താനിന്നു പഴങ്ങൾ മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കിടയിൽ ഈ ഉൽപ്പന്നം കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. വെറും 2 ആഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ മെലിഞ്ഞതും ലഘുത്വവും വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന താനിന്നു ഡയറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകളുടെ എല്ലാ സങ്കീർണതകളും അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?

താനിന്നു ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ

താനിന്നു ഒരു അദ്വിതീയ ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നമാണ്. അവൾക്ക് ഒരു കുറവുണ്ട് ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക, ഇത് മനുഷ്യൻ്റെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുത്തനെ വർദ്ധിക്കുന്നത് തടയുന്നു. പ്രമേഹം ബാധിച്ച ആളുകൾക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും ഈ സ്വത്ത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ലൈസിൻ, അർജിനൈൻ എന്നീ അമിനോ ആസിഡുകൾ ഹൃദയത്തിൻ്റെയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൻ്റെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് താനിന്നു അനിവാര്യമാക്കുന്നു.

താനിന്നു ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയിട്ടില്ല. രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് സാധാരണമാക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. താനിന്നു ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ട്രിപ്റ്റോഫാൻ രാത്രി ഉറക്കത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യത്തിലും ഗുണനിലവാരത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. സ്വാഭാവിക ഫ്ലേവനോയിഡ് റൂട്ടിൻ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളുടെയും പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

താനിന്നു കഞ്ഞിയുടെ ഒരു സെർവിംഗ് മഗ്നീഷ്യം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഈ മൈക്രോലെമെൻ്റ് പേശികൾക്ക് പ്രയോജനകരമാണ്, ഉൾപ്പെടെ. ഹൃദയസംബന്ധമായ. മുഴുവൻ ശരീരത്തിൻ്റെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ഇത് ആവശ്യമാണ്.

താനിന്നു പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദ ഉൽപ്പന്നമാണ്. അതിൻ്റെ കൃഷിക്കുള്ള സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ രാസവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടുന്നില്ല. താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമംശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ - ഏറ്റവും സമീകൃത മോണോ ഡയറ്റിനുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ്, കാരണം ധാന്യങ്ങളിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യമായ നിരവധി മൈക്രോലെമെൻ്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ശ്രദ്ധിക്കുക!ബക്ക് വീറ്റും അതിൻ്റെ പഴങ്ങളും മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും ഒരുപോലെ ഗുണം ചെയ്യും. ദഹനനാളത്തിൻ്റെ രോഗങ്ങൾ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെയും ഹൃദയത്തിൻ്റെയും പാത്തോളജികൾ, വിളർച്ച, ഡെർമറ്റോളജിക്കൽ, സൈക്കോ-ഇമോഷണൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുത്തണം.

താനിന്നു മികച്ച ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്

താനിന്നു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ

താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം - യഥാർത്ഥ വഴി 14 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 10 കിലോഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക. സമ്മതിക്കുക, ഈ സംഖ്യകൾ ശ്രദ്ധേയമാണ്, എന്നാൽ അത്തരം ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല. ഒന്നാമതായി, താനിന്നു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഭക്ഷണ സമയത്ത് അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ചെറിയ ലിസ്റ്റ് ഉൾപ്പെടുന്നു. എല്ലാ വിഭവങ്ങളും ഉപ്പും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഇല്ലാതെ തയ്യാറാക്കപ്പെടുന്നു, പഞ്ചസാരയും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണക്രമം അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾക്കൊപ്പമാണ്: ബലഹീനത, തലകറക്കം. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുത്തനെ കുറയുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, മധുരമുള്ള ചായ കുടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്പൂൺ തേൻ കഴിക്കുക.

ഭക്ഷണ സമയത്ത്, പ്രയോജനകരമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് സജീവമായി കഴുകി കളയുന്നു, അതിനാൽ സിന്തറ്റിക് മൾട്ടിവിറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകളിലൂടെ അവയുടെ കുറവ് നികത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ താനിന്നു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയൂ എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക് താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം അപകടകരമാണ് പ്രമേഹം. ഗർഭകാലത്തും ഗർഭകാലത്തും ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല മുലയൂട്ടൽ, ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ വിവിധ രോഗങ്ങൾക്ക്. നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ അസ്വസ്ഥത തോന്നിയാലും ഡയറ്റ് കോഴ്സിൻ്റെ ആരംഭം മാറ്റിവയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

താനിന്നു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ സമൃദ്ധമായ മദ്യപാന വ്യവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, മിതമായ ഭക്ഷണക്രമം സംയോജിപ്പിക്കുക ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. മുമ്പത്തേത് പൂർത്തിയാക്കിയതിന് ശേഷം ഒരു മാസത്തിന് മുമ്പായി രണ്ടാമത്തെ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഒരു താനിന്നു പ്രേമിയാണെങ്കിൽ, താനിന്നു ഭക്ഷണത്തെ അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങളിൽ അഭിനന്ദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ അവസരവുമുണ്ട്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ക്ലാസിക്, എക്സോട്ടിക് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും, പക്ഷേ താനിന്നു പാചകം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ അത് പാചകം ചെയ്യേണ്ടതില്ല. താനിന്നു ലളിതമായി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒഴിച്ചു, ഒരു ലിഡ് ഉപയോഗിച്ച് ദൃഡമായി അടച്ച് ചൂട് അവശേഷിക്കുന്നു. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ താനിന്നു ആവിയിൽ വേവിച്ച് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് അനുയോജ്യമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ധാന്യങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു.

ൽ എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് താനിന്നു കഞ്ഞിഭക്ഷണ സമയത്ത്, ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, എണ്ണ എന്നിവ ചേർക്കരുത്. താനിന്നു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന തരത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ധാന്യങ്ങൾ കെഫീർ, പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ലൈവ് തൈര്, ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ്, ചിക്കൻ എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മിനറൽ വാട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം കഴുകാം ഗ്രീൻ ടീ.

പ്രധാനം! നിങ്ങൾ വായുവിൻറെ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ കെഫീറുമായി താനിന്നു സംയോജിപ്പിക്കരുത്, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉണ്ടെങ്കിൽ ആപ്പിളുമായി.

പാലിനൊപ്പം ഡയറ്ററി താനിന്നു തയ്യാറാക്കാൻ, മുമ്പത്തെ പാചകക്കുറിപ്പിലെന്നപോലെ രണ്ട് ഗ്ലാസ് തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് വൈകുന്നേരം ഒരു ഗ്ലാസ് താനിന്നു ആവിയിൽ വേവിക്കുക. രാവിലെ, കഞ്ഞിയിൽ കൊഴുപ്പ് പാൽ ചേർക്കുക. ഇത് തിളപ്പിക്കുക, കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ 10-15 മിനിറ്റ് വിടുക.

അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം പോലുള്ള താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിന് കൂടുതൽ വിദേശ ഓപ്ഷനുകളും ഉണ്ട്. ഇത് കുടലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും വീക്കം, അലസത എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന വിഭവം മുളപ്പിച്ച താനിന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം: 1 ഗ്ലാസ് അസംസ്കൃത പച്ച താനിന്നു, 2 ആപ്പിളും പിയറും, 300 ഗ്രാം സരസഫലങ്ങൾ.

താനിന്നു മുളയ്ക്കുന്നതിന്, ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ വയ്ക്കുക, തൊലികളഞ്ഞ 1 കപ്പ് ഒഴിക്കുക കുടിവെള്ളം. നെയ്തെടുത്ത നേർത്ത പാളി ഉപയോഗിച്ച് ധാന്യം മൂടുക, ഇടയ്ക്കിടെ നനയ്ക്കുക. ഒരു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ, താനിന്നു മുളക്കും, അത് വെള്ളത്തിൽ നനച്ച ശേഷം അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കാം. വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിഭവത്തിൽ നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കാം. പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള ഇടവേളകളിൽ, കഴിക്കുക പുതിയ ഫലംകൂടാതെ സരസഫലങ്ങൾ, അതുപോലെ അവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന സ്മൂത്തികൾ. മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ, ഉറക്കസമയം മുമ്പ് 1 ടീസ്പൂൺ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ലിൻസീഡ് ഓയിൽ.

താനിന്നു ഭക്ഷണ വിഭവങ്ങൾ ലളിതവും താങ്ങാനാവുന്നതുമാണ്

ഏറ്റവും ലളിതമായ താനിന്നു ഡയറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പ്

മധുരമുള്ള പല്ലുള്ളവർക്ക് താനിന്നു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ് ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുള്ള താനിന്നു. ഈ കഞ്ഞി ആരോഗ്യകരം മാത്രമല്ല, രുചികരവുമാണ്. ഈ വിഭവം തയ്യാറാക്കാൻ വളരെ ലളിതമാണ്.

ചേരുവകൾ:

• മുട്ട ധാന്യങ്ങൾ - 1 ഗ്ലാസ്;
• വെള്ളം - 4 ഗ്ലാസ്;
• ഉണങ്ങിയ ആപ്പിളിൻ്റെയും പിയേഴ്സിൻ്റെയും മിശ്രിതം - 0.5 കപ്പ്;
• ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് - 6 പീസുകൾ.

തയ്യാറാക്കൽ:

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ നന്നായി കഴുകുക. അവയെ ഒരു ചെറിയ എണ്നയിൽ വയ്ക്കുക, 4 കപ്പ് ശുദ്ധീകരിച്ച കുടിവെള്ളം കൊണ്ട് മൂടുക. 2 മണിക്കൂറിന് ശേഷം, ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും വെള്ളവും ഉള്ള കണ്ടെയ്നർ സ്റ്റൗവിൽ വയ്ക്കുക. ഒരു തിളപ്പിക്കുക, 20 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.

തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ചാറു അരിച്ചെടുക്കുക. ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ ഇല്ലാതെ crumbly buckwheat കഞ്ഞി തയ്യാറാക്കാൻ അത് ഉപയോഗിക്കുക.

താനിന്നു പഴം ചേർക്കുക. കഞ്ഞി 3-5 ഭക്ഷണങ്ങളായി വിഭജിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ കഴിക്കുക, ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള തുല്യ ഇടവേളകൾ നിലനിർത്തുക.

പ്രധാനം! ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുക ഭക്ഷണ വിഭവങ്ങൾ. ഓർക്കുക - അവ അസ്വാഭാവികമായി തെളിച്ചമുള്ളതോ വളരെ ചുളിവുകളുള്ളതോ അസമമായ നിറമുള്ളതോ ആയിരിക്കരുത്. ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ശക്തമായ അല്ലെങ്കിൽ വീഞ്ഞിൻ്റെ മണം അവ വാങ്ങാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കാരണമാണ്.

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ ഉപയോഗിച്ച് താനിന്നു കഴുകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 1 ലിറ്ററിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് താനിന്നു ഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ മെനു വൈവിധ്യവത്കരിക്കുക മാത്രമല്ല, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വികസനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ ഉണങ്ങിയ പഴം ഹൃദയത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്.

പ്ളം കുടൽ ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റാണ്.

ഉണക്കമുന്തിരിയെ പലപ്പോഴും ഉണങ്ങിയ മൾട്ടിവിറ്റാമിൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകളുടെയും മൈക്രോലെമെൻ്റുകളുടെയും ഒരു യഥാർത്ഥ കലവറയാണിത്. ഈ ഉണങ്ങിയ പഴത്തിൻ്റെ ഉപഭോഗം ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ സജീവമാക്കുന്നു, മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു രൂപംശരീരഭാരം കുറയുന്നു.

ഉണക്കിയ ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ പിയേഴ്സ് മറ്റ് ഉണക്കിയ പഴങ്ങളേക്കാൾ മധുരം കുറവാണ്. അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഈ പഴങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണ്. അവ തികച്ചും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ശരിയായി തയ്യാറാക്കിയ താനിന്നു കഴിക്കുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക!

ഒരു ചെറിയ വ്യതിചലനം: താനിന്നു പാൻകേക്കുകളും കട്ട്ലറ്റുകളും

ഷെഡ്യൂളിന് മുമ്പായി താനിന്നു ഉപയോഗിച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മെനു വൈവിധ്യവത്കരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം - കഞ്ഞികൾ മാത്രമല്ല പാചകക്കുറിപ്പുകൾ തയ്യാറാക്കുക ഡയറ്റ് പാൻകേക്കുകൾതാനിന്നു മാവ് അല്ലെങ്കിൽ താനിന്നു കട്ട്ലറ്റിൽ നിന്ന്.

ഡയറ്റ് പാൻകേക്കുകൾ

ചേരുവകൾ:

• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ - 0.5 ലിറ്റർ;
• താനിന്നു മാവ്- 1.5 ടീസ്പൂൺ;
• ഈന്തപ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് - 5 പീസുകൾ;
• സോഡ - 1 ടീസ്പൂൺ;
• നാരങ്ങ - 1 പിസി.

