Как правильно отдыхать в сауне. Правильная сауна – как часто посещать и другие рекомендации. Сауна: что это такое, чем она полезна и вредна

Очень многие славяне большие любители попариться. Нужно знать как ходить в сауну правильно - помимо удовольствия и расслабления это еще и большая нагрузка на организм. В этой статье мы расскажем вам как получать только удовольствие от похода в сауну, не опасаясь навредить здоровью.

Сауна: что это такое, чем она полезна и вредна

Сауна - финский аналог нашей классической русской бани. Разница заключается в принципе работы:

У бани пар “влажный”, а в сауне - сухой;
Температура в сауне несколько выше - до 130 градусов по Цельсию;
Сауна работает за счет горячих камней, они открыто расположены на поверхности, в то время как в классической русской бане они закрыты;
В некоторых саунах есть бассейн с холодной водой для контрастных ощущений, в бане его, как правило, нет;
В сауне не нужны веники, они там попросту “не работают” - из-за сухого горячего воздуха листья попросту осыпаются, в то время, как баню без веников представить практически невозможно.

Польза и вред от походов в сауну

Такой отдых определенно полезно для здоровья. После посещения парной еще долгое время не покидает ощущение легкости, чистоты, расслабленности и хорошего настроения. Если ходить в сауну правильно, она:

Спровоцирует ускорение процессов регенерации;
Прекрасно очистит и укрепит сосуды и кровеносную систему, в результате улучшается кровообращение и укрепляется сердце;
Расслабит мышцы;
Прогонит стресс, депрессию и плохое настроение;
Очистит поры от токсинов, грязи и шлаков - уйдут прыщи и черные точки;
Очистит и укрепит дыхательную систему - хорошая профилактика простудных заболевания.

Не всем можно часто ходить в сауну, некоторым это вовсе запрещено по состоянию здоровья. Давайте рассмотрим причины запретов или ограничений:

Большие проблемы с сердцем и сосудами, например аритмия или давление (как низкое, так и высокое) - только усугубит проблему, от высокой температуры может “прыгнуть” давление или нарушиться сердечный ритм;
Заболевания и патологии почек;
Онкология;
Кожные инфекции или аллергические высыпания - есть вероятность заразить других и усугубить проблему у себя;
Простудные заболевания с осложнением в виде высокой температуры - температура тела повысится еще больше, что ни к чему хорошему не приведет;
Период беременности и кормления грудью - есть опасность выкидыша;
Реабилитация после операций или других хирургических вмешательств - внутренние швы могут разойтись или сильно нагреться, а это очень больно и неприятно;
Менструация - может многократно усилиться кровотечение;
Лечение от бесплодия - высокая температура оказывает крайне негативное влияние на репродуктивную систему, у мужчин снижается активность спермотазоидов;
Возраст до трех лет;
Возраст больше 60, при условии, что вы до этого не были заядлым “банщиком”.

Если у вас есть любые проблемы со здоровьем, лучше всего перед посещением проконсультироваться с врачом. Высокие температуры при некоторых заболеваниях - серьезный риск для здоровья.

Как часто можно ходить в сауну без вреда для здоровья

Женщинам

Хоть каждый день, исключая периоды менструации. Но ходить в сауну нужно правильно и вот как это сделать:

В день не более получаса. Если пересидеть, ежедневная нагрузка даст о себе знать. Если вы ходите в сауну реже (хотя бы раз в неделю), находиться там можно дольше;
Несколько раз выходить в предбанник или на улицу. Хотя бы дважды охладиться, передохнуть и ополоснуться - обязательно;
Постепенно нужно сбавлять температуру, под конец она должна быть комнатной;
После сауны необходимо пить много жидкости - не менее полулитра воды или чая (лучше травяного). Если “сеанс” затянулся больше, чем на 30 минут, пить чай или воду нужно в предбаннике или на улице в перерывах между парением;
Первых заход не должен быть больше 5 минут, время нахождения в самой парилке нужно увеличивать постепенно.

Мужчинам

Сильной половине человечества рекомендуется ходить в сауну раза 2-3 в месяц - высокая температура оказывает негативное влияние на спермотазоиды и репродуктивную систему в целом;
Также, как и женщинам, мужчинам следует заходить в сауну с перерывами, постепенно увеличивать и снижать температуру;
Не злоупотреблять алкогольными напитками - высокая температура в комплекте с алкоголем ничего хорошего не даст.

