പലരും രാവിലെ ആരംഭിക്കുന്നത് ഒരു കപ്പ് കാപ്പി ഉപയോഗിച്ചാണ്, പക്ഷേ ചായയോ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളമോ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും രൂപത്തിനും രാവിലെ കുടിക്കാൻ നല്ലതെന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ദിവസം കൃത്യമായി ആരംഭിച്ചാൽ അത് നേട്ടങ്ങൾ മാത്രമേ നൽകൂ എന്ന് ഡോക്ടർമാർ ഉറപ്പ് നൽകുന്നു.

രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഗുണമോ ദോഷമോ?

ഉറക്കമുണർന്നതിനുശേഷം 1 ടീസ്പൂൺ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഡയറ്ററ്റിക്സിൻ്റെ നിയമങ്ങളിലൊന്ന് പറയുന്നു. വെള്ളം, അത് വലിയ പ്രയോജനം ചെയ്യും. ഒന്നാമതായി, ശരീരം ഉണരാൻ തുടങ്ങും, രാത്രിയിൽ പാഴായിപ്പോകുന്ന ദ്രാവകത്തിൻ്റെ അഭാവം നികത്തപ്പെടും. വെള്ളം പ്രകടനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു നാഡീവ്യൂഹം, വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വൃക്കകളും കുടലുകളും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

താപനിലയെക്കുറിച്ചും അഡിറ്റീവുകളെക്കുറിച്ചും വ്യത്യസ്ത അഭിപ്രായങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ രാവിലെ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ എന്താണ് കുടിക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ ഏതുതരം വെള്ളമാണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിരവധി വ്യത്യസ്ത അഭിപ്രായങ്ങളുണ്ട്. ഊഷ്മാവിൽ ദ്രാവകം ഒരു പൂർണ്ണ ഭക്ഷണത്തിനായി ആമാശയത്തെ തയ്യാറാക്കുന്നു, കൂടാതെ ഇത് ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു. ചെറുകുടലിൽ നിന്ന് മ്യൂക്കസും വിഷവസ്തുക്കളും പുറന്തള്ളാനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കാനും കോശങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ എത്തിക്കാനും ചൂടുവെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. തണുത്ത വെള്ളംശരീരത്തിൻ്റെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. 1 ടീസ്പൂൺ ൽ. 1 ടീസ്പൂൺ തേൻ വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുക, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ദഹനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കഷ്ണം നാരങ്ങ ചേർക്കാം, ഇത് ദഹനത്തിനും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിനും പ്രധാനമാണ്. വൈകുന്നേരം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങ ചേർക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അങ്ങനെ അത് എല്ലാ ഗുണകരമായ വസ്തുക്കളും ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ദ്രാവകത്തിലേക്ക് വിടുന്നു.

മറ്റൊന്ന് പ്രധാനപ്പെട്ട പോയിൻ്റ്, ഇത് പരിഗണിക്കേണ്ടതാണ് - രാവിലെ കെഫീർ കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണോ, കാരണം ഈ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപ്പന്നം വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുന്നതിനുള്ള അത്തരമൊരു പാനീയം വളരെ വിജയകരമാണെന്ന് ഡോക്ടർമാരും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും പറയുന്നു, കാരണം കെഫീർ കുടലിൽ ഒരു അസിഡിക് അന്തരീക്ഷം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും പൂർണ്ണമായ ആഗിരണം സുഗമമാക്കും.

വെള്ളം ജീവൻ്റെ ഉറവിടം മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നല്ലൊരു സഹായവുമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു വാട്ടർ "ഡയറ്റ്", നന്നായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത കുടിവെള്ള ഷെഡ്യൂൾ എന്നിവ കർശനമായി പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അധിക പൗണ്ടുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിലാക്കാം. തീർച്ചയായും, “നിങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ മാത്രം തൃപ്തനാകില്ല,” അതിനാൽ നിങ്ങൾ ശരിയായി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾനിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നൽകുക.

മനുഷ്യശരീരത്തിന് വെള്ളം വളരെ പ്രധാനമാണ് - ഇത് ഊഹക്കച്ചവടമല്ല, ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെയും ഡോക്ടർമാരുടെയും ഔദ്യോഗിക അഭിപ്രായം. ഇത് ശരിയായ അളവിൽ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവ സംഭവിക്കുന്നു:

• പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ തകർച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സജീവമായി നീക്കംചെയ്യുന്നു;
• കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം "പ്രോസസ്സിംഗ്" പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു;
• ചർമ്മത്തിൻ്റെ ടോൺ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുന്നു.

അമിതഭാരത്തിനെതിരായ ഒരു "രഹസ്യ" ആയുധമായി വെള്ളം മാറുമെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, വെറും വയറ്റിൽ 2 ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ, പ്രതിദിനം 24 കിലോ കലോറി നഷ്ടപ്പെടും.ഇതിനായി നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യേണ്ടതില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക - 400 - 500 മില്ലി ലിക്വിഡ് ദഹിപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ഇതാണ്.

രണ്ടാമതായി, ശുദ്ധജലം പോലും വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കും.പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾക്കിടയിൽ ശക്തമായ വിശപ്പ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഈ പോയിൻ്റ് പ്രധാനമാണ്. ഹൃദ്യമായ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷവും മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാനുള്ള ശക്തമായ ആഗ്രഹം ഉള്ളതിനാൽ മാത്രമാണ് പലർക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. ദാഹത്തെക്കുറിച്ച് സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നത് തലച്ചോറാണെന്ന് കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് മനസ്സിലാകും. അതിനാൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധജലം പെട്ടെന്ന് തൃപ്തികരമല്ലാത്ത വികാരം ഒഴിവാക്കും.

ഒരു കാര്യം കൂടി: മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ മിനറൽ വാട്ടർ പതിവായി കുടിക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.മാനസിക-വൈകാരിക പശ്ചാത്തലം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനും നാഡീ പ്രേരണകൾ തടയുന്നതിനും അതുവഴി കടുത്ത സമ്മർദ്ദവും പ്രകോപനവും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രക്രിയകളിൽ ഈ ഘടകം ഉൾപ്പെടുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ഇത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണവും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ / ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് മിക്കവാറും എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും നാഡീ പിരിമുറുക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

വെറും വയറ്റിൽ ഇത് കുടിച്ചാൽ ഗുണം ചെയ്യുമോ?

ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിക്കണമെന്ന് മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും അറിയാം, പ്രതിദിന അളവ് കുറഞ്ഞത് ഒന്നര ലിറ്റർ ആയിരിക്കണം. എന്നാൽ രാവിലെ, ഉറക്കമുണർന്നയുടനെ ആദ്യത്തെ ഗ്ലാസ് എടുത്താൽ അത്തരമൊരു മദ്യപാനം പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും. വെള്ളം ഊഷ്മാവിൽ ആയിരിക്കണം, ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ തേൻ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് തുള്ളി നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കാം.

അത്തരം ദ്രാവകത്തിൻ്റെ 200 - 250 മില്ലി ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കുടിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും:

• ഇത് ആമാശയത്തിൻ്റെ മതിലുകളെ മൃദുവായി പൊതിയുന്നു, അത് അതിനെ ശമിപ്പിക്കുകയും വിശപ്പിൻ്റെ പ്രഭാത വികാരം അത്ര ശക്തമാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, ഉപാപചയം ഉൾപ്പെടെ ഒരു രാത്രി വിശ്രമത്തിനുശേഷം വെള്ളം എല്ലാ സുപ്രധാന പ്രക്രിയകളും "ആരംഭിക്കുന്നു";
• ഈ "തയ്യാറെടുപ്പിന്" നന്ദി, ശക്തമായ കോഫി ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഭക്ഷണവും പാനീയങ്ങളും ദഹനവ്യവസ്ഥ ശാന്തമായി സ്വീകരിക്കും;
• ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് അടിഞ്ഞുകൂടിയ വിഷവസ്തുക്കളും മാലിന്യങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു - കുടലും മൂത്രവ്യവസ്ഥയും പൂർണ്ണമായും ശുദ്ധീകരിക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു ഗ്ലാസ് മതിയോ?

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ രാവിലെ ഒരു ലിറ്റർ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കരുത്! ഒന്നാമതായി, ഇത് ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രശ്‌നകരമാണ് - അത്തരമൊരു അളവ് ദ്രാവകം നിശ്ചലമായി ഉറങ്ങുന്ന ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കും, അത് തയ്യാറെടുപ്പില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും. രണ്ടാമതായി, ഇത് തീർത്തും ഉപയോഗശൂന്യമാണ് - പ്രഭാവം ഒരു ചെറിയ അളവിലുള്ള ദ്രാവകത്തിൽ നിന്ന് തുല്യമാകുമെന്ന് മാത്രമല്ല, ഇത് വളരെ മോശമായേക്കാം: ആമാശയത്തിലെ ഭാരം, ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കൽ, അസുഖകരമായ ബെൽച്ചിംഗ്.

ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് 200 - 250 മില്ലി വെള്ളം ശരിയായ കുടിവെള്ള വ്യവസ്ഥയാണ്, നിങ്ങൾ ഇത് ലംഘിക്കരുത്, കാരണം ഈ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വേഗത്തിലാക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഏതാണ് നിങ്ങൾ മുൻഗണന നൽകേണ്ടത്?

വിവിധ സ്രോതസ്സുകൾ ശുദ്ധജലത്തിൻ്റെ മാത്രമല്ല, ചില സുഗന്ധമുള്ള അഡിറ്റീവുകളുടേയും ഗുണങ്ങൾ പരാമർശിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു "പാനീയം" ഉപയോഗിക്കുന്നത് തികച്ചും സ്വീകാര്യമാണ്, എന്നാൽ ചില സവിശേഷതകൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നു.

തേൻ

അവൾക്ക് ധാരാളം ഉണ്ട് പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങൾ:

• ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും;
• പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ബലഹീനതയെയും ജലദോഷത്തെയും നേരിടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• മാനസിക-വൈകാരിക പശ്ചാത്തലത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു - സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും ഉണ്ടാകില്ല;
• മുകളിലെ കുടലിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയതും കഠിനവുമായ മലം പിരിച്ചുവിടാൻ കാരണമാകുന്നു.

വെറും വയറ്റിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ തേൻ കഴിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകാം, അല്ലെങ്കിൽ തേനീച്ചവളർത്തൽ ഉൽപ്പന്നം അതിൽ ലയിപ്പിച്ച് കഴിക്കാം. മദ്യപാന പ്രക്രിയ സാവധാനത്തിൽ നടക്കുന്നു, ചെറിയ സിപ്പുകളിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണം 20 മിനിറ്റിനുമുമ്പ് നടക്കണം - ഇൻകമിംഗ് ഉൽപ്പന്നം ദഹിപ്പിക്കാൻ ആമാശയത്തിന് സമയം ആവശ്യമാണ്.

ഒരു ഗ്ലാസ് തേനിൽ ഏകദേശം 1 ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നുള്ള് കറുവപ്പട്ട പൊടി ചേർക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അത്തരം കോക്ടെയിലുകൾ ശരീരത്തെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും മാത്രമല്ല, രക്തചംക്രമണം വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് വർദ്ധിച്ച ഊർജ്ജ ഉപഭോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കും.

ചില സ്രോതസ്സുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടീസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഒരു ഗ്ലാസ് തേൻ വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുന്നതിനുള്ള ശുപാർശ കണ്ടെത്താം, ഇത് പ്രതിമാസം 6 - 7 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒരുപക്ഷേ ആർക്കെങ്കിലും അത്തരം ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം, പക്ഷേ വിനാഗിരി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതോടൊപ്പം ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, വൃക്കയിലെ കല്ലുകളുടെ രൂപീകരണം, പെപ്റ്റിക് അൾസർആമാശയവും ഡുവോഡിനവും വളരെ വേഗത്തിൽ പുരോഗമിക്കുന്നു.

തേൻ വെള്ളത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങളെയും തയ്യാറെടുപ്പിനെയും കുറിച്ചുള്ള ഈ വീഡിയോ കാണുക:

നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച്

നിങ്ങൾക്ക് വൈകുന്നേരം ഒരു പ്രഭാത പാനീയം തയ്യാറാക്കാം - ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിൽ 1 - 2 കഷ്ണം നാരങ്ങ ഇടുക. ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട്, സിട്രസ് പഴം അതിൻ്റെ എല്ലാ ജ്യൂസുകളും പോഷകങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കും, രാവിലെ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീർച്ചയായും ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു പാനീയം കുടിക്കും.

നാരങ്ങ ഒരു സജീവ കൊഴുപ്പ് ബർണറായി വളരെക്കാലമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവരുടെയും "മെനുവിൽ" ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ അതിൻ്റെ ജ്യൂസ് ഉള്ള വെള്ളം ഉണ്ടായിരിക്കണം. അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളോട് നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുണ്ടോ എന്നതാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരേയൊരു കാര്യം. ഈ പഴങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും "പ്രതിനിധി" യോട് മുമ്പ് ശരീരത്തിൻ്റെ അപര്യാപ്തമായ പ്രതികരണം ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ നാരങ്ങ വെള്ളം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും.