തയ്യാറാക്കൽ:

തയ്യാറാക്കിയ പാത്രത്തിൽ കെഫീർ ഒഴിക്കുക. ഇതിലേക്ക് 1.5 കപ്പ് താനിന്നു മാവ് ചേർത്ത് ഇളക്കുക. നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് കെടുത്തിയ ശേഷം സോഡ ചേർക്കുക. ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഈന്തപ്പഴം ചെറിയ കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കുഴെച്ചതുമുതൽ നന്നായി ഇളക്കുക. അല്പം ഒലിവ് ഓയിൽ പുരട്ടിയ ചട്ടിയിൽ ചുടേണം.

പാലിനൊപ്പം 100 ഗ്രാം താനിന്നു കഞ്ഞിയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 110 കിലോ കലോറിയിൽ കൂടരുത്

മാംസമില്ലാത്ത കട്ട്ലറ്റുകൾ

ചേരുവകൾ:

• താനിന്നു - 1 കപ്പ്;
• വെള്ളം - 2 ഗ്ലാസ്;
• ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - 3 പീസുകൾ;
• ഒലിവ് എണ്ണ.

തയ്യാറാക്കൽ:

ധാന്യത്തിൽ 2 കപ്പ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക, 10 മണിക്കൂർ ചൂടുള്ള സ്ഥലത്ത് വയ്ക്കുക. ഒരു നല്ല grater ന് തൊലികളഞ്ഞ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് താമ്രജാലം. ജ്യൂസ് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് കഞ്ഞി നന്നായി ഇളക്കുക. കട്ട്ലറ്റുകളായി രൂപപ്പെടുത്തുക. ഒലിവ് എണ്ണയിൽ വറുത്ത ചട്ടിയിൽ ഇരുവശത്തും അവരെ വറുക്കുക. റെഡി വിഭവംചൂടോ തണുപ്പോ കഴിക്കാം.

വൈവിധ്യമാർന്ന മെനു ഭക്ഷണത്തിലെ പരാജയങ്ങളുടെ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു

പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരീക്ഷിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത് - സൗന്ദര്യത്തിലേക്കും മെലിഞ്ഞതിലേക്കും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാത നോക്കുക. ഇത് വിജയിക്കുക മാത്രമല്ല, രുചികരവുമാകട്ടെ!

കലോറി: 1038
പാചക സമയം: 60
പ്രോട്ടീനുകൾ/100 ഗ്രാം: 11
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്/100 ഗ്രാം: 27

എൻ്റെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന വായനക്കാർക്ക് വളരെ രുചികരമായ താനിന്നു കട്ട്ലറ്റുകൾ തയ്യാറാക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഘട്ടം ഘട്ടമായി ഫോട്ടോകളുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്, അതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ടെൻഡർ തയ്യാറാക്കും രുചികരമായ കട്ട്ലറ്റ്താനിന്നു മുതൽ, ഞാൻ വിശദമായി വിവരിച്ചു. ഈ കട്ട്ലറ്റുകൾക്ക് ഒരു സൈഡ് വിഭവം എന്ന നിലയിൽ, പുതിയ പച്ചക്കറികളുടെ സാലഡ് തയ്യാറാക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. വെജിറ്റേറിയൻ കട്ട്ലറ്റുകൾഒരു പച്ചക്കറി സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് - ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ഉച്ചഭക്ഷണം ശക്തി നിലനിർത്തുകയും ശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കുകയും അരക്കെട്ടിലോ ഇടുപ്പിലോ അധിക സെൻ്റീമീറ്റർ ഇടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. വിഭവം ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ മെനുവിന് അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങൾ കലോറികൾ എണ്ണുകയാണെങ്കിൽ, പാചക രീതി കാരണം നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും - വിഭവം നീരാവി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മൈക്രോവേവ് ഓവനിൽ ചുടേണം. ഇത് വളരെ രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായി മാറുന്നു.
ഇത് തയ്യാറാക്കാൻ 60 മിനിറ്റ് എടുക്കും. പാചകക്കുറിപ്പിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ചേരുവകൾ 4 സെർവിംഗ് ഉണ്ടാക്കും.

ചേരുവകൾ:

താനിന്നു - 165 ഗ്രാം;
- ചിക്കൻ മുട്ട - 2 പീസുകൾ;
ഉള്ളി - 80 ഗ്രാം;
- ചീസ് - 50 ഗ്രാം;
ഉണക്കിയ കാരറ്റ് - 15 ഗ്രാം;
- സസ്യ എണ്ണ, കുരുമുളക്, ഉപ്പ്.

വീട്ടിൽ എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം

ഞങ്ങൾ താനിന്നു ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം അടുക്കുക, എന്നിട്ട് അത് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുക്കി ടാപ്പിനടിയിൽ കഴുകുക.
കഴുകിയ ധാന്യങ്ങൾ ഒരു എണ്നയിൽ വയ്ക്കുക, 300 മില്ലി ഒഴിക്കുക തണുത്ത വെള്ളം, പാകത്തിന് ഉപ്പ് ചേർക്കുക. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന ശേഷം 20 മിനിറ്റ് കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ താനിന്നു വേവിക്കുക. പാൻ ദൃഡമായി അടയ്ക്കുക.
പൂർത്തിയായ ധാന്യങ്ങൾ ഒരു പാത്രത്തിലേക്ക് മാറ്റി തണുപ്പിക്കുക.



ഉള്ളി നന്നായി മൂപ്പിക്കുക. സസ്യ എണ്ണയിൽ ഒരു നോൺ-സ്റ്റിക്ക് ഫ്രൈയിംഗ് പാൻ തളിക്കുക, ഉള്ളി എറിയുക, അല്പം വെള്ളം ഒഴിക്കുക. ഉള്ളി സുതാര്യമാകുന്നതുവരെ വഴറ്റുക, താനിന്നു ചേർക്കുക.



തണുത്ത ചേരുവകളുള്ള ഒരു പാത്രത്തിൽ മുട്ട പൊട്ടിക്കുക.





അടുത്തതായി, ഒരു നാടൻ grater ന് ഹാർഡ് ചീസ് താമ്രജാലം. ഒരു ഡയറ്റ് മെനുവിന്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് ഉപയോഗിക്കുക.



പാത്രത്തിൽ ഉണക്കിയ കാരറ്റ് ചേർക്കുക, രുചിയിൽ ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർക്കുക, മിനുസമാർന്നതുവരെ ചേരുവകൾ നന്നായി ഇളക്കുക.



സസ്യ എണ്ണയിൽ ഒരു ബേക്കിംഗ് ട്രേ ഗ്രീസ് ചെയ്യുക. നനഞ്ഞ കൈകളാൽ, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള കട്ട്ലറ്റുകൾ രൂപപ്പെടുത്തുകയും ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ ഒരു ചെറിയ ദൂരത്തിൽ വയ്ക്കുക.