Как часто ходить в сауну детям:

С трехлетнего возраста малыша нужно постепенно приводить к стандартным температурным условиям сауны - начинать с низких температур;
Чем меньше малыш, тем реже ему положено находиться в парилке - раз в три недели для самых маленьких, для более взрослых можно немного чаще;
В переходном возрасте можно ходить в сауну с частотой раз в неделю и при температуре не более 70 градусов по Цельсию.

Как правильно ходить в сауну после физических упражнений

Если этап тренировок подготовительный - 2-3 раза в неделю после тренировки;
При обычных занятиях рекомендуется посещение раз в неделю, в идеале в выходной день;
Если у вас скоро сборы или соревнования, можно увеличить периодичность посещений до 2 раз в неделю;
При малых нагрузках и редких тренировках ходить в сауну можно до двух раз в неделю;
После больших физических нагрузок или серьезных соревнований посещать сауну можно только через сутки, а лучше двое;
Париться лучше всего вечером, за пару часов до сна;
Любителям спорта лучше пореже ходить в сауну - есть риск обезвоживания и снижения веса;
В любом случае после тренировки (даже при малых нагрузках), можно ходить в сауну не раньше, чем через полтора-два часа после занятий. Чем тяжелее тренировка, тем больше времени должно пройти.

Общие правила походов в сауну

Высокая температура обязательно должна чередоваться с более низкой - выходите из парилки в предбанник, окунитесь в бассейн или просто постойте на улице;
На первом заходе на кожу могут появиться темно-красные пятна - это нормально. Сосуды расширяются, тело адаптируется к высокой температуре. Чтобы облегчить этот процесс, постойте под прохладным душем несколько минут или окунитесь в холодный бассейн;
Отдыхать между заходами нужно от 5 до 15 минут;
После финального захода нужно обязательно принять теплый душ и тщательно вымыть тело и волосы. Можно дополнительно очистить кожу скрабом из натуральных ингредиентов или собственного приготовления;
Поход в сауну завершите травяным чаем или водой. Восполнять жидкость нужно в больших количествах.

Поход в баню или сауну стал для нас традицией еще с давних времен. Это прекрасный способ расслабиться и отдохнуть, вдобавок, вы нигде так не очистите кожу, как в сауне. Но не стоит забывать, что это большая нагрузка на организм и чтобы не нанести вреда здоровью ходить в сауну нужно правильно.

В баню? "А что сложного?" - спросите вы. Погрелся, помылся - и за стол с прохладительными напитками. На самом деле это слишком упрощенное представление. Наши предки-славяне знали толк в банном искусстве. Сегодня мы решили собрать весь их опыт, чтобы вы могли им воспользоваться. Существует огромное количество нюансов, несоблюдение которых приводит к тому, что вы не оздоравливаете свой организм, а, наоборот, наносите ему вред. Поэтому если в планах есть собраться с веничком в парилку, то сначала прочитайте нашу статью и узнайте, как правильно ходить в баню.

Подготовка к банному ритуалу

Это можно назвать и так. Для славян баня - это было место практически святое. Сюда приводили больных людей, чтобы их врачевать, в бане мыли новорожденного ребенка, чтобы он рос сильным и здоровым, затапливали баньку и в момент смерти человека, чтобы обмыть его. Сегодня мы ходим в парную чисто для удовольствия, ведь у каждого дома есть душ и горячая вода, но запах теплого дерева и дубового веничка невозможно заменить ничем другим.

Итак, как правильно ходить в баню? В первую очередь нельзя наедаться перед посещением парной. Последний, легкий перекус должен состояться не позднее, чем за 1.5 часа до мероприятия. Захватите с собой квас, минеральную воду, компот или натуральный сок (например, березовый). А вот про спиртное в этот день необходимо забыть.

Для поддержания чистоты своего тела вполне достаточно горячего душа. Баня - это совсем другое, это место силы. Русская баня обладает высокой гигиеничностью и лечебной ценностью. Однако слишком часто посещать парную нельзя. Не зря есть общепринятый стандарт ходить париться по субботам. Один раз в неделю - это оптимальная частота. Причем смысл такового мероприятия гораздо глубже, чем простое омовение тела. Такая регулярность поможет закалить организм и избежать многих болезней в будущем.