വെറും വയറ്റിൽ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ശരിക്കും ഫലപ്രദമാകുന്നതിന്, കുറച്ച് നിയമങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്:

• പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് 15-20 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം;
• ഈ നടപടിക്രമം മറന്നുപോയെങ്കിൽ, ഭക്ഷണ സമയത്ത് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിച്ച് അത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതില്ല - ഇത് ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകില്ല;
• തേൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, ആദ്യം ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അതിനുശേഷം മാത്രം തിരഞ്ഞെടുത്ത ഓപ്ഷൻ; തേൻ അതിൻ്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ കഴിക്കുകയും പിന്നീട് കഴുകുകയും ചെയ്താൽ ഇത് നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്;
• നിങ്ങൾക്ക് വൃക്ക അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങളുടെ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ, സംശയാസ്പദമായ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം - ഇത് വിപരീതഫലമായിരിക്കാം;
• ഒരു വ്യക്തി രാവിലെ രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്താലും ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് നിർബന്ധമാണ് - ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ധാരാളം ദ്രാവകം നീക്കംചെയ്യുന്നു, അതിൻ്റെ അളവ് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകണം.

രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകും - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആകുകയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മം, നഖങ്ങളും മുടിയും. കേക്കുകളും കബാബുകളും കഴിക്കുന്നത് അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും പിന്തുടരുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മെലിഞ്ഞതാക്കും.

ഉപയോഗപ്രദമായ വീഡിയോ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളം എങ്ങനെ കുടിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, ഈ വീഡിയോ കാണുക:

എന്തുകൊണ്ടാണ് രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ നാരങ്ങ ചേർത്ത വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത്?

ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തേക്കാൾ അതിശയകരമാംവിധം ലളിതവും വളരെ ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പും ഇല്ല! ഈ പ്രഭാത ആചാരത്തിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ഓരോരുത്തർക്കും നന്നായി അറിയാം, പക്ഷേ എല്ലാവരും അത് പാലിക്കുന്നില്ല. അതേസമയം, വേഗത്തിൽ ഉണരുന്നതിനും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് വെള്ളം.
മറ്റെന്തിനെയും പോലെ ജലത്തിന് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ "സമാരംഭിക്കാനും" അതിൻ്റെ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും: ഈ നിമിഷം നാഡീവ്യൂഹം സജീവമാണ്, ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുന്നു, ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു, ദ്രാവകത്തിൻ്റെ അഭാവം നികത്തുന്നു, കൂടാതെ അനാവശ്യമായ എല്ലാ വിഷവസ്തുക്കളും ബ്രേക്ക്ഡൌൺ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
ഏതൊരു ആരോഗ്യ പരിപാടിയുടെയും ഭക്ഷണക്രമത്തിൻ്റെയും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകമാണ് വെള്ളം എന്നത് അതിശയമല്ല.

വെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങ ചേർക്കുക.വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു കഷ്ണം നാരങ്ങയോ നാരങ്ങയോ ഇടുന്നത് നല്ലതാണ്. അപ്പോൾ രാവിലെ നിങ്ങൾക്കായി ഒരു മികച്ച വിറ്റാമിൻ ഇൻഫ്യൂഷൻ ഉണ്ടാകും. ഈ "കോക്ടെയ്ൽ" ഹൃദയ, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സുസ്ഥിരമാക്കുന്നു ദഹനവ്യവസ്ഥ, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു, കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ സുപ്രധാന ധാതുക്കളാൽ ശരീരത്തെ സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്നു (നാരങ്ങയിൽ പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു).

എന്തുകൊണ്ടാണ് രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ നാരങ്ങ ചേർത്ത വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത്?

ചൂട് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു നാരങ്ങ വെള്ളം,അതിൻ്റെ ഘടന ഉമിനീർ, ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിൻ്റെ ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡ് എന്നിവയ്ക്ക് സമാനമാണ്. നാരങ്ങയിൽ സിട്രിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് മറ്റ് എൻസൈമുകളുമായും ആസിഡുകളുമായും ഇടപഴകുകയും ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിൻ്റെ സ്രവത്തെയും ദഹനത്തെയും എളുപ്പത്തിൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

കരൾ കൂടുതൽ എൻസൈമുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുമറ്റേതൊരു ഭക്ഷണത്തേക്കാളും നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ വെള്ളത്തിൽ നിന്ന്. നാരങ്ങ ചേർത്ത വെള്ളം കരളിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. നാരങ്ങ നീര് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറത്തുവിടാൻ കരളിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ വെള്ളം ഈ വിഷവസ്തുക്കളെ വിസർജ്ജന സംവിധാനത്തിലൂടെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു.
നാരങ്ങ വെള്ളം - ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധിശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ അണുബാധകൾക്കെതിരെ.ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾ, തൊണ്ടവേദന, ടോൺസിലുകളുടെ വീക്കം എന്നിവയെ നേരിടാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച പ്രതിവിധിയാണ് നാരങ്ങ. ഇതെല്ലാം നാരങ്ങയുടെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾക്ക് നന്ദി. ഉദാഹരണത്തിന്, തൊണ്ടവേദന വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പകുതി നാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞ് വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കണം (ഏകദേശം അര ഗ്ലാസ് വെള്ളം) ഈ ലായനി ഉപയോഗിച്ച് പതിവായി കഴുകുക.
ചെറുനാരങ്ങ ചേർത്ത ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം സ്വാഭാവിക മലവിസർജ്ജനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.ദഹനപ്രക്രിയ സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷ പദാർത്ഥങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും നാരങ്ങ നീര് ഉള്ള വെള്ളം സഹായിക്കും.
നാരങ്ങ ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റാണ്.സാധാരണ മെറ്റബോളിസത്തിന് നാരങ്ങ വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അകാല വാർദ്ധക്യത്തിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നാരങ്ങയിലും നാരങ്ങയിലും പൊട്ടാസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.തലച്ചോറിലും നാഡീവ്യവസ്ഥയിലും സുഗമമായ വൈദ്യുത പ്രക്ഷേപണത്തിന് സോഡിയത്തിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു അവശ്യ ധാതുവാണ് പൊട്ടാസ്യം. വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ഭയം എന്നിവ പലപ്പോഴും അനന്തരഫലമാണ് താഴ്ന്ന നിലരക്തത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം. ഹൃദയത്തിന് സുസ്ഥിരമായ സിഗ്നലുകൾ നൽകുന്നതിന് നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് മതിയായ പൊട്ടാസ്യം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, പതിവായി നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം തീർച്ചയായും മെച്ചപ്പെടും.