ഓവൻ 180 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ ചൂടാക്കുക. സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ ഓരോ വശത്തും 7-8 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.





ചൂടുള്ള വിളമ്പുക, പച്ച ഉള്ളി തളിക്കേണം. മധുരമില്ലാത്ത കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈരിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഡിൽ സോസിനൊപ്പം ഈ വിഭവം നന്നായി പോകുന്നു. നിങ്ങൾക്കും ഇവ ഇഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്

നമ്മളിൽ പലരും ഉപവാസം, ഭക്ഷണക്രമം, ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ എന്നിവ ആചരിക്കുന്നു.

ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ധാരാളം രുചികരമായ ഭക്ഷണ വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ട്.

എൻ്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവയിൽ ഒന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു:

താനിന്നു കട്ട്ലറ്റ്.

ബ്ലോഗ് പേജുകളിൽ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ തവണ ഞാൻ നിർത്തി ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾഞങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്: താനിന്നു. എന്തിൽ പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങൾലേഖനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ താനിന്നു പഠിക്കും

വളരെ രുചികരവും ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പ്

താനിന്നു ഒരു ഉപവാസ ദിവസം എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.

കൂൺ ഉള്ള കഞ്ഞി ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഹൃദ്യമായ വിഭവമാണ്!

മാത്രമല്ല, ഞാൻ അവനുവേണ്ടി കൂൺ തയ്യാറാക്കുന്നു.

ഫോറസ്റ്റ് കൂൺ ചാമ്പിനോണുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താനാവില്ല.

ഞാൻ അവ പാചകക്കുറിപ്പുകളിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ വളരെ അപൂർവമായി.

താനിന്നു കഞ്ഞി കട്ട്ലറ്റ് വളരെ നല്ലതാണ്.

അവരുടെ തയ്യാറെടുപ്പ് നമുക്ക് കൂടുതൽ വിശദമായി നോക്കാം.

മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണ കട്ട്ലറ്റുകൾക്കുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കൂട്ടം ഇപ്രകാരമാണ്:

താനിന്നു 1 കപ്പ്

ഉരുളക്കിഴങ്ങ് 4-5 ഇടത്തരം കിഴങ്ങുകൾ

കാരറ്റ് 1 പിസി.

നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ: ഞാൻ ഒരു നുള്ള് മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി, കുരുമുളക്, മല്ലി എന്നിവ ചേർക്കുക.

ഞാൻ കുറഞ്ഞത് ഉപ്പ് ഇട്ടു. ഞാൻ അത് പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

ആസൂത്രണം പടക്കം 2 ടേബിൾസ്പൂൺ.

വെജിറ്റബിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ 50 മില്ലി

തയ്യാറാക്കൽ

1. താനിന്നു കഞ്ഞി വേവിക്കുക. ഇത് നന്നായി തിളപ്പിച്ച്, ചെറുതായി ദ്രാവകം ആയിരിക്കണം. അതിനാൽ, ഞങ്ങൾ പൊടിയുന്നതിനേക്കാൾ അല്പം കൂടുതൽ വെള്ളം ചേർക്കുന്നു. പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഞാൻ അല്പം ഉപ്പ് ചേർക്കുന്നു, ഞാൻ എവിടെയും കൂടുതൽ ഉപ്പ് ചേർക്കാറില്ല.

2. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പീൽ ഒരു ഇടത്തരം grater അവരെ താമ്രജാലം.

3. ഉരുളക്കിഴങ്ങിൻ്റെ അതേ രീതിയിൽ ക്യാരറ്റ് തൊലി കളഞ്ഞ് ഗ്രേറ്റ് ചെയ്യുക.

4. കഞ്ഞി തണുപ്പിക്കുക, ഉരുളക്കിഴങ്ങും കാരറ്റും ചേർക്കുക, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുക. വിഭവങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ട തരം.

5. അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറികളും താനിന്നു കഞ്ഞിയും ഇളക്കുക.

ചേരുവകൾ നന്നായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിന് ഞാൻ ഇത് എൻ്റെ കൈകൊണ്ട് ചെയ്യുന്നു.

6. കട്ട്ലറ്റ് രൂപപ്പെടുത്തുക, ബ്രെഡ്ക്രംബ്സ് കൊണ്ട് മൂടുക.

7. വെജിറ്റബിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ഒരു വറുത്ത പാൻ ചൂടാക്കുക.

8. ചെറിയ തീയിൽ ഇരുവശത്തും കട്ട്ലറ്റ് ഫ്രൈ ചെയ്യുക.

9. ഒരു താലത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ വിളമ്പുന്ന പ്ലേറ്റുകളിൽ വയ്ക്കുക.

സമർപ്പിക്കാവുന്നതാണ് തക്കാളി സോസ്അല്ലെങ്കിൽ മഷ്റൂം സോസ് ഉണ്ടാക്കുക.

വീട്ടിൽ മഷ്റൂം സോസ് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം, ഇത് കാണുക.

ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ വിഭവം നിങ്ങൾക്ക് സീസണൽ ഉപയോഗിച്ച് നൽകാം പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ, ഇക്കാലത്ത് മാർക്കറ്റിലോ സൂപ്പർമാർക്കറ്റിലോ എളുപ്പത്തിൽ വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന പച്ചിലകൾ.

ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ താനിന്നു കട്ട്ലറ്റുകൾ എല്ലാവരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു;

കർശനമായ ഉപവാസം അനുഷ്ഠിക്കുന്നവർക്കും വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവർക്കും.

കട്ട്ലറ്റ് കടലാസ് പേപ്പറിൽ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കാം, പേസ്ട്രി ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് സസ്യ എണ്ണയിൽ ചെറുതായി ബ്രഷ് ചെയ്യുക.

കട്ട്ലറ്റ് 180 ഡിഗ്രിയിൽ 25 മിനിറ്റ് ചുടേണം.

ഞാൻ മുഴുവൻ പാചകക്കുറിപ്പും ഫോട്ടോ എടുത്തില്ല, പക്ഷേ അന്തിമ ഉൽപ്പന്നം നിങ്ങളുടെ മുന്നിലാണ്.

ഈ കട്ട്ലറ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഈ വിഭവം ഇഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്.

ബോൺ അപ്പെറ്റിറ്റ്!

ഉപസംഹാരമായി, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എല്ലാ ദിവസവും പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തണമെന്ന് ഉപവാസത്തിലോ ഭക്ഷണക്രമത്തിലോ ഉള്ളവരെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു ഭാഗിക കപ്പ് എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിൽ 2/3 പുതിയ പച്ചക്കറികളോ പഴങ്ങളോ കൈവശം വയ്ക്കണം.

