും. അതിലൊന്നാണ് ക്ഷയരോഗം. പല്ലിൻ്റെ കഠിനമായ ടിഷ്യൂകളിൽ പ്ലാക്ക് സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ വിനാശകരമായ ഫലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം.

ക്ഷയരോഗം തടയൽ പതിവായി പല്ല് തേക്കുന്നതിലൂടെ ക്ഷയരോഗം തടയാം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷവും പ്രത്യേകിച്ച് അത്താഴത്തിന് ശേഷവും (കുറഞ്ഞത് 3 മിനിറ്റെങ്കിലും) അവ വൃത്തിയാക്കണം. കൃത്രിമ കുറ്റിരോമങ്ങളുള്ള ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇത് ചെയ്യേണ്ടത്. ഭക്ഷണത്തിനിടയിലും ഉറക്കസമയം മുമ്പും (പല്ല് തേച്ചതിന് ശേഷവും) നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. മാവ് വിഭവങ്ങൾ. പല്ലുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഭക്ഷണ അവശിഷ്ടങ്ങളിൽ നിന്ന് വൃത്തിയാക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് (പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും ശേഷം ബ്രഷ് ചെയ്യുക, ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കഴുകുക). രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന്, വർഷത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

മുടിയുടെ ശുചിത്വം ശിരോചർമ്മം രൂപപ്പെടുന്ന ചർമ്മത്തിൻ്റെ കൊമ്പുള്ള ത്രെഡ് പോലെയുള്ള ഡെറിവേറ്റീവുകളാണ് മുടി. മെക്കാനിക്കൽ നാശത്തിൽ നിന്നും താപ നഷ്ടത്തിൽ നിന്നും ശരീരം (തല) സംരക്ഷിക്കുക. ആയുർദൈർഘ്യം, വളർച്ചാ നിരക്ക്, മുടിയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്നിവ മുടി സംരക്ഷണവും ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നടപടികളും (സാധാരണ ഉറക്കം, സമീകൃത പോഷകാഹാരം, ശാരീരിക വ്യായാമം, കാഠിന്യം എന്നിവ) സ്വാധീനിക്കുന്നു.

മുടി സംരക്ഷണം മുടി വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കണം: അത് എണ്ണമയമുള്ളതാണെങ്കിൽ, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ കഴുകാം, വരണ്ടതും സാധാരണവുമാണെങ്കിൽ, 10-14 ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ. നിങ്ങളുടെ മുടി കഴുകാൻ, മൃദുവായ വെള്ളം (കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ് ലവണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ) ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഉണങ്ങിയ മുടി ഒരു പ്രത്യേക ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകാനും എണ്ണമയമുള്ള മുടി സോപ്പ് രഹിത ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ മുടി എണ്ണമയമുള്ളതാണെങ്കിൽ, അത് സംരക്ഷിക്കാൻ, കഴുകുന്നതിന് 23 മണിക്കൂർ മുമ്പ് കറ്റാർ, കാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഉള്ളി നീര് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ തടവുക. എണ്ണമയമുള്ള മുടി കഴുകാൻ, burdock വേരുകൾ ഒരു ഇൻഫ്യൂഷൻ ഉപയോഗിക്കാൻ ഉത്തമം. ഉണങ്ങിയ മുടി നാരങ്ങ നീര് അടങ്ങിയ അസിഡിഫൈഡ് വെള്ളത്തിൽ കഴുകണം. നിങ്ങളുടെ മുടി ശരിയായി ചീകുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, സ്വാഭാവിക കുറ്റിരോമങ്ങളുള്ള ഒരു ബ്രഷ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്; മുടികൊഴിച്ചിൽ വർധിച്ചാൽ വിരളമായ ചീപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

വസ്ത്രം വസ്ത്രം ഭാരം കുറഞ്ഞതും സുഖപ്രദവുമായിരിക്കണം, ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കരുത്, രക്തചംക്രമണത്തെയും ശ്വസനത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തരുത്. ലിനനും വസ്ത്രവും വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുന്നത് അതിലൊന്നാണ് പ്രധാന വ്യവസ്ഥകൾവ്യക്തിഗത ശുചിത്വം. തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും വേനൽക്കാലത്ത് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ അടിവസ്ത്രം മാറ്റാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