കൂടാതെ, നാരങ്ങയിൽ കാൽസ്യവും മഗ്നീഷ്യവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്നല്ല അനുപാതത്തിൽ. എല്ലുകൾക്ക് കാൽസ്യം ആവശ്യമാണ്, റിക്കറ്റുകൾ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്നിവ തടയുന്നു, മഗ്നീഷ്യം ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്.
നാരങ്ങയിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: കരോട്ടിൻ - 0.01 മില്ലിഗ്രാം, വിറ്റാമിൻ ബി 1 - 0.04 മില്ലിഗ്രാം, വിറ്റാമിൻ ബി 2 - 0.02 മില്ലിഗ്രാം, വിറ്റാമിൻ ബി 5 - 0.2 മില്ലിഗ്രാം, വിറ്റാമിൻ ബി 6 - 0.06 മില്ലിഗ്രാം, വിറ്റാമിൻ ബിസി - 9.0 മില്ലിഗ്രാം, വിറ്റാമിൻ സി - 40-70.0 മില്ലിഗ്രാം, വിറ്റാമിൻ പിപി-0.1. കൂടാതെ മൂലകങ്ങൾ: കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സോഡിയം, ഇരുമ്പ്. വിറ്റാമിൻ സിയുമായി ചേർന്ന് വിറ്റാമിൻ പി രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച പ്രതിവിധിയാണ്. വെള്ളത്തോടുകൂടിയ നാരങ്ങയിൽ കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആസ്ത്മയെ നേരിടാനും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

നാരങ്ങ ചേർത്ത വെള്ളം രക്തത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു.രക്തക്കുഴലുകളും ധമനികളും ശുദ്ധീകരിക്കാൻ നാരങ്ങ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. നാരങ്ങ വെള്ളവും രക്തത്തെ തന്നെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. കോളറ അല്ലെങ്കിൽ മലേറിയ പോലുള്ള അപകടകരമായ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ചുള്ള വെള്ളത്തിൻ്റെ ഈ സ്വത്ത് ഉപയോഗിക്കാം.
നാരങ്ങയോ നാരങ്ങയോ ചേർത്ത വെള്ളം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.ദിവസവും ഒരു നാരങ്ങ കഴിക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം 10% കുറയ്ക്കും. മർദ്ദം 160/90 mm Hg ന് മുകളിൽ ഉയരാത്തപ്പോൾ, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ്റെ പ്രാരംഭ, മിതമായ ഘട്ടങ്ങളിൽ നാരങ്ങ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പ്രതിദിനം രണ്ട് വലിയ നാരങ്ങയുടെ നീര് ആണ് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ ഡോസ്. നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സ ആരംഭിച്ച ശേഷം, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പതിവായി അളക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതുവഴി അത് കുറയുമ്പോൾ (രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം ഇത് സാധ്യമാണ്), എടുത്ത ആൻ്റിഹൈപ്പർടെൻസിവ് മരുന്നുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക.

നാരങ്ങയോ നാരങ്ങയോ ഉള്ള വെള്ളം ശരീരത്തിൽ ഒരു ക്ഷാര പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു.ഭക്ഷണത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ഇത് കുടിച്ചാലും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഉയർന്ന പിഎച്ച് നില നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഉയർന്ന പിഎച്ച് നില, നിങ്ങളുടെ ശരീരം രോഗങ്ങളെ കൂടുതൽ പ്രതിരോധിക്കും.
നാരങ്ങകളും എല്ലാ അസംസ്കൃത സരസഫലങ്ങളും പഴങ്ങളും ആമാശയത്തിൽ തകരുമ്പോൾ, ഒരു ക്ഷാര പ്രതികരണം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, കാരണം പുതിയ പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും നിർമ്മിക്കുന്ന ഓർഗാനിക് ആസിഡുകൾ ആസിഡുകളായിട്ടല്ല, ക്ഷാരങ്ങളായി വിഘടിക്കുന്നു, ഇത് ഹൈഡ്രോക്സൈൽ OH ഗ്രൂപ്പിനെ നെഗറ്റീവ് ചാർജ് ഉപയോഗിച്ച് ഇല്ലാതാക്കുന്നു. , അതായത് ഇ. ഇലക്ട്രോൺ കാരിയർ ഗ്രൂപ്പ്. അതിനാൽ, എല്ലാ അസംസ്കൃത പുളിച്ച സരസഫലങ്ങളും പഴങ്ങളും ശരീരത്തെ ക്ഷാരമാക്കുന്നു. നാരങ്ങയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് വിറ്റാമിനുകൾ കാരണം ഇതിന് ആൽക്കലൈൻ പ്രതികരണം നൽകാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ രുചിക്ക് ഇതുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല.

നാരങ്ങ വെള്ളം ചർമ്മത്തിന് നല്ലതാണ്.നാരങ്ങയുടെ ഭാഗമായ വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തിൻ്റെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ച് ചർമ്മത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ പതിവായി നാരങ്ങാ വെള്ളം കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ (എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ), നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെയും മുഖത്തിൻ്റെയും മുഴുവൻ ശരീരത്തിൻ്റെയും ചർമ്മത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയിലെ മികച്ച മാറ്റങ്ങൾ അതിശയകരമാണ്! വാസ്തവത്തിൽ, പ്രകൃതിദത്ത നാരങ്ങ നീരും വെള്ളവും ചേർന്ന മിശ്രിതം ശരീരത്തിൽ ഒരു ആൻ്റി-ഏജിംഗ് ഏജൻ്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് ചുളിവുകളുടെയും മുഖക്കുരുവിൻ്റെയും എണ്ണം പോലും കുറയ്ക്കുന്നു. ചെറുനാരങ്ങാ വെള്ളത്തിന് പാടുകളിലും ചെറിയ പൊള്ളലേറ്റ പാടുകളിലും അത്ഭുതകരമായ രോഗശാന്തി ഫലമുണ്ട്, ഇത് സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ചെറുനാരങ്ങ നേരിയ പൊള്ളലേൽക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കൂളിംഗ് ഏജൻ്റായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് വേദനയും എരിച്ചിലും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നാരങ്ങയോ നാരങ്ങയോ ഉള്ള വെള്ളം യൂറിക് ആസിഡിനെ നേർപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.ഇത്, കുമിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ, സന്ധി വേദനയ്ക്കും സന്ധിവാതത്തിനും കാരണമാകുന്നു. സ്വാഭാവിക നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് ലയിപ്പിച്ച വെള്ളം സന്ധികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും, സന്ധികളിൽ മാത്രമല്ല, പേശി വേദനയും കുറയ്ക്കുന്നു.