Первичное омовение

Говоря о том, как правильно ходить в баню, необходимо в первую очередь подчеркнуть важность подготовки организма. То есть не нужно идти сразу в парилку - сначала ополоснитесь под горячим душем. При этом вода должна быть достаточно теплой. Оптимальный режим - 38 градусов, этого достаточно, чтобы подготовить организм к предстоящему испытанию высокими температурами.

На этом этапе задача состоит именно в разогреве кожных покровов, поэтому мыло и мочалку оставьте на потом. Дело в том, что мыло активно разрушает липидный слой, который призван защищать нашу кожу. Смывая этот барьер, мы оставляем кожу беззащитной перед высокой температурой парной, которая высушит ее до состояния пергамента.

Холодная голова в горячей парной

Мы продолжаем рассказывать вам о том, как правильно ходить в баню и париться. Очень важно сохранить свою голову сухой. То есть, принимая душ, волосы мочить категорически нельзя. Если пренебречь этим правилом, можно запросто получить Вообще все заядлые банщики знают, что на голову нужно надеть шапку из натуральной шерсти или хлопка. Кстати, совсем не помешает смочить ее в ледяной воде и как следует отжать. Это позволит еще лучше защищать голову и предотвратить несчастный случай. Теперь вы уже готовы встретить горячий климат русской парной. Не рассчитывайте сразу просидеть здесь долго. Этого делать не только не нужно, но даже вредно. За все время нахождения в бане лучше сделать от 5 до 10 заходов в парную, а остальное время провести в бассейне или в комнате отдыха.

Что берем с собой

Еще немного остановимся на том, и что взять с собой. Лучше подумать об этом заранее, чтобы в последний момент ничего не забыть второпях. В первую очередь вам потребуется полотенце и коврик в парную, а также специальная шапка. Не забудьте шлепанцы, которые легко будет одеть и снять. Не лишним будет прихватить расческу и фен, мыло, шампунь, гель для душа, а также чистую одежду.

Для женщины список еще более расширяется за счет косметических средств, которые именно в бане в полной мере раскрывают свои свойства. Это маски и скрабы, пилинги. Однако учтите, существуют определенные стандарты, как правильно ходить в общественную баню. В своей личной вы можете наносить любые косметические средства в свободной последовательности, но зайти в общественную парилку с маской на лице или скрабом на теле - это неуважение к окружающим. Наносить их можно, но перед парной обязательно смойте их в душе. А вот к маскам для волос это не относится. Выбирайте питательные составы, наносите на пряди и покрывайте все это шапочкой для душа. А сверху наденьте специальную шапку для парной.

Распаренная кожа идеально подходит для нанесения увлажняющих кремов и масок, антицеллюлитных и укрепляющих средств. Поэтому их тоже берите с собой в баню. Пока крем впитывается, выпейте зеленый чай, минеральную воду или сок. А вот кофе и алкоголь лучше не употреблять.

Привыкаем к жару

Мы сегодня говорим про классическую парную, где льется вода на каменку и головокружительно пахнет листьями от веника. А чтобы легко перенести жар, необходимо знать, как правильно ходить в русскую баню. Чтобы у вас остались самые приятные впечатления, необходимо сделать первый, адаптационный заход. Оптимальная температура в данном случае составляет +60 о С, то есть подойдет нижняя полка парилки. Полежите на ней и привыкните к условиям. Первый заход рассчитан обычно на 3-10 минут, поэтому не слишком усердствуйте. Веник пока нужно только запарить, самое главное пока впереди.

Второй заход: переходим к банным процедурам

После того как вы хорошо передохнули, самое время зайти в парилку по новой. Теперь срок пребывания там можно продлить до 10-15 минут. За это время вы можете не только пропотеть, но и испробовать целительную силу веника. Для этого лучше всего ходить в баню вдвоем. Не забываем: паримся в бане правильно. Парение веником (правила мы вам сейчас расскажем) - это процедура, известная сегодня не многим. При этом выражение «отхлестать веником» здесь совсем неуместно. Чтобы процедура была полезной и приятной, надо сначала изучить это таинство.