കുടിവെള്ള വ്യവസ്ഥ പിന്തുടരുക, പ്രതിദിനം 2 ലിറ്റർ വെള്ളം വരെ കുടിക്കുക.

ഉപവാസം മാംസവും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കൽ മാത്രമല്ല, ആത്മീയ ശുദ്ധീകരണവുമാണ്.

"എല്ലാവരും കഴിക്കുക, പരസ്പരം ഭക്ഷിക്കരുത്" എന്ന പഴഞ്ചൊല്ല് പറയുന്നു.

ഉപവസിക്കുന്നവർക്ക് വിശ്വാസത്തിൻ്റെ ശക്തിയും ആത്മാവിൻ്റെ ശക്തിയും ശുദ്ധീകരണവും ഞാൻ നേരുന്നു!

ഭക്ഷണക്രമത്തിലിരിക്കുന്നവർക്ക്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം സന്തുലിതമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അതിലൂടെ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്കെല്ലാവർക്കും നല്ല ആരോഗ്യവും ഊഷ്മളതയും സമാധാനവും നേരുന്നു!

ഉപസംഹാരമായി, ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വീഡിയോ പാചകക്കുറിപ്പ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു അരി കട്ട്ലറ്റുകൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള ഒരു രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ പാചകക്കുറിപ്പ്.

ആധുനിക പാചക ലോകം വളരെ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണ്, ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നവർക്കും സസ്യാഹാരികൾക്കും പോലും ആരോഗ്യകരമായത് മാത്രമല്ല, രുചികരവും കഴിക്കാം. അതിനാൽ, ഇറച്ചി വിഭവംഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ പകരം താനിന്നു കട്ട്ലറ്റുകൾ നൽകും. പാചകക്കുറിപ്പ് ഓരോ രുചിയിലും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

ഞങ്ങൾ ലളിതമായി കഴിക്കുന്നു, പക്ഷേ രുചിയോടെ!

മുട്ടകൾ ചേർക്കാതെ ലെൻ്റൻ താനിന്നു കട്ട്ലറ്റുകൾ തയ്യാറാക്കപ്പെടുന്നു. അതനുസരിച്ച്, അവ മറ്റൊരു ബൈൻഡിംഗ് ചേരുവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. റവയും ഓട്‌സും ഈ വേഷം തികച്ചും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചക്കറികളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കൂൺ, പയർ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിലെ താനിന്നു കട്ട്ലറ്റുകളിൽ ചേർക്കാം.

സംയുക്തം:

• 200 ഗ്രാം താനിന്നു;
• 20 ഗ്രാം അരകപ്പ്;
• 70 ഗ്രാം semolina;
• ഉപ്പ്;
• ശുദ്ധീകരിച്ച സസ്യ എണ്ണ;
• നിലത്തു കുരുമുളക്.

തയ്യാറാക്കൽ:

ഉപദേശം! ധാന്യങ്ങൾ പാകം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ ചെറുതായി വറുക്കുക.

ചീസ് കുറിപ്പുകളുള്ള വിശപ്പുള്ള കട്ട്ലറ്റുകൾ

ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് താനിന്നു കഞ്ഞി കട്ട്ലറ്റ് ശ്രമിക്കുക. അവ ചീഞ്ഞതും സുഗന്ധമുള്ളതുമായി മാറുന്നു. ഒരു ബജറ്റ് ഡയറ്റ് ഡിന്നറിനുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പ്.

സംയുക്തം:

• 5 ടീസ്പൂൺ. എൽ. താനിന്നു കഞ്ഞി;
• 1 കഷണം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
• രുചി ഹാർഡ് ചീസ്;
• ടേബിൾ ഉപ്പ്;
• ബ്രെഡ്ക്രംബ്സ്;
• ശുദ്ധീകരിച്ച സസ്യ എണ്ണ;
• നിലത്തു കുരുമുളക്.

തയ്യാറാക്കൽ:

താനിന്നു, കൂൺ - അഭിരുചികളുടെ ഒരു ഗെയിം!

കൂൺ ഉള്ള താനിന്നു കട്ട്ലറ്റുകൾ അവരുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു വിഭവമാണ്. അവ പൂർണ്ണമായും മെലിഞ്ഞിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പാചകക്കുറിപ്പിൽ നിന്ന് മുട്ടകൾ ഒഴിവാക്കുകയും പകരം അല്പം റവ ചേർക്കുക.

സംയുക്തം:

• 1 ടീസ്പൂൺ. താനിന്നു;
• 100 ഗ്രാം ബ്രെഡ്ക്രംബ്സ്;
• 50 ഗ്രാം ക്രീം;
• 1-2 ബ്രെഡ് കഷ്ണങ്ങൾ;
• 2 മുട്ടകൾ;
• 1-2 കാരറ്റ്;
• പച്ച;
• 2-3 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ;
• 400 ഗ്രാം ചാമ്പിനോൺസ്;
• ഉപ്പ്;
• ശുദ്ധീകരിച്ച സസ്യ എണ്ണ;
• സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുടെ മിശ്രിതം.

തയ്യാറാക്കൽ:

ഉപദേശം! ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് അടുപ്പത്തുവെച്ചു താനിന്നു കട്ട്ലറ്റ് ചുടേണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, വർക്ക്പീസുകൾ ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ വയ്ക്കുക, എണ്ണയിൽ വയ്ച്ചു, അടുപ്പത്തുവെച്ചു വയ്ക്കുക. 180 ഡിഗ്രി താപനിലയിൽ പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ കട്ട്ലറ്റ് ചുടേണം.

താനിന്നു കട്ട്ലറ്റുകൾക്കുള്ള അസാധാരണമായ പാചകക്കുറിപ്പ്

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് യഥാർത്ഥ ഗോർമെറ്റുകൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ളതാണ്. താനിന്നു അരിഞ്ഞ ഇറച്ചിയിൽ ഞങ്ങൾ എന്വേഷിക്കുന്നതും ഉണങ്ങിയ തേൻ കൂണും ചേർക്കും എന്നതാണ് വസ്തുത. വഴിയിൽ, തേൻ കൂൺ പകരം, നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഉണക്കിയ കൂൺ ഉപയോഗിക്കാം.