തല മസാജ് ദിവസേനയുള്ള തല മസാജും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. "നിങ്ങളുടെ മുടിയും ആരോഗ്യവും" എന്ന പുസ്തകത്തിൽ പോൾ ബ്രാഗ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: "നിങ്ങളുടെ മുടി ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കാൻ, പല്ല് തേക്കുന്നത് പോലെ രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും തലയോട്ടിയിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്ന ഒരു ആചാരം നിങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് മുടി വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം തലയിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം എല്ലാ ടിഷ്യൂകളെയും പോഷിപ്പിക്കുന്നു. മസാജ് ചെയ്യുന്നത് തലയോട്ടിക്ക് വിശ്രമം നൽകുകയും നല്ല രക്തചംക്രമണം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തലയോട്ടിക്ക് കീഴിലുള്ള "മുടി മണ്ണിൻ്റെ" വളർച്ചയും മസാജ് ഉറപ്പാക്കുന്നു, അതിൻ്റെ അപചയം (ഡീജനറേഷൻ) തടയുന്നു. ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയിലെ മുടി കൊഴിയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കഷണ്ടിയാകും! അത് ഒരിക്കലും മറക്കരുത് നല്ല ഭക്ഷണംനല്ല തലയോട്ടിയിലെ രക്തചംക്രമണം "രോമമുള്ള മണ്ണ്" നിലനിർത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ ആവശ്യകതകളാണ്. നല്ല പൂന്തോട്ടം പോലെ മുടിയെ പരിപാലിക്കണം.”

ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുക വ്യക്തിഗത ശുചിത്വ നിയമങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള സംഭാഷണം പൂർത്തിയാക്കുക, ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ചില രീതികൾ നമുക്ക് പരിചയപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാൻ അവ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിന് ചില നിയമങ്ങളുണ്ട്. പ്രശസ്ത നാടോടി രോഗശാന്തിക്കാരനായ നഡെഷ്ദ അലക്സീവ്ന സെമെനോവയുടെ "ശുദ്ധീകരണത്തിലേക്കുള്ള ഏഴ് ഘട്ടങ്ങൾ" എന്ന പുസ്തകം വായിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അവരുമായി പരിചയപ്പെടാം.

ഉപവാസം ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗമാണ് ഉപവാസം. അത് അത്ര പുതിയതല്ല. അങ്ങനെ, പുരാതന ഗ്രീക്ക് തത്ത്വചിന്തകരായ സോക്രട്ടീസ് (ബിസി), പ്ലേറ്റോ (ബിസി) എന്നിവർ വിശ്വസിച്ചത് പത്ത് ദിവസത്തെ ഉപവാസം നിങ്ങളെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ചിന്താഗതി കൈവരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു എന്നാണ്. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൻ്റെ പിതാവായ ഹിപ്പോക്രാറ്റസ്, പഴമക്കാർ അദ്ദേഹത്തെ വിളിച്ചിരുന്നത് പോലെ, രോഗചികിത്സയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മരുന്നായി തൻ്റെ രോഗികൾക്ക് ഉപവാസം സ്ഥിരമായി നിർദ്ദേശിച്ചു. IN പുരാതന നഗരംഈജിപ്തിലെ അലക്സാണ്ട്രിയയിൽ, അധ്യാപകർക്കൊപ്പം പഠിക്കാൻ അവസരം ലഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആളുകൾക്ക് 40 ദിവസം ഉപവസിക്കേണ്ടിവന്നു.

ആത്മീയവും ശാരീരികവുമായ ശുദ്ധീകരണത്തിനും രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്കുമുള്ള ഉപാധിയായി എല്ലാ മതങ്ങളുടെയും കാനോനുകളിൽ ഉപവാസം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ക്രിസ്ത്യൻ നോമ്പുകൾ ആകെ ആറുമാസം. ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്താതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിൻ്റെ 40% വരെ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടു, കൂടാതെ മാറ്റാനാവാത്ത പാത്തോളജിക്കൽ മാറ്റങ്ങളൊന്നും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നില്ല. ഉപവസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരഭാരത്തിൻ്റെ ഒരു ഗ്രാം മാത്രമേ പ്രതിദിനം കഴിക്കൂ. ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും സ്വാഭാവികവും ബാഹ്യ സ്വാധീനത്തിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രവുമായ ഘടകം വിശപ്പാണെന്ന് ഉപവാസത്തിലൂടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിൽ വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു. യൂറി ഗുഷ്‌ചോയുടെ "ആരോഗ്യത്തിൻ്റെയും ദീർഘായുസ്സിൻ്റെയും എൻസൈക്ലോപീഡിയയുടെ ആമുഖം" എന്ന പുസ്തകം ഒരു ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നതിനുള്ള ശുപാർശകൾ നൽകുന്നു. ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തേക്ക് മൃഗ പ്രോട്ടീനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറാൻ അദ്ദേഹം ആദ്യം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അടുത്തതായി, മൂന്ന് ദിവസത്തെ വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അത്താഴം ഒഴിവാക്കാനും ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാനും ശ്രമിക്കാം, അതായത് 24 മണിക്കൂർ ഉപവാസം. ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത അവസ്ഥഅത്തരമൊരു ഉപവാസ സമയത്ത്, ഗുഷ്‌ചോ വെള്ളം (വാറ്റിയെടുത്തതോ തിളപ്പിച്ചതോ) മാത്രം കുടിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുന്നു. 24 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉപവാസം ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് അരിച്ചെടുത്ത പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് കുടിച്ച് അവസാനിപ്പിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.