നാരങ്ങയോ നാരങ്ങയോ ഉള്ള വെള്ളം മ്യൂക്കസ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുശരീരത്തിൽ. നാരങ്ങാനീരിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
നാരങ്ങ വെള്ളം കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നുശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തിന് അധിക ടോൺ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നാരങ്ങ നല്ലതല്ലെന്ന് ചിലർ കരുതുന്നു. എന്നാൽ അതിൽ കൊഴുപ്പ് വിഘടിപ്പിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇതുകൂടാതെ, സിട്രിക് ആസിഡ്ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിൻ്റെ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കാനും കഴിയും. പെക്റ്റിന് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും ലിംഫ് ഫ്ലോ ശുദ്ധീകരിക്കാനും കഴിയും, ഇത് പ്രധാനമാണ്.

കീമോതെറാപ്പിയേക്കാൾ 10,000 മടങ്ങ് ശക്തമാണ് നാരങ്ങ.വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, പുതിയ നാരങ്ങ നീര്, അതിൻ്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ, പഞ്ചസാര കൂടാതെ (!) കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശക്തമായ ക്ഷാര സ്വഭാവമുണ്ട്, കൂടാതെ ശരീരത്തിൻ്റെ വർദ്ധിച്ച അസിഡിറ്റിയുടെ കാര്യത്തിൽ അസ്വസ്ഥമായ PH ബാലൻസ് സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ആയുർവേദത്തിൽ, നാരങ്ങ മനുഷ്യർക്ക് ഏറ്റവും ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ പഞ്ചസാരയോടൊപ്പം നാരങ്ങ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നേരെമറിച്ച്, അത് കുറയുന്നില്ല, മറിച്ച് അസിഡിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആയുർവേദം അനുസരിച്ച് ദിവസവും നാരങ്ങ കഴിക്കുകയോ നാരങ്ങാനീര് കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരാൾക്ക് (രാവിലെ ഇത് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്) ഒരിക്കലും അസുഖം വരില്ല.

ഈ വിവരങ്ങൾ 1970 മുതൽ 20 ലധികം ലബോറട്ടറി പരിശോധനകൾക്ക് വിധേയമാക്കുകയും ഇനിപ്പറയുന്ന ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുകയും ചെയ്തു:
സ്തനാർബുദം, പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, പാൻക്രിയാറ്റിക് ക്യാൻസർ എന്നിവയുൾപ്പെടെ 12 ക്യാൻസറുകളിലെ മാരകമായ കോശങ്ങളെ നാരങ്ങ നശിപ്പിക്കുന്നു.

സംയുക്തം നാരങ്ങ മരംകാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ കീമോതെറാപ്പി ലോകത്ത് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന അഡ്രിയാമൈസിൻ എന്ന മരുന്നിനേക്കാൾ 10,000 മടങ്ങ് മികച്ച ഫലം കാണിച്ചു.
അതിലും ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യം: ഇത്തരത്തിലുള്ള നാരങ്ങ തെറാപ്പി ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങളെ ബാധിക്കാതെ മാരകമായ ക്യാൻസർ കോശങ്ങളെ മാത്രം നശിപ്പിക്കുന്നു.

സ്ത്രീകൾക്ക്:നാരങ്ങ വെള്ളം ഗർഭധാരണത്തിന് നല്ലതാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിന് അതിൻ്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൻ്റെ ശക്തി കുറയുന്നു, കാരണം ഈ സംവിധാനം കുട്ടിക്കും പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയ്ക്കും കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് സേവിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നാരങ്ങയുടെ ഭാഗമായ വിറ്റാമിൻ സി, ജലദോഷം തുടങ്ങിയ വൈറസുകളെ നേരിടാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഗർഭിണികൾ നാരങ്ങ വെള്ളത്തിന് നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കണം, കാരണം വിറ്റാമിൻ സി ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിൽ അസ്ഥി ടിഷ്യു നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതേ സമയം, ഉയർന്ന പൊട്ടാസ്യം ഉള്ളടക്കം കാരണം, വെള്ളം, നാരങ്ങ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെയും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൻ്റെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും രൂപീകരണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.

എങ്ങനെ, എപ്പോൾ നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കണം.

ഈ ആവശ്യത്തിനായി, ഊഷ്മള ശുദ്ധീകരിച്ച അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്രിംഗ് വെള്ളം ഉപയോഗിക്കണം. പഞ്ചസാരയില്ലാതെ അര ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളം എടുത്ത് അതിൽ പകുതി നാരങ്ങയോ നാരങ്ങയോ പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക. കുറഞ്ഞ പരിശ്രമത്തിൽ പരമാവധി ജ്യൂസ് ലഭിക്കുന്നതിന് ഒരു പ്രത്യേക ജ്യൂസർ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
നിങ്ങൾ ആദ്യം രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കണം, ഉടൻ തന്നെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഇരിക്കരുത്.
പരമാവധി ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ചിലർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നാരങ്ങ വെള്ളം.

നാരങ്ങയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 31 കിലോ കലോറി മാത്രമാണ്. 100 ഗ്രാമിന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നാരങ്ങ നല്ലതാണെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർക്കിടയിൽ അഭിപ്രായമുണ്ട്. ബ്രിട്ടീഷ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ തെരേസ ചോങ് വികസിപ്പിച്ച ഒരു പ്രത്യേക "ലെമൺ ഡയറ്റ്" പോലും ഉണ്ട്.

ചെറുനാരങ്ങയോടുകൂടിയ ആദ്യത്തെ വെള്ളം രാവിലെ കുടിക്കണം. ചായയുടെ പോലെ വെള്ളം ചൂടാക്കുക. ഒരു കഷ്ണം നാരങ്ങ മുറിച്ച് അവിടെ വയ്ക്കുക. ഈ പാനീയം ദഹനവ്യവസ്ഥയെ വേഗത്തിലാക്കാനും കൊഴുപ്പ് വിഘടിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, പകൽ സമയത്ത് കുറച്ച് നാരങ്ങ തുള്ളി കഴിക്കുക, ഇത് ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഗവേഷണത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, നാരങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പെക്റ്റിൻ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