Веничный массаж

В первую очередь выполняется опахивание лежачего на полке. Таким образом достигается нагнетание горячего воздуха. Продолжается массаж потряхиваниями. Это встряхивание веника под потолком парной и кратковременное прижимание к стопам, пояснице и лопаткам. Теперь можно переходить к похлестываниям, легким ударам по коже. Обязательно нужно чередовать их с протяжными поглаживаниями. Отличный вид массажа - это компресс. Горячий веник опускают на кожу с плотным прижатием на 4-5 секунд. Не забывайте о том, что хотя процедура сия и приятная, не стоит ее слишком затягивать. Достаточно 5-7 минут, после чего нужно полежать еще 2-5 минут, максимально расслабившись, а уже потом можно вставать и идти отдыхать.

Банный вечер продолжается

На этом не обязательно собираться домой. Воспользуйтесь косметическими средствами, которые взяли с собой. Выпейте чаю, отдохните, сполоснитесь в душе - и можете снова идти в парную. Каждое последующее посещение может быть более длительным. Но каждый человек индивидуален, следите за своими ощущениями и не пытайтесь оставаться там слишком долго. Максимальное время в парной - это 20 минут.

Экстремальные перепады температур

Поскольку мы сегодня говорим о том, организма, то нужно обязательно сказать и про излюбленное развлечение русского народа. Это ныряние в прорубь, обтирание снегом, на худой конец можно облить себя ледяной водой из шайки. Но! Надо помнить о том, что это очень большой стресс для организма, поэтому если вы совсем недавно начали ходить в парную, не стоит испытывать себя на прочность. Начните с плавания в бассейне, вода в нем обычно просто прохладная. Постепенно понижайте температуру воды, которую используют для контрастных процедур. Закаливание - это процесс, который призван принести пользу, поэтому подходите к нему с умом.

Баня - помощник в борьбе за красивую фигуру

Этим вопросом наверняка задавались все женщины, поэтому напоследок мы рассмотрим, как правильно ходить в баню для похудения. Как парилка может способствовать снижению веса? Оказывается, очень просто: под воздействием высоких температур происходит процесс сильного потоотделения. Жидкость уходит, а ее недостаток организм восполняет за счет вытапливания ее из жировых отложений и мышц. Таким образом запускается процесс расщепления и вывода жира через поры. Конечно, много вы не потеряете, к тому же сильная жажда заставит вас выпить достаточно большое количество воды, что компенсирует потерю. Но запущенный процесс является очень полезным для всего организма. На сегодняшний день отлично зарекомендовала себя программа, которая включает посещение русской парной, затем очищающий пилинг всего тела и ручной антицеллюлитный массаж. Завершается эта процедура грязевым или

Подвозя итог, хочется добавить, что банные традиции русский народ чтил веками, а значит, и нам очень полезно продолжать традиции наших прадедов и ходить в парную. Хотя бы пару раз в месяц. Баня укрепляет организм и избавляет от многочисленных болезней, дарит вторую молодость, поднимает настроение, действует на кожу практически так же, как дорогостоящие салонные процедуры. Поэтому если вы еще сомневаетесь, внемлите совету: идите в баню!

Посещение сауны и бани очень полезно, после него человек чувствует себя обновленным физически и душевно. Как правильно ходить в сауну, что нужно сделать до и после сауны?

Сходить в сауну будет лучшей идеей, если нужно избавиться от физического напряжения и моральных тягот. Многие любят посидеть в обжигающем сухом воздухе, погреться, а вот как правильно ходить в сауну - знают немногие. Во время пребывания в парной тело вырабатывает больше эндорфина, поэтому после выхода человек чувствует себя счастливым, окрыленным и беззаботным. Главная польза заключается в детоксикации организма, за одно посещение парной можно потерять более литра лишней жидкости, вместе с ней выйдут токсины и шлаки, а кожа избавится от ороговевших клеток.

Во многих фитнес-клубах имеется сауна, посещение парной после тренировки уменьшит мышечную боль на следующий день за счет снижения уровня молочной кислоты и улучшения микроциркуляции крови в сосудах. Постоянное посещение парной после физических нагрузок будет способствовать нормализации артериального давления и повышения выносливости. Важно не путать баню и сауну, сауна – это сухое тепло, а в бане влажность может достигать 70%, при этом сауна намного жарче, в ней температура поднимается до 100-110 градусов, в бане температура достигает 50-70 градусов. В спортивных заведениях представлены сауны, бани встречаются гораздо реже.