ഗുഷ്‌ചോയുടെ ഈ വാക്കുകൾ ഗൗരവമായി എടുക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്: “നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സംവേദനങ്ങളും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വിലയിരുത്തുക. ആഴ്ചകളോളം, 24 മണിക്കൂർ ഉപവാസത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും സസ്യാഹാരത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യവും അളവും ഗുണനിലവാരവും വ്യത്യാസപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം തോന്നുമ്പോൾ, ഉച്ചഭക്ഷണവും രണ്ടാം അത്താഴവും ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ 36 മണിക്കൂർ ഉപവാസവും തികച്ചും സുരക്ഷിതമാണ്. ഡോക്ടർമാരുടെയും സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെയും മേൽനോട്ടമില്ലാതെ ഇത് നടത്താം. ആഴ്ചയിലൊരിക്കൽ 36 മണിക്കൂർ വ്രതമനുഷ്ഠിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് വർഷത്തിൽ 78 ദിവസത്തെ വ്രതാനുഷ്ഠാനമുണ്ടാകും. പലർക്കും, ഇല്ലെങ്കിൽ, ബഹുഭൂരിപക്ഷം ആളുകൾക്കും, ഈ ഭരണം, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ വെജിറ്റേറിയൻ ദിവസങ്ങളെങ്കിലും, ശരിയായ വെള്ളവും കുടിവെള്ളവും ക്രമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾപലരിൽ നിന്നും വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള സാവധാനത്തിലുള്ളതും എന്നാൽ ഉറപ്പുള്ളതുമായ പാത, അല്ലെങ്കിലും, പഴയപടിയാക്കാവുന്ന രോഗങ്ങൾ.

ഒരു ദിവസത്തെ (2436-മണിക്കൂർ) ഉപവാസം ഫലപ്രദമായ ശുചിത്വ നടപടിക്രമമാണ്, അത് എല്ലാ മാനുഷിക സംവിധാനങ്ങളുടെയും നല്ല നിലയിലുള്ള പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് തികച്ചും വ്യക്തിപരവും വ്യക്തിഗതവുമായ കാര്യമാണ്, ചില അറിവുകളും ന്യായമായ, തിരക്കില്ലാത്ത സമീപനവും ആവശ്യമാണ്. ദൈർഘ്യമേറിയ ഉപവാസം ഇതിനകം ഒരു ചികിത്സാ നടപടിക്രമമാണ്. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിൻ്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ ഇത് നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയൂ. കൂടുതൽ വിശദമായ ആമുഖത്തിന്, പോൾ ബ്രാഗിൻ്റെ "ദി മിറക്കിൾ ഓഫ് ഫാസ്റ്റിംഗ്" എന്ന പുസ്തകം വായിക്കാൻ നമുക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാം. നിർബന്ധിത ഉപവാസത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയിൽ ഒരു വ്യക്തി സ്വയം കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ശരിയായ മാനസിക മനോഭാവത്തോടെ അയാൾക്ക് മൂന്ന് ദിവസം വരെ ജോലി ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടില്ലെന്ന് ഈ മെറ്റീരിയൽ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

സ്ലൈഡ് 1

MOU ജിംനേഷ്യം
വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തുറന്ന പാഠം: ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഘടനയും പ്രാധാന്യവും. ചർമ്മ ശുചിത്വം. ബയോളജി ടീച്ചർ ബറ്റോവ എൻ.വി.യുടെ വികസനം.