വെള്ളവും നാരങ്ങാനീരും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ വൃത്തിയാക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ നാരങ്ങയും (തൊലി ഉപയോഗിച്ച്) പൊടിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ ഈ പൾപ്പ് വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കാം. അതിനാൽ, ഈ പാനീയം ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ത്വരിതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, രണ്ട് ടീസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും ഒരു കഷ്ണം നാരങ്ങയും ചേർത്ത് ഗ്രീൻ ടീ ഒരു ഇൻഫ്യൂഷൻ സഹായിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നാരങ്ങ വെള്ളം എടുക്കുമ്പോൾ, കൂടുതൽ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, നാരങ്ങ നീര് നിങ്ങളുടെ ആമാശയത്തെ ആസിഡ് ഉപയോഗിച്ച് നശിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേ സമയം, നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുക, അവ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന സലാഡുകൾ നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കേണം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തേനും നാരങ്ങയും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തേനും നാരങ്ങയും ഒപ്റ്റിമൽ കോമ്പിനേഷനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ചുള്ള സാധാരണ വെള്ളത്തേക്കാൾ സൗമ്യമായ മാർഗവുമാണ്. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങൾ രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ തേനും രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങാനീരും ചേർത്ത് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് പുരാതന കാലം മുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

മുഴുവൻ ദിവസത്തെയും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ് പ്രഭാതഭക്ഷണം. ഇത് നിങ്ങളെ മികച്ചതാക്കാനും ഊർജ്ജസ്വലമാക്കാനും ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായ ഒരു ദിവസത്തിനായി സജ്ജമാക്കാനും സഹായിക്കും. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ ആധുനിക യാഥാർത്ഥ്യങ്ങൾ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, അവരുടെ അവസ്ഥകൾ നമ്മോട് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. തിടുക്കത്തിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഓട്ടത്തിൽ കാപ്പി - ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിൻ്റെ എല്ലാ മഹത്വത്തിലും യുഗം. പ്രഭാതഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായിരിക്കണം; ഇത് ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയും സാൻഡ്വിച്ചും മാത്രമല്ല. ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതമായതുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീനുകളും സ്ലോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയിരിക്കണം.

രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങി, ഒരു വ്യക്തി രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നു, ഇതിനകം വിശക്കുന്നു. രാവിലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം ഈ ഭക്ഷണം ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നൽകുകയും ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രാവിലത്തെ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരവും അളവും നിങ്ങളുടെ ദിവസം ഉൽപ്പാദനക്ഷമമാണോ അല്ലയോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കും.

പലരും ലഘുവായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പതിവാണ്. എന്നാൽ ഈ ശീലം മാറ്റണമെന്നാണ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. പ്രഭാതഭക്ഷണം അവഗണിക്കുന്നവർ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പദാർത്ഥങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു.

ഒരു വ്യക്തി അലസത, മയക്കം, ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് ഒരു വ്യക്തി ഇതിനകം അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചേക്കാം, കാരണം ശരീരത്തിന് ഇല്ലാത്തത് ആവശ്യമാണ്. ഇതുമൂലം, അധിക പൗണ്ടുകളും ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പ്രശ്നങ്ങളും. അതിനാൽ, ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും കഴിക്കണം.

ശരീരത്തിന് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം

വിശക്കുന്ന ഒരാൾ ജോലിയെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് താൻ എന്താണ് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നല്ല ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടും, നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മശക്തി മോശമാകില്ല.

ശരീരത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോളിൻ്റെയും പഞ്ചസാരയുടെയും അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം സഹായിക്കുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു.

രാവിലെ ഹൃദ്യമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനമാണ്, മാത്രമല്ല. ഒരു വ്യക്തി പതിവായി പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിശപ്പിൻ്റെ വികാരം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് വളരെ മുമ്പുതന്നെ അവനെ പീഡിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അത്തരമൊരു അവസ്ഥയിൽ, സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, കൂടാതെ "ആണിയിൽ വീഴാത്ത" എല്ലാം നിങ്ങളിലേക്ക് വലിച്ചെറിയരുത്. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്ന ഒരാൾ പകൽ സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തവരേക്കാൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നു എന്നത് വളരെക്കാലമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട വസ്തുതയാണ്.

ശരീരത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ ദഹന എൻസൈമുകൾ ഉണ്ട്, അത് നമ്മുടെ ശരീരം രാവിലെ തന്നെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി രാവിലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവർ അപ്രത്യക്ഷമാകും, ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കും.

പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി ഉണ്ടെന്നും പലപ്പോഴും അസുഖം വരില്ലെന്നും ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് എന്തുചെയ്യണം

രാവിലെ, ഉറക്കത്തിന് ശേഷം, ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. വെള്ളം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ അവയവങ്ങളെയും പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നു, കൂടാതെ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തുള്ളി നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ തേൻ വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കാം.

വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ലഘു വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതും പ്രധാനമാണ്. കിടക്കയിൽ നിന്ന് പോലും എഴുന്നേൽക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾക്കെല്ലാം ശേഷം, ശരീരം ശരിക്കും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല വിശപ്പ് ഉറപ്പുനൽകുന്നു.

പ്രഭാതഭക്ഷണം എങ്ങനെയായിരിക്കണം?

ഒന്നാമതായി, പ്രഭാതഭക്ഷണം പോഷകസമൃദ്ധമായിരിക്കണം. അവൻ്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യംദിവസം മുഴുവൻ ഞങ്ങളെ ഊർജസ്വലമാക്കുക. ഒരാൾ നേരത്തെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ലഘുവായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കനത്ത ഭക്ഷണം രാവിലെ ശരീരത്തിന് ദഹിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പ്രോട്ടീനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കണം. കാരണം പ്രോട്ടീനുകളാണ് നമ്മുടെ കോശങ്ങളുടെ പ്രധാന നിർമ്മാതാക്കൾ, ഊർജ്ജം സംഭരിക്കുന്നതിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉത്തരവാദികളാണ്.

രാവിലെ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത് നല്ലത്?

അനുയോജ്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഞ്ഞിയാണ്. ഇത് കുടലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ അവയവങ്ങൾക്കും ഗുണം ചെയ്യുന്ന ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ധാന്യങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഓട്സ് ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. ഓട്‌സ് സുഖകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ആളുകളുടെ വിഭാഗത്തിൽ പെട്ടവരാണെങ്കിൽ, നിരാശപ്പെടരുത്. മറ്റ് പല ധാന്യങ്ങളും ഉണ്ട്, അവ കൂടാതെ ശരിയായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷൻ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങളുള്ള മ്യുസ്ലി ആണ് (ഒരു ചെറിയ ജാഗ്രതയോടെ - ശരിയായ മ്യൂസ്ലി!). നിങ്ങൾക്ക് ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് ഓംലെറ്റ് ഉണ്ടാക്കാം, മുട്ട തിളപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വെറുതെ കഴിക്കുക നേരിയ സാലഡ്പുതിയ പച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം. കോട്ടേജ് ചീസ്, ടർക്കി ഫില്ലറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ മുലകൾ, പ്രോട്ടീൻ്റെ മികച്ച ഉറവിടമായിരിക്കും.