സംയുക്തം:

• 1 ടീസ്പൂൺ. താനിന്നു;
• 2 കാരറ്റ്;
• 1 ബീറ്റ്റൂട്ട്;
• 100-150 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ തേൻ കൂൺ;
• 50 മില്ലി പാൽ;
• 1-2 ബ്രെഡ് കഷ്ണങ്ങൾ;
• Adjika രുചി വരണ്ട;
• വെളുത്തുള്ളി 3-4 ഗ്രാമ്പൂ;
• ചതകുപ്പ;
• മുട്ട;
• പച്ച ഉള്ളി;
• ഉപ്പ്;
• ശുദ്ധീകരിച്ച സസ്യ എണ്ണ;
• സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുടെ മിശ്രിതം.

തയ്യാറാക്കൽ:

കൊച്ചുകുട്ടികൾക്കുള്ള ആരോഗ്യകരമായ വിഭവം

കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ രൂപം കാണാനും ഉപവാസ ദിനങ്ങളിൽ പറ്റിനിൽക്കാനും വളരെ നേരത്തെ തന്നെ. എന്നിരുന്നാലും, അവർ ശരിയായി കഴിക്കണം, തീർച്ചയായും, രുചികരവും. നിങ്ങളുടെ ഫിഡ്ജറ്റിനായി താനിന്നു, ആവിയിൽ വേവിച്ച ചിക്കൻ കട്ട്ലറ്റുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, വീട്ടിലെ മുതിർന്നവരും ഈ വിഭവം ആസ്വദിക്കും.

സംയുക്തം:

• 0.2 കിലോ ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ്;
• 100 ഗ്രാം താനിന്നു കഞ്ഞി;
• കാരറ്റ്;
• ഉള്ളിയുടെ ½ ഭാഗം;
• മുട്ട;
• വെളുത്തുള്ളി 1-2 ഗ്രാമ്പൂ;
• പച്ച;
• ടേബിൾ ഉപ്പ്.

തയ്യാറാക്കൽ:

നമുക്ക് സംഗ്രഹിക്കാം

അവസാനമായി, രുചികരവും ചീഞ്ഞതുമായ താനിന്നു കട്ട്ലറ്റുകൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ നമുക്ക് രൂപപ്പെടുത്താം:

• താനിന്നു തരംതിരിച്ച് കഴുകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക;

• പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, താനിന്നു എണ്ണ ചേർക്കാതെ ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ ചെറുതായി വറുത്തെടുക്കാം;
• മുട്ടയ്ക്ക് പകരം, നിങ്ങൾക്ക് റവ, വേർതിരിച്ച മാവ് അല്ലെങ്കിൽ കുതിർത്ത റൊട്ടി എന്നിവ താനിന്നു അരിഞ്ഞ ഇറച്ചിയിൽ ചേർക്കാം;
• കട്ട്ലറ്റുകൾ ആവിയിൽ വേവിക്കുമ്പോൾ, വർക്ക്പീസ് ബ്രെഡ് ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല;
• വിഭവത്തിൻ്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, കട്ട്ലറ്റ് വറുക്കരുത്, പക്ഷേ ചുടേണം;
• സ്വാദും വേണ്ടി, പച്ചിലകൾ അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി ചേർത്തു, ഒപ്പം വറ്റല് ചീസ് juiciness വേണ്ടി ചേർത്തു.

കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ളവർക്ക് മാത്രമല്ല പച്ചക്കറി കട്ട്ലറ്റുകൾ തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുക. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന എല്ലാ ആളുകളുടെയും മെനുവിൽ ഈ വിഭവം ഉണ്ടായിരിക്കണം. വിവിധ രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഡയറ്റ് കട്ട്ലറ്റുകൾ കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ- ഇത് ആരോഗ്യകരവും ലഘുവായതുമായ ഭക്ഷണമാണ്, ഇത് ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിനുകൾ നൽകുന്നു, ദഹനത്തിന് ധാരാളം ഊർജ്ജം ആവശ്യമില്ല.

കൂടാതെ, ഈ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുന്നില്ല, വിലകൂടിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല.

താനിന്നു പകരം അരി അല്ലെങ്കിൽ റവ, പാലിന് പകരം വെള്ളം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് മാറ്റാം. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ വിവിധ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി എന്നിവ ചേർക്കാം. കൂടാതെ റെഡിമെയ്ഡ് ഭക്ഷണം ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുന്ന പലതരം മസാലകൾ അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായ സോസുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നൽകാം പ്രത്യേക രുചികട്ട്ലറ്റുകൾ.

കാരറ്റ് കട്ട്ലറ്റ് എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം?

ഒരു വിശപ്പ് വിഭവത്തിൻ്റെ പ്രധാന രഹസ്യം കാരറ്റിൻ്റെ രുചിയാണ്, പാചക രീതിയല്ല.

ചീഞ്ഞ, രുചിയുള്ള കാരറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്, അത് വളരെ രുചികരമായ വിഭവം ഉണ്ടാക്കും:

1. അത് ശക്തവും മിനുസമാർന്നതും വളവുകളോ താഴ്ച്ചകളോ ഇല്ലാതെ ആയിരിക്കണം;
2. മുകൾഭാഗം ചെറുതായിരിക്കണം - ഇതിനർത്ഥം റൂട്ട് വിളയുടെ കാമ്പും ചെറുതാണെന്നാണ്;
3. ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള ക്യാരറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക - അവ വലിയവയേക്കാൾ കുറവ് നൈട്രേറ്റുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു;
4. പാടുകളും വിള്ളലുകളും ഉള്ള ഒരു റൂട്ട് പച്ചക്കറി രുചികരമാകില്ല;
5. കാരറ്റിലെ വളർച്ച അർത്ഥമാക്കുന്നത് അവ ധാരാളം ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ ആഗിരണം ചെയ്തു എന്നാണ്.

പാചകത്തിന്, ഇളം ഓറഞ്ച് കാരറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വിഭവത്തിൻ്റെ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, റൂട്ട് വെജിറ്റബിൾ തൊലി കളഞ്ഞ് വറ്റല് പാകം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പല്ല, പക്ഷേ മണിക്കൂറുകൾക്ക് മുമ്പ്.

കാരറ്റ് വേവിച്ചെടുത്താൽ ഭക്ഷണത്തിന് കൂടുതൽ രുചിയുണ്ടെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് ചുവടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന ക്യാരറ്റ് വിഭവങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാം: ഉപ്പിൻ്റെയും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുടെയും അളവ് വ്യത്യാസപ്പെടുത്തുക, റവയ്ക്ക് മാവ് മാറ്റുക, അധിക ചേരുവകൾ ചേർക്കുക. പരീക്ഷണത്തിലൂടെ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് അനുയോജ്യമായ ക്യാരറ്റ് കട്ട്ലറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പ് കണ്ടെത്താൻ കഴിയൂ.