സ്ലൈഡ് 2

സ്ലൈഡ് 3

നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങളുള്ള ഒരു സങ്കീർണ്ണ അവയവം ഇത് മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ അവയവമാണ്, ഇതിനെ "ആരോഗ്യത്തിൻ്റെയും രോഗത്തിൻ്റെയും കണ്ണാടി" എന്ന് വിളിക്കുന്നു ഈ അവയവം നിരന്തരം മരിക്കുകയും നിരന്തരം വീണ്ടും ജനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ശരീരവും ബാഹ്യ പരിതസ്ഥിതിയും തമ്മിലുള്ള അതിർത്തിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു

സ്ലൈഡ് 4

സ്ലൈഡ് 5

സ്ലൈഡ് 6

ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഘടനയും പ്രവർത്തനങ്ങളും
സംരക്ഷണം: ബാഹ്യ പരിതസ്ഥിതിയിൽ നിന്ന് ധാരാളം വാതകങ്ങൾ, ദ്രാവകങ്ങൾ, ഖരകണങ്ങൾ, പകർച്ചവ്യാധികൾ എന്നിവ കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. സ്ട്രാറ്റം കോർണിയത്തിൻ്റെ പുറംതൊലി കാരണം സ്വയം വൃത്തിയാക്കൽ. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം - ടാനിംഗ്.

സ്ലൈഡ് 7

ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഘടനയും പ്രവർത്തനങ്ങളും
ചർമ്മ പാളി ഘടനാപരമായ സവിശേഷതകൾ പ്രവർത്തനങ്ങൾ
ശ്വസനം, ഉപാപചയം. സെൻസിറ്റീവ്: സ്പർശനം, വേദനയുടെ ധാരണ, മർദ്ദം, കംപ്രഷൻ, താപനില സംവേദനക്ഷമത. തെർമോറെഗുലേറ്ററി: റിഫ്ലെക്സ് വികാസം അല്ലെങ്കിൽ രക്തക്കുഴലുകളുടെ സങ്കോചം; വിയർപ്പ് സ്രവവും ബാഷ്പീകരണവും - ശരീരം തണുപ്പിക്കുന്നു.
സംരക്ഷണം: ആഘാതങ്ങളിൽ നിന്നും പ്രഹരങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു, ഹൈപ്പോഥെർമിയ. സംഭരണം: ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശേഖരം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

സ്ലൈഡ് 8

ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഘടനയും പ്രവർത്തനങ്ങളും
ചർമ്മ പാളി ഘടനാപരമായ സവിശേഷതകൾ പ്രവർത്തനങ്ങൾ
പുറംതൊലി അല്ലെങ്കിൽ പുറംതൊലി, സ്‌ട്രാറ്റിഫൈഡ് എപിത്തീലിയത്താൽ രൂപപ്പെടുന്ന പുറം പാളി. മുകളിലെ പാളി- കൊമ്പൻ, മൃതകോശങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. താഴെയുള്ളത് വിഭജിക്കാൻ കഴിവുള്ള ജീവനുള്ള കോശങ്ങളാൽ നിർമ്മിച്ചതാണ്. കോശങ്ങളിൽ മെലാനിൻ എന്ന പിഗ്മെൻ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സംരക്ഷണം: ബാഹ്യ പരിതസ്ഥിതിയിൽ നിന്ന് ധാരാളം വാതകങ്ങൾ, ദ്രാവകങ്ങൾ, ഖരകണങ്ങൾ, പകർച്ചവ്യാധികൾ എന്നിവ കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. സ്ട്രാറ്റം കോർണിയത്തിൻ്റെ പുറംതൊലി കാരണം സ്വയം വൃത്തിയാക്കൽ. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം - ടാനിംഗ്.
സംരക്ഷണം: ആഘാതങ്ങളിൽ നിന്നും പ്രഹരങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു, ഹൈപ്പോഥെർമിയ. സംഭരണം: ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശേഖരം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