При помощи сауны можно похудеть, хотя сама по себе парная не является средством для .

Во время сеанса в сауне тело теряет не жировые отложения, а жидкость.

Из-за этой особенности важно соблюдать технику безопасности, длительно пребывание в парной приводит к ожогам, обезвоживанию, потере вместе с жидкостью важных микроэлементов.

Периодичность посещения сауны для каждого человека индивидуально, это зависит от особенностей организма. Практически все могут позволить себя десятиминутный сеанс с периодичностью раз в неделю, ходить в сауну каждый день нельзя никому, так как пребывание в условиях высокой температуры дает большую нагрузку на сердце. Сразу после выхода из парной нужно провести в состоянии покоя 10-15 минут, лучше всего полежать в расслабленном положении, чтобы давление пришло в норму, а затем обязательно поесть.

Если в вашем фитнес-клубе имеется сауна, то не нужно стремиться попасть в нее при каждом посещении заведения. Ни в коем случае нельзя идти в парную до тренировки, это окажет непомерную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Выберите отдельный день, когда вы не будете тренироваться слишком активно, к примеру, размеренно поплаваете в бассейне, а потом сходите в сауну, в этот день нужно пить больше жидкости.

Как правильно ходить в сауну после тренировки:

Не стоит перегреваться после слишком интенсивной тренировки, большие температуры усилят нагрузку на организм;
После тренировки с умеренной активностью сразу идти в сауну тоже нельзя. Для начала нужно немного отдохнуть, чтобы нормализовать давление, потом принять теплый душ, чтобы подготовить тело к воздействию высоких температур, только после этого можно идти в парную;
Перед сауной нужно принимать душ без гелей для душа и мыла, эти средства уничтожают естественную защиту кожи, делая ее беззащитной перед горячим паром;
В день посещения сауны нужно употреблять больше жидкости – воды или зеленого чая;
До и после посещения сауны нельзя употреблять алкоголь;
Не нужно делать долгих заходов в сауну, лучше несколько коротких;
При ощущении головокружения или других неприятных ощущениях следует сразу же покинуть парную.

На сегодняшний день, в сравнении с русской баней, финская сауна не менее популярна. И по силе положительного воздействия на организм она также очень эффективна. О том, как правильно париться в сауне и что обязательно нужно учесть при ее посещении, расскажем далее.

Сауна, являясь национальным символом Финляндии, имеет многовековую историю. Изначально ее, как правило, строили на берегу естественного водоема. А принцип действия контрастных процедур – поочередное влияние согревающего пара и прохладной воды, аналогичен таковым в русской бане. Польза сауны очевидна, но есть и свои нюансы.

Существует мнение, что для достижения положительного эффекта от посещения правильной сауны достаточно просто зайти в парную и сидеть там как можно дольше. Это не совсем верно. Поэтому нужно знать, как правильно париться в сауне для здоровья и поддержания тела в отличном состоянии. Также разберемся, как часто можно париться в бане , чтобы не навредить здоровью.

Особенности финской сауны

В посещении финской сауны есть свои нюансы, так же как и в других видах парных, будь то русская баня, шведская басту или турецкий хамам. Давайте разберемся, что лучше, сауна или хамам . Ниже даны подробные рекомендации с фотографиями, и ответы на наиболее популярные вопросы. Особенно актуальны они будут для тех, кто впервые решил посетить традиционную финскую баню.

Итак, отправляясь в сауну, следует знать, что:

начинающему посетителю лучше всего располагаться на среднем лежаке. Оптимально – в положении лежа, так чтобы ноги находились на одном уровне с телом, или были слегка приподняты. Это поможет снизить нагрузку на сердце и будет способствовать более полному расслаблению;
когда нет возможности принять положение лежа, следует сесть так, чтобы голова и ноги находились примерно на одном уровне. Дело в том, что в парилке сауны температура на уровне головы, как правило, на 15 – 20 градусов выше, чем на уровне ног. Поэтому если в парной долго стоять, или сидеть, опустив ноги, существенно возрастает риск получить тепловой удар;
находиться в статичной позе, зайдя в парилку, нежелательно. Периодически следует менять положение тела – с одного бока плавно повернуться на спину, через некоторое время – на другой бок, затем на живот. Это будет способствовать более равномерному прогреванию всего тела;
не следует резко вставать, собираясь выйти из помещения парной. Поднимаясь из положения лежа, лучше сначала посидеть на скамье пару минут, что поможет нормализовать кровообращение;
в промежутках между посещениями парной нужно пить чай или сок, обязательно маленькими глотками. Это способствует улучшению потоотделения и восстанавливает водный баланс (прочитайте также: " ");
для посещения сауны просто необходимым будет полотенце, не только из-за соображений гигиены, но и для комфортного пребывания на очень горячих лежаках. А также, обязательно следует надеть войлочный колпак или шерстяную шапочку, чтобы избежать перегрева.