കാരറ്റ് ഡയറ്റ് കട്ട്ലറ്റിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്

നിങ്ങൾ അര കിലോ കാരറ്റ്, 50 മില്ലി പാൽ, രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ റവ, 1 മുട്ട, കുറച്ച് ബ്രെഡ്ക്രംബ്സ് എന്നിവ എടുക്കണം. ആദ്യം നിങ്ങൾ കാരറ്റ് താമ്രജാലം വേണം, പിന്നെ ഒരു എണ്ന അവരെ ഇട്ടു, 10 മിനിറ്റ് പാലും നീരാവി ചേർക്കുക. അതിനുശേഷം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം റവ ഒഴിച്ച് ഇളക്കുക. പിന്നീട് ഒരു ലിഡ് കൊണ്ട് എണ്ന മൂടി ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് കാരറ്റും ധാന്യങ്ങളും മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് മിശ്രിതത്തിലേക്ക് മുട്ടയും ഉപ്പും ചേർക്കുക, കലർത്തി കട്ട്ലറ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുക, അത് ബ്രെഡ്ക്രംബ്സിൽ മുക്കിയിരിക്കണം.

മാവു കൊണ്ട് പാചകക്കുറിപ്പ്

അര കിലോ തൊലികളഞ്ഞ കാരറ്റ് ഒരു നാടൻ ഗ്രേറ്ററിൽ അരച്ച് മൂന്ന് മുട്ടയും ഉപ്പും ചേർത്ത് ഇളക്കുക. സാധാരണ അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി പോലെ മിശ്രിതം കട്ടിയാകുന്നതുവരെ മാവ് ചേർക്കുക.

കോട്ടേജ് ചീസും പാലും ഉപയോഗിച്ച്

അര കിലോ കാരറ്റ് സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഈ പിണ്ഡം ഒരു ചട്ടിയിൽ വയ്ക്കുകയും 100 മില്ലി പാൽ ഒഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതിനുശേഷം മിശ്രിതം അരമണിക്കൂറോളം തിളപ്പിക്കണം, അതിനുശേഷം അര ഗ്ലാസ് റവ ചേർത്ത് മറ്റൊരു 10 മിനിറ്റ് നിൽക്കാൻ അനുവദിക്കണം.

പിണ്ഡം തണുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അതിൽ ഒരു മുട്ട ചേർക്കുകയും ഇളക്കി മധ്യത്തിൽ ഒരു നോച്ച് ഉപയോഗിച്ച് കട്ട്ലറ്റുകൾ രൂപപ്പെടുത്തുകയും വേണം. അതേ സമയം, നിങ്ങൾ 100 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു മുട്ടയും മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ പഞ്ചസാരയും കലർത്തേണ്ടതുണ്ട്. തൈര് പിണ്ഡം കട്ട്ലറ്റുകളുടെ കട്ട്ഔട്ടുകളിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനുശേഷം വിഭവം വെണ്ണയിൽ വറുത്തതായിരിക്കണം.

പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ മാവും കൂടെ

ഇരുനൂറ് ഗ്രാം കാരറ്റും അറുനൂറ് ഗ്രാം പടിപ്പുരക്കതകും അരയ്ക്കുക. കുറച്ച് ആരാണാവോ, ഉള്ളി എന്നിവ നന്നായി മൂപ്പിക്കുക, പച്ചക്കറികളുമായി ഇളക്കുക. മിശ്രിതത്തിലേക്ക് രണ്ട് മുട്ടയും രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ മൈദയും ചേർക്കുക. ഇതിനുശേഷം, പന്തുകൾ രൂപപ്പെടുത്തുകയും വിഭവം തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുക.

കാബേജ് കട്ട്ലറ്റ് എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം?

ക്യാബേജ് കട്ട്ലറ്റ് ഒരു രുചികരമായ, വിശപ്പുള്ള ഒരു വിഭവമാണ്, അത് തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഈ വിഭവം ഒരു പ്രധാന വിഭവമായും സൈഡ് ഡിഷായും ഉപയോഗിക്കാം.

കാബേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ശ്രദ്ധിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുക:

1. കാബേജ് ചെറിയ തലകൾ എടുക്കുക - ഈ രീതിയിൽ മുഴുവൻ കാബേജ് ഉപയോഗിക്കും കൂടാതെ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ ഉണങ്ങുകയില്ല;
2. ഇലകൾ വ്യക്തമായി മുറിച്ചുമാറ്റിയ ഒരു പച്ചക്കറി എടുക്കരുത് - അതിനർത്ഥം അത് പഴകിയതും രുചിയില്ലാത്തതുമാണ്;
3. പച്ചക്കറിയുടെ അടിഭാഗത്ത് മഞ്ഞയോ ചാരനിറമോ ഉണ്ടാകരുത്;
4. കാബേജ് ഇലകൾ കഠിനവും ഇലാസ്റ്റിക് ആയിരിക്കണം;
5. പച്ചക്കറികളിൽ കറുപ്പ്, തവിട്ട് അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞ പാടുകൾ ഉണ്ടാകരുത്.

കടുപ്പമുള്ള കാബേജ് ഇലകൾ ചവയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാകുമെന്ന് വിഷമിക്കേണ്ട. കാബേജ് അരിഞ്ഞതിന് ശേഷം രണ്ട് കൈകൊണ്ടും നന്നായി ഓർക്കുക. കാബേജ് ഇലകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായ അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ്-കാബേജ് വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാം. ഈ പച്ചക്കറി പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ, വഴുതന, സ്ക്വാഷ് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം നന്നായി പോകുന്നു.

കാരറ്റ്, കാബേജ് കട്ട്ലറ്റ്

ഇരുനൂറ് ഗ്രാം കാരറ്റ് ഒരു നാടൻ ഗ്രേറ്ററിൽ അരച്ചെടുക്കണം, കാബേജ് നന്നായി മൂപ്പിക്കുക.

ഒരു എണ്ന ലെ പച്ചക്കറികൾ ഇളക്കുക, ക്രീം 100 മില്ലി പകരും, മണ്ണിളക്കി അര മണിക്കൂർ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.

അതിനുശേഷം മിശ്രിതത്തിലേക്ക് രണ്ട് മുട്ടകൾ ചേർത്ത് മിശ്രിതം കട്ടിയാകുന്നതുവരെ റവ ചേർത്ത് ഉപ്പ് ചേർക്കുക. മിശ്രിതം അൽപം തണുത്ത് വീർക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കട്ട്ലറ്റ് രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങാം.