സ്ലൈഡ് 9

ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഘടനയും പ്രവർത്തനങ്ങളും
ചർമ്മ പാളി ഘടനാപരമായ സവിശേഷതകൾ പ്രവർത്തനങ്ങൾ
പുറംതൊലി അല്ലെങ്കിൽ പുറംതൊലി, സ്‌ട്രാറ്റിഫൈഡ് എപിത്തീലിയത്താൽ രൂപപ്പെടുന്ന പുറം പാളി. മുകളിലെ പാളി കൊമ്പുള്ളതും മൃതകോശങ്ങളുള്ളതുമാണ്. താഴെയുള്ളത് വിഭജിക്കാൻ കഴിവുള്ള ജീവനുള്ള കോശങ്ങളാൽ നിർമ്മിച്ചതാണ്. കോശങ്ങളിൽ മെലാനിൻ എന്ന പിഗ്മെൻ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സംരക്ഷണം: ബാഹ്യ പരിതസ്ഥിതിയിൽ നിന്ന് ധാരാളം വാതകങ്ങൾ, ദ്രാവകങ്ങൾ, ഖരകണങ്ങൾ, പകർച്ചവ്യാധികൾ എന്നിവ കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. സ്ട്രാറ്റം കോർണിയത്തിൻ്റെ പുറംതൊലി കാരണം സ്വയം വൃത്തിയാക്കൽ. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം - ടാനിംഗ്.
2. ഡെർമിസ് അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മം തന്നെ ബന്ധിത ടിഷ്യു രൂപംകൊണ്ട മധ്യ പാളി. രക്തക്കുഴലുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, വിയർപ്പ്, സെബാസിയസ് ഗ്രന്ഥികൾ, രോമകൂപങ്ങൾ, നഖത്തിൻ്റെ വേരുകൾ എന്നിവ ഇവിടെ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ശ്വസനം, ഉപാപചയം. സെൻസിറ്റീവ്: സ്പർശനം, വേദനയുടെ ധാരണ, മർദ്ദം, കംപ്രഷൻ, താപനില സംവേദനക്ഷമത. തെർമോറെഗുലേറ്ററി: റിഫ്ലെക്സ് വികാസം അല്ലെങ്കിൽ രക്തക്കുഴലുകളുടെ സങ്കോചം; വിയർപ്പ് സ്രവവും ബാഷ്പീകരണവും - ശരീരം തണുപ്പിക്കുന്നു.
ഹൈപ്പോഡെർമിസ് അല്ലെങ്കിൽ സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ്, കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ അയഞ്ഞ ബന്ധിത ടിഷ്യു അടങ്ങിയ ആന്തരിക പാളി. സംരക്ഷണം: ആഘാതങ്ങളിൽ നിന്നും പ്രഹരങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു, ഹൈപ്പോഥെർമിയ. സംഭരണം: ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശേഖരം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

സ്ലൈഡ് 10

സ്ലൈഡ് 11

സ്ലൈഡ് 12

സ്ലൈഡ് 13

സ്വയം നിരീക്ഷണം നടത്തുക: 1) നിങ്ങളുടെ കൈയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള ചർമ്മം പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് ഒരു മുഷ്ടി ഉണ്ടാക്കുക. സംയുക്ത മേഖലയിലെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ മടക്കുകൾക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കും? ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഈ മടക്കുകളുടെ പ്രാധാന്യം എന്താണ്? 2) കൈയുടെ പിൻഭാഗത്ത് തൊലി പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുക. ഏത് ചർമ്മ ഗുണങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത്? 3) നിങ്ങളുടെ വിരലുകളുടെ പാഡുകളിലെ പാറ്റേണുകൾ നോക്കുക, വിശദീകരിക്കുക: വിരലടയാളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യക്തിയെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

സ്ലൈഡ് 14

വിരൽത്തുമ്പിലെ ആഴങ്ങൾ - പാപ്പില്ലറി പാറ്റേണുകൾ - ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യക്തിഗതമാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഐഡൻ്റിറ്റി നിർണ്ണയിക്കാൻ ഫോറൻസിക്‌സിൽ ഈ ചർമ്മ സവിശേഷത ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിരലടയാളം തിരിച്ചറിയുന്ന രീതിയെ ഡാക്റ്റിലോസ്കോപ്പി എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

സ്ലൈഡ് 15

സ്ലൈഡ് 16

ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഡെറിവേറ്റീവുകൾ: സെബാസിയസ്, വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികൾ

സ്ലൈഡ് 17

സ്ലൈഡ് 18

ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഡെറിവേറ്റീവുകൾ: മുടിയും നഖങ്ങളും

സ്ലൈഡ് 19

മുടി, നഖം സംരക്ഷണം

സ്ലൈഡ് 20

സ്ലൈഡ് 21

പാഠ നിഗമനങ്ങൾ:
ശരീരത്തിൻ്റെ പുറം ആവരണമാണ് ചർമ്മം. ഇത് അതേ അവയവമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, വൃക്കകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയം. ചർമ്മം നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു: സംരക്ഷണം, ശ്വസനം, വിസർജ്ജനം, ഉപാപചയം, സെൻസിറ്റീവ്, തെർമോൺഗുലേറ്ററി. ചർമ്മത്തിൽ പാളികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: പുറംതൊലി, ചർമ്മം, ഹൈപ്പോഡെർമിസ്. സെബാസിയസ്, വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികൾ ചർമ്മത്തിൻ്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്. മുടിയും നഖങ്ങളും ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഡെറിവേറ്റീവുകളാണ് (മാറ്റങ്ങൾ). വിവിധ രോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ പരിപാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

മടങ്ങുക