എന്നാൽ കാപ്പിയും വിവിധ സോസേജുകളും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അത്തരം ഭക്ഷണം ആമാശയത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന് അതിൽ നിന്ന് ഒരു പ്രയോജനവും ലഭിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും കാപ്പി ഇല്ലാതെ ജീവിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷവും പാൽ ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

രാവിലെ എന്താണ് പാചകം ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, ആഴ്ച മുഴുവൻ ഒരു സാമ്പിൾ മെനു സൃഷ്ടിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കും. ഇത് ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഒഴിവു സമയം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും.

പോഷകാഹാരം, തീർച്ചയായും, ശരിയായിരിക്കണം, എന്നാൽ ശക്തമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ തകർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മധുരപലഹാരങ്ങളില്ലാത്ത നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രഭാതമാണ് "ചെറിയ കുറ്റകൃത്യത്തിന്" അനുയോജ്യമായ സമയം. തെളിവുകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദിവസം മുഴുവൻ ഉണ്ടാകും, ഇത് നിങ്ങളുടെ രൂപം മാറ്റമില്ലാതെ തുടരാൻ അനുവദിക്കും.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷവും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ശരിയായ ലഘുഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്. ഇത് വിശപ്പിൻ്റെ വികാരം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ജോലി ഫലപ്രദമാകും, ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അപകടത്തിലാകില്ല.

ലഘുഭക്ഷണത്തിനോ രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ അനുയോജ്യമായ സമയം പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് മൂന്ന് മണിക്കൂറിന് ശേഷമാണ്. ഒരു ആപ്പിൾ, ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പിടി അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ ശരിയായ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.

ഒരു കായികതാരത്തിനോ ഉയർന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്കോ ശരിയായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു സാധാരണ വ്യക്തിയുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. പരിശീലനത്തിൻ്റെയോ ശക്തി പരിശീലനത്തിൻ്റെയോ ഫലമായി, ധാരാളം energy ർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു, അതിനനുസരിച്ച് അത് വീണ്ടും നിറയ്ക്കണം. പ്രഭാതഭക്ഷണം സമീകൃതവും ഉയർന്ന കലോറിയും ആയിരിക്കണം. ധാന്യങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ടകൾ എന്നിവയ്ക്ക് പുറമേ, അത്ലറ്റുകൾ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ മാംസം, മത്സ്യം, വേവിച്ചതും പുതിയതുമായ പച്ചക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരു വ്യക്തി ഒരു കായികതാരമല്ലെങ്കിലും സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നുവെങ്കിൽപ്പോലും, അയാൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് വലിയ സംഖ്യപ്രോട്ടീനുകൾ, അതിനാൽ കനത്ത ലോഡിന് ശേഷം പേശികൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയും.

മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് കഴിക്കുന്നത് വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്; അവ ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കുകയും ഹൃദയത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യും. പരിപ്പ്, ബീൻസ്, സീഫുഡ് എന്നിവയും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

• ചുരണ്ടിയ മുട്ടയും സോസേജുകളും, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ മാംസവും.
• ഓറഞ്ചും മുന്തിരിപ്പഴവും രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ പഴങ്ങളാണ്, പക്ഷേ ആദ്യ ഭക്ഷണത്തിനുള്ളതല്ല. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ അവ കഴിക്കുന്നത് ഗ്യാസ്ട്രിക് മ്യൂക്കോസയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.
• ബേക്കറി, ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ.
• വറുത്തതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമല്ല.
• ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, പെട്ടെന്നുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണങ്ങൾ (കഞ്ഞി, ധാന്യങ്ങൾ, മ്യൂസ്ലി) അത്ര ആരോഗ്യകരമല്ല. കുറഞ്ഞ നാരുകളും ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയും, കൂടാതെ എല്ലാത്തരം പ്രിസർവേറ്റീവുകളും, ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ നിങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നത്.
• തീർച്ചയായും, കോഫിയെ ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കിയാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും

• ആളുകൾക്കിടയിൽ പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടാകാനുള്ള പ്രധാന കാരണം രാവിലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തതാണെന്നാണ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ, ഒരാൾക്ക് പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, ഇതിനകം നാൽപ്പത് വർഷത്തിനടുത്താണ്.
• ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിനും ഹൃദ്രോഗത്തിനും കാരണമാകും.
• വികസിപ്പിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട് പ്രമേഹംരണ്ടാമത്തെ തരം, പ്രകടനം കുറയുന്നു.
• സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും പിത്താശയക്കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതിൻ്റെ മുഴുവൻ പട്ടികയും ഇതല്ല. നിങ്ങൾ ശരിയായി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട് - അപ്പോൾ ഫലങ്ങൾ നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കില്ല. ചിത്രം വളരെ മെലിഞ്ഞതായിരിക്കും, മെറ്റബോളിസം സാധാരണമായിരിക്കും, ചർമ്മം വളരെ മൃദുലമാകും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ സ്പോർട്സുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കുകയാണെങ്കിൽ. ശരിയായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ദിവസം മുഴുവനും ഊർജ്ജവും ഊർജ്ജവും നൽകുന്നു! നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് സ്വാദിഷ്ടമായ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കൂടാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

ശരിയായി കഴിക്കുക, ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!

രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ശീലമാണ്. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

വാസ്തവത്തിൽ, രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അതിലൊന്നാണ് മികച്ച മാർഗങ്ങൾനമ്മുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. എന്താണ് ഇതിലും ലളിതമായത്? അതേ സമയം, ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദവും ഫലപ്രദവുമാണ്. സുഹൃത്തുക്കളേ, നിങ്ങൾ തന്നെ വായിച്ചു നോക്കൂ.

എന്തുകൊണ്ടാണ് രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത്?