Правила посещения финской сауны

Нельзя посещать сауну при:

простуде и повышенной температуре тела;
гипертонической болезни;
заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
частых головных болях;
обострении хронических заболеваний;
наличии инфекционных заболеваний;
аллергии.

В случае возникновения сомнений о том, можно ли париться в сауне, прежде чем ее посетить, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Всем давно известно, что сауна благотворно влияет на оздоровление кожи, укрепление защитных сил организма, . Регулярное посещение сауны позволяет улучшить состояние внутренних органов, активизировать обменные процессы, привести нервную систему в норму, укрепить иммунитет и получить заряд бодрости.

Чтобы достичь необходимого эффекта, следует заранее подготовиться к походу в сауну, и следовать определенным правилам.

Правила посещения сауны

Итак, давайте разберемся, что нужно для похода в сауну. В числе необходимых вещей – большое полотенце, сменная обувь для купания, шерстяная или войлочная шапочка, при отсутствии которой можно воспользоваться полотенцем.

За несколько минут до первого захода в сауну следует выпить около литра жидкости. Это необходимо для того, чтобы не произошло обезвоживания организма в связи с большой потерей влаги выходящей с потом. После непродолжительного отдыха необходимо принять душ и хорошенько обтереть тело полотенцем. Голова при этом намокнуть не должна, иначе в парной она может перегреться.

Попав в парную, сначала следует располагаться на нижних ярусах, а затем постепенно переходить на верхние. Эта необходимая мера позволяет организму легче привыкнуть к высоким температурам и производить выведение шлаков постепенно.

В зависимости от выносливости организма, нахождение в парной может быть от 5 до 10 минут. При этом промежутки между заходами не должны быть менее 15 минут. За один поход в сауну можно совершать не более трех заходов.

Посещение парной должно заканчиваться прохладным душем. Чтобы избежать стресса для сосудов, душ принимать нужно правильно. Сначала под воду ставится правая нога, затем – левая. Струя должна попадать сначала на стопу, потом постепенно подниматься вверх к бедрам. После этого нужно ополоснуть руки, начиная с ладоней, затем плавно подняться к плечам. Только после того, как данная процедура повторится трижды, можно полностью становиться под воду.

Выйдя из сауны, желательно выпить теплый зеленый чай. Это необходимо для того, чтобы восполнить водный баланс и нормализовать обмен веществ.

Сразу после сауны, для более глубокого очищения кожи, рекомендуется делать маски. Наносить их следует после скраба.

Для создания уютной обстановки в парной, можно сбрызнуть камни несколькими каплями эфирного масла, предварительно растворенными в небольшом количестве воды. Таким же образом можно использовать отвары трав.

Кому показана сауна

Противопоказания

Нельзя посещать сауну людям, страдающим гипертиреозом, сахарным диабетом, хроническими заболеваниями почек, эпилепсией, тем, у кого обнаружены злокачественные опухоли.

Сауна противопоказана беременным при сроке от 3 и более месяцев, а так же детям до 4 лет. С 4-5-летнего возраста малышам необходимо заходить в парилку не более двух раз, причем, продолжительность нахождения в ней должна быть не дольше 5 минут. Важно, чтобы температура воздуха при этом не превышала 60-70 градусов.

Первая помощь при обмороке и ожогах, случившихся в сауне

Пострадавшего необходимо перенести в прохладное помещение, где есть возможность доступа к свежему воздуху. Человека нужно уложить на кушетку, дать ему вдохнуть нашатырный спирт. Конечности больного следует обтереть спиртом и по возможности поставить на затылок горчичник.

В случае ожога в сауне, необходимо наложить на поврежденный участок кожи компресс, предварительно смоченный в растворе слабой марганцовки.