ഭക്ഷണ കാബേജ് കട്ട്ലറ്റുകൾ

ഒരു പൗണ്ട് കാബേജ് നന്നായി മൂപ്പിക്കുക, ഒരു എണ്നയിൽ വയ്ക്കുക, രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ ചേർക്കുക, ചെറിയ തീയിൽ അൽപം മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. വെള്ളം ചേർക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല - കാബേജ് ധാരാളം ജ്യൂസ് നൽകും, അത് രുചികരമായിരിക്കും. 25 മിനിറ്റിനു ശേഷം, ചട്ടിയിൽ രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ റവ ചേർക്കുക, 100 മില്ലി വെള്ളം ചേർത്ത് ഇളക്കുക. 10 മിനിറ്റിനു ശേഷം ഉപ്പ് ചേർത്ത് മിശ്രിതം തണുപ്പിക്കട്ടെ. അതിനുശേഷം കട്ട്ലറ്റ് രൂപപ്പെടുത്തുക, ബ്രെഡ്ക്രംബ്സിൽ മുക്കി ഫ്രൈ ചെയ്യുക.

കാബേജ് കട്ട്ലറ്റുകൾക്കുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്

കാബേജ് ഒരു പൗണ്ട് നന്നായി മൂപ്പിക്കുക, സസ്യ എണ്ണയിൽ പായസം വേണം. അതിനുശേഷം കാബേജ് മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ താനിന്നു, ഒരു മുട്ട എന്നിവയുമായി കലർത്തി, ഉപ്പ് ചേർത്ത് രണ്ട് വെളുത്തുള്ളി അല്ലികളുടെ നീര് മിശ്രിതത്തിലേക്ക് പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക. മിശ്രിതം ഉരുളകളാക്കി ചെറിയ തീയിൽ ക്രിസ്പി ആകുന്നതുവരെ വറുക്കുക. ഈ ഭക്ഷണം കൂൺ, പുളിച്ച വെണ്ണ, അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് സോസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നൽകാം.

ചിക്കൻ ചാറിൽ കട്ട്ലറ്റ്

അര കിലോ കാബേജ് കഴുകി മുറിക്കണം. ഒരു എണ്നയിലേക്ക് 100 മില്ലി ഒഴിക്കുക ചിക്കൻ ചാറുകൂടാതെ 500 മില്ലി പാൽ, ഉപ്പ്. ഈ ദ്രാവകത്തിൽ, കാബേജ് മൃദുവായി പാകം ചെയ്യണം, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ ചട്ടിയിൽ ഒരു സ്പൂൺ റവ ഒഴിച്ച് മറ്റൊരു 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പിണ്ഡത്തിലേക്ക് രണ്ട് മുട്ടകളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ചേർക്കുക. മിശ്രിതത്തിൽ നിന്ന് ഉരുളകളാക്കി ബ്രെഡിംഗിൽ ഉരുട്ടുക.

തക്കാളി പേസ്റ്റും പച്ചമരുന്നുകളും ഉപയോഗിച്ച്

ഒരു പൗണ്ട് കാബേജ് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ പൊടിക്കുക, തുടർന്ന് ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക തക്കാളി പേസ്റ്റ്ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ്. അതിനുശേഷം ചട്ടിയിൽ അരിഞ്ഞ രണ്ട് പടിപ്പുരക്കതകും ചേർത്ത് ഇളക്കുക. പച്ചക്കറികൾ പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ, സ്റ്റിക്കി വരെ ഒരു ഗ്ലാസ് അരി വേവിക്കുക, തുടർന്ന് പച്ചക്കറികളുമായി കലർത്തി രണ്ട് മുട്ടകൾ ചേർക്കുക. മിശ്രിതത്തിൽ നിന്ന് പന്തുകൾ രൂപപ്പെടുത്തുക.

താനിന്നു കട്ട്ലറ്റ് എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം?

പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നുള്ള ഡയറ്റ് കട്ട്ലറ്റുകൾ രുചികരമാണെങ്കിലും അവയിൽ പ്രോട്ടീൻ കുറവാണ്. അതിനാൽ, മത്സ്യം, പച്ചക്കറികൾ, മാംസം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കഞ്ഞി കലർത്തി താനിന്നു വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി താനിന്നു കൊണ്ട് പച്ചക്കറി കട്ട്ലറ്റ് ആയിരിക്കും.

അവർക്ക് മനോഹരമായ രുചി, ശാന്തമായ പുറംതോട്, അതിശയകരമായ സൌരഭ്യം എന്നിവയുണ്ട്. ഡയറ്റിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ എന്താണ് പ്രധാനം, ഈ ഭക്ഷണം നൽകുന്നു ആവശ്യമായ പദാർത്ഥങ്ങൾമുടി, നഖം, ചർമ്മം എന്നിവയ്ക്ക്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം കാരണം നിങ്ങളുടെ രൂപം ഒട്ടും മോശമാകില്ല.

താനിന്നു ഭക്ഷണ കട്ട്ലറ്റുകൾ

ആദ്യം നിങ്ങൾ താനിന്നു പാകം ചെയ്യണം, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ഏകദേശം രണ്ട് ഗ്ലാസ് ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ മൂന്ന് അസംസ്കൃത ഉരുളക്കിഴങ്ങും ഒരു കാരറ്റും അരയ്ക്കണം. കൂടെ കഞ്ഞി ഇളക്കുക വറ്റല് പച്ചക്കറികൾ, മിശ്രിതം ഉപ്പ്, അതിൽ ചതകുപ്പ, ആരാണാവോ ചേർക്കുക. മിശ്രിതം ബോളുകളായി രൂപപ്പെടുത്തുക, പുറംതോട് വരെ സസ്യ എണ്ണയിൽ താനിന്നു കട്ട്ലറ്റ് വറുക്കുക.

കാരറ്റ് ഉള്ളി കൂടെ

ഒരു വലിയ ഉള്ളിയും ഒരു കാരറ്റും അരിഞ്ഞത് സസ്യ എണ്ണയിൽ വറുത്തെടുക്കുക. രണ്ട് ഗ്ലാസ് വേവിച്ച താനിന്നു പച്ചക്കറികളുമായി കലർത്തുക, മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ഒരു മുട്ട പൊട്ടിക്കുക, ഉപ്പ് ചേർക്കുക. ബോളുകൾ രൂപപ്പെടുത്തുക, ഒരു പുറംതോട് രൂപപ്പെടുന്നതുവരെ ഫ്രൈ ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഡയറ്റ് ഫുഡ് ഒരു രുചിയുള്ള, വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണമാണ്. വായിൽ വെള്ളമൂറുന്ന ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, ഏറ്റവും മികച്ചത്, ഫാൻസി സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ വിലകുറഞ്ഞതാണ്.

അനുബന്ധ മെറ്റീരിയലുകൾ

മടങ്ങുക