1. ✅ വൃത്തിയാക്കൽ. രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളമാണ് മെച്ചപ്പെട്ട വൃത്തിയാക്കൽശരീരം. ടെക്നോസ്ഫിയറിലെ ജീവിതം ശരീരത്തെ വളരെയധികം മലിനമാക്കുന്നു എന്നത് രഹസ്യമല്ല. അതെ, ഞങ്ങൾ ആശ്വാസം കണ്ടെത്തി, എന്നാൽ അതേ സമയം നിരവധി പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. , വിവിധ രാസവസ്തുക്കൾ, കാറുകളിൽ നിന്നുള്ള എക്‌സ്‌ഹോസ്റ്റ് വാതകങ്ങളും ഫാക്ടറികളിൽ നിന്നുള്ള പുകയും - ഇതെല്ലാം മനുഷ്യശരീരത്തിൻ്റെ വിഭവത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ, ശരീരം സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ചർമ്മവും മുടിയും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ ബാഹ്യ അവസ്ഥയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
   .
2. ✅ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ. രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ, ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു, ശരീരം വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നേരിട്ടുള്ള വഴിയാണ്. കൂടാതെ, വെള്ളം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
   .
3. ✅ ചികിത്സ. രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പല രോഗങ്ങൾക്കും നല്ലതാണ്. ജനനേന്ദ്രിയ രോഗങ്ങൾ, ആസ്ത്മ, രക്താർബുദം, ക്ഷയം, വൻകുടൽ പുണ്ണ്, മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന, മലബന്ധം, ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾ, പെക്റ്റോറിസ്, കാൻസർ, വൃക്കരോഗം, സന്ധിവാതം, സൈനസൈറ്റിസ്, മെനിഞ്ചൈറ്റിസ്, പ്രമേഹം - ഇവയും മറ്റ് രോഗങ്ങളും നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിച്ചാൽ മറികടക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. രാവിലെ വെള്ളം.
   .
4. ✅ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിച്ചു. തീർച്ചയായും, രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം നമുക്ക് ഭാരം നൽകുന്നു നല്ല മാനസികാവസ്ഥ. തീർച്ചയായും, അത്തരം ഫലങ്ങൾ ഉടനടി അനുഭവപ്പെടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇത് ഒരു ശീലമാക്കുമ്പോൾ, ജലത്തിൻ്റെ നല്ല ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ശ്രദ്ധിക്കും.
   .
5. ✅ പുനരുജ്ജീവനം. വെറും വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ നവീകരണ പ്രക്രിയകൾ വളരെ വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നു, കാരണം വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും പ്രസവിക്കുന്നതിനും രക്തമാണ് പ്രധാനമായും ഉത്തരവാദി. പോഷകങ്ങൾകോശങ്ങളിലേക്ക്. അതിനാൽ, രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ വെള്ളം ശരീരത്തിൻ്റെ പുനരുദ്ധാരണത്തിനും പുതുക്കലിനും ഒരു മികച്ച സഹായമായിരിക്കും.
   .

ഉപസംഹാരം: രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുക - നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കും!

എന്നാൽ എങ്ങനെ വെള്ളം ശരിയായി കുടിക്കാം?ഇതിന് അതിൻ്റേതായ സൂക്ഷ്മതകളുണ്ട്. അതിനാൽ, ജീവിതശൈലിയുടെയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെയും പ്രിയ വായനക്കാരേ, ചുവടെയുള്ള ഞങ്ങളുടെ നുറുങ്ങുകൾ വായിക്കുക.

1⃣ അത് വെള്ളമായിരിക്കണം, ചായയോ കാപ്പിയോ ജ്യൂസോ അല്ല. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുടിച്ച ദ്രാവകത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം ലഭിക്കുന്നതിന് ശരീരം അധിക ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കും.

2⃣ വെള്ളം ശുദ്ധമായിരിക്കണം. ടെക്നോസ്ഫിയറിൻ്റെ പോരായ്മ ഇപ്പോൾ പോലും ശുദ്ധജലംകണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. വ്യക്തിപരമായി, ഞാൻ വാറ്റിയെടുത്ത് കുടിക്കുന്നു. അവ വെള്ളം നന്നായി ധാതുവൽക്കരിക്കുകയും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. കൂടാതെ, വളരെ നല്ലത്, ഈ വെള്ളം ആരോഗ്യകരം മാത്രമല്ല, ശരിക്കും രുചികരവുമാണ്!

3⃣ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഊഷ്മാവിൽ വെള്ളം കുടിക്കാം, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുറച്ചുകൂടി ഫലപ്രദമാണ്.

4⃣ സാധാരണ വെള്ളത്തെ അപേക്ഷിച്ച് തേനും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങയും ചേർത്ത വെള്ളത്തിന് ഇതിലും വലിയ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ തേനും നാരങ്ങയും ചേർക്കരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം പ്രയോജനകരമായ ഫലം വളരെ കുറയും.

5 ⃣ ഉരുകിയ വെള്ളം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം അത് ഘടനാപരമായതും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യവുമാണ്.

6⃣ ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഞങ്ങൾ ഉണർന്നു, കുടിച്ചു, അതിനുശേഷം മാത്രമാണ് മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളും ചെയ്തത്.

7⃣ പ്രഭാതഭക്ഷണം വെള്ളം കുടിച്ചതിന് ശേഷം 20 മിനിറ്റിന് മുമ്പായിരിക്കരുത്. അതിലും മികച്ചത് - 40 മിനിറ്റിനുശേഷം, ഈ കാലയളവിൽ വെള്ളം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഏറ്റവും ഗുണം ചെയ്യും, അതിനാൽ ഭക്ഷണവുമായി ഈ പ്രക്രിയയിൽ ഇടപെടാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ശരി, 20-40 മിനിറ്റ് കഴിയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കാരണം ഒരു മുഴുവൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണ്!

ഉപസംഹാരം

സുഹൃത്തുക്കളേ, രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം വളരെ വേഗം നിങ്ങളുടെ ശീലമായി മാറും. ആദ്യം നിങ്ങൾ ഇത് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ വളരെ വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അത് ഉപയോഗിക്കും (എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നല്ല കാര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടും) കൂടാതെ രാവിലെ അടിയന്തിരമായി വെള്ളം ആവശ്യമായി വരും. ചട്ടം പോലെ, ഇത് നേരിയ വരൾച്ചയിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു :)

ലേഖനത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ, ഇത് ശരിക്കും എളുപ്പമുള്ള ഒന്നാണ് ഫലപ്രദമായ വഴികൾആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക - ഇത് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത പടി ആകട്ടെ ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംജീവിതം!

വിഷയത്തിൽ കൂടുതൽ:

മനുഷ്യർക്കും ദോഷത്തിനും നാരങ്ങ വെള്ളത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ സിലിക്കൺ, ഷുങ്കൈറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ജലശുദ്ധീകരണം (+ ഔഷധ ഗുണങ്ങൾ) ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മൂക്ക് കഴുകുക. വിട! തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ സ്വയം ഒഴിക്കാനുള്ള 5 കാരണങ്ങൾ

മടങ്ങുക